Nodeems d'Dokteren Iech mat Kriibs diagnostizéiert hunn, hutt Dir wahrscheinlech vill Froen, richteg? "Wat maachen ech elo?", "Wat geschitt als nächstes?", an "Ass et besser, Sport ze maachen, wéi ech fréier gemaach hunn? Oder ass et besser, mäi Kierper auszereeën?" Dir frot Iech vläicht och. Är Famill a Frënn soen vläicht: "Oh, schafft elo net sou haart, rascht just e bëssen aus." Awer wousst Dir, datt d'Virdeeler vu Sport fir Kriibspatienten vill méi grouss sinn, wéi Dir denkt? Tatsächlech ass déi akzeptéiert medizinesch Meenung op der Welt, datt
Sport och Deel vun der Kriibsbehandlung ass . Honnerte vu Studien hunn bewisen, datt Sport Patienten an all Stadium vum Kriibs zugutt kënnt. Zum Beispill huet eng Analyse vu 61 Studien, déi Frae mat
Broschtkriibs am Stadium 2 bedeelegt hunn, festgestallt, datt d'Kombinatioun vu aeroben an Übungen mat Widderstand net nëmme sécher war, mä och d'Behandlungsergebnisse verbessert huet.
Mee, ier Dir ufänkt ze trainéieren nodeems Dir all dat héieren hutt, gëtt et eng wichteg Saach, déi ech Iech soen wëll. nämlech, Dir sollt onbedéngt mat Ärem Dokter schwätzen a seng Zoustëmmung a Rot kréien.
Virdeeler vum Sport virun an während der Chemotherapie
Einfach ausgedréckt, Dir bereet Iech op eng grouss Schluecht vir. Chemotherapie ass och esou. Also, wann Dir Äre Kierper gutt virun där Schluecht stäerkt, hutt Dir eng grouss Kraaft fir d'Behandlungen ze widderstoen an Iech séier duerno ze erhuelen. Sou aktiv wéi méiglech ze bleiwen kann och hëllefen, Komplikatiounen no enger Operatioun ze reduzéieren. Net nëmmen dat, Bewegung ass eng gutt Medizin fir d'Angscht an de Stress ze kontrolléieren, déi mat der Wëssen, datt Dir Kriibs hutt, verbonne sinn, fir gutt Energie fir de Kierper ze kréien a gutt an der Nuecht ze schlofen. Et ass wouer, wann Dir ufänkt eng Chemotherapie ze kréien, kann Äre Kierper sech lues a lues midd an erschöpft fillen. Et kann schwéier schéngen, zu sou enger Zäit Sport ze maachen. Dofir fannen et verschidde Leit méi einfach, den Dag
virun der Chemotherapie Sport ze maachen. Kucke mer emol, wat fir aner Virdeeler vum Sport während der Kriibsbehandlung sinn.
| Virdeel | Einfach Erklärung |
|---|
| Verréngert Muskelschwäche | D'Behandlung hëlleft Muskelschwäche ze vermeiden. |
| Schmerzlinderung | Et hëlleft Péng ze linderen, déi duerch Kriibs oder Behandlung verursaacht ginn. |
| Gewiichtskontroll | D'Behandlung kann heiansdo zu Gewiichtszunahme oder -verloscht féieren. Sport kann hëllefen, e gesond Gewiicht ze halen. |
| Stäerkung vun der Immunitéit | D'Immunsystem vun Ärem Kierper kritt méi Kraaft fir Kriibszellen ze bekämpfen (Antitumoraktivitéit). |
| Ausdauer | Heefeg Middegkeet a Middegkeet gi reduzéiert, an Dir kritt d'Energie fir de ganzen Dag aktiv ze bleiwen. |
| Mental Stäerkt | D'Gefill "Ech maachen aktiv eppes fir meng Gesondheet" gëtt dir eng grouss mental Stäerkt. |
Saachen, déi Dir sollt berücksichtegen, wann Dir Sport während der Kriibsbehandlung maacht
Dir wäert vläicht iwwerrascht sinn, dëst ze héieren. Déi recommandéiert Quantitéit u Bewegung fir Leit mat Kriibs a fir gesond Leit ass déiselwecht. Dat ass:
- Op d'mannst 150 Minutten d'Woch mëttelintensiv aerob Bewegung , wéi zum Beispill séier Spazéieren oder Vëlofueren.
