Fills du dech och midd, och nodeems du e bëssen Sport gemaach hues? Ass dat Sportintoleranz?

Hutt Dir och Schwieregkeeten ze otmen, wann Dir eng kuerz Streck gitt oder eng Trap eropklammt? Oder gitt Dir séier midd? Vläicht denkt Dir : "Oh, ech ginn elo al" oder "Ech maachen net genuch Sport." Mee heiansdo kann dat e bësse méi déifgräifend sinn. Doriwwer schwätze mir haut an dësem Artikel.

Wat ass Sportintoleranz?

Einfach ausgedréckt, ass eng kierperlech Intoleranz wann Dir kierperlech Aktivitéiten net méi sou einfach maache kënnt wéi fréier, oder Är Fäegkeet, se ze toleréieren, ofhëlt. Dat heescht, Dir fillt Iech ganz midd, och nodeems Dir e bëssen geschafft hutt, an Dir hutt Schwieregkeeten beim Atmen. Denkt drun, wa mir goen, lafen oder Gewiichter hiewen, musse vill Systemer an eisem Kierper zesumme schaffen. Et ass wéi eng grouss Maschinn. Eist Häerz, eis Longen a Muskele sinn all bedeelegt. Wann et e klenge Problem oder eng Schwächt an engem vun dëse Systemer gëtt, ass et, wéi wann dës Maschinn net richteg funktionéiert. Dann trëtt dësen Zoustand op, deen als kierperlech Intoleranz bezeechent gëtt. Normalerweis kënnt Dir Är maximal Häerzfrequenz fir Äert Alter net erreechen wéinst dëse Symptomer. Wann Dir trainéiert, kann Äre Kierper nëmmen 60% bis 70% vum Sauerstoff ophuelen, deen e brauch, am Verglach mat enger Persoun ouni dësen Zoustand. Dëst kann besonnesch wouer sinn, wann Äert Häerz net richteg funktionéiert. Zum Beispill ass dëst heefeg bei Leit mat Häerzversoen . Wësst Dir, eist Häerz ass dat, wat Blutt pompelt, dat Sauerstoff an d'Gewëss an d'Zellen am ganze Kierper transportéiert. Wann d'Häerz also net richteg an effizient d'Blutt pompele kann, ass d'Verdeelung vum Sauerstoff am Kierper och behënnert. Ähnlech hunn Leit mat bestëmmte Longeproblemer Schwieregkeeten ze otmen a genuch Sauerstoff an hir Muskelen ze kréien. Well wa mir haart schaffen, brauchen eis Muskele méi Sauerstoff wéi wa mir just raschten. Stellt Iech elo vir, Dir ootmet Sauerstoff an, an Äert Häerz transportéiert en duerch d'Blutt an all Deeler vum Kierper. Dann mussen eis Zellen dee Sauerstoff benotzen fir Energie ze produzéieren. Mee wann Är Skelettmuskelen net richteg funktionéieren, kënne se dee Sauerstoff net sou effizient benotzen. Wann et also e Problem mat engem vun dësen essentiellen Schrëtt gëtt - dem Prozess vun der Opnam, der Verdeelung oder der Benotzung vu Sauerstoff op Zellniveau - dann ass et do, wou Sportintoleranz entsteet. Dësen Zoustand kann et Iech schwéier maachen, d'Saachen ze maachen, déi Dir gär hutt, och Är deeglech Aufgaben. Et kann heiansdo zu heefegen Hospitalisatiounen féieren.

Wéi heefeg ass dat?

Sportintoleranz ass tatsächlech méi heefeg wéi mir mengen. Vill Leit weltwäit leiden ënner dëser Krankheet. Et gëtt net nëmmen ee Grond dofir, et ginn der vill. Zum Beispill hunn an den USA méi wéi 6 Millioune Leit Häerzversoen.Et gëtt. Ongeféier 50% vun hinnen, also ongeféier d'Halschent, hunn dës Schwieregkeet beim Sport oder Sportintoleranz. Dësen Zoustand ass a Sri Lanka heefeg bei Leit mat sou Häerz- a Atmungskrankheeten.

