Wéi këmmert een sech ëm seng Nieren? (Niergesondheet)

Wousst Dir, datt et en erstaunlecht Organ an Ärem Kierper gëtt, dat de ganzen Dag roueg an ouni Ustrengung fir Iech schafft? Et sinn d'Nieren . Wéi e Filter ass hir Haaptaufgab et, déi ongewollt Substanzen an Toxine aus dem Kierper erauszefilteren. Dir wäert iwwerrascht sinn ze wëssen, datt ongeféier 180 Liter Blutt all Dag vun dësen zwee klenge Organer gereinegt ginn. Wéi wichteg ass et also, datt mir eis gutt ëm dës zwee roueg Aarbechter këmmeren, richteg? Kucke mer emol, wat mir maache kënnen, fir dës zwee wäertvoll Nieren gesond ze halen.

Passt op Ären Blutdrock op.

Héije Blutdrock , oder wéi mir en all kennen, " Drock", ass ee vun de gréisste Feinde vun den Nieren. Stellt Iech vir, wann Waasser ënner héijem Drock duerch eng Waasserleitung fléisst, besteet eng grouss Chance, datt d'Leitung beschiedegt gëtt, richteg? Sou ass et jo. Héije Blutdrock , oder Hypertonie, beschiedegt déi empfindlech Bluttgefässer an den Nieren. Mat der Zäit féiert dëse Schued dozou, datt d'Nieren no an no hir Funktioun verléieren.

Dat Erschreckendst drun ass, datt vill Leit héije Blutdrock hunn, awer keng äusserlech Symptomer weisen. Dir kënnt héije Blutdrock am Kierper hunn, ouni Onbequemlechkeet ze spieren. Dofir ass et sou wichteg , Äre Blutdrock reegelméisseg vun engem Dokter kontrolléieren ze loossen .

Hutt Dir Diabetis ? Da kontrolléiert Ären Bluttzocker .

Wéi héije Blutdrock ass Diabetis och eng Haaptursaach fir Nierenerkrankungen. Wann de Bluttzockerspigel laang Zäit héich ass, beschiedegt dat déi empfindlech Filteren an den Nieren. Einfach ausgedréckt, den iwwerschëssege Zocker am Blutt "verstoppt" d'Filteren.

Wann Dir Diabetis hutt, ass et wichteg, mat Ärem Dokter zesummenzeschaffen, fir Ären Bluttzockerspigel ënner Kontroll ze halen. Dir kënnt dat maachen, andeems Dir Är Medikamenter rechtzäiteg hëllt, eng gesond Ernärung iesst a Sport maacht.

Sidd virsiichteg mat Medikamenter

Mir si gewinnt, an d'Apdikt ze goen, fir Schmerzmittel fir liicht Kappwéi a Kierperwéi ze kafen. Wéi och ëmmer, sou Schmerzmittel, besonnesch Medikamenter wéi Ibuprofen, laang ze benotzen, ouni en Dokter ze konsultéieren, ass net gutt fir d'Nieren. Dës gi "Net-steroidal anti-inflammatoresch Medikamenter (NSAIDs)" genannt.

Och verschidde Medikamenter fir psychesch Krankheeten, wéi zum Beispill "(Lithium)", a verschidde Medikamenter fir HIV-Infektiounen, kënnen d'Nieren beaflossen. Wann Dir also Medikamenter verschriwwen hutt, huelt se genau sou wéi Ären Dokter Iech seet. Och d'Benotzung vun Drogen, besonnesch "(Kokain)", kann d'Nieren eescht beschiedegen.

E gesonde Liewensstil ass och Medizin fir d'Nieren

Mir wëssen, datt eng gutt Ernährung a reegelméisseg Bewegung gutt fir d'Häerz a gutt fir d'Gewiichtskontroll sinn. Ausserdeem sinn dës Saachen gutt fir Äre Blutdrock an Ären Zockerspigel. Indirekt bitt et also och e gudde Schutz fir Är Nieren. Kucke mer eis déi wichteg Punkten hei drënner un.

Loosst eis d'Salz e bëssen reduzéieren.

Mir benotze Salz fir Iessen ze wierzen. Mee ze vill Salz ze iessen kann den Blutdrock erhéijen an d'Nieren belaaschten. Et ass recommandéiert, net méi wéi 2.300 Milligramm Natrium pro Dag ze konsuméieren. Dat ass ongeféier en Teelöffel. Verpackte Liewensmëttel, Kichelcher a Zoossen aus dem Geschäft kënnen méi Salz enthalen, wéi mir mengen. Also stoppt haut mat der Gewunnecht, Salz an Äert Iessen ze ginn.

D'Geheimnis vum Drénkwaasser

Waasser ass essentiell fir datt d'Nieren hir Aarbecht richteg maachen. Wann Äre Kierper net genuch Waasser huet, gëtt et schwéier fir si, Gëfter erauszefilteren. Mee ze vill Waasser drénken mécht Är Nieren net gesond. Normalerweis sinn ongeféier 2-3 Liter Waasser pro Dag genuch. Dee beschte Wee fir ze wëssen, ob Dir genuch Waasser kritt, ass d'Faarf vun Ärem Urin ze kucken. Wann Ären Urin hellgiel oder faarflos ass, ass dat gutt. Wann en donkelgiel ass, heescht dat, datt Dir méi Waasser drénke musst.

Bleift ewech vum Fëmmen an Alkohol.

Fëmmen stéiert de Bluttfluss an all Organ am Kierper, och an den Nieren. Ausserdeem, wann Dir Medikamenter géint den Blutdrock hëlt, kann Fëmmen d'Effektivitéit vun dëse Medikamenter reduzéieren.

Wann Dir Alkohol drénkt, maacht dat a Maßen. D'Empfehlung ass, Iech op ee Gedrénks pro Dag fir Fraen a zwee Gedrénks pro Dag fir Männer ze limitéieren. Ee Gedrénks ass 350 ml Béier, 140 ml Wäin oder 450 ml Spirituosen wéi Whisky oder Rum. Exzessivt Drénken kann zu akuten Nierenschued féieren.

Reegelméisseg Dokterbesich

Och wann Dir mengt, datt Dir gesond sidd, ass et ëmmer nach wichteg, op d'mannst eemol am Joer en Dokter fir eng reegelméisseg Kontroll ze konsultéieren, well eng Nierenerkrankung an hiren fréie Stadien dacks keng Symptomer weist.

Ären Dokter kritt eng Iddi vum Gesondheetszoustand vun Ären Nieren duerch e puer einfach Tester.

• Bluttest: Dëse moosst wéi gutt Är Nieren d'Blutt filteren. Dëst gëtt GFR (Glomerulär Filtratiounsquote) Test genannt. Am Allgemengen gëllt eng GFR vu méi wéi 90 fir en Erwuessenen als gutt. Dës Zuel tendéiert erofzegoen wann Dir méi al gitt.
• Urintest: Dësen Test kontrolléiert ob Dir eng Zort Protein mam Numm Albumin am Urin hutt. Gesond Nieren scheeden dëst Protein net am Urin aus. Wann Albumin am Urin präsent ass, kann dat en fréit Zeechen sinn, datt Är Nieren beschiedegt sinn.

Wann dës Tester Problemer weisen, wäert Ären Dokter Iech fir weider Tester iwwerweisen. Wann et eng Krankheet gëtt, wat se méi fréi identifizéiert gëtt, wat se méi einfach ze behandelen ass.Et kann och de Schued un den Nieren miniméieren.