- Oder op d'mannst 75 Minutten d'Woch intensiv kierperlech Aktivitéit.
- Zousätzlech ass et och ganz gutt, zwee oder dräi Deeg an der Woch Widderstandsübungen ze maachen, déi déi wichtegst Muskelen vum Kierper stäerken .
Wéi och ëmmer, Dir kënnt vläicht net sou vill Sport maachen, wéi Dir et gemaach hutt, ier Dir mat Kriibs diagnostizéiert gouf. Dat ass normal.
Zwéngt Äre Kierper ni.Dat Wichtegst ass, op säi Kierper ze lauschteren.
Sidd ganz virsiichteg beim Training an esou Zäiten!
Och wann Bewegung gutt ass, gëtt et Zäiten, wou Dir extra virsiichteg musst sinn. An esou Fäll ass et schlau, mam Sport opzehalen, en ze reduzéieren oder mat Ärem Dokter ze schwätzen, ier Dir eng Entscheedung trefft.
| Situatioun déi Opmierksamkeet erfuerdert | Saachen déi ee maache soll / Saachen déi ee sech drun erënnere soll |
|---|
| Extrem Middegkeet oder niddreg Bluttzuelen | Wann Dir Iech onvirstellbar midd fillt, wann Äre Bluttest Anämie/niddreg rout Bluttzellenzuel weist, oder wann Dir Iech ausser Kontroll fillt, da maacht un dësen Deeg kee Sport. |
| Niddreg wäiss Bluttzellenzuel | Niddreg wäiss Bluttzellen bedeiten, datt Äert Immunsystem geschwächt ass. Vermeit et, während dëser Zäit a villen Ëmfeld wéi dem Fitnessstudio ze trainéieren, well Dir kënnt liicht Keimen vun dobausse kréien an Infektiounen entwéckelen. |
| Verbreedung vum Kriibs op d'Schanken (Schankenmetastasen) | Wann de Kriibs sech op Är Schanken ausgebreet huet, kënnen Är Schanken schwaach ginn. Sidd also ganz virsiichteg wann Dir Saachen maacht wéi Gewiichter hiewen oder Übungen maacht, déi Iech e Risiko vu Falen aussetzen. Frot Ären Dokter onbedéngt doriwwer. |
| Taubheet oder Péng an de Glieder (periphere Neuropathie) | Chemotherapie kann heiansdo Taubheet a Péng an de Glieder verursaachen. Dëst kann zu engem Gläichgewiichtsverloscht an engem erhéichte Risiko ze falen féieren. Wann et méiglech ass, maacht Übungen mat engem fir Ënnerstëtzung anstatt eleng. |
Schlussendlech ass Bewegung eng vun de gréissten Stäerkten, déi Dir während Ärer Kriibsbehandlungsrees hutt, awer et sollt mat Verstand a ënner medizinescher Opsiicht gemaach ginn.
Botschaft fir doheem
- Sport virun an während der Kriibsbehandlung huet vill kierperlech a geeschteg Virdeeler.
- Ier Dir mat engem Trainingsprogramm ufänkt, schwätzt onbedéngt mat Ärem Dokter a kritt Berodung, déi fir Ären Zoustand gëeegent ass.
- Lauschtert op Äre Kierper. Wann Dir Iech midd oder wéi fillt, rascht aus. Zwéngt Iech ni selwer zum Sport.
- Vermeit Sport a ëffentleche Plazen, wann Är wäiss Bluttzellenzuel niddreg ass. Et ass ganz wichteg , sech virun Infektiounen ze schützen .
- Sport ass en Deel vun Ärem Behandlungsprozess. D'Energie, déi et Iech gëtt, ass onbezuelbar.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar