Mir héieren all dacks vu "Superfoods", oder vun de spezielle Nährstoffer, déi a bestëmmte Liewensmëttel fonnt ginn. Gutt, eng speziell Verbindung, iwwer déi an der leschter Zäit vill geschwat gëtt, ass Resveratrol. Dir hutt dësen Numm vläicht iergendwou héieren. Einfach ausgedréckt, et ass eppes, wat natierlech a Planzen virkënnt a ganz gutt fir eise Kierper ass. Also loosst eis haut e bësse méi am Detail doriwwer schwätzen.
Wat genau ass Resveratrol?
Einfach ausgedréckt, ass Resveratrol eng natierlech chemesch Verbindung, déi vu Planzen produzéiert gëtt a gehéiert zu der Grupp vun de Polyphenolen. Planze produzéieren dës fir sech virun Dréchent, Krankheeten a Pilzinvasioun ze schützen. Et ass wéi en Deel vum Immunsystem vun enger Planz. Mir kënnen dës nëtzlech Verbindung also och aus dem Iessen kréien.
Dëst sinn déi heefegst:
- Drauwen (besonnesch d'Schuel vu roude Drauwen)
- Erdnuss
- Beeren wéi Heidelbeeren, Himbeeren a Maulbeeren
- Roude Wäin
Zwee vun den Haapteegeschafte vum Resveratrol sinn seng antioxidativ an entzündungshemmend Eegeschaften. Fuerschung huet gewisen, datt dës zwou Eegeschafte eis viru schwéiere Krankheeten wéi Kriibs, Diabetis an Alzheimer schützen kënnen.
Stellt Iech vir, et gëtt kleng Feinde an eisem Kierper, déi Zellen beschiedegen, d'Alterung beschleunegen a Krankheeten verursaachen. Mir nennen se 'fräi Radikale'. Resveratrol ass wéi e Schutzmëttel, deen dës Feinde kontrolléiert.
Wat sinn déi wichtegst Gesondheetsvirdeeler vu Resveratrol?
Vill Studien hunn déi grouss Kraaft vun dëser klenger Verbindung opgedeckt. Kucke mer eis e puer vun den Haaptvirdeeler un.
Hëlleft géint Kriibs ze schützen
Vill Studien hunn gewisen, datt Resveratrol hëllefe kann, verschidden Aarte vu Kriibs ze vermeiden an ze behandelen. Wéinst senge Kriibsbekämpfungseigenschaften,
- Verhënnert de Wuesstum vu Kriibszellen.
- Et stoppt d'Bildung vun neie Bluttgefässer (Angiogenese), déi Kriibszellen mat Blutt versuergen.
- Et verursaacht datt Kriibszellen natierlech stierwen.
Am wichtegsten ass, datt Resveratrol fäeg ass, Proteinen ze blockéieren, déi Chemotherapie, enger Kriibsbehandlung, widderstoen, a Chemotherapie méi effektiv ze maachen.
Gutt fir d'Häerzgesondheet
Häerzkrankheeten sinn eppes, wat vill Leit hautdesdaags fäerten. Resveratrol huet e grousst Potenzial fir de kardiovaskuläre System ze schützen.
- Verhënnert Schied un de Bluttgefässer.
- Hëlleft de schlechte Cholesterinspiegel ze reduzéieren.
- Verhënnert Bluttgerinnsel, reduzéiert de Risiko vun Häerzinfarkter a Schlaganfall.
Dofir gleewen d'Fuerscher, datt dëst e wäertvollen Ergänzungsmëttel fir d'Preventioun vun Häerzkrankheeten bei Risikogruppen a fir d'Gestioun vun der Krankheet bei deenen, déi se scho hunn, kéint sinn.
Fir d'Gehirfunktioun an d'Erënnerung
Déi entzündungshemmend Eegeschafte vu Resveratrol beaflossen net nëmmen de Kierper, mä och d'Gehir. Neuroinflammatioun, déi am Gehir an am Nervensystem virkënnt, ass eng Haaptursaach fir d'Verschlechterung vu Krankheeten wéi Alzheimer an Demenz.
An enger Studie krut eng Grupp vun Alzheimer-Patienten 52 Wochen laang Resveratrol. Et gouf festgestallt, datt d'Biomarker vun der Gehirgesondheet an der onbehandelter Grupp weider erofgaange sinn, während déi an der mat Resveratrol behandelter Grupp stabil bliwwe sinn. Och wann weider Fuerschung zu dësem Thema gebraucht gëtt, bidden dës Resultater gutt Hoffnung fir d'Zukunft.
Hëlleft Diabetis ze kontrolléieren
Studien hunn gewisen, datt och Leit mat Typ 2 Diabetis vu Resveratrol profitéieren.
- Reduzéiert d'Insulinresistenz: Dëst bedeit, datt d'Zellen vum Kierper net richteg op Insulin reagéieren, wat hëlleft den Zockerspigel ze kontrolléieren.
- Senkt de Bluttzockerspigel.
- Et hëlleft och den héije Blutdrock ze kontrolléieren, wat vill Leit mat Diabetis betrëfft.
Gëtt et e Risiko dobäi?
Resveratrol ass a natierleche Quantitéiten a Liewensmëttel sécher. Wann et als Nahrungsergänzungsmittel geholl gëtt, si niddreg bis mëttel Dosen am Allgemengen sécher fir laangfristeg Notzung. Wéi och ëmmer, héich Dosen (ongeféier 3.000 Milligramm pro Dag) kënnen bei verschiddene Leit Magenbeschwerden verursaachen.
Wéi och ëmmer, sollt Dir an de folgende Fäll keng Resveratrol-Ergänzungsmëttel huelen. Passt op.
| Riskant Méiglechkeet | Firwat sollt Dir Iech këmmeren? |
|---|---|
| Wann Dir Blutungsstéierungen hutt | Resveratrol reduzéiert d'Bluttgerinnung, wat de Risiko vu Blutungen erhéije kann. |
| Östrogen-sensibel Krankheetszoustänn | Endometriose , GebärmutterfibroidenBei Konditiounen wéi Gebärmutterfibroiden oder hormonempfindleche Kriibs kann Resveratrol wéi den Hormon Östrogen am Kierper wierken. |
| Virun der Operatioun | Wéinst senge blutverdënnenden Eegeschafte sollten d'Resveratrol-Ergänzungsmëttel op d'mannst zwou Wochen virun der Operatioun gestoppt ginn. |
| Mat e puer Medikamenter huelen | De Risiko vu Blutungen kann däitlech eropgoen, wann et zesumme mat Antikoagulantien wéi Warfarin, Heparin, Ibuprofen an Aspirin geholl gëtt. |
Wéi vill brauchs du?
Dee beschten a séchersten Wee ass et, Liewensmëttel mat vill Resveratrol (Erdnëss, Drauwe, Beeren) an Är Ernährung anzebannen.
Wann Dir e Nahrungsergänzungsmittel wëllt huelen, fannt Dir se an Apdikten a verschiddene Stäerkten, wéi zum Beispill 100, 250 a 500 Milligramm. Et gëtt awer keng recommandéiert deeglech Dosis dofir.
Am wichtegsten: Fänkt ni eleng mat engem neien Nahrungsergänzungsmittel un. Ier Dir mat engem Resveratrol-Nahrungsergänzungsmittel ufänkt, schwätzt onbedéngt mat Ärem Dokter a frot säi Rot. Ären Dokter ass déi bescht Persoun, fir Iech ze beroden, wat fir Iech am Beschten ass, baséiert op Ärem Gesondheetszoustand.
Botschaft fir doheem
- Resveratrol ass e staarken Antioxidant, deen natierlech a Planzeprodukter wéi Drauwen, Erdnëss a Beeren fonnt gëtt.
- Dëst kann vill Gesondheetsvirdeeler fir Organer wéi Häerz a Gehir bréngen. Et kéint och hëllefen, Krankheeten wéi Kriibs an Diabetis ze kontrolléieren.
- Dëst ass kee Wonner. Déi bescht Resultater ginn erreecht a Kombinatioun mat enger ausgeglachener Ernährung an engem gesonde Liewensstil.
- Leit mat Blutungsstéierungen, hormonempfindleche Krankheeten a Leit, déi sech op eng Operatioun virbereeden, sollten dës Nahrungsergänzungsmittel vermeiden.
- Extrem wichteg: Consultéiert ëmmer Ären Dokter ier Dir mat Resveratrol oder all aner Nahrungsergänzungsmittel ufänkt.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar