Hues du plötzlech Otemnout, séier Otemung? (Sollen mer vun Hyperventilatiounssyndrom schwätzen?)

Hues du heiansdo op eemol Schwieregkeeten ze otmen? Hues du d'Gefill, datt s du vir Angscht an Besuergnëss erstécks, an däin Otem geet ganz séier erof? Klopft däin Broscht och a gëtt de Kapp schwindeleg? Dat ass eppes, wat vill Leit erliewen. Haut schwätze mer iwwer dësen Zoustand, deen "(Hyperventilatiounssyndrom)" genannt gëtt. Loosse mer einfach verstoen, wat dat ass, firwat et geschitt a wéi mir et kontrolléiere kënnen.

Wat ass dat fir eng Otemnout, dat heescht Hyperventilatiounssyndrom?

Einfach ausgedréckt, ass den "(Hyperventilatiounssyndrom)" eng Bedingung, bei där Dir séier an dacks ootmet, ouni iergendeng zugronnleeënd medizinesch Bedingung. Verschidde Leit nennen et och "Iwwerootmen". Et kann vun e puer Minutten bis zu enger Stonn daueren, an dann geet et normalerweis vun eleng erëm besser. Denkt drun, mir ootmen normalerweis fir déi Quantitéit u "(Sauerstoff)" opzehuelen, déi eise Kierper brauch, an fir "(Kuelendioxid)" auszestoen. Awer bei "(Hyperventilatioun)" fänkt Dir un, ganz séier an déif ze ootmen . Dir mierkt et vläicht net emol. Awer wann Dir sou séier ootmet, fällt den Niveau vu "(Kuelendioxid)" an Ärem Blutt op eemol of. An der Medizin nennen mir dat "(Respiratoresch Alkalose)" . Elo frot Dir Iech vläicht, ob et gutt ass, en niddregen "(Kuelendioxid)" ze hunn. Tatsächlech muss alles an eisem Kierper am Gläichgewiicht sinn. Wann "(Kuelendioxid)" erofgeet, fänken eis Bluttgefässer, besonnesch d'Gefässer, déi d'Gehir mat Blutt versuergen, un, sech zesummenzezéien . Et ass wéi wann Dir eng Waasserleitung zesummedréckt. Dann hëlt d'Quantitéit u Blutt, déi an d'Gehir fléisst, of. Dofir kritt een Symptomer wéi Schwindel, Otemnout a Beschwerden an der Broscht. Meeschtens wëssen d'Leit mat dësem "(Hyperventilatiounssyndrom)" net, datt se anormal ootmen. Si spieren just déi aner Symptomer, déi duerch dës Ännerung vun der Atmung verursaacht ginn.

Wat sinn d'Symptomer dovun? Oder, wéi fillt Dir Iech doriwwer?

Dësen "(Hyperventilatioun)" Zoustand kann optrieden, wann Dir eng staark Emotioun hutt, wéi Trauregkeet, Angscht oder Roserei. Heiansdo kann et op eemol ouni Grond ufänken. Et kann e puer Minutten bis eng Stonn daueren a verschwënnt ouni speziell Medikamenter. Och wann Dir net mierkt, datt Dir séier an déif ootmet, kënnt Dir dës Symptomer erliewen:

• E Gefill vu Liichtkäpp, Schwindel a Liewenslosegkeet. Wéi wann ee ronderëm gedréint a gehäit gi wier.
• Otemnout (Dokteren nennen dat och "Dyspnoe"). Et kann sech ufillen, wéi wann ee géif erstécken oder wéi wann d'Broscht sech zesummenzitt.
• Gefill vu Péng oder Dichtheet an der Broscht .
• E Gefill, wéi wann däi Häerz séier schléit an däi Broscht klappt.
• Taubheet an den Hänn a ronderëm de Mond, e Gefill wéi wann Ameisen ronderëmlafen.
• Muskelkrämpfe sinn Zuckungen an Zuckungen an den Äerm a Been .
• Schwieregkeeten sech ze konzentréieren, Onméiglechkeet, de Geescht op enger Plaz ze halen.
• Stänneg e Gefill vu Péng am Hals, wéi wann de Mo voll wier.
• Dréchene Mond.
• Kappwéi.

Wann Dir gläichzäiteg ee oder méi vun dëse Symptomer erlieft, kéint et un enger "(Hyperventilatioun)" leien.

Firwat geschitt eis dat? Wat sinn d'Grënn?

Tatsächlech hunn d'Fuerscher nach ëmmer net erausfonnt, wat genee dëst "(Hyperventilatiounssyndrom)" verursaacht . A verschiddene Fäll kann dësen Zoustand duerch Saachen ewéi Stress, Angscht an Onrou verursaacht ginn. Denkt drun, wann en Examen méi no kënnt, wann et e Problem op der Aarbecht gëtt oder wann Dir vill Drock fillt wéinst engem Familljeproblem. Wéi och ëmmer, fir verschidde Leit, ouni besonnesche Grond, fänken se op eemol un, méi séier ze otmen. Si kënnen net soen: "Dofir ass dat mir geschitt." Et ass net ganz kloer, wéi dëse Stress d'Atmung erhéicht. Awer d'Fuerscher mengen, datt et mat der "Kampf-oder-Flucht-Reaktioun" vun eisem Kierper zesummenhänkt. Einfach ausgedréckt, eise Kierper huet e System mam Numm "(Sympathescht Nervensystem)" . Dëst ass et, wat eise Kierper virbereet op wann mir a Gefor sinn, an engem Noutfall oder ënner vill Drock. An Zäiten ewéi dësen brauchen eis Muskelen méi "(Sauerstoff)". Dofir otme mir méi séier. Wann mir awer net wierklech lafen oder kämpfen mussen, kann dës séier Atmung zu enger "(Hyperventilatioun)" ginn. Stellt Iech zum Beispill vir, Dir gitt op der Strooss erof an op eemol kënnt en Hond Iech verfollegen. Äert Häerz schléit méi séier, Är Atmung gëtt méi séier an Dir schweess. All dëst geschitt well Äre Kierper sech virbereet fir Iech virun där Gefor ze retten. Wann Dir awer just doheem sidd an eng ähnlech Reaktioun wéinst engem Problem an Ärem Geescht hutt, gëtt et wierklech keng "Flucht". Dann gëtt dëst Atmungsmuster ënnerbrach.

Sinn (Hyperventilatiounssyndrom) a (Panikattacken) zwou verschidde Saachen?

Elo frot Dir Iech vläicht, ob dëst „(Hyperventilatiounssyndrom)“ datselwecht ass wéi déi „(Panikattacken)“, vun deenen mir héieren hunn. Och wann d'Symptomer vun dësen zwou heiansdo ähnlech sinn, sinn dëst zwou verschidde Konditiounen . Eng (Panikattack) ass eng plötzlech, intensiv Angscht an eng Rei vu kierperleche Reaktiounen, déi an enger normaler Situatioun optrieden, ouni Bedrohung. Wann „(Panikattacken)“ dacks an onerwaart optrieden, nennen mir et „(Panikstéierung)“ . Dëst ass eng Angschtstéierung. E Schlësselcharakteristikum vun enger „(Panikstéierung)“ ass, datt dës „(Attacken)“ ouni Warnung kommen a net duerch eng aner psychesch oder kierperlech Krankheet verursaacht ginn. (Hyperventilatiounssyndrom)An enger Situatioun kann eng séier Atmung duerch staark Emotiounen wéi Angscht, Roserei an Onrou verursaacht ginn. Heiansdo kann et ouni Grond geschéien. Och heiansdo kann dës "(Hyperventilatioun)" erëm Angscht an Onrou verursaachen. Et ass wéi e Zyklus. Fuerschung huet festgestallt, datt ongeféier d'Halschent vun de Leit mat "(Panikstéierung)" och "(Hyperventilatiounssyndrom)" hunn . Ausserdeem hunn ongeféier 25% vun de Leit mat "(Hyperventilatiounssyndrom)" och "(Panikstéierung)" . Et kéint also e Zesummenhang tëscht deenen zwee ginn, awer et ass net datselwecht.

