Fillt Dir Iech och op eemol traureg oder rosen, wann Äert Puppelche gestillt gëtt? Loosst eis iwwer D-MER (Dysphoric Milk Ejection Reflex) schwätzen!

Wann Dir nei Mamm gitt, verännert sech Äre Kierper a Geescht vill, oder net? Heiansdo, wann Dir prett sidd, Äert Puppelchen ze stillen, oder just ier Är Mëllech aus Äre Broscht erauskënnt, fillt Dir Iech op eemol ganz traureg, rosen oder opgeregt ouni Grond? Dëst ass net eenzegaarteg fir Iech. Haut schwätze mir iwwer dëst komescht Gefill.

Wat ass D-MER (Dysphorische Mëllechauswurfsreflex)?

Einfach ausgedréckt, ass D-MER eng Bedingung, déi Stillmammen oder Mammen betrëfft, déi Mëllech pompelen. Et ass e plötzlecht, onangenehm Gefill, dat Iech kuerz ier Är Mëllech erauskënnt an de Kapp kënnt (Mëllechoflaf). Dëst dauert eng kuerz Zäit, ongeféier eng oder zwou Minutten, awer et kann ganz beonrouegend sinn (Dysphorie) a frustréierend. Heiansdo kënnt Dir Iech och sou fillen, wann Är Mëllech onerwaart erauskënnt (zoufälleg Mëllechoflaf). Dëst ass normal wärend der Stillzäit.

Déi wichteg Saach ass, datt dëst e Reflex ass, dat heescht, et ass näischt, wat Dir kontrolléiere kënnt. Et ass kee Problem an Ärem Kapp, et ass net well Dir Äert Kand net Still wëllt ginn, et ass net well Är Broschtwarzen wéi doen. Et ass komplett kierperlech . Laut der aktueller Fuerschung gëtt et duerch eng plötzlech Ännerung vun de Chemikalien an Ärem Kierper verursaacht, nämlech Hormonen .

Et gëtt nach ëmmer Fuerschung gemaach iwwer wéi heefeg D-MER ass. Eng Studie seet, datt tëscht 5% an 9% vun de Stillmammen et erliewen kënnen. Et ass net direkt mat postpartaler Depressioun (PPD) oder postpartaler Angscht verbonnen. Wéi och ëmmer, kënnen e puer Mammen D-MER zesumme mat PPD oder Angscht erliewen.

Wat fillt Dir Iech wärend dem D-MER? (Symptomer)

Dat Haaptsächlech, wat Dir wärend engem D-MER fillt, ass den plötzlechen Optriede vu schlechte Gedanken a Gefiller. Dës kommen ganz séier op a verschwannen bannent enger hallwer Minutt bis zwou Minutten. Am wichtegsten ass, datt dës Gefiller nëmmen optrieden, wann Är Broscht sech lassloossen. Soubal d'Mëllech ufänkt ze kommen, verschwannen all déi schlecht Gefiller.

Dir kënnt dës Gefiller mat D-MER erliewen:

• E Gefill vu grousser Trauregkeet an Enttäuschung.
• Selbstverletzung , niddreg Selbstwertgefill.
• E Gefill vum Ënnergang/Angscht , wéi wann eppes am Mo hänke bliwwen ass, oder eppes Schlechtes géif geschéien.
• Roserei , Trauregkeet oder Onrou ouni Grond.
• Angscht oder Reizbarkeet.

Denkt drun, datt D-MER näischt mat anere kierperlechen Onbequemlechkeeten am Zesummenhang mam Stillen ass, wéi zum Beispill Broschtwarzen oder Broschtverstoppung. Dës Gefiller kënnen awer sou intensiv sinn, datt verschidde Mammen d'Noutwendegkeet fillen, mam Stillen oder mam Pompelen opzehalen.

Ganz wichteg: Heiansdo kënnen dës Symptomer ganz schwéier sinn a kënnen zu Suizidgedanken féieren. Wann Dir jeemools Gedanken hutt, Iech selwer oder een aneren ze schueden, sicht direkt medizinesche Rot. D'Symptomer vun D-MER kënne fir Mammen mat postpartaler Depressioun (PPD) nach méi schwéier ze handhaben sinn.

Firwat geschitt dat? (Ursaachen vun D-MER)

Och wann dësen Zoustand nach net ganz verstanen ass, suggeréieren vill Studien, datt Hormonen d'Haaptursaach sinn. Méi genee gëtt en duerch e plötzlechen Réckgang vun den Niveauen vun engem Hormon mam Numm Dopamin am Kierper verursaacht. Dopamin ass en Hormon, dat mat Gefiller vu Gléck a Zefriddenheet verbonnen ass. Vill Studien hunn gewisen, datt niddreg Dopaminniveauen eis Stëmmung an Emotiounen negativ beaflosse kënnen.

Stellt Iech dat esou vir: Wann Dir Äert Puppelchen Stillt, setzt Äre Kierper Hormonen fräi, déi Prolaktin (en Hormon, dat fir d'Mëllechproduktioun essentiell ass) an Oxytocin . Wann Äert Puppelchen saugt (oder Dir ufänkt ze pumpen), ass et dëst Hormon, Oxytocin, dat d'Mëllech aus Äre Broscht erauskënnt (Mëllechauflösung/Mëllechoflaf). Dëst Hormon, Oxytocin, funktionéiert andeems et den Dopaminspigel senkt. Dat heescht, datt Ären Dopaminspigel erofgeet.

Aus Grënn, déi d'Fuerscher nach ëmmer net ganz verstoen, falen den Dopaminniveau bei verschiddene Mammen ganz séier . Dat ass wann se op eemol traureg an aner negativ Emotiounen kréien. Dëst nennt een D-MER.

Mee dës schlecht Gefiller si just temporär . Vill Mammen mellen, datt Är Stëmmung sech bannent e puer Minutten stabiliséiert, soubal Är Prolaktin- an Oxytocinniveauen nees normal sinn.

Denkt drun, D-MER ass eng kierperlech Reaktioun, keng mental. Et heescht net, datt Dir depriméiert sidd, rosen op Äert Puppelchen sidd oder zéckt, Stillen ze ginn. Wann Dir mengt, datt Dir D-MER hutt, kann et ganz hëllefräich sinn, mat Ärem Dokter, Ärer Hiewann oder Ärer Stillberoderin ze schwätzen.

Wéi weess en Dokter sécher, datt et sech ëm D-MER handelt? (Diagnos)

Well et net vill Fuerschung iwwer D-MER gëtt, gëtt et nach keng offiziell Diagnos dofir. Ären Dokter wäert mat Iech iwwer Är Symptomer schwätzen, wéini se optrieden a wéi schwéier se sinn. Denkt drun, D-MER trëtt nëmme beim Stillen oder Pompelen op, an et verschwënnt no enger Zäit. Eng kloer Beschreiwung vun Äre Symptomer a wéini se optrieden hëlleft Ärem Dokter ze verstoen, wat lass ass.

Wat kënne mir maachen, wann mir D-MER hunn? (Behandlung a Gestioun)

Well d'Fuerscher d'Konditioun nach ëmmer net ganz verstoen, gëtt et keng spezifesch 'Behandlung' fir D-MER. Et gëtt awer verschidde Weeër fir Iech ze hëllefen, Är Symptomer ze managen an domat eens ze ginn.

Hei sinn e puer vun den heefegsten benotzte Methoden fir d'Symptomer vun D-MER ze behandelen:

• Verbessert den Haut-op-Haut-Kontakt mat Ärem Puppelchen: Wann Dir Stillt, probéiert Äert Puppelchen sou no wéi méiglech un Iech ze halen. Dës Beréierung kann Äre Cortisol- Spiegel (en Hormon, deen mat Stress verbonnen ass) reduzéieren, Ären Häerzschlag senken an Iech e Gefill vu Rou ginn. Genau wéi de Komfort, deen mir fillen, wa mir e klengt Puppelchen an den Hänn halen.
• Meditatioun oder déif Atmung: Déi Haaptsaach ass ze probéieren de Geescht ze berouegen. Dëst reduzéiert Angscht a Stress. Otemt déif duerch d'Nues an ootmet lues duerch de Mond aus. Dëst e puer Minutten am Dag ze maachen, kann e groussen Ënnerscheed maachen.
• Fannt aner Weeër fir ze entspanen: Loosst Iech virum Stillen eng sanft Massage maachen, lauschtert Äert Liiblingslidd oder maacht e waarmt Bad. Dës Saache kënnen Iech hëllefen ze entspanen a besser matzemaachen, wann den D-MER kënnt.
• Oflenkt Iech: Wann Dir Iech iwelzeg fillt, probéiert Är Opmierksamkeet op eppes anescht ze konzentréieren . Vläicht kënnt Dir eppes klenges iessen, eppes um Fernseh kucken oder e Buch liesen, während Dir doriwwer nodenkt, wat Iech am Kapp ass. Am Fong geet et drëm, Äre Geescht mat eppes anescht beschäftegt ze halen, wann dat schlecht Gefill kënnt.
• Sicht Ënnerstëtzung: Ënnerstëtzung ass ganz wichteg fir Iech, fir mat D-MER eens ze ginn. Et kéint Äre Partner, e beschte Frënd oder eng online D-MER-Supportgrupp sinn. Fannt Leit, déi Iech zoulauschteren, mat Iech schwätzen a sech ëm Iech këmmeren. Et ass och eng grouss Stäerkt ze wëssen, datt Dir net eleng sidd.

Wéi laang wäert dës Situatioun daueren?

Dëst variéiert vu Persoun zu Persoun. Bei de meeschte Leit geet D-MER no ongeféier dräi Méint no an no no of. Et gëtt manner schwéier wéi de Puppelchen méi al gëtt. Wéi och ëmmer, et gouf e puer, déi D-MER haten, bis se ganz opgehalen hunn ze stillen. Et ass also schwéier ze soen, wéi laang Dir et genau hutt. Awer denkt drun, et ass an de meeschte Fäll näischt, wat permanent ass.

Kann dat verhënnert ginn?

Nee, Dir kënnt D-MER net verhënneren. Mee et ass wichteg ze wëssen, datt et Leit gëtt, déi Iech hëllefe kënnen, an datt dës Situatioun net duerch eppes verursaacht gouf, wat Dir gemaach hutt. Dir musst keng Verantwortung dofir iwwerhuelen.

Ass D-MER en Zeeche vun enger Postpartaldepressioun (PPD)?

Nee, D-MER ass kee Zeeche vun enger Postpartaldepressioun (PPD) oder enger anerer postpartaler Stëmmungsstéierung. Och wann e puer vun de Symptomer ähnlech sinn, trëtt D-MER nëmmen op, wann Är Mëllechproduktioun ufänkt ze kommen an dës séier verschwënnt. Et ass awer méiglech, eng Konditioun wéi PPD ze hunn, während Dir D-MER hutt. Wann déi negativ Gedanken a Gefiller, déi Dir erlieft, ausserhalb vum Stillen méi intensiv sinn oder wann se vun Dag zu Dag méi schlëmm schéngen ze ginn, schwätzt w.e.g. mat Ärem Dokter.

Et ass ganz wichteg, datt Dir op Iech selwer oppasst!

Och wann e puer Leit et net realiséieren, ass D-MER eng reell Krankheet. Glécklecherweis ass se dacks temporär, an et gëtt Méiglechkeeten, fir Iech ze hëllefen, domat eens ze ginn. Probéiert Är D-MER Symptomer mat den uewe genannten Methoden ze managen. Heiansdo kann et eng grouss Erliichterung sinn ze wëssen, datt Dir eng reell Krankheet hutt an datt aner Mammen ähnlech Saachen erliewen.

D-MER kéint Iech dozou bréngen, mam Stillen opzehalen. Wann dëst en onerdréiglechen Impakt op Är mental Gesondheet a Wuelbefannen huet, kéint de Wiessel op Fläschmëllech déi bescht Optioun fir Iech an Äert Puppelchen sinn. Dat ass an der Rei. Schummt Iech net dofir. Wann d'Stillen net fir Iech funktionéiert, ass et net Är Schold.

Wéini sollt Dir definitiv en Dokter konsultéieren?

Et ass näischt falsch drun, ëm Hëllef ze froen. Wann Är Gefiller ganz staark sinn a wann Dir Schwieregkeeten hutt, domat ëmzegoen, kann et ganz hëllefräich sinn, mat Ärem Dokter oder enger Stillspezialistin ze schwätzen. Et ass wichteg, offen an éierlech iwwer Är Gefiller ze schwätzen. Et kann och hëllefräich sinn, Är Gefiller op e Stéck Pabeier opzeschreiwen an et Ärem Dokter ze weisen. Sidd w.e.g. bewosst, datt et Leit gëtt, déi Iech hëllefe kënnen, an Dir sidd net eleng.

Wann Dir zu iergendenger Zäit Gedanken hutt, Iech selwer oder een aneren ze schueden, sicht w.e.g. direkt medizinesche Rot.

Saachen, déi Dir Iech drun erënnere sollt, fir mat heem ze huelen

Stillen ass net fir jiddereen eng agreabel Erfahrung. Wann Dir negativ Emotiounen wéi Roserei oder Trauregkeet erlieft, wann Dir Är Mëllech erausgitt, kënnt Dir un engem D-MER oder engem dysphoresche Mëllechausstoussreflex leiden.

• Du bass net eleng. Dëst passéiert och anere Mammen.
• Dat ass net deng Schold. Du hues näischt falsch gemaach.
• Et ass näischt "falsch" mat dir. Dëst ass eng kierperlech Reaktioun.
• Sot Ärem Dokter wéi Dir Iech fillt. Hie wäert Iech soen, wéi Dir am beschte mat deem ëmgoe kënnt, wat Dir erlieft.
• Heiansdo kann et Iech hëllefen, Iech ze fillen, datt Dir net eleng sidd, wann Dir wësst, datt et en Numm fir dat gëtt, wat Dir fillt. Maacht Iech keng Suergen, et gëtt Hëllef.

` D-MER, Dysphorische Mëllechauswurfsreflex, Stillen, Mëllechauswurf, Trauregkeet, Roserei, Angscht, Hormonen, Dopamin, Postpartum, mental Gesondheet