Wat sinn d'Symptomer vun enger kierperlecher Intoleranz?

Okay, elo kucke mer eis déi wichtegst Symptomer un, op déi ee oppasse soll, wann ee Verdacht huet, datt ee Sportintoleranz huet. Kuckt, ob Dir een oder méi vun dësen hutt.

• Otemnout : Dëst ass dat heefegst a verbreetst Symptom. Dir kënnt Iech kuerz Otemnout fillen oder schwéier ootme mussen, och nodeems Dir e bëssen geschafft hutt oder eng kuerz Distanz spazéiere gaangen sidd. Et ass wéi dat Gefill, dat Dir kritt, wann Dir en Hiwwel eropklammt oder eng Trap eropklammt.
• Middegkeet : Middegkeet an Erschöpfung ouni erkennbare Grond, och nodeems Dir eng kleng Aufgab gemaach hutt. Dir kënnt Iech moies midd a schléifreg fillen.
• Onbequemlechkeet oder Middegkeet an de Been: Dir kënnt Péng, Muskelkater, Schwéierkraaft oder Taubheetsgefill an Äre Been spieren, egal ob beim Sport oder just beim Spazéiere fir eng kuerz Distanz. Heiansdo kann et sech souguer sou ufillen, wéi wann Är Muskelen sech géife beweegen.
• Hyperventilatioun : Dir fänkt un séier ze otmen, wéi wann Dir no Loft happt. Dir kënnt Iech och schwindeleg fillen an Är Broscht kéint klappen.

Wat sinn d'Ursaachen vun enger kierperlecher Intoleranz?

Et kann vill, net nëmmen een oder zwee, Grënn fir dësen Zoustand ginn. E puer vun hinne si mam Häerz a Longen verbonnen, iwwer déi mir virdru scho diskutéiert hunn. Kucke mer eis déi Haaptursaachen un:

• Häerzversoen: Dësen Zoustand trëtt op wann d'Häerz schwaach gëtt a kee Blutt richteg pompele kann.
• Ugebuerene Häerzkrankheet : Verschidde Leit kënne mat bestëmmte Mängel am Häerz gebuer ginn. Dëst ass och eng Ursaach.
• Lungenerkrankungen: Zum Beispill maachen et laangfristeg Lungenerkrankungen wéi COPD ( chronesch obstruktiv Lungenerkrankung ) et schwéier fir d'Lunge Sauerstoff opzehuelen a Kuelendioxid auszestoen.
• Lungenembolie: E Bluttgerinnsel, deen an engem Bluttgefäss hänke bleift, dat an d'Lunge féiert. Dëst ass e medizineschen Noutfall.
• `Laang COVID`: Symptomer wéi Middegkeet, Otemnout a Broschtwéi, déi verschidde Leit och nodeems se sech vu COVID-19 erholl hunn , erliewen.
• Anämie: Wann de Bluttvolumen am Kierper erofgeet, geet d'Zuel vun de roude Bluttzellen, déi Sauerstoff transportéieren, erof. Dann, och wann een e bëssen schafft, fillt een sech midd.
• Gehirerschütterung: Eng temporär Verletzung vum Gehir, déi duerch e staarke Schlag géint de Kapp verursaacht gëtt. Dëst kann et schwéier maachen, eng Zäit laang no der Verletzung Sport ze maachen.
• Alterung: Mat der Zäit huelen d'Funktioun an d'Muskelkraaft vun eisem Kierper natierlech of.
• Iwwergewiicht: Iwwergewiicht belaascht d'Häerz, d'Lunge an d'Gelenker extra, wat et schwéier mécht, Sport ze maachen.
• Diabetis: Onkontrolléierten Diabetis kann Nerven a Bluttgefässer mat der Zäit beschiedegen. Dëst ass och eng Ursaach fir kierperlech Ustrengungsintoleranz.
• Nierenerkrankung: Wann d'Nieren net richteg funktionéieren, kënne sech Gëfter am Kierper sammelen, wat zu Middegkeet an aner Onbequemlechkeeten féiert.
• Krankheeten, déi d'Skelettmuskelen betreffen: Zum Beispill, genetesch Konditiounen, wéi d'McArdle-Krankheet . Dës verursaache staark Péng an Onbequemlechkeet beim Training wéinst dem Manktem un engem Enzym, dat fir d'Muskelen néideg ass, fir Energie ze produzéieren.
• Entzündlech Stéierungen: Dës Zorte vun Onbequemlechkeeten kënnen och duerch entzündlech Zoustänn am Kierper optrieden, wéi zum Beispill verschidden Aarte vun Arthritis.

Déi wichteg Saach ass, datt heiansdo eng Persoun méi wéi eng vun dësen Ursaachen gläichzäiteg ka hunn. Zum Beispill kann eng Persoun all dräi Krankheeten hunn: Häerzkrankheeten, Iwwergewiicht an Diabetis. Dann kann den Zoustand vun der kierperlecher Intoleranz nach méi schlëmm sinn.

Wéi diagnostizéiert en Dokter dës Konditioun?

Wann Dir dës Symptomer hutt, ass et am beschten, en Dokter ze konsultéieren, fir erauszefannen, wat genee lass ass. Ären Dokter wäert Iech iwwer Är Symptomer an Är Familljegeschicht froen an eng kierperlech Untersuchung maachen. Hie kéint och Tester maachen, fir den Zoustand ze bestätegen an d'Ursaach erauszefannen.

• Sechsminüte-Gangtest: Dëst ass en ganz einfachen Test. Et geet drëm, sechs Minutten an engem normale Tempo op enger flaacher Uewerfläch ze goen an ze moossen, wéi wäit Dir goe kënnt. Et moosst och Saachen wéi Är Häerzfrequenz an Äre Sauerstoffniveau virun an nom Spazéieren.
• Belastungstest: Dobäi ginn Äre Blutdrock, Är Häerzfrequenz an -muster (iwwer en EKG) an Är Sauerstoffniveauen iwwerwaacht, während Dir op engem Lafband oder engem Hometrainer gitt. Dëst kann hëllefen ze gesinn, wéi Äert Häerz op kierperlech Ustrengung reagéiert.
• Kardiopulmonal Ustrengungstest (CPET): Dëst ass den "Goldstandard" -Test fir dës Konditioun ze diagnostizéieren. E liwwert déi geneest an zouverlässegst Informatiounen. An dësem Test iwwerwaacht en Dokter Ären Häerzschlag, Blutdrock, Sauerstoffniveau am Blutt an Är Atmung suergfälteg, während Dir op engem Lafband trëppelt oder Vëlo fiert. Dir drot eng speziell Mask, déi d'Déift an d'Geschwindegkeet vun Ärer Atmung moosst, souwéi wéi vill Sauerstoff Dir ophëlt a wéi vill Kuelendioxid Dir ausootmet.

Wat sinn d'Behandlungen fir kierperlech Intoleranz?

Fir vill Leit ass déi bescht an wichtegst Behandlung fir Sportintoleranz e strukturéierte Programm fir kierperlech Aktivitéiten, oder "Training", deen ënner medizinescher Opsiicht duerchgefouert gëtt . Dëst ass ähnlech wéi wann en Dokter Medikamenter verschriwwen huet, awer verschriwwen och Sport. Dëst beinhalt normalerweis Training mat enger mëttlerer Intensitéit fir 30-60 Minutten den Dag, op d'mannst dräi Deeg an der Woch. Dëst ass awer net fir jiddereen d'selwecht. En Dokter erstellt e "personaliséierten Trainingsplang", deen zu Iech passt, baséiert op Ärem kierperlechen Zoustand an der Ursaach vun Ärer Sportintoleranz.

• Zum Beispill, wann Dir dës Onbequemlechkeet wéinst "laanger COVID" hutt, sollt Dir mat niddreger Intensitéitsübungen wéi "Ruderen" oder "Vëlofueren" ufänken, och nëmme fir eng ganz kuerz Zäit. Erhéicht d'Zäit an d'Intensitéit no an no.
• Wann Dir eng Atmungserkrankung wéi COPD hutt, kënnt Dir vun Intervalltraining profitéieren. Dëst bedeit kuerz Intervalle vun héichintensiven Übungen ze maachen, eng Zäitchen ze raschten an et dann nach eng Kéier ze maachen.

Nieft dem Sport ginn et nach aner Behandlungsoptiounen:

• Gewiichtsverloscht: Wann Iwwergewiicht d'Ursaach ass, ass et ganz wichteg, op eng gesond Manéier Gewiicht ze verléieren.
• Eng gesond Ernährung anhalen: Heiansdo, wann et e Nährstoffmangel gëtt, kann Ären Dokter Iech empfeelen, dëse ze korrigéieren, zum Beispill andeems Dir méi proteinräich Liewensmëttel oder Vitamin D an Är Ernährung bäifügt.
• Behandlung vun zugronnleeënden medizinesche Konditiounen: Behandlung vu medizinesche Konditiounen wéi Häerzkrankheeten, Diabetis an Anämie, déi eng kierperlech Intoleranz verursaachen, mat passenden Medikamenter oder, wann néideg, enger Operatioun.
• Sauerstofftherapie: Verschidde Leit brauchen Sauerstoff während dem Sport oder am Laf vum Dag, wann hire Sauerstoffniveau am Blutt niddreg ass.
• Pulmonal Rehabilitatioun:Dëst ass e speziellt Trainingsprogramm. Et bitt Atmungsübungen, Ausbildung iwwer d'Krankheet a Liewensstilberodung, besonnesch fir Leit mat chronesche Lungenerkrankungen wéi COPD.

Wat fir Erfahrungen huet een mat kierperlecher Intoleranz?

Wéi Dir mat kierperlecher Intoleranz liewt a wéi laang Dir dës Schwieregkeeten hutt, hänkt ganz vun der zugronnleeënder Ursaach of.

• Stellt Iech vir, wann Dir a jonken Zäiten eng Gehirerschütterung hätt a beim Sport de Kapp geschloen hätt, wier Dir mat der richteger Rou a Behandlung héchstwahrscheinlech bannent kuerzer Zäit, wéi engem Mount, erëm normal.
• Wann Är kierperlech Intoleranz awer duerch eng laangfristeg, onheelbar Krankheet wéi Häerzversoen verursaacht gëtt, musst Dir de Rescht vun Ärem Liewe mat dëser Krankheet, also dëser kierperlecher Intoleranz, ëmgoen. Dat heescht, Dir musst se gutt behandelen an d'Instruktioune vun Ärem Dokter genau verfollegen.

Kann een Sportintoleranz verhënnere?

A verschiddene Fäll kënne mir dat, awer net all Ursaache kënne kontrolléiert ginn. Zum Beispill kënne mir eppes wéi eng ugebuer Häerzkrankheet net verhënneren. Vill aner Konditiounen, déi zu kierperlecher Intoleranz féiere kënnen (z.B. Diabetis, héije Blutdrock, Iwwergewiicht a Risikofaktoren fir Häerzkrankheeten), kënne awer duerch Liewensstilännerungen an eng richteg medizinesch Behandlung kontrolléiert ginn, wouduerch de Risiko vun enger kierperlecher Intoleranz reduzéiert gëtt. E gesonde Liewensstil ass de Schlëssel.

Wéi këmmeren ech mech ëm mech?

Well et vill Faktoren gëtt, déi zu kierperlecher Intoleranz féiere kënnen, kann dat, wat fir Iech am Beschten funktionéiert, liicht anescht sinn wéi dat, wat fir een aneren funktionéiert. Dofir ass et wichteg, de Rot an den Behandlungsplang ze verfollegen, deen Ären Dokter Iech spezifesch gëtt.

