Wousst Dir, datt et en onheemlecht Organ an Iech gëtt, dat de ganzen Dag roueg schafft fir sech ëm Iech ze këmmeren? Dat sinn Är Nieren . Ähnlech wéi e Filtersystem ass hir Haaptaufgab Offall a Gëftstoffer aus Ärem Kierper ze filteren. Dir wäert iwwerrascht sinn ze léieren, datt dës zwee kleng Organer all Dag ongeféier 180 Liter Blutt filteren. Et ass also onheemlech wichteg, sech gutt ëm dës roueg Aarbechter ze këmmeren, oder? Loosst eis entdecken, wat Dir maache kënnt, fir Är wäertvoll Nieren gesond ze halen.
Passt op Ären Blutdrock op
Héije Blutdrock , allgemeng bekannt als Hypertonie , ass ee vun de gréisste Feinde vun Ären Nieren. Stellt Iech dat vir wéi Waasser, dat mat héijem Drock duerch eng Päif fléisst; d'Päif ass vill méi wahrscheinlech beschiedegt, richteg? Et funktionéiert op déiselwecht Manéier. Wann Dir héije Blutdrock hutt, ginn déi empfindlech Bluttgefässer an Ären Nieren beschiedegt. Mat der Zäit féiert dëse Schued dozou, datt d'Nierfunktioun graduell ofhëlt.
Dat Schrecklechst ass, datt vill Leit mat héijem Blutdrock guer keng Symptomer weisen. Dir kënnt Iech ganz gutt fillen, während Äre Blutdrock geféierlech héich ass. Dofir ass et sou wichteg , Äre Blutdrock reegelméisseg vun engem Dokter kontrolléieren ze loossen .
Hutt Dir Diabetis ? Kontrolléiert Ären Bluttzocker
Wéi héije Blutdrock ass 'Diabetis mellitus' eng féierend Ursaach fir Nierenerkrankungen. Wann Ären Bluttzockerspigel laang Zäit héich bleift, beschiedegt dat dat delikat Filtersystem an Ären Nieren. Einfach ausgedréckt, iwwerschësseg Zocker am Blutt "verstoppt" dës Filteren am Fong.
Wann Dir Diabetis hutt, ass et wichteg, mat Ärem Dokter zesummenzeschaffen, fir Äre Bluttzockerspigel gutt am Grëff ze halen. Dir kënnt dat erreechen, andeems Dir verschriwwen Medikamenter rechtzäiteg hëllt, Iech un eng gesond Ernährung hält a kierperlech aktiv bleift.
Sidd virsiichteg mat Medikamenter
Mir si gewinnt, Schmerzmittel an der Apdikt fir einfach Kappwéi oder Kierperwéi ze kafen. Wéi och ëmmer, dës Schmerzmittel fir eng laang Zäit ouni medizinesche Rot ze benotzen - besonnesch Medikamenter wéi Ibuprofen - ass net gutt fir Är Nieren. Dës sinn als net-steroidal anti-inflammatoresch Medikamenter (NSAIDs) bekannt.
Zousätzlech kënnen e puer Medikamenter fir psychesch Problemer (wéi Lithium) oder bestëmmt HIV-Medikamenter d'Nierfunktioun beaflossen. Dofir, wann Dir e Medikament verschriwwen hutt, benotzt et genau sou wéi Ären Dokter et Iech uginn huet. Ausserdeem kann d'Benotzung vun illegalen Drogen, besonnesch Substanzen wéi Kokain, schwéier, plötzlech Schied un Ären Nieren verursaachen.
E gesonde Liewensstil ass och Medizin fir d'Nieren
Mir wëssen, datt eng gutt Ernährung a reegelméisseg Bewegung gutt fir Äert Häerz a fir d'Gewiichtskontroll sinn. Dës Gewunnechten si ganz gutt fir Äre Blutdrock a Bluttzockerspigel ze kontrolléieren, andeems se indirekt Schutz fir Är Nieren bidden. Kucke mer eis déi wichteg Punkten hei ënnendrënner un.
Reduzéiert Salzverbrauch
Mir benotze Salz fir d'Iessen besser ze schmaachen, awer ze vill Salz ze konsuméieren kann Äre Blutdrock erhéijen an Är Nieren belaaschten. Et ass recommandéiert net méi wéi 2.300 Milligramm Natrium pro Dag ze konsuméieren - dat ass ongeféier een Teelöffel. Veraarbechte Liewensmëttel, Kichelcher a Zoossen enthalen dacks méi Salz wéi Dir mengt. Dofir sollt Dir haut d'Gewunnecht ophalen, extra Salz an Är Moolzechten ze ginn.
D'Geheimnis vun der Hydratatioun
Waasser ass essentiell fir datt Är Nieren hir Aarbecht richteg maachen. Wann Dir dehydréiert sidd, gëtt et schwéier fir Är Nieren, Gëftstoffer erauszefilteren. Et gëtt awer kee Virdeel fir ze vill Waasser ze drénken; normalerweis sinn 2-3 Liter Waasser pro Dag genuch. Ee vun de beschte Weeër fir ze wëssen ob Dir hydratiséiert sidd, ass d'Faarf vun Ärem Urin ze kontrolléieren. Wann Ären Urin hellgiel oder kloer ass, sidd Dir gutt hydratiséiert. Wann en donkelgiel ass, heescht dat datt Dir méi Waasser drénke musst.
Bleift ewech vum Fëmmen an Alkohol
Fëmmen beschränkt de Bluttfluss an all Organer am Kierper, och an den Nieren. Ausserdeem, wann Dir Medikamenter géint den Blutdrock hëlt, kann Fëmmen d'Effektivitéit vun dëse Medikamenter reduzéieren.
Wann Dir Alkohol konsuméiert, maacht dat a Maßen. D'Empfehlung ass net méi wéi ee Gedrénks pro Dag fir Fraen an zwee Gedrénks pro Dag fir Männer. Ee "Gedrénks" entsprécht 12 Unzen Béier, 5 Unzen Wäin oder 1,5 Unzen Spirituosen. Iwwerdriwwe Alkoholkonsum kann zu plötzlechen, akuten Nierenschued féieren.
| Gesond Gewunnecht | Virdeel fir Nieren |
|---|---|
| Ausgeglach Ernärung a Bewegung | Kontrolléiert de Blutdrock an de Bluttzockerspigel. |
| Salzzufuhr reduzéieren | Kontrolléiert héije Blutdrock a reduzéiert d'Belaaschtung op d'Nieren. |
| Ausreechend Hydratatioun | Hëlleft Toxine ze entfernen a Niersteng ze vermeiden. |
| Fëmmen vermeiden | Garantéiert e gudde Bluttfluss an d'Nieren. |
Reegelméisseg Dokterbesich
Och wann Dir Iech gesond fillt, ass et ganz wichteg, op d'mannst eemol am Joer bei den Dokter fir reegelméisseg Kontrollen ze goen. Dëst ass well eng Nierenerkrankung an hiren fréie Stadien dacks keng Symptomer weist.
Denkt drun, datt eng Nierenerkrankung selten an der fréier Phas Symptomer weist. Dofir ass et sou wichteg, en Test ze maachen.
Ären Dokter kann duerch einfach Tester e gudden Iwwerbléck iwwer Är Nierengesondheet kréien:
- Bluttest: Dëse moosst wéi gutt Är Nieren Äert Blutt filteren, bekannt als GFR (Glomerulär Filtratiounsquote) . Am Allgemengen gëllt e GFR iwwer 90 als e gesonde Wäert fir en Erwuessenen, obwuel en natierlech mam Alter erofgoe kann.
- Urin Test: Dëse Test iwwerpréift e Protein mam Numm Albuminan Ärem Urin. Gesond Nieren verhënneren datt dëst Protein an den Urin kënnt. Albumin am Urin ze fannen kann en fréit Warnzeechen fir Nierenschued sinn.
Wann dës Tester op e Problem hiweisen, wäert Ären Dokter Iech fir weider Tester iwwerweisen. Wann eng Konditioun existéiert, wat se méi fréi entdeckt gëtt, wat et méi einfach ass ze behandelen a laangfristeg Niereschued ze minimiséieren.
Botschaft fir doheem
- Iwwerpréift Äre Blutdrock a Bluttzocker regelméisseg; dëst sinn déi zwee gréissten Feinde vun den Nieren.
- Benotzt keng Schmerzmittel fir eng länger Zäit ouni Ären Dokter ze konsultéieren.
- Halt Iech un enger ausgeglachener Ernährung, déi wéineg Salz an Zocker enthält, a vill Uebst a Geméis. Maacht all Dag Bewegung.
- Schluss mat Fëmmen a limitéiert den Alkoholkonsum.
- Och ouni Symptomer, gitt all Joer bei Ären Dokter fir reegelméisseg Blutt- an Urintests fir Är Nierengesondheet ze iwwerwaachen.
Nieren, Nierengesondheet, Präventioun vun Nierenerkrankungen, héije Blutdrock, Diabetis, Niertester, GFR-Test, Albumin, Präventioun vun Nierenausfall