Wéi erkennt een dat genee? Wéi en Test gëtt gemaach?

Et gëtt keen spezifeschen Diagnosetest , deen e Hyperventilatiounssyndrom genee diagnostizéiere kann. Dokteren schléissen aner kierperlech Ursaache fir séier Atmung aus, ier se schléissen, datt et sech ëm e Hyperventilatiounssyndrom handelt. Wann Dir en Dokter konsultéiert, frot hien Iech als éischt no Äre Symptomer an Ärer medizinescher Geschicht . Dann mécht hien eng kierperlech Untersuchung. An de meeschte Fäll kënne si déi folgend Tester verschreiwen, fir allgemeng Konditiounen auszeschléissen, déi eng séier Atmung verursaache kënnen:

• Pulsoximetrie: Dës Moossnam moosst de Sauerstoffniveau an Ärem Blutt. Eng Persoun mat Hyperventilatiounssyndrom huet normalerweis e Sauerstoffniveau vun 100% oder no dobäi. E Wäert ënner 95% kann en Zeeche vun enger anerer zugronnleeënder Krankheet sinn.
• Röntgenbild vun der Broscht : Dëst kann op Problemer mat de Longen iwwerpréiwen.
• En EKG (Elektrokardiogramm): Dëst kann op Problemer mam Häerz iwwerpréiwen.

Zousätzlech zu dësen gëtt et eng Rei aner kierperlech Ursaache fir eng séier Atmung, dofir kann den Dokter, wann néideg, och zousätzlech Bluttester an aner Bildgebungstester verschreiwen. All dëst gëtt gemaach fir sécherzestellen, datt et keng aner eescht Krankheet gëtt.

Wat sinn d'Behandlungen dofir?

Okay, elo wësse mer, wat et ass, firwat et geschitt a wéi een et erkennt. Also, wat sinn d'Behandlungen dofir? Dir wäert erliichtert sinn, dëst ze héieren. Well déi wichtegst Behandlungen dofir sinn d'Berouegung an d'Reegelméisseg Atmung. Nodeems Ären Dokter all aner Ursaachen ausgeschloss huet, wäert hien oder si Iech soen, datt Är Otemnout an aner Symptomer kee Zeeche vun enger eescht Grondkrankheet sinn. Dëst ze wëssen hëlleft Är Angscht ze reduzéieren. Dann kënnt Dir Schrëtt ënnerhuelen, fir ze verhënneren, datt et erëm geschitt.Hie wäert Iech e puer Atmungsübungen léieren.

Déi wichtegst Saach ass ze verstoen, datt dës Situatioun net geféierlech ass. Wann Dir dat wësst, wäert Dir eng grouss Erliichterung spieren.

Eng Méiglechkeet fir dëst Atmungsmuster nei ze trainéieren ass duerch "(Diaphragmatesch Atmung)" (Diphragmatesch Atmung) oder Bauchatmung . Dëst beinhalt d'Atmung vum Bauch (Bauchhöhl) amplaz vun der Broscht. Mat dëser Method kënnt Dir Är Atmungsfrequenz verlangsamen an d'"(Hyperventilatioun)" stoppen oder verhënneren. Fir dëst ze üben, maacht folgend: 1. Leet Iech op de Buedem. 2. Leet eng Hand op Är Broscht an déi aner Hand op Äre Bauch (direkt ënner Ärem Rippkäfeg). 3. Otemt elo lues duerch Är Nues an. 4. Beim Atmen bemierkt wéi Är Äerm erop an erof ginn. 5. D'Zil sollt sinn, datt den Aarm op Ärem Bauch méi héich eropgeet wéi den Aarm op Ärer Broscht. No enger Zäit wäert Dir Iech mat dëser Atmungsmethod méi wuel fillen. Wann Dir eng zugronnleeënd psychesch Gesondheetsstéierung hutt, wéi Depressioun oder Angscht, kann dës och zu Ärem Hyperventilatiounssyndrom bäidroen. Wann dat de Fall ass, kann Ären Dokter Psychotherapie (Gespréichstherapie) a wann néideg Medikamenter empfeelen fir dës Konditiounen ze behandelen.

