Hutt Dir heiansdo plötzlech Schwieregkeeten beim Otmen? Spiert Dir eng intensiv Well vun Angscht oder Panik, e Gefill vun Otemnout oder hutt Dir d'Gefill, datt Dir vill ze séier ootmet? Dës Momenter kënnen och vun engem séieren Häerzschlag oder Schwindel begleet ginn. Dëst ass tatsächlech eng ganz heefeg Erfahrung fir vill. Haut wäerte mir bei Nirogi Lanka iwwer den Hyperventilatiounssyndrom schwätzen. Loosst eis vereinfachen, wat et ass, firwat et geschitt a wéi Dir et behandele kënnt.
Wat ass Hyperventilatiounssyndrom?
Einfach ausgedréckt bezitt sech den Hyperventilatiounssyndrom op Episoden vu schneller Atmung, déi ouni eng zugronnleeënd schwéier kierperlech Krankheet optrieden. Verschidde Leit nennen dat "Iwweratmung". Dës Episoden kënne vun e puer Minutten bis ongeféier eng Stonn daueren a verschwannen normalerweis vun eleng.
Denkt drun, wéi mir normalerweis ootmen: mir huelen de Sauerstoff an, deen eise Kierper brauch, a mir ootmen Kuelendioxid aus. Wärend der Hyperventilatioun fänkt een awer un, ganz séier an déif ze ootmen , heiansdo ouni et ze mierken. Dës séier Atmung verursaacht, datt de Kuelendioxidniveau am Blutt op eemol erofgeet. Medizinesch nennen mir dat Respiratoresch Alkalose .
Dir frot Iech vläicht, ob e klenge Kuelendioxidgehalt schiedlech ass. Eise Kierper funktionéiert am beschten, wann alles am Gläichgewiicht ass. Wann de Kuelendioxidgehalt erofgeet, fänken eis Bluttgefässer - besonnesch déi, déi d'Gehir versuergen - un, sech zesummenzezéien , ähnlech wéi wann ee mat engem Gaarteschlauch géif drécken. Dëst reduzéiert de Bluttfluss an d'Gehir, an dofir fillt Dir Iech liicht am Kapp, hutt Otemnout a kritt Palpitatiounen.
Déi meescht Leit, déi un engem Hyperventilatiounssyndrom leiden, si sech net emol bewosst, datt si anormal ootmen; si spieren nëmmen déi beonrouegend Symptomer, déi duerch dës Ännerung vum Atmungsrhythmus verursaacht ginn.
Wat sinn d'Symptomer? Wéi kéint sech dat fir Iech ufillen?
Hyperventilatioun kann duerch intensiv Emotiounen ausgeléist ginn, wéi déif Trauer, Angscht oder Roserei. Heiansdo kann et op eemol ouni offensichtleche Grond optrieden. Et kann tëscht e puer Minutten an enger Stonn daueren an verschwënnt typescherweis ouni datt spezifesch Medikamenter gebraucht ginn.
Och wann Dir Iech net bewosst sidd, datt Dir séier oder déif ootmet, kënnt Dir dës Zeeche feststellen:
- Liichtkäppegheet, Schwindel oder e Gefill vu Schwächt , wéi wann Dir grad ronderëm gedréint gi wier.
- Otemnout (medizinesch bekannt als Dyspnoe ), charakteriséiert duerch e Gefill vu Lofthonger oder eng Dichtheet an der Broscht.
- Broschtwéi oder e Gefill vu Drock.
- E raschtend oder klappend Häerz .
- E Prickelen oder "Pindelen a Kribbelen"-Gefill an den Hänn a ronderëm de Mond.
- Muskelkrämp oder Krämp an den Hänn a Féiss.
- Schwieregkeeten sech ze konzentréieren oder d'Gefill ze hunn, datt Dir Är Gedanken net konzentréiere kënnt.
- Heefeg Oprümpelen oder e Gefill vu Blähungen am Bauch.
- Dréchene Mond.
- Kappwéi.
Wann Dir op eemol ee vun dëse Symptomer erlieft, kéint dat op Hyperventilatioun zeréckzeféieren sinn.
Firwat geschitt dat? Wat sinn d'Ursaachen?
Éierlech gesot, hunn d'Fuerscher nach keng eenzeg definitiv Ursaach fir den Hyperventilatiounssyndrom identifizéiert. A verschiddene Fäll kann et duerch Stress, Angscht an Onrou ausgeléist ginn. Stellt Iech den Drock vir, deen Dir virun engem Examen, während enger Aarbechtskris oder wéinst Familljeproblemer fillt - dëst kënnen all Ausléiser sinn.
Wéi och ëmmer, verschidde Leit erliewen eng plötzlech séier Atmung ouni kloeren Ausléiser. Si kënnen keng spezifesch Ursaach feststellen.
Et ass net ganz kloer, wéi Stress dës séier Atmung ausléist, awer d'Fuerscher gleewen, datt et mat der Kampf-oder-Flucht-Reaktioun vun eisem Kierper zesummenhänkt. Am Fong hu mir e sympathescht Nervensystem, dat entwéckelt gouf fir de Kierper op Gefor, Noutfäll oder Situatiounen mat héijem Drock virzebereeden. An esou Momenter brauchen Är Muskelen méi Sauerstoff , wouduerch Är Atmung méi séier gëtt. Wann et awer keng kierperlech Gefor gëtt, virun där Dir flüchten oder kämpfe kënnt, kann dës séier Atmung sech als Hyperventilatioun manifestéieren.
Zum Beispill, wann Dir op der Strooss gitt an en Hond Iech verfollegt, da klopft Äert Häerz méi séier an Är Atmung beschleunegt, fir Iech ze hëllefen ze flüchten. Mee wann Dir doheem sidd an eng ähnlech Reaktioun wéinst inneren Stress erlieft, gëtt et keng kierperlech Bedroung, virun där Dir fortlafe kënnt - an dat ass wann Äert Atmungsmuster gestéiert gëtt.
Sinn Hyperventilatiounssyndrom a Panikattacken datselwecht?
Dir frot Iech vläicht, ob Hyperventilatiounssyndrom a Panikattacken datselwecht sinn. Och wann hir Symptomer sech iwwerlappe kënnen, sinn et zwou verschidde Konditiounen .
Eng Panikattack ass eng plötzlech Well vun intensiver Angscht a kierperleche Reaktiounen, déi an enger sécherer Ëmwelt optrieden. Wann dës dacks an onerwaart optrieden, ass et bekannt als Panikstéierung , wat eng Angscht-bedingt Zoustand ass. E Kennzeechen vun enger Panikstéierung ass, datt dës Attacken ouni Warnung optrieden an net duerch aner psychesch oder kierperlech Gesondheetsproblemer verursaacht ginn.
Beim Hyperventilatiounssyndrom kann eng séier Atmung duerch intensiv Emotiounen wéi Angscht oder Roserei ausgeléist ginn, oder heiansdo souguer ouni Grond. Am Géigendeel kann d'Gefill vum Hyperventiléieren heiansdo weider Angscht an Angscht ausléisen, wouduerch e béise Kreeslaf entsteet.
Fuerschunge weisen datt ongeféier d'Halschent vun de Leit mat Panikstéierungen och un engem Hyperventilatiounssyndrom leiden . Ausserdeem hunn ongeféier 25% vun de Leit mat Hyperventilatiounssyndrom och un enger Panikstéierung . Wärend et e Lien gëtt, ass et net deeselwechten Zoustand.
Wéi gëtt et diagnostizéiert? Wéi eng Tester sinn dobäi involvéiert?
Et gëtt keen eenzege spezifeschen Diagnosetest , deen den Hyperventilatiounssyndrom bestätegt. Dokteren kommen normalerweis zu dëser Diagnos, andeems se aner kierperlech Ursaache fir déi séier Atmung ausschléissen.
Wann Dir en Dokter konsultéiert, freet hien Iech als éischt no Äre Symptomer a medizinescher Geschicht, ier hien eng kierperlech Untersuchung mécht. Hie kann déi folgend Tester uginn, fir allgemeng zugronnleeënd Problemer auszeschléissen:
- Pulsoximetrie: Dëst kontrolléiert Äre Sauerstoffniveau am Blutt. Bei enger Persoun mat Hyperventilatiounssyndrom ass de Sauerstoffniveau normalerweis bei oder no bei 100%. Wann de Niveau ënner 95% fällt, kann dat op eng aner zugronnleeënd medizinesch Konditioun hiweisen.
- Röntgenbild vun der Broscht : Gëtt benotzt fir Problemer an de Longen ze kontrolléieren.
- Elektrokardiogramm (EKG/EKG): Dëst gëtt benotzt fir all potenziell häerzbezunnen Anomalien z'entdecken.
Bemierkung: Wann Dir oder een, deen Dir kennt, schwéier, persistent Otemnout oder Broschtwéi huet, déi net geheelt sinn, kontaktéiert w.e.g. d'Noutdéngschter (wéi den 112) oder gitt direkt an dat nächst Spidol.
Nieft dëse Faktoren, well et verschidde aner kierperlech Grënn gëtt, déi eng séier Atmung verursaache kënnen, muss Ären Dokter eventuell zousätzlech Bluttester oder aner Bildgebungsuntersuchungen duerchféieren. Dës Schrëtt gi gemaach fir sécherzestellen, datt et keng aner zugronnleeënd, eescht Gesondheetsproblemer gëtt.
Wat sinn d'Behandlungen?
Elo wou mir verstinn, wat dës Konditioun ass, firwat se geschitt a wéi se identifizéiert gëtt, frot Dir Iech vläicht iwwer d'Behandlung. Dir wäert erliichtert sinn ze wëssen, datt déi primär Behandlung d'Berouegung an d'Reegelméisseg Atmung ass.
