Hues du dech jeemools gefrot, wéi verschidde Leit 100 Joer glécklech liewen kënnen, ouni gréisser Krankheet oder Leed? Et ass net nëmme Gléck. Et ass wéinst hirem Liewensstil. Haut schwätze mir iwwer e puer vun den erstaunleche Plazen op der Welt, wou d'Leit dat längst, glécklechst a gesondst Liewe liewen. Dës gi "Blo Zonen" genannt.
Wat sinn dës 'Blo Zonen'?
Einfach ausgedréckt, sinn
'Blo Zonen' geographesch Regiounen op der Welt, wou d'Leit méi laang liewen a méi gesond sinn wéi soss anzwousch. Dës goufen vun engem Fuerscherteam identifizéiert. Zum Beispill gehéieren Regiounen wéi Sardinien an Italien, Okinawa a Japan an Nicoya a Costa Rica zu dëse 'Blo Zonen'. Wéi d'Fuerscher probéiert hunn erauszefannen, wat de Geheimnis vun dëse Leit war, hunn si gemierkt, datt et net eng Saach war, mä eng Kombinatioun vu verschiddene Faktoren. Hei sinn e puer üblech Gewunnechten an hirem Liewensstil.
| Liewensstil-Element | Einfach Erklärung |
|---|
| Natierlech Bewegung | Amplaz an de Fitnessstudio ze goen an ze trainéieren, bleiwen dës Leit duerch hir deeglech Aktivitéiten (Gaardebauen, Spazéieren) aktiv. |
| Déi richteg Ernährung | Si iessen ganz wéineg Fleesch. Si iessen haaptsächlech Geméis, Uebst, Nëss a Kären (Planzebaséiert Ernährung). Si iessen net bis se satt sinn, si héieren op ze iessen wann se 80% satt sinn. |
| Manner Stress | Si hunn hir eege Weeër fir Stress ze reduzéieren. E puer maachen en Schläfchen am Dag, anerer bieden, an anerer hunn Spaass mat Frënn. |
| En Zweck am Liewen | E Grond fir moies opzestoen an en Zweck am Liewen ass e grousse Boost fir hir mental Gesondheet. |
| Staark sozial Verbindungen | Si pflegen ganz staark Bindungen mat Famill, Verwandten a Gemeinschaft. Dëst ass eng grouss Stäerkt fir si, souwuel geeschteg wéi och kierperlech. |
Wat ass 'Liewensstilmedizin'?
Elo verstitt Dir, wéi vill eis alldeeglech Gewunnechten e gesond Liewen beaflossen. Eng Branche vun der Medizin, déi op Basis vun dësem Konzept entstanen ass, heescht
'Lifestyle Medicine' . Einfach ausgedréckt,
benotzt se eise Liewensstil als Haapt-'Medizin', zesumme mat Medikamenter, fir net-iwwerdrobar Krankheeten wéi Diabetis, héije Blutdrock a Cholesterin ze vermeiden an ze behandelen. Mir wäerten iwwer 6 Haaptpiliere vun dësem schwätzen:
- Vollwäerteg, planzräich Ernährung: Méi Geméis , Uebst, Hülsenfrüchte a Kären iessen.
- Bewegung: All Dag aktiv bleiwen.
- Schlof: Genuch, gudde Schlof kréien.
- Stressmanagement : Methoden üben, fir Äre Geescht entspaant ze halen.
- Sozial Verbindungen : Gutt Bezéiunge mat Famill a Frënn pflegen.
- Substanzmëssbrauch vermeiden: Saachen ewéi Fëmmen an Alkohol vermeiden.
Dokteren kréien och eng speziell Ausbildung doriwwer!
Hei sinn déi lescht an wichtegst Neiegkeeten. D'Organisatioun 'Blue Zones', iwwer déi mir geschwat hunn, an den American College of Lifestyle Medicine (ACLM) hunn sech zesummegedoen. Zesummen wäerten si Dokteren a Gesondheetsspezialisten weltwäit
eng speziell Ausbildung a Zertifizéierung an de Geheimnisser vun dëse 'bloe Zonen' a 'Lifestyle-Medizin' ubidden. Stellt Iech vir, wéi flott wier et, wann Ären Dokter Iech net nëmmen Medikamenter géif ginn, mä Iech och géif beroden, wéi Dir richteg iesst, Sport maacht a Stress reduzéiert, fir Äre Liewensstil unzepassen? Dat ass den Zweck vun dësem Programm. Dokteren, déi sech dozou äusseren, soen, datt dëst eng "Superkombinatioun" ass. Well och wann Dir als Dokter engem Patient vu gudde Gewunnechten erzielt, ass et schwéier, dat ze maachen, wann d'Gesellschaft an d'Ëmwelt, an där de Patient lieft, dat net ënnerstëtzen. Awer duerch dëst Konzept vun de 'bloe Zonen' kann déi ganz Gemeinschaft, déi ganz Gesellschaft op e gesond Liewen ausgeriicht ginn.
Ass de Liewensstil méi staark wéi d'Genen?
Vill vun eis denken: "Jiddereen an eiser Generatioun huet Diabetis an héije Blutdrock, dofir kann ech net ophalen, se och ze entwéckelen." Dat heescht, mir maachen eis Genen d'Schold. Mee wat déi lescht Fuerschung erausfonnt huet, kéint Iech iwwerraschen. Eng rezent Analyse huet erausfonnt:
- E negativt genetescht Risiko erhéicht de Risiko vum Doud nëmmen ëm 21% .
- Wéi och ëmmer, en ongesonde Liewensstil (wéi schlecht Ernährung a Mangel u Bewegung) erhéicht de Risiko vum Doud ëm 78% !
- Dat Bescht ass, wann Dir e gesonde Liewensstil befollegt (gudde Schlof, gutt Iessen, Bewegung), kënnt Dir Äert genetescht Risiko ëm ongeféier 62% reduzéieren.
Wat bedeit dat? Och wann mir eis Genen net änneren kënnen, läit eise Liewensstil an eisen Hänn. Wann mir en änneren, hu mir eng grouss Chance, Krankheeten ze vermeiden a gesond ze bleiwen.
Indem si dëst Wëssen den Dokteren am Kader vun dësem neie Programm zur Verfügung stelle kënnen, kënnen si nieft der Verschreiwung vu Medikamenter och Patienten liewensverännerend Berodung ginn. Dëst wäert hëllefen, d'Gesondheet vun eiser ganzer Gesellschaft ze verbesseren. Ongeféier 5.000 Dokteren weltwäit sinn elo schonn an dëser 'Liewensstilmedizin' ausgebilt ginn.
Botschaft fir doheem
- „Blo Zonen“ sinn déi Regioune vun der Welt, wou d'Leit am längsten a glécklechsten Liewe liewen. Hiert Geheimnis ass hiren einfachen, natierleche Liewensstil.
- 'Lifestyle Medicine ' ass d'Benotzung vun deegleche Gewunnechten, wéi Iessen, Drénken, Bewegung, Schlof a mentalt Wuelbefannen , fir Krankheeten ze vermeiden an ze behandelen.
- Är Liewensstilwahlen kënnen Är Gesondheet a Liewensdauer méi beaflossen wéi Är Genen, also sollt Dir et net als "ierflech Krankheet" ofweisen.
- Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer Är Gesondheet, besonnesch iwwer Liewensstilännerungen, déi hëllefe kënnen, net-iwwerdrobar Krankheeten ( Diabetis , héije Blutdrock ) ze vermeiden. Hie oder si kann Iech dee beschte Rot ginn.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar