Wéi beaflosst Insulinresistenz Äert Häerz?

Och wann Dir keen Diabetis hutt, huet Ären Dokter Iech jeemools gesot, datt Äre Bluttzockerspigel e bëssen héich ass, dat heescht, datt Dir kuerz virun Diabetis sidd? Oder sidd Dir e bëssen iwwergewiichteg, hutt Dir en héije Cholesterinspiegel oder hutt Dir en héije Blutdrock? Déi gemeinsam Ursaach fir all dëst kéint dësen Zoustand sinn, deen Insulinresistenz genannt gëtt, oder "Insulinresistenz". Haut schwätze mer driwwer, wat dat wierklech ass, a wéi et eis Häerzer heimlech schuede kann.

Einfach ausgedréckt, wat ass Insulinresistenz?

Denkt emol drun, d'Zellen an eisem Kierper si wéi kleng Haiser. Dës Haiser brauchen Energie fir ze funktionéieren. Dës Energie kënnt vum Zocker, oder "(Glukos), deen mir aus dem Iessen kréien, dat mir iessen. Mee dësen Zocker kann net direkt an d'Haiser goen, déi Zellen genannt ginn. Hie brauch e spezielle Schlëssel fir d'Dier opzemaachen. Dee Schlëssel ass den Hormon "(Insulin)" .

Wann mir iessen, produzéiert d'Bauchspaicheldrüs vun eisem Kierper e Schlëssel mam Numm Insulin. Wann Insulin d'Dieren vun den Zellen opmécht, kënnt den Zocker (Glukos) am Blutt an d'Zellen eran a gëtt an Energie ëmgewandelt. Dann gëtt den Bluttzockerspigel op de richtege Niveau kontrolléiert.

Kuckt elo emol wat mat engem Mënsch mat Insulinresistenz geschitt. D'Zellen an hirem Kierper reagéieren net richteg op de Schlëssel mam Numm Insulin. Et ass wéi wann de Schlëssel an enger Dier hänke bliwwen ass. Och wann et Insulin gëtt, ginn d'Dieren zu den Zellen net richteg op, sou datt den Zocker am Blutt net an d'Zellen kënnt. D'Resultat ass, datt den Bluttzockerspigel héich bleift. Wann dësen Zoustand laang bestoe bleift, kann en sech zu Diabetis entwéckelen.

Firwat ass Insulinresistenz sou schlecht fir d'Häerz?

Wousst Dir, datt eng Erhéijung vun Ärem Bluttzockerspigel (A1c) ëm ee Punkt, deen Ären duerchschnëttleche Bluttzockerspigel an de leschten 2-3 Méint moosst, Äert Risiko fir eng Häerz-Kreislauf-Krankheet ëm ongeféier 18% erhéije kann? Et gëtt verschidde Grënn dofir.

1. Schied un de Bluttgefässer: Wann de Bluttzockerspigel héich bleift, verursaacht dat Entzündungen an den bannenzege Wänn vun eisen Arterien. Et ass wéi Rost, deen d'Innere vun engem Rouer opfrësst. Dëse Schued erhéicht de Risiko vu Fettoflagerungen oder Plaque, déi sech an den Arterien bilden.

2. Erhéichte schlecht Cholesterin: Leit mat Diabetis oder Insulinresistenz kënnen erhéicht Niveaue vu schlechtem Cholesterin hunn, besonnesch dat ganz klengt, dicht LDL-Cholesterin. Dëst kann sech liicht a beschiedegte Bluttgefässwänn opbauen a Plaque bilden.

3. Verhärtung vun de Bluttgefässer:Héije Bluttzockerspigel verursaachen, datt d'Maueren vun de Bluttgefässer hir Elastizitéit verléieren a steif ginn. Dëst ass eng Haaptursaach fir héije Blutdrock .

4. Nervenschued: Dësen Zoustand beschiedegt och d'Nerven, déi d'Funktioun vum Häerz kontrolléieren.

All dës Verännerungen zesumme verursaachen verschidde Krankheeten am Häerz a Bluttgefässer.

Wéi eng Häerzkrankheeten kënnen duerch Insulinresistenz verursaacht ginn?

Insulinresistenz an Diabetis si heefeg Ursaache fir Häerzkrankheeten. Wann sech Plaque an den Arterien opbaut a se blockéiert, limitéiert et de Bluttfluss an d'Häerz. Dëst kann zu enger Villfalt vu Symptomer a Konditioune féieren.

Dat Bescht ass, datt Dir dës Symptomer kontrolléiere kënnt an doduerch verhënnere kënnt, datt d'Krankheet sech verschlechtert, andeems Dir dës Konditioune fréi erkennt, de Bluttzockerspigel kontrolléiert an déi néideg Behandlung sicht.

Wéi kënnt Dir elo de Risiko vun Häerzkrankheeten reduzéieren?

Déi bescht Léisung dofir läit an Ären Hänn. Mat enger Kombinatioun vu Liewensstilännerungen a wann néideg, Medikamenter op ärztlëchen Rot, kënnt Dir souwuel Äre Bluttzockerspigel wéi och Är Häerzgesondheet besser managen.

• Gewiicht verléieren: Och e puer Kilo vun Ärem Iwwergewiicht ze verléieren kann Äre Blutdrock an Äre Bluttzockerspigel däitlech senken.
• Eng häerzgesond Ernährung: Iesst méi Geméis, Uebst a Liewensmëttel mat vill Ballaststoffer. Reduzéiert Är Zufuhr vun Zocker, gesättigte Fettsäuren, Transfettsäuren a Salz.
• Bewegung: Maacht mindestens 30 Minutte aerob Bewegung, mindestens 5 Deeg an der Woch. Dëst beinhalt flott Spazéieren, Lafen a Vëlofueren. Och lëschteg Saachen ewéi Gaardebauen si gutt Bewegung. Zousätzlech sollt Dir mindestens zwee Deeg an der Woch Muskelstäerkungsübungen maachen. Awer denkt drun, ier Dir mat engem neien Trainingsprogramm ufänkt, sollt Dir ëmmer Ären Dokter froen, ob et dat Richtegt fir Iech ass.
• Ophalen mat Fëmmen, Alkohol limitéieren: Wann Dir Alkohol drénkt, limitéiert en op manner wéi eng Portioun pro Dag fir Fraen a manner wéi zwou Portiounen pro Dag fir Männer. Mee wann Ären Dokter Iech riet, nach méi ze reduzéieren, bleift dobäi.
• Kontrolléiert Äre Blutdrock a Cholesterin: Och dofir sollt Dir gesond Gewunnechten iwwerhuelen an d'Medikamenter richteg benotzen, déi Ären Dokter verschriwwen huet.