Hautdesdaags héiere mir dacks vun ënnerschiddlechen Zorte vu Vitaminnen an Nahrungsergänzungsmittel. Heiansdo froe mir eis also: "Wat sinn dës wierklech gutt fir eis?" Gutt, haut schwätze mir iwwer eppes, vun deem Dir vläicht nach net vill héieren hutt, awer ganz wichteg fir eise Kierper ass. Dat ass Glycin. Och wann dësen Numm nei ka sinn, huet en vill Virdeeler fir eise Kierper.
Einfach ausgedréckt, wat ass Glycin?
Okay, kucke mer eis fir d'éischt un, wat Glycin ass. Einfach ausgedréckt, Glycin ass eng Aminosäure . Elo frot Dir Iech vläicht, wat eng Aminosäure ass. Stellt Iech d'Proteinen an eisem Kierper als eng Mauer aus Zillen vir. Aminosäuren sinn déi eenzel Zillen, déi benotzt gi fir dës Mauer ze bauen. Glycin ass also eng wichteg Komponent, déi hëlleft, sou Proteinen opzebauen.
Dat Bescht ass, datt eise Kierper natierlech e bësse Glycin produzéiert. Net nëmmen dat, mir kënnen et och aus dem Iessen kréien, dat mir iessen, besonnesch aus proteinräiche Liewensmëttel wéi Fleesch . Zousätzlech kënnt Dir et, wann Dir wëllt, och als Nahrungsergänzungsmittel an den Apdikten kafen, entweder a Form vu Kapselen oder als Pulver, dat Dir zu Ärem Iessen an Gedrénks bäifüge kënnt.
Hutt Dir schonn vu Kollagen héieren? Vill Leit benotze Kollagen fir eng schéin Haut a gesond Gelenker. Den Haaptbestanddeel vum Kollagen ass d'Aminosaier Glycin. Tatsächlech gëtt gesot, datt et fir eise Kierper méi einfach gëtt, Glycin opzehuelen, wann et mat Kollagen kombinéiert gëtt.
Also, wat sinn d'Virdeeler vu Glycin fir eis Gesondheet?
Als Aminosaier spillt Glycin eng wichteg Roll beim Wuesstum a bei der Gesondheet vun den Zellen an eisem Kierper. Kucke mer eis emol déi erstaunlech Virdeeler un, déi dëst klengt Molekül eisem Kierper brénge kann.
Reduzéiert oxidativen Stress
Stellt Iech vir, et géife kleng Feinde an eisem Kierper ginn, mir nennen se 'fräi Radikale'. Dës Leit beschiedegen eis Zellen, Proteinen a souguer DNA. Dëse Schued ass dat, wat mir medizinesch oxidativen Stress nennen.
Also, fir dës Feinde ze bekämpfen, kreéiert eise Kierper e Superheld. Dee Held ass den Antioxidant mam Numm Glutathion . Glycin ass ee vun de wichtegsten Zutaten, déi gebraucht ginn, fir dësen Held ze kreéieren. Mat der Zäit hëlt d'Fäegkeet vun eisem Kierper, Glutathion ze produzéieren, of. Awer d'Fuerschung huet erausfonnt, datt d'Einnahme vun Ergänzunge vun den Aminosaieren Glycin a Cystein dës Fäegkeet erëm hierstelle kann.
Verbessert d'Gehir- a Muskelfunktioun
Kreatin ass e ganz populärt Nahrungsergänzungsmittel bei Fitnessstudiobesicher a Sportler.Dat heescht. Et gëtt de Muskelen en direkten Boost u Kraaft a Geschwindegkeet. Wousst Dir, datt Glycin och bei der Produktioun vun dësem Kreatin hëlleft?
Net nëmmen dat, Kreatin ass och e Gehirbooster. Et hëlleft och bei mentale Funktiounen wéi Kuerzzäitgedächtnis a Vernunft. Sou dréit Glycin indirekt och zu eiser Gehirfunktioun bäi.
Hëlleft Diabetis ze verwalten an ze vermeiden
Dëst ass e wichtege Punkt fir vill Leit. Glycin stimuléiert en Hormon an eisem Daarm. Dëst Hormon hëlleft dem Insulin Zocker, oder Glukos, aus dem Blutt an d'Zellen ze transportéieren.
Dëse Prozess ass bei Leit mat Typ-2-Diabetis gestéiert. Dofir kann d'Einnahme vu Glycin hëllefen, Diabetis ze vermeiden oder ze behandelen, andeems d'Insulinantwort bei gesonde Leit gestäerkt gëtt. An enger Studie kruten gesond Familljememberen am éischte Grad vu Leit mat Diabetis moies Glycin, an hir Insulinsekretioun huet sech am Laf vum Dag verbessert.
| Virdeel | Wéi et dem Kierper hëlleft |
|---|---|
| Reduktioun vun oxidativem Stress | Hëlleft bei der Produktioun vu Glutathion, engem staarken Antioxidant. |
| Gehir- a Muskelfunktioun | Dréit zur Produktioun vu Kreatin bäi, wat Energie liwwert. |
| Diabetismanagement | Hëlleft d'Insulinantwort ze verbesseren. |
| Häerzgesondheet | Et gouf bewisen, datt d'Verbindunge de Blutdrock senken an de Risiko vun engem Häerzinfarkt reduzéieren. |
| Schlofqualitéit | Senkt d'Kärkierpertemperatur an hëlleft Iech méi séier anzeschlofen. |
Reduzéiert de Risiko vun Häerzkrankheeten
Nieft der Tatsaach, datt et mat der Senkung vun héijem Blutdrock an Iwwergewiicht a Verbindung bruecht gëtt, gëtt et och Beweiser, datt Glycin och hëllefe kann, de Risiko vun engem Häerzinfarkt ze reduzéieren. Eng Studie mat iwwer 4.000 Leit mat Broschtwéi huet festgestallt, datt déi mat méi héije Glycinniveauen am Blutt e méi niddrege Risiko fir en Häerzinfarkt haten.
Schützt d'Liewer viru Alkoholschued
Wann mir Alkohol drénken, gëtt et e Prozess, deen en Deel dovun am Mo ofbaut, ier en an d'Liewer kënnt. Et gouf festgestallt, datt Glycin dobäi hëlleft. Mee et ass wichteg ze bedenken, datt méi Fuerschung néideg ass, fir genee ze bestätegen, wéi sech dëst op d'Leit auswierkt.
Verbessert d'Schlofqualitéit
Hutt Dir Schwieregkeeten, nuets anzeschlofen? Oder erwächt Dir dacks? Eng Studie huet festgestallt, datt Leit mat Insomnia d'Quantitéit an d'Qualitéit vum Schlof däitlech verbessert hunn, wa se virum Schlofen Glycin geholl hunn. Dëst kéint dorunner leien, datt Glycin hëlleft, eis Kärkierpertemperatur ze senken. Dëst geschitt natierlech, wa mir schlofen. Sou mécht et et méi einfach, anzeschlofen.
Gëtt et Risiken beim Einnahme vu Glycin?
Glycin gëllt allgemeng als sécher fir jiddereen, wann et a passenden Quantitéiten ageholl gëtt.
Et gëtt awer eng ganz wichteg Saach ze bemierken. Wann Dir Medikamenter fir eng aner Krankheet hëlt (zum Beispill Diabetis, héije Blutdrock, psychesch Krankheet), kann Glycin negativ mat deem Medikament interagéieren. Dofir, ier Dir mat engem neien Nahrungsergänzungsmittel ufänkt, sollt Dir onbedéngt mat Ärem Dokter ëm Rot schwätzen.
Maacht Iech keng Selbstmedikatioun op Basis vun Informatiounen aus dem Internet. Ären Dokter kennt Är Gesondheet am Beschten.
Wéi vill soll ech kafen?
Déi üblech Dosis, déi an der Fuerschung an als Nahrungsergänzungsmittel benotzt gëtt, läit tëscht 2-5 Gramm pro Dag. Dëst kann awer vu Persoun zu Persoun variéieren. Dës Quantitéit soll jee no Alter, Gesondheetszoustand a Bedierfnesser variéieren.
Dofir ass et am beschten, Ären Dokter ze konsultéieren, fir erauszefannen, wéi eng Dosis fir Iech déi richteg ass.
Botschaft fir doheem
- Glycin ass eng Aminosaier, déi eisem Kierper hëlleft, essentiell Proteinen ze produzéieren.
- Dëst bréngt vill Gesondheetsvirdeeler, wéi zum Beispill d'Verbesserung vun der Schlofqualitéit, d'Ënnerstëtzung vun der Muskel- a Gehirfunktioun an d'Hëllef bei der Diabetismanagement.
- Och wann Glycin allgemeng sécher ass, kann et negativ mat verschiddene Medikamenter interagéieren.
- Am wichtegsten: Frot ëmmer Ären Dokter ier Dir mat engem Nahrungsergänzungsmittel ufänkt, besonnesch wann Dir fir aner medizinesch Konditiounen behandelt gitt.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar