Schléifs du dacks am Dag an? Loosst eis d'Epworth Sleepiness Scale (ESS) kennenléieren?

Et ass normal, datt mir eis heiansdo e bëssen schläifeg fillen. Wann Dir awer stänneg am Laf vum Dag aschléift, sou datt Dir Är deeglech Aufgaben net méi maache kënnt, da sollt Dir Iech Suergen maachen. Haut schwätze mir iwwer eng einfach Method, déi Iech hëllefe kann, erauszefannen, wéi héich Är Schläifegkeet am Dag ass.

Wat ass d'Epworth Schlofskala?

Einfach ausgedréckt, ass d'Epworth Sleepiness Scale, oder kuerz ESS, e kuerze Questionnaire, deen Dir benotze kënnt fir ze bewäerten, wéi einfach Dir am Dag aschloft. Et ass wéi eng kleng Selbstbeurteilung. Si moosst, wéi wahrscheinlech et ass, datt Dir am Dag aschloft, egal ob Dir just ronderëm sëtzt oder eppes maacht.

Dëse Questionnaire enthält aacht Froen. Dës Froen betreffen alldeeglech Situatiounen, déi Iech zum Aschlofen oder Zoumaache brénge kënnen. Zum Beispill beim Fernseh kucken oder beim Liese vun engem Buch. Dir musst all Fro op enger Skala vun Null (ni aschlofen) bis dräi (ganz wahrscheinlech aschlofen) beäntwerten.

Wéini gëtt dëst benotzt?

Elo kucke mer emol, wéini en Dokter d'Epworth Sleepiness Scale benotze géif.

• Identifizéiert genee wéi Är Schläifegkeet am Dag Iech beaflosst. Dir kéint soen: "Dokter, ech sinn am Dag schläifeg." Awer dëst hëlleft Iech erauszefannen, wéi eescht et ass a wéi vill et Är Aarbecht stéiert.
• Mooss Är Schläifegkeet am Dag nodeems Dir mat Medikamenter ugefaangen hutt oder eng Behandlung gemaach hutt. Stellt Iech vir, Dir kritt eng Schlofpille. Dëst weist Iech, ob Är Schläifegkeet erofgaangen, zougeholl oder d'selwecht bliwwen ass.
• Dëst ass och nëtzlech fir festzestellen, ob weider Tester néideg sinn, fir festzestellen, ob Dir eng zugronnleeënd medizinesch Bedingung hutt, déi Äre Schlof beaflosst, wéi Schlofapnoe oder Narkolepsie .

Déi wichteg Saach ass, datt d'Epworth Sleepiness Scale keen "Diagnosentest" fir schlofbezunnen Stéierungen ass. Dat heescht, si kann eng Krankheet net eleng diagnostizéieren. Et ass awer eng Bewäertung fir méi iwwer d'Symptom vun der Schläifegkeet am Dag ze léieren a fir ze verstoen, wéi vill et Är deeglech Aktivitéite stéiert. Si gëtt normalerweis als Deel vun enger "Schlofstudie" duerchgefouert, also enger Schlofstudie, ier de Patient d'Informatioun kritt.

Wéi funktionéiert dat?

D'Epworth Sleepiness Scale ass eng Selbstbeurteilung, déi nëmmen e puer Minutten dauert fir auszefëllen. Si gëtt normalerweis als eng Form vu vum Patient generéierte Gesondheetsdaten duerchgefouert, ier Dir en Dokter konsultéiert.

Als éischt musst Dir all Fro suergfälteg liesen. Dann musst Dir all Fro op enger Skala vun null bis dräi beäntweren. Äntwert sou éierlech wéi méiglech. Dësen Test freet keng aner Detailer iwwer Är Schläifegkeet, ausser datt Dir eng Punktzuel vun null bis dräi kritt.

Soubal Dir dës „Selbstbeurteilung“ ofgeschloss hutt, zielt den Dokter d'Punkten, déi Dir ginn hutt, zesummen, fir Äre Gesamtscore ze fannen. Dann, baséierend op dësem Score, benotzt hien en, fir eng Diagnos ze stellen an ze entscheeden, ob Dir e „Schloftest“ maache musst.

Wat sinn d'Froen, déi hei gestallt ginn?

Okay, elo kucke mer eis déi aacht Froen op der Epworth Sleepiness Scale un. Dir musst bewäerten, wéi wahrscheinlech et ass, datt Dir bei all dësen Occasiounen aschléift. Dat heescht, Dir musst eng Bewäertung vun 0 (keng Chance aschlofen) bis 3 (ganz wahrscheinlech aschlofen) ginn.

• Wann Dir sëtzt a liest eppes: Stellt Iech vir, Dir liest eng Zeitung, e Buch oder eppes op Ärem Telefon. Schléift Dir dann an?
• Beim Fernseh kucken: Maacht Dir Är Aen zou, wann Dir am Wunnzëmmer sëtzt a Fernseh kuckt?
• Wann Dir einfach op enger ëffentlecher Plaz sëtzt (z.B. eng Versammlung, en Event): Stellt Iech vir, Dir lauschtert engem, deen an enger Versammlung schwätzt, oder sëtzt einfach un engem Iessdësch. Schléift Dir dann an esou Momenter an?
• Wann Dir ongeféier eng Stonn ouni Paus Passagéier an engem Auto sidd: Schléift Dir an, wann Dir ongeféier eng Stonn ouni Paus um Säitesëtz vun engem Auto sëtzt?
• Wann Dir Iech am Dag no vir béit fir Iech auszereeën: Wann Dir Iech am Dag eng Zäit no vir béit fir Iech auszereeën, schléift Dir dann dobäi an?
• Wann Dir sëtzt a mat engem aneren schwätzt: Erënnert Dir Iech un Äre Schlof, wann Dir sëtzt a mat engem Frënd oder Familljemember schwätzt?
• Wann Dir Iech no engem Iessen (ouni Alkohol) setzt: Fillt Dir Iech schläifreg, wann Dir Iech just no engem Iessen beim Mëttegiessen oder Owesiessen setzt (virausgesat datt Dir keen Alkohol gedronk hutt)?
• Wann Dir Auto fuert, wann Dir e puer Minutten am Stau hänke bliwwen sidd: Hutt Dir Loscht anzeschlofen, wann Dir Auto fuert, e puer Minutten am Stau hänke bliwwen sidd oder wann Dir e puer Minutten am Stau hänke bliwwen sidd?

Wann Dir dës Froen beäntwert, sollt Dir un Äert rezent Liewen denken a Punkte ginn, déi Dir wierklech gutt fannt . Zum Beispill, wann Dir ni beim Fernseh aschléift, gitt eng Null (0). Mee wann Dir Är Aen zoumaacht, soubal Dir ufänkt Fernseh ze kucken, sollt Dir wahrscheinlech eng dräi (3) ginn. Verstanen?

Wat soen d'Schëlter?

D'Epworth Sleepiness Scale Punkte reechen vun null (0) bis véieranzwanzeg (24).

• E Score vun 0 bis 10 weist drop hin, datt Är Schläifegkeet am Dag normal ass. Heiansdo bedeit e Score ënner 10, datt et näischt ass, ëm wat Dir Iech Suerge maache musst, oder datt Dir Schwieregkeeten hutt, anzeschlofen (`(Insomnia)`).
• Punkte vun 11 bis 24Wann dat de Fall ass, heescht dat, datt Dir exzessiv oder ongewéinlech Middegkeet am Dag hutt. Dëst kéint eng Niewewierkung vun engem Medikament sinn, dat Dir hëlt, oder et kéint d'Resultat vun engem zugronnleeënde Gesondheetsproblem sinn.

