Wéi beaflosst Fëmmen Är kierperlech Aktivitéit? (Fëmmen a kierperlech Aktivitéit) Loosst eis doriwwer schwätzen!

Weess du, wéi schlecht Fëmmen deng kierperlech Aktivitéit beaflosst, egal ob du Sport méchs , laafs oder sprangs? Meeschtens schwätze mir iwwer déi aner negativ Auswierkunge vum Fëmmen, awer mir denken net vill iwwer dësen Aspekt no. Dofir schwätze mir haut e bësse méi am Detail doriwwer, wéi wann mir et engem Frënd géife soen.

Wat sinn déi direkt an laangfristeg Auswierkunge vum Fëmmen op de Kierper?

Fëmmen huet souwuel direkt wéi och laangfristeg Auswierkungen op Äre Kierper. Mir all wëssen, datt Fëmmerten méi ufälleg fir Saachen wéi Kriibs, Häerzkrankheeten a respiratoresch Krankheeten sinn. Wéi och ëmmer, wann et ëm Sport a kierperlech Aktivitéit geet, si Fëmmerten mat enger ganzer Rei aner Problemer konfrontéiert. Einfach ausgedréckt:

• Är Ausdauer ass staark reduzéiert.
• Déi kierperlech Leeschtung gëtt zimlech schwaach.
• De Risiko vu Verletzungen an hire Komplikatioune klëmmt.

Stellt Iech vir, wéi vill dës Saachen Iech beaflossen, wann Dir e Sportfan sidd, oder einfach een, deen gär leeft a sprangen.

Firwat si Fëmmerten manner kierperlech fit? Kucke mer eis dat wëssenschaftlech un.

Fir optimal ze sinn, dat heescht fir optimal Leeschtung ze bréngen, brauchen Äert Häerz, Är Longen a Muskelen sauerstoffräicht Blutt. Dëst ass et, wat eise Kierper wéi e Motor funktionéiere léisst.

Kuckt elo emol wat geschitt wann Dir Tubaksrauch inhaléiert. Tubaksrauch enthält e gëftegt Gas mam Numm Kuelemonoxid . Dëst ass just eng vun de méi wéi 4.000 Chemikalien am Tubak. An denkt emol drun, méi wéi 50 vun dëse Chemikalien hu sech als karzinogen erausgestallt! Dëst Kuelemonoxidgas verbënnt sech also mat Äre roude Bluttzellen. Wat geschitt ass, datt de Kuelemonoxid de Plaz ewechhëlt, deen d'rout Bluttzellen hunn, fir Sauerstoff ze halen.

Dofir kréien Är Muskelen an aner Kierpergewebe ("Geweben") net genuch Sauerstoff. Dëse Sauerstoffmangel verursaacht datt sech eng Substanz mam Numm " Mëllechsäure " am Kierper sammelt. Wann dës Mëllechsäure sech opbaut, gëtt et:

• Meng Muskele fillen sech un, wéi wann se géife brennen.
• Fillt sech direkt midd.
• D'Atmungsfrequenz ass eropgaang an et fillt sech un, wéi wann et méi schwéier géif ginn ze otmen.
• Muskelschmerzen huelen no der kierperlecher Ustrengung zou.

Dëse Sauerstoffmangel reduzéiert Är kierperlech Ausdauer. Dëst bedeit, datt Dir Schwieregkeeten hutt beim Sport ze leeschten. Och alldeeglech Aufgaben, wéi Trappeklammen, ginn ustrengend. Zousätzlech, wann Dir Fëmmert, ass Äre Rouhpuls méi héich wéi dee vun engem Netfëmmert. Dëst läit dorun, datt Äert Häerz méi haart muss schaffen, fir dem Kierper de Sauerstoff ze versuergen, deen e wéinst dem Sauerstoffmangel brauch.

Wat fir aner Auswierkungen huet Fëmmen op d'kierperlech Fitness?

Studien hunn erausfonnt, datt Fëmmerten méi séier midd ginn ewéi Netfëmmerten. Si kënnen och net sou wäit oder sou séier lafen ewéi Netfëmmerten. Aner Studien hunn erausfonnt, datt:

• Fir FëmmertenD'Virdeeler vum kierperlechen Training si minimal. Et ass wéi wann ee e Waasserbehälter mat engem Lach géif fëllen.
• Hir Muskelen hunn manner Kraaft a Flexibilitéit .
• D'Schlofmuster kënne gestéiert sinn , dat heescht datt Dir net richteg schlofe kënnt.
• Fëmmerten hunn dräimol méi héich Wahrscheinlechkeet fir Otemnout wéi Netfëmmerten.
• Fëmmerten hunn duebel sou vill Verletzungswahrscheinlechkeet wéi Netfëmmerten. Och e klenge Fall kann zu enger schwéierer Verletzung féieren.
• Wann een eng Verletzung kritt , dauert et laang fir ze heelen , an heiansdo heelt se net richteg.

Et betrëfft net nëmmen d'Lunge, mä och d'Schanken!

Vill Leit mengen, datt Fëmmen nëmmen Entzündungen an de Longen verursaacht. Mee dat ass net ganz wouer. Fëmmen beaflosst och direkt Är Schanken a Gelenker. Dëst bréngt Iech e vill méi héije Risiko fir Krankheeten z'entwéckelen wéi:

• • Osteoporose : Dëst ass eng Krankheet, bei där d'Schanken dënn ginn a liicht bréchbar sinn.
  • Rheumatoid Arthritis : Dëst ass eng schmerzhafte Krankheet, déi Entzündungen vun de Gelenker verursaacht.

• Réckschmerzen .
• Verletzungen duerch kierperlech Aktivitéit: Beispiller dofir sinn Bursitis ( Entzündung vun de flësseg gefëllte Säck ronderëm d'Gelenker), Tendinitis ( Entzündung vun den Muskelsehnen), Verstauchungen a Frakturen .
• Wann eng Operatioun duerchgefouert gëtt, och an engem Noutfall, besteet e groussen Risiko vu Komplikatiounen .
• Wann se blesséiert sinn, ass hir Heelungsquote staark reduzéiert .

Stellt Iech vir, wéi schiedlech dës Situatioun wier, wann Dir en Athlet wiert. Och eng kleng Verletzung kann e groussen Impakt op Är sportlech Carrière hunn.

„Ech fëmmen fir Gewiicht ze verléieren“ – stëmmt dat?

Verschidde Leit, besonnesch jonk Leit, fëmmen weider, well se gleewen, datt Fëmmen hinnen hëllefe géif, Gewiicht ze verléieren. Dir hutt vläicht schonn Geschichten héieren wéi: „Fëmmen léisst Iech Gewiicht verléieren, wat Iech besser fillt.“ D'Wourecht ass awer ganz anescht.

Fëmmen beaflosst tatsächlech de Stoffwiessel vun Ärem Kierper. Dat heescht, et stéiert de Prozess, duerch deen d'Liewensmëttel, dat Dir iesst, an Energie ëmgewandelt ginn. Zousätzlech si Fëmmerten dacks manner kierperlech aktiv. Studien hunn erausfonnt, datt männlech Fëmmerten tëscht 350 a 575 Kalorien méi pro Dag iessen wéi Netfëmmerten!

Net nëmmen dat, mä Fëmmerten tendéieren dozou, Fett am Bauchberäich oder am zentralen Beräich ze späicheren, ähnlech wéi eng "apelfërmeg Verdeelung". Dës Zort Fett ronderëm de Bauch ass ganz ongesond. Et kann zu Krankheeten wéi Häerzkrankheeten an Diabetis féieren.

Also, denkt drun, dee beschte Wee fir e gesond Gewiicht ze halen ass eng ausgeglach Ernärung ze iessen a regelméisseg ze trainéieren. Fëmmen ass net d'Léisung.

Wéi beaflosst Fëmmen jonk Leit?

Mir hunn iwwer déi schiedlech Auswierkunge vum Fëmmen op Erwuessener geschwat. Dat Trauregt ass, datt all dës schlecht Auswierkunge fir Teenager a Jugendlecher, déi fëmmen, déiselwecht sinn, a vläicht souguer nach méi schlëmm.

• Si hunn manner kierperlech Ausdauer an Aktivitéit wéi aner Kanner an hirem Alter, déi net fëmmen.
• Et gëtt Schwieregkeeten beim Atmen .
• De Risiko vu Verletzunge klëmmt beim Sport.
• Déi allgemeng Gesondheet verschlechtert sech .

Zousätzlech, wann Dir a jonken Alter fëmmt, also wann Äre Kierper nach an der Entwécklung ass, kënne schlëmm Saache wéi dëst geschéien:

• Hiert Longewuesstum kéint lues sinn .
• D'Lungefunktioun kann beeinträchtigt sinn .
• D'Häerz kann ufänken méi séier ze schloen wéi bei Net-Fëmmerten.

Jonk Leit, déi vill fëmmen, hunn eng méi héich Wahrscheinlechkeet fir Houscht, méi heefeg a schwéier Otemweeërkrankheeten, méi heefeg Verletzungen an eng méi laang Erhuelungszäit no Verletzungen. Dëst ass wierklech schiedlech fir hir Zukunft.