Soubal Ären Dokter aner potenziell Ursaachen ausgeschloss huet, erkläert hien Iech, datt Är Otemnout an aner Symptomer keng Zeeche vun enger geféierlecher Grondkrankheet sinn. Dëst ze wëssen reduzéiert dacks d'Angscht, déi Dir fillt, däitlech. Duerno féiert den Dokter Iech duerch spezifesch Atmungsübungen, fir zukünfteg Virfäll ze vermeiden.
Déi wichtegst Saach ass ze verstoen, datt dësen Zoustand u sech net geféierlech ass. Dëst ze erkennen bréngt Iech eng grouss Erliichterung.
Eng Method fir d'Atmungsüberholung ass d'Diaphragmatesch Atmung , oder Bauchatmung. Amplaz haaptsächlech mat der Broscht ze otmen, benotzt Dir Är Bauchhöhl. Dës Technik erlaabt Iech Är Atmungsfrequenz ze verlangsamen an d'Hyperventilatioun effektiv ze stoppen oder ze verhënneren.
Fir dëst ze üben, befollegt dës Schrëtt:
1. Léit Iech op de Buedem.
2. Leet eng Hand op Är Broscht an déi aner op Äre Bauch (direkt ënner Ärem Rippkäfeg).
3. Otemt lues duerch d'Nues an.
4. Beim Atmen, observéiert wéi vill Är Hänn erop an erof ginn.
5. Äert Zil ass sécherzestellen, datt d'Hand op Ärem Bauch méi eropgeet wéi d'Hand op Ärer Broscht.
Mat e bëssen Übung wäerts du dech mat dëser Atmungsmethod vertraut maachen.
Wann Dir eng zugronnleeënd psychesch Krankheet wéi Depressioun oder Angscht hutt, kann dat zum Hyperventilatiounssyndrom bäidroen. An esou Fäll kann Ären Dokter Psychotherapie (Gespréichstherapie) oder Medikamenter empfeelen, wann néideg, fir dës spezifesch Konditiounen ze behandelen.
Kann et verhënnert ginn?
Wéi scho gesot, well déi genee Ursaach net ëmmer kloer ass, ass et schwéier eng komplett Präventioun ze garantéieren. Wéi och ëmmer, et gëtt Saachen, déi Dir maache kënnt, fir d'Frequenz vun dësen Episoden ze reduzéieren . Besonnesch wann Är Hyperventilatioun duerch Stress oder Angscht ausgeléist gëtt, kënnen dës Stressmanagement- an Entspanungstechniken ganz hëllefräich sinn:
- Atmungsübungen: Wéi zum Beispill déi
( Diaphragmatic Breathing )déi mir virdru diskutéiert hunn. - Reegelméisseg Bewegung: All Aktivitéit, déi Dir gär hutt, wéi zum Beispill Spazéieren, Lafen oder Schwammen.
- Progressiv Muskelentspannung: Dëst beinhalt d'Spannung an dann d'bewosst lassloossen vun de Muskelen an de verschiddene Kierperdeeler.
- Meditatioun.
- Yoga
( Yoga ). - Achtsamkeet praktizéieren: Ganz op de Moment konzentréieren.
Dës an Äre Liewensstil z'integréieren kann hëllefen, Stress ze reduzéieren an Äre Geescht entspaant ze halen, wat dann Episoden vun Hyperventilatioun reduzéiere kann.
Wéini sollt Dir en Dokter konsultéieren?
Och wann den Hyperventilatiounssyndrom sech zimmlech alarméierend ufillt, ass Hyperventilatioun u sech net kierperlech schiedlech. A verschiddene Fäll kann eng séier Atmung awer duerch aner eescht medizinesch Problemer verursaacht ginn . Dofir sollt Dir en Dokter konsultéieren, wann:
- Dir hutt Péng, hutt eng Kappverletzung erlidden, hutt Féiwer oder blutt.
- Är Hyperventilatioun verschlechtert sech oder gëtt méi heefeg trotz Hausversuergung.
- Dir entwéckelt aner nei oder besuergnësserregend Symptomer.
An dëse Fäll, sicht direkt medizinesch Hëllef fir déi richteg Berodung ze kréien.
Schlussendlech, hei sinn déi wichtegst Erkenntnesser ...
Eng plötzlech séier Atmung oder Hyperventilatioun kann erschreckend sinn an Äert psychescht Wuelbefannen beaflossen. Déi bescht Noriicht ass awer, datt den Hyperventilatiounssyndrom net schiedlech fir Är kierperlech Gesondheet ass.
Zousätzlech ass d'Retraining vun der Atmung, besonnesch d'Diaphragmatesch Atmungstechnik, déi mir diskutéiert hunn, héich effektiv fir ze verhënneren, datt dës Episoden sech widderhuelen.
Wann Atmungsübungen eleng net genuch Erliichterung bréngen, zéckt net Ären Dokter ze konsultéieren. Mat der richteger Berodung an Ënnerstëtzung vum Nirogi Lanka kënnt Dir dësen Zoustand effektiv managen.