Fir genee ze sinn, sinn d'Punkteberäicher wéi follegt:

• 0 bis 5: Manner Schléiflechkeet am Dag (normal).
• 6 bis 10: Méi Schléiflechkeet am Dag (awer ëmmer nach am normale Beräich).
• 11 bis 12: Liicht exzessiv Schléiflechkeet am Dag.
• 13 bis 15: Mëttelméisseg bis exzessiv Schléiflechkeet am Dag.
• 16 bis 24: Schwéier, exzessiv Schléiflechkeet am Dag.

Denkt drun, wann Äre Score 11 oder méi héich ass, musst Dir eventuell e puer Ännerungen un Äre Schlofgewunnechten an der Nuecht maachen. Oder en Dokter kann weider Tester empfeelen fir festzestellen, ob Är exzessiv Schléiflechkeet am Dag duerch eng zugronnleeënd medizinesch Bedingung, eng psychesch Gesondheetsbedingung, e Medikament oder eng aner Medikamenter, déi Dir hëlt, oder eng "primär Schlofstéierung" verursaacht gëtt.

Wéini wäert ech d'Resultater vum Test wëssen?

Dat Bescht ass, datt Dir Är Resultater kritt, soubal Dir d'Selbstbeurteilung, also de Questionnaire, ofgeschloss hutt. Den Dokter wäert Är Punkten zesummerechnen a mat Iech driwwer schwätzen, wat se bedeiten a wéi eng Tester Dir braucht.

Wat maache wann d'Resultater net duerchschnëttlech sinn?

Loosst eis soen, Äre Score op der Epworth Sleepiness Scale ass iwwer 11. Wann dat de Fall ass, kann Ären Dokter méi diagnostesch Tester maachen, fir erauszefannen, wat Iech dozou bréngt, datt Dir Iech am Dag sou midd a schläifreg fillt. Denkt drun, exzessiv Schläifegkeet am Dag ass e Symptom, keng Krankheet. Dofir ginn Tester gemaach, fir erauszefannen, wat genee dëst Symptom verursaacht.

Wéini sollt Dir en Dokter konsultéieren?

Wann Dir Iech am Dag dacks schläifreg fillt a Schwieregkeeten hutt, waakreg ze bleiwen, och wann Dir normal deeglech Aktivitéiten ausféiert, ass et am beschten, en Dokter ze konsultéieren.

Eng gutt Nuecht Schlof kann Iech hëllefen, gutt am Dag ze funktionéieren. Mee heiansdo kënnen Medikamenter oder bestëmmte medizinesch Zoustänn de gudden Nuetsschlof behënneren. Dat ass wann Dir Iech am Dag midd a schläifreg fillt. Dofir ass dës Epworth Schlofskala e gudden Ufankspunkt fir Dokteren, fir ze bewäerten, wéi Är Schläifegkeet am Dag Iech beaflosst. Wann Dir Schwieregkeeten hutt, am Dag waakreg ze bleiwen, firwat schwätzt Dir net mat engem Dokter?

Also, wat sinn déi wichtegst Saachen, déi ee sech aus deem erënnere soll, iwwer dat wat mir geschwat hunn?

• D'Epworth Sleepiness Scale (ESS) ass e einfache Questionnaire, deen Dir benotze kënnt, fir Äert Niveau vun der Schléiflechkeet am Dag selwer ze evaluéieren.
• Och wann dëst net direkt eng Schlofstéierung diagnostizéiert, gëtt et awer e gudden Hiwäis drop, ob Dir e Grondproblem hutt.
• Wann de Score 11 oder méi héich ass, heescht dat, datt Dir exzessiv Schläifegkeet am Dag hutt. An deem Fall ass et wichteg, medizinesche Rot ze sichen.
• Gitt net dovun aus, datt heefeg Schläifegkeet am Dag normal ass. Et kéint en Zeeche vun engem Gesondheetsproblem sinn. Dofir ass et wichteg, mat engem Dokter ze schwätzen an dës Zort vun Evaluatioun, wann néideg, duerchféiere ze loossen.

Schléiflechkeet , Epworth Schléiflechkeetsskala, ESS, Schléiflechkeet am Dag, Schlofproblemer, Schloftester, Gesondheetsbeurteilung