Kann een dat verhënnere – datt dat nach eng Kéier geschitt?

Wéi mir virdru scho gesot hunn, ass et schwéier ze soen, ob et komplett verhënnerbar ass, well mir déi genee Ursaach net kennen. Wéi och ëmmer, et gëtt Saachen, déi Dir maache kënnt, fir d'Chance ze reduzéieren, datt et erëm geschitt . Besonnesch wann Är Hyperventilatioun duerch Stress an Angscht verursaacht gëtt, kënnen dës Stressmanagement- an Entspanungstechniken Iech hëllefen:

• Atmungsübungen: Wéi déi `( Diaphragmatesch Atmung )`, iwwer déi mir virdru geschwat hunn.
• Reegelméisseg Bewegung : Eppes wat Dir gär hutt, wéi zum Beispill Spazéieren, Lafen oder Schwammen.
• Progressiv Muskelentspannung : Dëst beinhalt d'Spannung an duerno d'Entspanung vun de Muskelen an all Deel vum Kierper.
• Meditatioun (`(Meditatioun)`).
• Yogaübungen (`( Yoga )`).
• Achtsamkeet praktizéieren: Dëst bedeit nëmmen op den aktuellen Moment opmierksam ze sinn.

Wann Dir dës Saachen an Äert Liewen integréiert, kënnt Dir Stress reduzéieren an Äre Geescht entspaant halen. Dëst kann och d'Optriede vun "Hyperventilatioun" reduzéieren.

Wéini solle mir en Dokter dofir konsultéieren?

Och wann dëst „(Hyperventilatiounssyndrom)“ e bëssen erschreckend kléngt, ass „(Hyperventilatioun)“ u sech net kierperlech schiedlech. Heiansdo kann eng séier Atmung awer och duerch aner eescht Grënn verursaacht ginn . Dofir sollt Dir onbedéngt en Dokter a sou Fäll konsultéieren:

• Wann Dir Péng, eng Kappverletzung , Féiwer oder Blutungen hutt.
• Wann Är Hyperventilatioun schwéier gëtt oder dacks optrieden, och no de Behandlungen, déi Dir doheem maacht.
• Wann Dir aner nei Symptomer entwéckelt.

An esou Zäiten ass et am beschten, sou séier wéi méiglech en Dokter ze konsultéieren a Rot ze sichen.

Also, wat mir eis vun all deem erënnere mussen ass ...

Dës plötzlech Erhéijung vun der Atmung, oder „(Hyperventilatioun)“, kann wierklech erschreckend sinn, wann Dir se erlieft. Et kann och Är mental Gesondheet beaflossen. Mee déi gutt Noriicht ass, datt dësen Zoustand, deen „(Hyperventilatiounssyndrom)“ genannt gëtt, net schiedlech fir Är kierperlech Gesondheet ass. Ausserdeem kann d'Neitraining vun Ärem Atmungsmuster, besonnesch d'Method vun der „(Diaphragmatescher Atmung)“, iwwer déi mir geschwat hunn, hëllefen, sou Situatiounen ze verhënneren, datt se sech erëm optrieden. Wann Dir keng Erliichterung duerch Atmungsübungen eleng kritt, zéckt net, Ären Dokter ze konsultéieren. Mat der richteger Berodung an Ënnerstëtzung kënnt Dir dësen Zoustand gutt managen.

---