Hutt Dir Allergien a sidd Dir Angscht oder zéckt Dir, dobausse Sport ze maachen? Vläicht gitt Dir joggen oder Vëlo fueren, an da kommt Dir heem mat stännegem Niesen, enger laafender Nues an Péng. Et ass nëmme natierlech, sech ze froen: "Wat ass de Gesondheetsvirdeel?" Mee d'Wourecht ass, datt mir all, egal ob mir Allergien hunn oder net, reegelméisseg Sport maache mussen, fir gesond ze bleiwen.
Déi gutt Noriicht ass, datt Dir ëmmer nach Sport maache kënnt, och wann Dir Allergènen am Fräien ausgesat sidd. Och medizinesch Experten soen, datt Leit mat Krankheeten wéi Allergien an Asthma dobausse Sport maache kënnen, genee wéi jiddereen aneren, mat der richteger Virbereedung an Behandlung. De Schlëssel hei ass, virbereet ze sinn . Also, loosst eis e puer Saachen ukucken, déi Dir wësse musst, ier Dir dobausse Sport maacht, wann Dir Allergien hutt.
Loosst eis dës Saachen ukucken, ier mir dobausse Sport maachen.
Amplaz Iech plötzlech ze entscheeden, dobaussen Sport ze maachen, kann e bësse Planung Iech hëllefen, Är Allergiesymptomer ze bewältegen. Loosst eis dat an der Tabell hei ënnendrënner weider erklären.
| Rotschléi fir ze verfollegen | Eng Beschreiwung doriwwer |
|---|---|
| 1. De Kalenner kucken | Mir kënnen d'Joreszäiten, wou d'Pollensaison ass, gréisstendeels viraussoen. Dëst ass besonnesch de Fall a Sri Lanka wärend der Bléizäit vu bestëmmte Beem. Wann Dir wësst, op wéi eng Zort Pollen Dir allergesch sidd, kënnt Dir Iech virbereeden, ier d'Saison ufänkt. Zum Beispill kënnt Dir am Viraus Medikamenter huelen, wéi Ären Dokter et Iech empfeelt. |
| 2. Halt d'Wieder am A. | Dir kënnt d'Pollenzuel online oder a Wiederberichter nokucken. Wann d'Pollenzuel héich ass, ass et eng gutt Iddi, dobannen ze bleiwen. De Pollenniveau ass normalerweis moies am héchsten un waarmen, windegen Deeg. Passt och op Loftverschmotzung op, wéi Autosofgaser an Ozon. Dës kënnen Allergien verschlëmmeren. Iwwerleet Iech dat gutt, besonnesch wann Dir an der Stad oder bei enger vill befuerener Strooss Sport maacht. |
| 3. Wielt déi bescht Zäit vum Dag | Vill Experten mengen, datt déi bescht Zäit fir Sport moies oder owes ass. Dëst läit dorun, datt d'Pollenzuelen am Laf vum Dag am héchste kënne sinn, besonnesch géint Mëtteg oder fréien Nomëtteg. Awer denkt drun, datt d'Pollenzuelen während der Pollensaison zu kenger Zäit vum Dag op Null falen. Sidd also ëmmer virsiichteg . |
| 4. Wielt eng kierperlech Aktivitéit mat gerénger Intensitéit. | Un engem Dag wou d'Pollenniveauen oder d'Loftverschmotzung héich sinn, wielt amplaz vun Ärem übleche flotte Laf oder Vëlosfueren eng manner ustrengend Bewegung. De Grond ass einfach: Wann Dir méi haart ootmet, kommen méi Allergenen an Äre Kierper. Maacht also eppes wéi Stretching, Yoga oder Kraafttraining. |
| 5. Kleedt Iech gutt fir kal Deeg. | Kal Loft ass e reegelméissegen Irritant fir Leit mat empfindlechen Atemweeër an Allergien. Wann Dir also un engem kalen Dag dobausse Sport maacht, bedeckt Äre Mond an Är Nues mat engem Schal oder enger Mask. Dëst wärmt d'Loft e bëssen op, ier se Är Longen erreecht. |
| 6. Schützt Är Aen a Longen | Verschidde Leit benotzen eng Mask oder e Bandana wann se dobausse trainéieren. Et ass och eng gutt Iddi, eng Schutzbrëll ze droen fir d'Aen ze schützen. Et kann zwar e bësse schwéier sinn, engem klenge Kand ze soen, et soll mat enger Mask spillen. Mee wann Dir en Erwuessene sidd a fannt, datt et hëlleft, maacht Iech keng Suergen ëm dat, wat anerer mengen. |
| 7. Nom Training, duscht Iech a wiesselt Är Kleeder. | Wärend der Pollensaison kënnen Är Kleeder a souguer Är Hoer mat Pollen bedeckt sinn. Also, wäscht dës Kleeder direkt nodeems Dir heemkommt a maacht eng gutt Dusch. Dëst wäert d'Allergenen aus Ärer Haut an Hoer ewechhuelen. Dëst ass net nëmme fir Iech, mä och fir aner Leit an Ärem Haus, déi Allergien hunn. |
| 8. Maacht Sport dobannen un den haardsten Deeg | Déi meescht Deeg ass et gutt, dobausse Sport ze maachen. Mee un Deeg mat héije Pollenzuelen a Loftverschmotzung ass Sport dobannen eng gutt temporär Léisung. Mee denkt drun, datt Sport dobannen ëmmer nach Allergieproblemer verursaache kann. Sport an engem fiichte Keller mat Stëbs a Schimmel ka méi schlëmm si wéi Sport dobaussen. Also haalt Äre Trainingsberäich propper a fräi vu Schimmel. |
Wéi kann een Allergien mat Medikamenter kontrolléieren?
Et ass eng gutt Iddi, ze probéieren, Är Belaaschtung duerch Allergenen ze kontrolléieren, wann Dir dobausse Sport maacht. Dat eleng ass awer net onbedéngt genuch, fir Allergiesymptomer ze vermeiden. Vill Leit mat Allergien mussen dës Virsiichtsmoossnamen zesumme mat passenden Medikamenter treffen.
„Eis Fäegkeet, d'Beliichtung duerch Allergenen am Fräien ze kontrolléieren, ass ganz limitéiert. Dofir sollt, obwuel et gutt ass, Schutzmoossnamen ze verfollegen, méi Opmierksamkeet op d'Medikamentenbehandlung geluecht ginn“, sot den Expert.
Also, schwätzt mat Ärem Dokter driwwer, wéi Dir Är Medikamenter huele sollt, ier Dir dobausse Sport maacht. Zum Beispill musst Dir vläicht op d'mannst eng Stonn virum Sport Antihistaminika huelen. Nasen-Steroid-Sprayen kënnen bis zu engem Dag daueren, bis se voll wierken. Ären Dokter kéint Iech dofir empfeelen, Är Medikamenter all Dag während Ärer Allergiesaison ze huelen.
Déi wichtegst Saach ass, säi Liewen net wéinst Allergiesymptomer ze limitéieren. Vill Leit fannen, datt hir Allergien hir Freed um Liewen limitéieren. Leit, déi fréier gär wandere gaange sinn, mat Frënn gespillt hunn a mat hire Kanner am Gaart ronderëm gelaf sinn, fannen sech e groussen Deel vum Joer wéinst Allergien doheem festgehalen. Mee et muss net sou sinn.
Verbréngt Äert Liewen net mat Niesen an der Nues lafen. Consultéiert en qualifizéierten Dokter a loosst Iech déi richteg Behandlung kréien.
Botschaft fir doheem
- Loosst Allergien Iech net dovun ofhalen, dobaussen ze trainéieren .
- Ier Dir trainéiert, sollt Dir Iech gutt virbereeden, wéi héich de Pollengehalt, d'Wieder an d'Dageszäit sinn.
- Einfach Saachen, wéi sech d'Gesiicht un kalen Deeg mat engem Schal ze bedecken a manner ustrengend Bewegung un Deeg mat héije Pollenzuelen ze maachen, kënnen e groussen Ënnerscheed maachen.
- Maacht et zur Gewunnecht , Iech direkt no Ärem Training ëmzekleeden an ze duschen.
- Déi wichtegst Saach ass, mat Ärem Dokter ze schwätzen an ze entscheeden, wéi eng Medikamenter a wéi eng Behandlungsplang am Beschten fir Iech sinn.
- Leid net am Stillen ënner Allergiesymptomer. Mat der richteger Behandlung kënnt Dir e komfortabelt an aktivt Liewen féieren.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment