E Wee fir schmerzhafte Erënnerungen lass ze ginn: Loosst eis iwwer EMDR Therapie léieren

Heiansdo kënne mir einfach net vergiessen, wat an eisem Liewe geschitt ass, also Erfarungen, déi eis ganz schmerzhaft waren, richteg? Wann dës Erënnerungen ëmmer erëm zréckkommen, kënne mir eis alldeeglech Aufgaben net emol richteg maachen, wéinst dem Onbehagen, der Angscht an dem Roserei, déi mir fillen. Wann Dir ënner enger ähnlecher Situatioun leid, schwätze mir haut iwwer eng speziell Behandlungsmethod, déi hëllefe kann. Dëst nennt sech EMDR-Therapie.

Wat genau ass EMDR?

Einfach ausgedréckt ass EMDR eng speziell Behandlungsmethod, déi fir psychesch Gesondheetsproblemer benotzt gëtt. Den ganzen Numm dovun ass Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) . Op Sinhalesesch bedeit et "Aenbewegungs-Desensibiliséierungs- a Reprocessing-Therapie". Well dës Wierder awer e bësse komplizéiert sinn, nennen mir et einfach EMDR.

Dës Behandlung besteet doran, d'Aen no engem spezifesche Muster ze beweegen, während Dir un Är traumatesch Erënnerungen denkt. D'Haaptzil dovun ass et, Iech ze hëllefen, vun Traumata oder aner schmerzhafte Erfahrungen ze heelen. Am Verglach mat anere Behandlungen ass EMDR eng relativ nei Method. Déi éischt Fuerschung doriwwer gouf 1989 duerchgefouert. Klinesch Studien, déi zënterhier duerchgefouert goufen, hunn bewisen, datt dës Method ganz effektiv ass a méi séier Resultater wéi aner Methoden bréngt.

Firwat ass dës Behandlung sou wichteg?

Dat Besonnescht un der EMDR-Therapie ass, datt se net verlaangt, datt Dir ëmmer erëm am Detail iwwer den traumateschen Event schwätzt. Amplaz konzentréiert se sech op d'Verännerung vun de Gefiller, Gedanken a Verhalen , déi als Resultat vun der traumatescher Erfahrung entstane sinn.

Fir dat ze verstoen, loosst eis als éischt e bëssen iwwer eist Gehir an eise Geescht schwätzen. Och wann mir dës zwee Wierder fir datselwecht benotzen, sinn et eigentlech zwou verschidde Saachen. Äert Gehir ass en Organ an Ärem Kierper. Awer Äre Geescht ass d'Zomm vun Äre Gedanken, Erënnerungen, Iwwerzeegungen an Erfarungen, déi Iech zu "du" maachen.

D'Funktiounsweis vun Ärem Geescht hänkt vun der Struktur vun Ärem Gehir of. Dës Struktur ëmfaasst Netzwierker vu Gehirzellen a verschiddene Beräicher vum Gehir. Dëst Netzwierksystem ass besonnesch wichteg an den Deeler, déi mat Ären Erënnerungen a Sënner verbonne sinn. Et ass wéinst dësen Netzwierker, datt eis Sënner wéi Siicht, Héieren, Geroch, Geschmaach a Tastsinn direkt eis al Erënnerungen erwäche kënnen.

Wéi Erënnerungen gespäichert ginn a wéi se "ausléisen"

D'EMDR-Therapie baséiert op der adaptiver Informatiounsveraarbechtung (AIP).Laut dem Modell weist dat drop hin, datt eist Gehir normal Erënnerungen an traumatesch Erënnerungen op zwou Weeër späichert.

An engem normalen Event späichert d'Gehir Erënnerungen op eng uerdentlech Manéier a verbënnt se mat aneren Erënnerungen. Awer an engem traumateschen, stressigen Event geschitt dës Verbindung net richteg. D'Gehir geet souzesoen "offline", an et gëtt eng Trennung tëscht deem wat Dir erlieft (wat Dir gesitt, héiert a fillt) a wat d'Gehir als Erënnerung späichert.

Dës falsch gespäichert Erënnerungen sinn dat, wat spéider Problemer verursaache kann. Wann mir op e Bild, Toun oder Geroch stoussen, deen am Zesummenhang mam Event steet (wat mir "Trigger" nennen), gëtt déi falsch gespäichert Erënnerung direkt aktivéiert. Dëst ass net wéi eng normal Erënnerung, awer et kann intensiv Angscht, Besuergnëss, Roserei oder Panik verursaachen.

Zum Beispill, huelt d'"Flashbacks", déi eng Persoun mat posttraumatescher Belastungsstéierung (PTSD) erlieft. Wat geschitt ass, datt sech den traumateschen Event sou ufillt, wéi wann en erëm geschitt. D'Vergaangenheet gëtt zur Géigewaart. D'EMDR-Therapie funktionéiert andeems se dës Erënnerungen "nei veraarbecht" an déi psychologesch Wonn "heelt". Wann een sech un den Event erënnert, fillt et sech net méi sou un, wéi wann en wierklech erëm geschitt, an d'Emotiounen, déi domat verbonne sinn, gi kontrolléiert.

Bei wéi enge Konditioune kann eng EMDR-Therapie hëllefen?

Och wann EMDR-Therapie am heefegsten fir d'Behandlung vun PTSD benotzt gëtt, kann se och bei enger Rei aner psychesche Krankheeten Erliichterung ubidden.

Wéi den EMDR-Behandlungsprozess funktionéiert

D'EMDR-Therapie besteet aus 8 Haaptphasen. Dës Phasen daueren iwwer verschidde Sessiounen. En eenzegt traumatescht Evenement brauch typescherweis 3 bis 6 Sessiounen. Méi komplex oder laangfristeg Traumata brauchen awer 8-12 Sessiounen oder méi. All Sessioun dauert ongeféier eng Stonn oder annerhallef Stonn.

Wat sinn déi 8 Etappen?

1. Patientengeschicht an Informatiounssammlung: Hei sammelt Ären Dokter oder Therapeut Informatiounen iwwer Iech an Är Vergaangenheet. Dëst hëlleft hinnen ze entscheeden, ob EMDR dat Richtegt fir Iech ass.

2. Virbereedung an Ausbildung: Dir kritt erkläert, wéi d'Behandlung funktionéiert, wat vun Iech erwaart gëtt, a kritt Instrumenter fir Är Emotiounen während de Sessiounen ze bewältegen.

3. Bewäertung: Dëst beinhalt d'Identifikatioun vun de spezifeschen Erënnerungen an negativen Iwwerzeegungen, déi mat hinnen verbonne sinn, a behandelt musse ginn.

4. Desensibiliséierung a Reveraarbechtung: Dëst ass den wichtegsten Deel vun der Behandlung. Hei gitt Dir gefrot, déi negativ Erënnerung ze visualiséieren an Är Aen vun enger Säit op déi aner ze beweegen (oder en anere Reiz ze benotzen, wéi zum Beispill Toun oder Beréierung), ënner der Leedung vum Therapeut.

5. Installatioun: Hei probéiert Dir eng positiv Iwwerzeegung an Ärem Geescht z'installéieren amplaz vun enger negativer Iwwerzeegung.

6. Kierperscan: Passt op d'Sensatiounen op, déi Dir an Ärem Kierper fillt (z.B. eng Beklemmung an der Broscht, e Bauchwéi), wann Dir un déi negativ Erënnerung denkt. Wann d'Behandlung erfollegräich ass, huelen dës kierperlech Symptomer no an no of.

7. Ofschloss a Stabiliséierung: Um Enn vun all Sitzung gitt Dir an e rouegen a sécheren Zoustand bruecht. Et gëtt Rotschléi, wéi Dir mat Gedanken ëmgoe kënnt, déi während der Sitzung opkomme kënnen.

8. Nei Bewäertung a weider Behandlung: Mir wäerten Äre Gesamtfortschrëtt iwwerpréiwen a feststellen, ob méi Behandlungssitzungen néideg sinn, wann néideg.

Virdeeler an Nodeeler vun der EMDR-Therapie

Wat soll een am Noutfall maachen?

Wann Dir Gedanken hutt, Iech selwer ze schueden oder ëmzebréngen, oder anerer ze schueden, ass et wichteg , direkt medizinesch Hëllef ze sichen. Dir kënnt:

• Gitt an d' Noutfalldéngscht (ETU) vum nächste Spidol.
• Rufft 1926 un, déi national Hëllefslinn fir psychesch Gesondheet a Sri Lanka.
• Rufft de Sumithrayo Institut ënnert der Nummer 011 2692909 oder 011 2682535 un, fir Berodung ze kréien.

Hutt keng Angscht virun esou engem klengsten Gedanken. Dat Wichtegst ass, ëm Hëllef ze froen.