• Hie wäert Iech soen, wéi vill Sport Dir maache musst a mat wéi enger Intensitéit. Maacht et richteg.
• Vläicht gëtt Iech gesot, méi Protein ze iessen oder e bestëmmte Vitamin ze huelen.
• Et ass wichteg, déi zugronnleeënd Krankheet (z.B. Diabetis, Häerzkrankheeten), déi Är kierperlech Intoleranz verursaacht, richteg ze behandelen. Huelt dës Medikamenter rechtzäiteg.

Also, dës Saachen richteg ze maachen ass ganz wichteg fir Äert Wuelbefannen.

Wéini soll ech en Dokter konsultéieren?

Wann Dir mat dëser Krankheet diagnostizéiert gouf, ass et wichteg, a Kontakt mat Ärem Dokter ze bleiwen, dat heescht, datt Dir reegelméisseg bei hien gitt fir Kontrollen . Sou kann hien gesinn, wéi et Iech geet, ob Ären Zoustand sech verbessert huet, wéi erfollegräich Dir mam Trainingsplang sidd, deen hie gemaach huet, an ob Ännerungen un Ärer Behandlung musse gemaach ginn. Wann Dir nei Symptomer entwéckelt oder wann Är Symptomer sech verschlechteren, sot et Ärem Dokter direkt.

Wat fir Froen soll ech dem Dokter stellen?

Wann Dir beim Dokter gitt, schreift all Froen, déi Dir iwwer dësen Zoustand hutt, am Viraus op. Dëst hëlleft Iech, Iech un näischt ze erënneren an Iech ze berouegen. Hei sinn e puer Froen, déi Dir Ärem Dokter stelle kënnt:

• "Dokter, wat ass den Haaptgrond oder d'Grënn, déi mech dozou bruecht hunn, dësen Zoustand vun kierperlecher Ustrengungsintoleranz z'entwéckelen?"
• "Wann ech aus dëser Situatioun Erliichterung wëll kréien, wat genee muss ech maachen a wéi enge Rotschléi soll ech verfollegen?"
• "Wéi séier soll ech erëm beim Dokter goen? Wéi soll ech mäin Zoustand iwwerwaachen?"
• "Gëtt et spezifesch Ziler, déi ech erreechen wëll? (z.B. wéi wäit ech gläichzäiteg goe wëll, wéi laang ech ouni Paus Sport maache wëll)?"
• "Wat fir Medikamenter soll ech dofir huelen? Hunn si Niewewierkungen?"
• "Wat fir Ännerunge muss ech a menger Ernährung maachen?"

Schlussendlech, erënnert Iech drun.

Wann Äre Kierper Sauerstoff net richteg ophuele kann an en an Energie ëmwandele kann, kënnen och Saachen, déi fréier einfach fir Iech waren, elo schwéier sinn. Dat ass wouer. Awer maacht Iech keng Suergen a fillt Iech keng schlecht doriwwer. Wann Dir dem Behandlungsplang vun Ärem Dokter, besonnesch dem Trainingsprogramm, suergfälteg a gedëlleg befollegt, kënnt Dir lues a lues Är alldeeglech Aktivitéiten erëm maachen, wéi zum Beispill erausgoen fir e Bréif ze schécken, d'Trap op d'Spëtzt vun Ärem Haus ze klammen oder e kuerze Spadséiergang ze maachen.

Denkt drun, et brauch Zäit fir vun enger kierperlecher Intoleranz besser ze ginn. Et ass schwéier, iwwer Nuecht Erliichterung ze erwaarden. Gedold an Engagement si wichteg. Wann Dir Iech faul beim Sport fillt oder et schwéier fannt, et eleng ze maachen, da sollt Dir d'Hëllef vun engem Familljemember oder engem gudde Frënd an Usproch huelen. Et ass eng grouss Quell vu Kraaft an Ermuttigung, wann een do ass. Am wichtegsten ass, denkt drun, datt Dir op dëser Rees net eleng sidd!

---