Ass et méi wéi ee Joer hier, datt Är menstruell Period opgehalen huet? Spiert Dir ëmmer nach Onbequemlechkeeten a Verännerungen an Ärem Kierper, nodeems Dir de grousse Meilesteen, deen d'Menopause genannt gëtt, passéiert hutt? Dann sidd Dir an der Period, déi "Postmenopause" genannt gëtt. Vill Frae schwätzen net vill doriwwer, awer dëst ass eng ganz wichteg Phas an eisem Liewen. Also keng Angscht, haut schwätze mir iwwer dës Period, d'Verännerungen, déi dobäi optrieden, a wéi ee glécklech a gesond bleift.
Einfach ausgedréckt, wat ass d'Postmenopause?
D'Postmenopause ass d'Period no de Menopause. Fir genee ze sinn, ass dat d'Zäit, wou Är menstruell Perioden no 12 Méint ouni Menstruatioun erëm ufänken. Wärend dëser Zäit héieren Är Eierstöck op, Eeër fräizesetzen (Ovulatioun). Dëst bedeit, datt Är Méiglechkeet, Kanner ze kréien, eriwwer ass.
Dëst ass net d'Enn vum Liewen, mee en neien Ufank. Symptomer, déi Iech wärend de Wechseljoren ganz stéierend waren, wéi Hëtzwallungen an Nuetsschweess, kënnen an dëser Zäit lues a lues ofhuelen oder komplett verschwannen.
Mä wärend dëser Zäit huet eise Kierper ganz niddreg Niveauen vum Hormon Östrogen . Dëst Hormon ass ganz wichteg fir eis Schanken staark ze halen. Dofir, wann den Östrogen erofgeet, klëmmt de Risiko vun Osteoporose liicht.
Wéi laang dauert d'Postmenopause?
Wann Dir an d'Postmenopause kommt, dauert dat fir de Rescht vun Ärem Liewen. Den Hormonspiegel bleift niddereg, Är menstruell Period kënnt net zréck, an Dir kënnt kee Kand méi kréien, well Dir net méi fäeg sidd, ovuléieren ze kënnen.
Dësen Zoustand trëtt normalerweis géint 52 Joer op. Mee et ka vu Persoun zu Persoun variéieren. Déi wichteg Saach ass net Äert Alter, mee ob et méi wéi ee Joer hier ass, datt Är Menstruatioun opgehalen huet.
Kënne Symptomer während dëser Zäit nach ëmmer optrieden?
Jo, vill Leit kënnen nach ëmmer déiselwecht Symptomer hunn, déi se während der Menopause haten. Mee meeschtens si se manner intensiv. Dëst ass alles well de Reproduktiounshormonniveau an eisem Kierper niddreg ass. Verschidde Leit kënnen souguer guer keng Symptomer hunn.
Mee kuckt ob Dir och dës Symptomer hutt:
| Symptom | Eng einfach Erklärung |
|---|---|
| Hëtzwallungen a Nuetsschweessen | E plötzlecht Gefill vun extremer Hëtzt a Schweessen. Verschidde Leit kënnen dëst Joer laang hunn. |
| Vaginal Trockenheet a Péng beim Geschlechtsverkéier | En niddregen Östrogenspiegel verursaacht datt d'Vaginagewebe méi dënn a méi dréchen gëtt, wat de Geschlechtsverkéier schmerzhaf maache kann. |
| Depressioun a Stëmmungsschwankungen | Traureg, ängschtlech a besuergt Gefiller. Dëst kann souwuel duerch hormonell Verännerungen ewéi och duerch Liewensännerungen verursaacht ginn. |
| Niddreg Libido | Hormonell Verännerungen an dréchen Vagina kënnen de sexuelle Verlaangen reduzéieren. |
| Insomnia | Saachen ewéi Schwieregkeeten, an der Nuecht anzeschlofen an op d'Halschent vun der Zäit erwächen, kënne virkommen. |
| Dréchen Haut, Hoerverloscht | Dës Saache kënne geschéien, well eng Ofsenkung vun Östrogen d'Hautfiichtegkeet an den Hoerwuesstum beaflosst. |
| Ännerung vum Kierpergewiicht | De Metabolismus vum Kierper verlangsamt sech, wat zu Gewiichtszunahme féiert. |
| Harninkontinenz | Eng kleng Quantitéit Urin leeft eraus, ouni datt Dir et iwwerhaapt mierkt, wann Dir hust, laacht oder eppes Schwéieres hieft. |
Wann dës Symptomer sou staark sinn, datt se Ären Alldag stéieren, gitt onbedéngt bei Ären Dokter. Et gëtt Behandlungen dofir.
Ass et méiglech vaginal Blutungen während der Postmenopause ze hunn?
Absolut net. Dëst ass ganz wichteg. Vaginal Blutungen an der Postmenopause sinn net normal . Heiansdo kann d'Vagina dréchen no Sex e klenge Bluttfleck verursaachen. Wann Dir awer op iergendeng aner Manéier blutt, kéint dat en Zeeche vun enger Verdickung vun der Gebärmutterschleimhaut (Endometriumhyperplasie), Gebärmuttermyomen, Infektioun (Endometritis) oder Kriibs sinn. Also, och wann Dir eng kleng Quantitéit Blutt hutt, sollt Dir onbedéngt en Dokter konsultéieren.
Gesondheetsrisiken, op déi Dir Iech während der Postmenopause bewosst sollt sinn
Well den Hormon Östrogen, deen fréier eise Beschützer war, erofgeet, klëmmt de Risiko fir verschidde Krankheeten z'entwéckelen an dëser Zäit liicht. Et gëtt näischt ze fäerten, well mir eis dovunner schützen kënnen, andeems mir eis bewosst sinn.
1. Verdënnung vun de Schanken (Osteoporose)
Nom Wechseljahr hëlt d'Knachdicht séier of wéinst dem Réckgang vum Östrogen. D'Knachmass kann ëm ongeféier 1% - 2% pro Joer ofhuelen. Wann d'Knache ganz dënn ginn, erhéicht souguer e klenge Fall de Risiko vu Frakturen.
- Wat kann een maachen?
- Iesst Liewensmëttel, déi reich u Kalzium sinn: Füügt Mëllech, Kéis, Joghurt, kleng Fësch mat Muschelen (Salyo, Heilbutt), Blatgeméis wéi Spinat, Kabes a befestegt Getreide an Är Ernährung integréieren.
- Vitamin D: Vitamin D ass essentiell fir de Kierper fir Kalzium opzehuelen. Vitamin D kritt een duerch Sonneliicht moies. Wann néideg, kënnt Dir op ärztlëchen Uweisung och e Vitamin D-Ergänzungsmittel huelen.
- Bewegung: Saachen ewéi Gewiichtheben a flott Spazéieren stäerken d'Schanken.
- Knochendichtetest: Ären Dokter kann en Test empfeelen fir d'Dicht vun Äre Knochen ze moossen, wann néideg.
2. Herz-Kreislauf-Krankheeten
Virun der Menopause hëlleft den Hormon Östrogen eist Häerz a Bluttgefässer ze schützen. Mee well dëse Schutz während der Postmenopause ofhëlt, klëmmt de Risiko fir Krankheeten wéi Häerzinfarkt a Schlaganfall z'entwéckelen. Well vill Leit an dëser Zäit manner kierperlech aktiv sinn, ass och d'Chance fir en héije Cholesterinspiegel an héije Blutdrock méi héich.
- Wat kann een maachen?
- Gesond Ernärung: Reduzéiert Liewensmëttel mat vill Ueleg, Salz a Zocker. Iesst méi Geméis, Uebst, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukter a Fësch.
- Reegelméisseg Bewegung: Maacht eppes wéi Spazéieren oder Schwammen fir op d'mannst 30 Minutten den Dag.
- Fëmmen vermeiden: Fëmmen ass ganz schiedlech fir d'Häerz.
- Chronesch Krankheeten behandelen:Wann Dir Krankheeten wéi Diabetis, héije Blutdrock oder Cholesterin hutt, sollt Dir se gutt no dem Rot vun Ärem Dokter kontrolléieren.
3. Problemer mam Harnwegs- a Fortpflanzungssystem (Urogenitalsyndrom vun de Menopause)
Och wann dëst e bësse komplizéierten Numm ass, bezitt en sech einfach op Problemer an der Vagina an am Harnsystem, déi duerch eng Ofsenkung vum Östrogen verursaacht ginn.
- Vaginal Trockenheet: D'Gewief gëtt dënn, dréchen a kann jucken an entzünden. Dëst kann de Geschlechtsverkéier schmerzhaf maachen.
- Problemer mam Harnsystem: Well d'Gewëss vun der Harnblase an der Harnröhre schwächen, kënnt Dir heefeg Harnweegsinfektiounen hunn a Schwieregkeeten hunn, Ären Urin ze kontrolléieren.
- Wat kann een maachen?
- Dir kënnt vaginal Gleitmittel a Feuchtigkeitsspender benotzen, déi um Maart verfügbar sinn.
- Wann dës Problemer bestoe bleiwen, kann Ären Dokter topesch Cremen mat Östrogen oder aner Behandlungen empfeelen.
Postmenopause a mental Gesondheet
Dës Zäit kann souwuel kierperlech wéi och geeschteg usprochsvoll sinn.
- Saachen ewéi Angscht, Roserei an Depressioun kënnen optrieden.
- Dir kënnt traureg sinn, datt d'Zäit, wou Dir Kanner konnt kréien, eriwwer ass.
- D'Gefill vum Alter kann stresseg sinn.
Dës Gefiller si normal. Dir sidd net eleng. Mat engem Vertrauensfrënd oder Familljemember driwwer ze schwätzen kann ganz hëllefräich sinn. Oder mat engem Psycholog oder Psychiater ze schwätzen kann Iech vill Kraaft ginn, fir mat dëser neier Phas vum Liewen eens ze ginn.
