Granatapfel ass net nëmmen eng Fruucht - hei sinn seng iwwerraschend Gesondheetsvirdeeler! (Granatapfel Gesondheetsvirdeeler)

Granatapfel ass eng Fruucht, déi een dacks an eise Gäert a Stroosseverkaf gesäit. Wien huet net gär déi schéi rout Kären... mat hirem séissen a sauere Goût, wann een se an de Mond leet? Mee wësst Dir, wéi vill wäertvoll Geheimnisser fir Är Gesondheet an dëse klenge Granatapfelkären verstoppt sinn? Granatapfel ass net nëmmen eng lecker Fruucht, et ass wéi eng kleng Apdikt. Haut schwätze mer iwwer déi iwwerraschend Gesondheetsvirdeeler vun dëser leckerer Fruucht.

Wat ass sou speziell un dëser Superfruucht mam Numm Granatapfel?

Einfach ausgedréckt, ass e Granatapfel eng Fruucht mat Honnerte vu rouden, glänzende, saftege Kären. Et sinn dës Kären, déi mir iessen. Dës Kären gi "Knollen" genannt. Zënter der Antikitéit hunn d'Leit Granatapfele fir hir Gesondheetsvirdeeler benotzt.

Eng vun de gréissten Eegeschafte vu Granatapfelen sinn hir Antioxidantien . Dës sinn ewéi kleng Zaldoten, déi eis viru schiedleche Substanzen, déi fräi Radikale genannt ginn, schützen an d'Zellen vun eisem Kierper beschiedegen. Iwwerraschenderweis soen e puer Studien, datt Granatapfelen ongeféier dräimol méi Antioxidantien enthalen wéi gréngen Téi oder roude Wäin.

Wat sinn déi wichtegst Gesondheetsvirdeeler vu Granatapfelen?

Elo kucke mer eis un, wat fir erstaunlech Virdeeler dës kleng Granatapfelkären fir eise Kierper bréngen.

1. E beschte Frënd am Häerz

Granatapfele si ganz hëllefräich fir Äert Häerz gesond ze halen. Déi Zort Antioxidant mam Numm "Polyphenol", déi a Granatapfele fonnt gëtt, schützt eis virun Häerzkrankheeten.

• Reduzéiert Fettoflagerungen an de Bluttgefässer: Fir genee ze sinn, Granatapfele kënnen eng Konditioun verhënneren, déi "Atherosklerose" genannt gëtt, wat bedeit datt Cholesterin sech un d'Maueren vun eise Bluttgefässer bindt a se verstoppt.
• Reduzéiert de schlechte Cholesterin (LDL-Cholesterin): Granatapfel hëlleft den Niveau vum "schlechte Cholesterin", deen schiedlech fir de Kierper ass, ze reduzéieren an erhéicht den Niveau vum "gudde Cholesterin" (HDL-Cholesterin), deen gutt fir d'Häerz ass. Dëst kann de Risiko vun Häerzinfarkter a Schlaganfäll reduzéieren.
• Kontrolléiert héije Blutdrock: E puer Studien hunn gewisen, datt Granatapfelsaft drénken hëlleft de Blutdrock ze kontrolléieren.

2. Kann de Risiko vu Kriibs reduzéiert ginn?

D'Antioxidantien a Verbindungen, déi "Flavonoiden" genannt ginn, a Granatapfele verhënneren Schied un de Kierperzellen. Dofir huet virleefeg Fuerschung erausfonnt, datt Granatapfele d'Fäegkeet hunn, de Risiko vu bestëmmten Aarte vu Kriibs ze reduzéieren, zum Beispill Prostata-, Broscht-, Lungen- a Darmkriibs.

3. Et ass och gutt fir Leit mat Diabetis.

Granatapfele hunn eng Rei Virdeeler fir Leit mat Typ 2 Diabetis.

• Eng Studie huet festgestallt, datt Diabetiker, déi ongeféier 6 Wochen laang ongeféier e Glas Granatapfelsaft all Dag gedronk hunn , en méi niddrege Blutdrock haten.
• Zousätzlech huet virleefeg Fuerschung gewisen, datt Granatapfele hëllefen, de Bluttzockerspigel ze kontrolléieren an d'Insulinresistenz ze reduzéieren, awer méi Fuerschung ass doriwwer gebraucht.

4. Hëlleft Niersteng ze vermeiden

E puer Studien hunn gewisen, datt d'Benotzung vu Granatapfelextrakt hëllefe kann, d'Bildung vu Niersteng bei Leit ze vermeiden, déi ufälleg fir Niersteng sinn.

5. Halt Äert Verdauungssystem gesond

Granatapfele hunn "(Prebiotesch)" Eegeschaften. Einfach ausgedréckt, Granatapfele liwweren Nährstoffer fir déi gutt Bakterien an eisem Daarm, déi fir eise Kierper gutt sinn. Dës gutt Bakterien gesond ze halen ass ganz wichteg fir eis allgemeng Gesondheet. Ausserdeem kann de Konsum vu Granatapfelkären Problemer wéi Verstopfung vermeiden, wéinst de Ballaststoffer, déi se enthalen.

6. Fir d'Gesondheet vum Gehir an d'Erënnerung

Déi entzündungshemmend Eegeschafte vu Granatapfelen hëllefen, d'Gehirzellen viru Schued ze schützen. Virleefeg Studien hunn gewisen, datt Granatapfelen d'Fäegkeet hunn, d'Gehir viru Krankheeten wéi Alzheimer a Parkinson ze schützen.

Wéi nährstoffräich ass Granatapfel?

D'Nährwäerter vu Granatapfelkären a Granatapfelsaft sinn e bëssen ënnerschiddlech. Kucke mer emol wéi dat funktionéiert.

Wéi Dir an dëser Tabelle gesitt, kritt Dir méi Ballaststoffer wann Dir ganz Granatapfelkären iesst. D'Juspresse reduzéiert dësen wäertvolle Ballaststoffgehalt. Dofir ass et am beschten, wann ëmmer méiglech ganz Granatapfelkären ze iessen.

Lecker Weeër fir Granatapfel zu Äre Platen ze addéieren

• Füügt e puer Granatapfelkären zu Ärem Joghurt oder Haferflocken zum Frühstück bäi.
• Wann Dir e Salat maacht, streit e puer Granatapfelkären driwwer. Dat gëtt him e wonnerbare Goût.
• E frësche Fruuchtsalat ass komplett ouni Granatapfel.
• Wann Dir e Smoothie maacht, füügt e bësse Granatapfelsaft derbäi.
• Probéiert e puer Granatapfelkären an eis 'Sambola' ze maachen, déi mir doheem maachen.

Gëtt et Saachen, op déi ee muss oppassen, wann ee Granatapfele iesst?

Granatapfel ass eng sécher Uebst fir déi meescht Leit, awer et ass gutt, mat e puer Saachen opzepassen.

• Allergien: Ganz seelen kënnen e puer Leit eng allergesch Reaktioun op Granatapfel hunn. Wann Dir Symptomer wéi Hautausschlag oder Otemnout hutt, sicht direkt medizinesche Rot.
• Diabetis: Wann Dir Diabetis hutt, denkt drun, datt Granatapfele vun Natur aus Zocker enthalen, dofir ass et am beschten, Ären Dokter ze froen, wéi vill Dir pro Dag iesse kënnt.
• Nierenerkrankungen: Leit mat Nierenerkrankungen mussen heiansdo Liewensmëttel mat héijem Kaliumgehalt limitéieren. Well Granatapfele vill Kalium enthalen, sollt Dir mat Ärem Dokter schwätzen , ier Dir Granatapfele iesst, wann Dir eng Nierenerkrankung hutt.
• Problemer mat bestëmmte Medikamenter: Wann Dir Medikamenter géint héije Blutdrock, héije Cholesterin (wéi Crestor) oder Bluttverdënner (wéi Warfarin) hëlt, schwätzt onbedéngt mat Ärem Dokter ier Dir Granatapfele konsuméiert, well Granatapfelsaft mat dëse Medikamenter interagéiere kann.