Falt en Erwuessenen an Ärem Haus dacks? Dir kënnt dat mat enger Fallrisikobewertung verhënneren!

Mir all hunn eis Grousselteren héieren a vläicht souguer gesinn, wéi se beim Beweege falen. Heiansdo denken mir: "Oh, sou ass et jo eben, wa mir méi al ginn, mir mussen e bësse méi virsiichteg sinn." Mee wësst Dir, dës Falen sinn net eppes, iwwer dat een esou einfach nodenke kann. Och nëmmen ee Fall kann zu eppes Eeschtes féieren, wéi engem gebrachene Schank ("(Fraktur)"), an heiansdo zu enger Kappverletzung oder engem Gehirschied. Et ass also ganz wichteg, e bësse virsiichteg domat ze sinn, besonnesch wann een un eis léif Eeler denkt.

Also, wat ass dës Risikobewertung fir den Hierscht?

Einfach ausgedréckt ass eng Fallrisikobewertung eng Prozedur, bei där Ären Dokter Iech ënnersicht, fir Äert Risiko ze falen ze bestëmmen. Genee wéi mir en Auto reegelméisseg ënnerhalen a seng Feeler reparéieren, ännert sech eise Kierper mam Alter, gëtt sech bewosst iwwer déi nei Risiken, déi domat verbonne sinn, a mécht Schrëtt fir se ze behiewen. Dëst kann Iech hëllefen, Fäll ze vermeiden.

Firwat ass dës (Risikobewertung fir Hierscht) sou wichteg?

Dir denkt vläicht: "Okay, wat bréngt et mir dann, wann ech weess, datt et existéiert?" Betruecht dës Fakten:

• Dir kënnt Äert Risiko ze falen reduzéieren: Wann Dir genee wësst, wat Iech zum Fale féiere kann, ass et méi einfach, se ze vermeiden.
• Dir kënnt erausfannen, wat Är spezifesch Risikofaktoren sinn: Net jiddereen fällt op déiselwecht Manéier. Wann Dir verstitt, wat Iech spezifesch betrëfft, kënnt Dir Schrëtt ënnerhuelen, fir se ze behiewen.
• Dir kënnt sou laang wéi méiglech onofhängeg, onofhängeg an aktiv sinn: Et ass schwéier alldeeglech Aufgaben ze maachen, wann Dir stänneg Angscht hutt ze falen. No dëser Bewäertung kënnt Dir dës Angscht iwwerwannen a glécklech liewen.
• Dir kënnt e gesond an onofhängegt Liewe féieren: Wéi traureg wier et, wann Dir Iech duerch e Fall e Gliedmaass brécht a beim Bett gebonne wier? Dëst ass eng Hëllef fir sou Situatiounen ze vermeiden.

Vill Leit mengen, datt Falen normal an onvermeidbar ass mam Alter. Mee dat ass net d'Wourecht. Déi meescht Fäll kënne verhënnert ginn! Et brauch just eng richteg Risikobewertung an déi néideg Schrëtt.

Wien brauch eng Risikobewertung fir e Fall?

Et ass am Allgemengen eng gutt Iddi fir all Erwuessenen ab 65 Joer op d'mannst e Basis-Risikotest fir Falen ze maachen. Wann Dir en Dokter konsultéiert, kënnt hien Iech Froen wéi dës stellen:

• "Fillt Dir Iech e bëssen onsécher, wéi wann Dir aus dem Gläichgewiicht wier, entweder wann Dir steet oder gitt?"
• "Bass du am leschte Joer mindestens eemol gefall?"
• "Hues du ëmmer Angscht oder Besuergnëss, wann s du fälls?"

Wann Dir op eng vun dëse Froen mat "jo" äntwert, wäert Ären Dokter Iech wahrscheinlech proposéieren, eng "ëmfaassend Risikobewertung fir Falen" ze maachen, déi sech dëst e bësse méi am Detail ukuckt.

Wéi dacks soll dës Bewäertung gemaach ginn?

No de Richtlinne vu verschiddene Gesondheetsorganisatiounen ass et eng gutt Iddi, dës Risikobewertung fir e Fall mindestens eemol am Joer ze maachen. Ofhängeg vun Ären anere medizinesche Konditiounen, Ärem Alter an ob Dir schonn emol gefall sidd, kann Ären Dokter Iech awer empfeelen, dësen Test méi dacks ze maachen, zum Beispill all sechs Méint.

Wat fir Saachen erhéijen mäi Risiko ze falen?

Et gi vill Faktoren, déi zu Fäll bäidroe kënnen. Kucke mer eis déi wichtegst un.

Kierperlech a gesondheetlech Grënn:

• Alterung: Mat der Zäit schwächen eis Muskelen, eis Siicht verschlechtert sech lues a lues, eist Gehéier kann och verschlechteren, eis Reaktiounszäit hëlt of, an et gëtt schwéier, eist Gläichgewiicht ze halen. All dës Faktoren erhéijen de Risiko ze falen.
• Gläichgewiichtsproblemer: Verschidde Leit fille sech onbestänneg, och wann se oprecht stinn. Si kënne beim Spazéiere fillen, wéi wann se géife schwanken. Dëst ass och eng Haaptursaach fir Fäll.
• Gangstéierungen: Verschidde Leit trëppelen ganz lues, anerer séier mat klenge Schrëtt, anerer mat wäit ausgeriichte Been, anerer trëppelen wéi e Bett. Mir nennen dës Ännerungen am Gangmuster "Gangstéierungen". Dës kënnen et och méi einfach maachen, iwwer eppes um Buedem ze stolperen, ze rutschen a falen.
• Oflenkung (liicht kognitiv Beeinträchtigung): Mat dem Alter kann hiert Gedächtnis sech verschlechteren an et kann hinnen schwéier ginn, sech op eng Saach ze konzentréieren. Dësen Zoustand gëtt liicht kognitiv Beeinträchtigung genannt. Dëst kann dozou féieren, datt si beim Spazéieren, Trappeklammen oder souguer beim Spazéiere ronderëm d'Haus falen.
• Häerzschlag: Wann d'Häerz op eemol méi séier ufänkt ze schloen, ganz séier schléit, oder de Rhythmus vum Häerzschlag onreegelméisseg gëtt, kënnt Dir Iech schwindeleg a liichtfäerteg fillen.
• Orthostatesch Hypotonie: Fillt Dir Iech schwindeleg oder liicht am Kapp, wann Dir op eemol vun engem Bett, engem Stull oder enger sëtzender Positioun opstinn? Vill Leit hunn dat schonn erlieft. De Grond dofir ass, datt de Blutdrock op eemol fällt, wann Dir d'Positioun ännert. Dëst ass medizinesch bekannt als orthostatesch Hypotonie. Dëst ass och eng Haaptursaach fir Fäll.
• Siichtbehënnerung: Wann Är Siicht schwaach ass, kënnt Dir keng Hindernisser virun Iech, Trapen oder souguer kleng Objeten um Buedem gesinn. Dann ass et méi wahrscheinlech, datt Dir dran hänke bleift a fällt. Krankheeten wéi Katarakt a Glaukom beaflossen dat och.

Aner extern an Liewensstil-bedingt Ursaachen:

• Geforen am Haus: Dëst ass ee vun de meescht iwwersinnene Beräicher am Haus , awer et ass ee vun de geféierlechsten. Denkt drun:
• Spillsaachen, Zeitungen, Schong, Drot an aner Saachen leien iwwerall um Buedem verstreet.
• Wéi Plazen, wou kee Liicht ass, besonnesch wann een nuets an d'Kichen oder d'Buedzëmmer geet.
• Rutscheg Teppecher, Teppecher, poléiert Biedem, gefliest Biedem.
• D'Buedzëmmer huet seefeg, glat Uewerflächen a Waasserpëllen um Buedem.
• De Manktem u Gelänner op der Trap, déi gebrach Kanten vun de Schrëtt.
• Still an Dëscher, déi net ganz héich genuch sinn.
• Op e Stull klammen fir Saachen aus de Regaler uewen an der Kichen ze kréien.

„Eis Nopeschin, d'Tant Soma, ass gëschter Owend, wéi si op d'Toilette gaangen ass, op engem klenge Teppech gerutscht, deen um Buedem louch, an ass gefall. Glécklecherweis war si net eescht blesséiert, mä hir Hand war schwéier blesséiert. Et schéngt wéi eng kleng Saach, mä et kann e grousst Problem sinn, oder?“

• Bestëmmt Medikamenter: Verschidde Medikamenter, déi Dir hëlt, kënnen Schwindel, Middegkeet, Schwächt a Gläichgewiichtsverloscht verursaachen. Zum Beispill:
• Antidepressiva
• Medikamenter, déi fir bestëmmte psychesch Krankheeten ginn („Antipsychotika“)
• Benzodiazepine (Medikamenter déi Iech hëllefen ze schlofen an Angscht ze reduzéieren)
• E puer Schmerzmittel
• Verschidde Medikamenter géint héije Blutdrock (besonnesch am Ufank)

Dofir ass et wichteg, Ärem Dokter iwwer all Medikamenter ze informéieren, déi Dir hëlt (och Vitaminnen an ayurvedesch Medikamenter).

• Vitamin D-Mangel: Vitamin D ass ganz wichteg fir d'Stäerkt vun eise Schanken an d'Funktioun vun eise Muskelen. Wann et net genuch Vitamin D am Kierper ass (Vitamin D-Mangel), ginn d'Schanken schwaach a kënne liicht briechen, wann ee fällt. Ausserdeem kann duerch d'Schwäche vun de Muskelen och d'Gläichgewiicht verschlechtert ginn.
• Fréier Fäll: Wann Dir schonn emol gefall sidd, ass d'Wahrscheinlechkeet méi héich, datt Dir nach eng Kéier fällt. Dëst kann duerch eng Verletzung vun engem fréiere Fall sinn, oder well Dir Är Aart a Weis wéi Dir gitt a wéi Dir alldeeglech Aktivitéite maacht, aus Angscht nach eng Kéier ze falen, geännert hutt.
• Mangel u kierperlecher Aktivitéit: Ouni Bewegung, wann Dir déi meescht Zäit op enger Plaz sëtzt, schwächen Är Muskelen no an no, Är Flexibilitéit hëlt of an Äert Gläichgewiicht gëtt beeinträchtigt. Dëst erhéicht Äert Risiko ze falen.

Wat geschitt bei enger Risikobewertung fir Hierscht?

Dës Bewäertung besteet normalerweis aus verschiddene Schrëtt.

Iwwerpréiwung vun de Symptomer, der medizinescher Geschicht an de Medikamenter

Ären Dokter:

• Wann Dir schonn emol gefall sidd, froe si Iech am Detail no deem. Zum Beispill, wéi Dir gefall sidd, wat d'Ursaach dofir war, wat nom Fall geschitt ass, an ob Dir medizinesch Behandlung kritt hutt .
• Si froen no Ärem deeglechen Aktivitéitsniveau, ob Dir alldeeglech Aufgaben eleng maache kënnt oder ob Dir Schwieregkeeten hutt.
• Frot no all Medikamenter, déi Dir am Moment hëllt (vum Dokter verschriwwen, rezeptfräi Medikamenter, Vitaminnen, och traditionell Medikamenter) a kuckt no, ob iergendeng dovun de Risiko vu Fäll erhéijen. Dëst ass ganz wichteg.

Tester a weider Behandlung

Zousätzlech kann den Dokter och déi folgend Saachen maachen:

• Äre Blutdrock (beim Sëtzen a Stoen) an Är Häerzfrequenz ginn iwwerpréift.
• Si maachen e puer kierperlech Tester. Dës wäerten Iech Saachen ewéi Äert Gläichgewiicht, Är Muskelkraaft an Är Lafweis ukucken (mir schwätzen doriwwer gläich).
• Si kënnen e Bluttest maachen, fir de Niveau vu Saachen ewéi Vitamin D ze kontrolléieren, oder si kënnen en DEXA-Scan ufroen, fir d'Knachdicht ze kontrolléieren. Dëst kann hëllefen, Knachverdënnungserkrankungen ewéi Osteoporose z'entdecken.
• Dir kënnt och un en Ergotherapeut weidergeleet ginn. Hie oder si kann bei Iech heem kommen a potenziell Geforen a Beräicher sichen, wou Dir dacks gitt (z.B. glat Teppecher, schlecht beliicht Beräicher) an Iech hëllefen, se ze vermeiden.

Wéi eng Tester benotzen d'Dokteren bei der Risikobewäertung fir e Fall?

D'Dokteren benotzen e puer einfach awer effektiv Tester fir Äert Gläichgewiicht, Är Kraaft an Äre Gang ze kontrolléieren:

• 30-Sekonnen-Standtest um Stull: Dëst ass en einfachen Test. Dir gitt gefrot, Iech op engem Stull ze setzen an Är Äerm iwwer Är Broscht ze kräizen (Dir kënnt net mat Ären Äerm opstoen). Dann gitt Dir gefrot, Iech komplett vum Stull opzestellen an dann erëm komplett erofzesetzen. D'Zuel vun de Mol, déi Dir dëst an 30 Sekonne maache kënnt, gëtt gezielt. Dëst gëtt Iech eng Iddi vun der Stäerkt vun Äre Beenmuskelen.
• Véierstufeg Gläichgewiichtstest: An dësem Test musst Dir a véier verschiddene Positiounen stoen. Dir musst all Positioun ongeféier 10 Sekonnen halen. Dës Positioune ginn ëmmer méi schwéier. Zum Beispill, an enger musst Dir mat béide Been zesummen stoen, an enger anerer mat engem Been no vir (Tandemhaltung), an an der leschter musst Dir op engem Been stoen. Dëst test Äert Gläichgewiicht.
• Timed Up & Go (TUG) Test: Dëst ass och en üblechen Test. Dir sëtzt an engem Fotell. Dann, wann Dir gesot kritt "go", stinn Dir op, gitt ongeféier 10 Féiss (ongeféier 3 Meter) riicht vir mat Ärem normale Gangtempo, dréit Iech ëm a setzt Iech an de Stull. D'Zäit, déi et brauch, fir dëst ze maachen, gëtt gemooss. Am Allgemengen, wann et méi wéi 12 Sekonnen dauert, gëllt Dir als e héije Risiko ze falen.
• Kognitiven Test: Heiansdo stellt den Dokter Iech e puer Froen, fir Äert Gedächtnis, Är Opmierksamkeet a Entscheedungsfäegkeeten ze kontrolléieren, an hie kann Iech och froen, e puer einfach Aufgaben ze maachen. Dëst ass well, wéi mir virdru scho diskutéiert hunn, Fäll och duerch eng liicht kognitiv Behënnerung verursaacht kënne ginn.

Wat wäerten meng Resultater no dëser Evaluatioun sinn?

Wann all dëst gemaach ass, wäert Ären Dokter Iech soen, ob Äert Risiko ze falen niddreg, mëttel oder héich ass.

Déi wichteg Saach ass, datt och wann Äert Risiko "niddreg" ass, Ären Dokter Iech wahrscheinlech iwwer präventiv Moossnamen ("präventiv Empfehlungen") berode wäert, déi Dir maache kënnt, fir an Zukunft Fäll ze vermeiden.

Wat sinn déi allgemeng Tipps fir de Risiko vu Falen ze reduzéieren?

Jee no de Resultater vun Ärer Untersuchung kann Ären Dokter Iech verschidde Rotschléi a Virschléi ginn, wéi zum Beispill:

• Wann Dir vun engem Bett oder engem Stull opstinn, gitt riicht op: Amplaz op eemol opzestoen, setzt Iech als éischt am Bett, setzt Är Féiss op de Buedem, waart e Moment a gitt dann riicht op. Dëst kann hëllefen, Schwindel duerch orthostatesch Hypotonie ze reduzéieren.
• Benotzt en Hëllefsmëttel: Wann Dir Schwieregkeeten hutt ze goen, ass et eng gutt Iddi e richteg ugepasste Bengel oder Rollator ze benotzen, deen Ärer Gréisst entsprécht. Ären Dokter oder Physiotherapeut kann Iech hëllefen, dee richtegen ze wielen.
• Grëffstangen am Buedzëmmer installéieren: D'Installatioun vu Grëffstangen beim Buedzëmmer an der Toilette kann d'Chance fir op glatte Plazen ze falen däitlech reduzéieren.
• Ännerung oder Reduktioun vun der Dosis vu Medikamenter, déi de Risiko vu Fäll erhéijen: Wann e puer vun de Medikamenter, déi Dir hëlt, de Risiko vu Fäll erhéijen, kann Ären Dokter decidéieren, d'Medikamenter z'änneren oder d'Dosis ze reduzéieren. Stoppt net mat der Medikamentenzufuhr a ännert d'Dosis net ouni den Rot vun Ärem Dokter, egal aus wéi engem Grond.
• Huelt Vitamin-D-Ergänzungsmittel: Wann Äre Kierper e niddrege Vitamin-D-Spiegel huet ("Vitamin-D-Mangel"), kann Ären Dokter Iech e passenden Vitamin-D-Ergänzungsmittel empfeelen.
• Bewegung: Et ass ganz wichteg, Übungen ze maachen, déi fir eeler Leit gëeegent sinn, besonnesch déi, déi d'Gläichgewiicht, d'Muskelkraaft an d'Flexibilitéit verbesseren. „Tai Chi“ ass eng ganz gutt Übung dofir. Et ass och wichteg, spezifesch Übungen ze maachen, déi vun engem Physiotherapeut recommandéiert ginn.
• Sécherheet doheem erhéijen:
• Huelt onnéideg Saachen vum Buedem ewech.
• Installéiert Luuchten, fir datt et gutt beliicht gëtt, besonnesch op Stroossen, déi nuets benotzt ginn.
• Huelt rutscheg Teppecher ewech oder loosst se um Buedem hänke bleiwen.
• Leet eng rutschfest Matte am Buedzëmmer.
• Installéiert Handläufe op béide Säite vun der Trap.
• Droen déi richteg Schong: Droen Schong oder Sandalen, déi gutt passen, rutschfest sinn a niddreg Absätz hunn. Vermeit et, barfuss ze goen oder nëmme Socken unzedoen, och net dobannen.

Ären Dokter kann Iech och un aner Gesondheetsspezialisten weiderverweisen, déi Iech hëllefe kënnen, gesond ze bleiwen:

• Aendokter: Kontrolléiert Är Siicht reegelméisseg, wiesselt Är Brëll wann néideg a behandelt Krankheeten wéi Katarakt.
• Physiotherapeut: Gëtt spezifesch Übungen an Instruktiounen, fir Iech ze hëllefen, Kraaft opzebauen, d'Gläichgewiicht ze verbesseren an sécher ze goen.
• Ergotherapeut: En Therapeut, deen Är Heemëmfeld an d'Aart a Weis wéi Dir Är deeglech Aktivitéiten ausféiert ënnersicht an Iech hëlleft praktesch Ännerungen ze maachen, fir de Risiko vu Falen ze reduzéieren. Zum Beispill, wéi een d'Buedzëmmer sécher benotzt a wéi een d'Saachen an der Kichen sécher mécht.

Schlussendlech, wat Dir am Kapp behale sollt (Botschaft fir doheem)

Also, d'Haaptsaach ass, d'Fäll net als "normalen Deel vum Alterungsprozess" ofzeweisen. Och ee Fall kann e groussen Impakt op Äert Liewen an Är Onofhängegkeet hunn. Dës Risikobewäertung fir de Fall ass e ganz wichtegen, proaktive Schrëtt, deen Dir maache kënnt, fir Iech selwer an Är Léifsten virun dëser Gefor ze schützen.

Vläicht musst Dir just e puer kleng Ännerungen an Ärem Liewensstil an Ärem Heem maachen. Et kéint eppes sou Einfaches sinn, wéi e puer Schong ze wielen, déi richteg passen, e bësse Vitamin D ze huelen oder e Physiotherapeut ze konsultéieren an e puer Übungen ze léieren.

Wann Dir iwwer 65 Joer al sidd, oder wann Dir Iech Suergen iwwer e Fall maacht, oder schonn emol gefall sidd, sollt Dir onbedéngt mat Ärem Hausdokter (oder Hausdokter) schwätzen an eng komplett Risikobewäertung fir e Fall iwwerleeën. Et wäert eng gutt Investitioun an Äert gesond, glécklecht an onofhängegt Liewen sinn!

` Fäll, Alterung, Fallrisikobewertung, Fallpräventioun, Gesondheet vun eelere Leit, Frakturen, Gläichgewiicht