Behandlung a Liewensstilännerungen fir d'Symptomer ze bewältegen
Et gi verschidde Weeër fir mat den Onbequemlechkeeten ëmzegoen, déi während dëser Zäit optrieden.
Medizinesch Behandlung
Ofhängeg vun Äre Symptomer kann Ären Dokter Behandlungen empfeelen, wéi zum Beispill:
- Hormontherapie (HT): Dëst ass déi effektivst Behandlung fir vill Symptomer. Et geet drëm, déi defizitär Hormonen duerch Hormonen vun ausserhalb vum Kierper z'ersetzen. Wéi och ëmmer, et bréngt e puer Risiken mat sech (z.B. Bluttgerinnsel, Broschtkriibs), dofir kann nëmmen Ären Dokter entscheeden, ob dëst op Basis vun Ärer Gesondheetsgeschicht dat Richtegt fir Iech ass.
- Antidepressiva: Verschidden Aarte vun Antidepressiva kënnen hëllefen, Stëmmungsschwankungen souwéi Hëtzwallungen ze kontrolléieren.
- Vaginal Cremen: Cremen mat Östrogen kënne benotzt ginn fir vaginal Dréchent a Péng ze behandelen.
- Aner Medikamenter: Medikamenter wéi Gabapentin an Oxybutynin ginn heiansdo verschriwwen fir Hëtzwallungen ze kontrolléieren.
Liewensstilännerungen
Nieft Medikamenter gëtt et vill Saachen, déi Dir selwer maache kënnt.
- Regelméisseg Sport maachen: Saachen ewéi Spazéieren, Yoga a Gewiichter hiewen stäerken d'Schanken an d'Muskelen. Si sinn och gutt fir d'mental Gesondheet.
- Iesst eng gesond Ernärung: Iesst eng Ernärung mat wéineg Ueleg, Zocker a Salz, a räich u Geméis, Uebst a Kraider. Limitéiert den Alkoholkonsum.
- Halt e gesond Gewiicht: D'Kontroll vun Ärem Kierpergewiicht kann Iech viru Krankheeten wéi Häerzkrankheeten an Diabetis schützen.
- Bleift sozial: Treffe Frënn, maacht Gemeinschaftsdéngscht oder engagéiert Iech an engem Hobby, deen Iech Spaass mécht. Dëst gëtt Iech déi mental Ënnerstëtzung, déi Dir braucht.
- Meditatioun: Eppes wéi Meditatioun ze praktizéieren ass ganz nëtzlech fir de Geescht ze berouegen a Stress ze reduzéieren.
Dacks gestallte Froen
Ass et méiglech, während der Postmenopause schwanger ze ginn?
Wann Är Menstruatioun méi wéi ee Joer ophält, ass et onwahrscheinlech, datt Dir schwanger gitt, well Dir keen Eisprung hutt. Wann Dir awer keng Kanner wëllt hunn, bis ee Joer nodeems Är Menstruatioun ophält, schwätzt mat Ärem Dokter iwwer d'Benotzung vun Antikonzeptiva.
Sollen Pap-Tester och an der Postmenopause gemaach ginn?
Jo, absolut. Et ass keng gutt Iddi, keng gynäkologesch Kontrollen ze maachen, just well Dir opgehalen hutt ze menstruéieren. Dir sollt weiderhin alljährlech Pap-Examen, Mammographien an aner Gesondheetskontrollen maachen, wéi Ären Dokter et recommandéiert huet.
Wäert mäi Kierper no de Menopause nees sou ginn, wéi e war?
Nee, Äre Kierper wäert net méi sou wéi virun de Menopause sinn. Fir vill Leit wäerten déi lästeg Symptomer wéi Hëtzwallungen, Schweessen a Stëmmungsschwankungen awer noloossen an Dir wäert ufänken eng grouss Erliichterung ze spieren. Fir verschidde Leit kënnen dës Symptomer awer Joere laang uhalen.
Botschaft fir doheem
- D'Postmenopause ass eng Phas vun Ärem Liewen, déi ufänkt nodeems Dir 12 Méint hannereneen opgehalen hutt ze menstruéieren.
- Wärend dëser Zäit klëmmt de Risiko vun Osteoporose an Häerzkrankheeten wéinst niddregen Östrogenniveauen.
- Vaginal Blutungen an der Postmenopause sinn net normal. Wann dëst geschitt, sollt Dir direkt en Dokter konsultéieren.
- Eng gesond Ernärung, reegelméisseg Bewegung an e gesond Gewiicht sinn an dëser Zäit ganz wichteg.
- Schwätzt oppe mat Ärem Dokter iwwer all kierperlech oder geeschteg Onbequemlechkeeten, déi Dir erlieft. Et gëtt effektiv Behandlungen dofir.
- Dëst ass net d'Enn vum Liewen, mee eng nei Méiglechkeet fir besser op Är Gesondheet opzepassen a glécklech ze liewen.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment