Mir all wëssen, datt wann ee vun engem haarde Workout heemkënnt a vill schweess, ee ganz duuschtereg ass. Firwat ass dat sou? Heiansdo kann dësen Duuscht en Zeechen sinn, datt de Kierper dehydratiséiert ass. Einfach ausgedréckt, Dehydratioun ass wann de Kierper net genuch Waasser huet fir richteg ze funktionéieren.
Also, wat genau ass Dehydratioun?
Et ass ganz einfach. Eise Kierper kritt Waasser aus dem Iessen, dat mir drénken, an dem Iessen, dat mir iessen. Mir verléieren och Waasser, wa mir schweessen, urinéieren , Duerchfall hunn a iwelzeg ginn. Wousst Dir, datt och eng kleng Quantitéit Waasser verluer geet, wa mir ootmen?
Waasser ass essentiell fir datt all eis Kierperfunktiounen richteg funktionéieren. Denkt just drun, wéi gutt et sech ufält, wann Dir vun engem haarde Workout heemkënnt an e puer Gläser Waasser vun Ärer Mamm drénkt. Dann gëtt d'Waasser, dat aus Ärem Kierper verluer gaangen ass, ersat. Wann Dir et awer net ersetzt, fänkt Dir un, Iech onwuel ze fillen. Wann Dir Äre Kierper net hydratiséiert hält, kënnt Dir ganz krank ginn a souguer am Spidol landen. Dofir ass et ganz wichteg, op Äre Waasserkonsum opzepassen.
Firwat geschitt eis dat? Wat sinn d'Grënn dofir?
Meeschtens gi kleng Kanner dehydréiert, wa se vill spillen a Spaass hunn. Dir erënnert Iech vläicht drun, wéi Äert Gesiicht no engem gudde Cricketmatch rout a schweess gëtt. Dëst geschitt am heefegsten un sonnegen Deeg, awer heiansdo kann et och geschéien, wa Dir dobannen spillt, zum Beispill wann Dir Basketball an enger Turnhal trainéiert.
Ähnlech, wa Kanner krank ginn, ass d'Wahrscheinlechkeet méi grouss, datt si dehydratiséiert ginn. Stellt Iech vir, Dir hutt Bauchwéi an Dir erbrécht, oder Dir hutt Duerchfall . Oder béides gläichzäiteg. Dann hutt Dir keng Loscht méi ze iessen oder ze drénken.
Wichteg: Och wann mir Féiwer hunn, gëtt eis Kierpertemperatur duerch d'Verdampfung vu Waasser vun eiser Haut erofgesat, wat zu Dehydratioun féiere kann. Dofir soen eis d'Elteren, mir sollen "vill Waasser a Flëssegkeet drénken", wann mir krank sinn.
Eng aner Saach, wann Dir Halswéi hutt, drénkt Dir vläicht net genuch Waasser, well et schwéier ass Iessen an Drénken ze schlucken. All dës Grënn kënnen zu Waasserretention am Kierper féieren.
Wéi weess ech sécher, ob ech dehydréiert sinn? Wat sinn d'Symptomer?
Dat Haaptzeechen vun Dehydratioun ass Duuscht. Mee heiansdo ass et besser, sech op aner Symptomer bewosst ze sinn, anstatt just op den Duuscht ze waarden.
Hei sinn nach e puer Funktiounen:
- Schwindel, heiansdo e Gefill vu Liichtkäpp oder einfach nëmme midd.
- Eng liicht Erhéijung vun der Häerzfrequenz.
- Dréchene Mond a Lippen.
- Eng Ofsenkung vun der Urinatiounsfrequenz , oder eng donkelgiel Faarf oder e staarke Geroch (normalerweis ass den Urin vun enger gesonder Persoun hellgiel).
Wann Dir een oder méi vun dëse Symptomer hutt, heescht dat, datt Äre Kierper dehydréiert kéint sinn.
Also, wat maache mir? Wéi komme mir aus dëser Situatioun eraus?
Dir sollt Äert Bescht maachen, fir Dehydratioun ze vermeiden. Dat heescht, et ass am beschten, dësen Zoustand ze verhënneren, ier en optrieden.
Präventioun ass am beschten!
- Drénkt vill Waasser virun, wärend an nodeems Dir eraus gitt fir ze spillen. Sidd besonnesch virsiichteg un waarmen Deeg , well Dehydratioun zesumme mat anere Krankheeten, déi mat der Hëtzt ze dinn hunn (wéi Hëtzererschöpfung an Hëtzschlag), optriede kann.
- Eng Fro, déi vill Leit stellen, ass: "Muss een aacht Glieser Waasser den Dag drénken?" Et ass net obligatoresch. Mee ee soll Waasser drénken, bis ee Duuscht huet, net bis ee Duuscht huet. Wann ee Sport mécht oder spillt, ass et okay, e bësse méi Waasser ze drénken.
- Och locker, liicht Kleeder unzedoen, eng Zäitchen am Schiet ze bleiwen beim Spillen an dobannen ze bleiwen si gutt fir de Kierper.
Wat méchs du wann s du krank bass?
Wann Dir krank sidd, och wann Dir net vill Duuscht hutt oder keen Appetit hutt, drénkt kleng Quantitéiten Waasser oder verdënnte Fruuchtjus . Op engem Äispack ze saugen ass och eng gutt Manéier fir Flëssegkeet an Äre Kierper ze kréien. Liewensmëttel wéi Uebst a Geméis enthalen och Waasser. Wann Dir awer e Magenverstimmung hutt, kann et schwéier sinn, se ze iessen.
Dës Gedrénks sinn net sou gutt!
Limitéiert sou vill wéi méiglech Softdrinks, Gedrénks mat Uebstgeschmaach (wéi Uebstpunch, Limonade) an Äisthéi. Dës Gedrénks enthalen vill Zocker, deen Äre Kierper net brauch. Verschidde Gedrénks enthalen Koffein. Dëse Koffein mécht, datt Dir méi dacks urinéiert . Einfach ausgedréckt, et verursaacht, datt Äre Kierper méi séier Flëssegkeet verléiert. Elo wësst Dir, wann Dir dehydréiert sidd, musst Dir dat Géigendeel maachen!
Muss ech bei en Dokter goen?
Heiansdo kann Dehydratioun mat Hausmëttelen behandelt ginn, wéi zum Beispill vill Waasser a Flëssegkeeten ze drénken a sech auszereeën.
Allerdéngs kann dat eleng heiansdo net duergoen, fir Äert Kand gesond ze halen. Wann Äert Kand eng Hëtzt-bedingt Krankheet huet (wéi z. B. eng Hëtzt-bedingt Krankheet), oder wann et dauernd Erbrechung oder Duerchfall huet, musst Dir eventuell en Dokter konsultéieren oder an d'Noutruff goen.
Maacht Iech keng Suergen! Och am Spidol gëtt et Méiglechkeeten, fir Flëssegkeet séier an Äre Kierper ze kréien. Dat ass wat mir eng "intravenös Schlaang" oder "IV" nennen. Dir hutt wahrscheinlech schonn dovun héieren, "Salzléisung ze ginn" oder sou eppes. Dobäi gëtt eng dënn Schlauch an eng Ven an Ärem Aarm geluecht an Dir Flëssegkeet kritt. Et wäert e bësse wéi doen, wann d'Schwëster se eransetzt, awer et hëlleft Iech, Iech séier besser ze fillen.
Déi wichtegst Saachen, déi mir eis aus dëser Geschicht erënnere mussen (Botschaft fir doheem)
Okay, also, hei sinn déi wichtegst Saachen, déi Dir am Kapp behale sollt, aus deem wat mir haut geschwat hunn:
- Drénkt reegelméisseg Waasser: Vergiesst net genuch Waasser ze drénken, besonnesch beim Spillen, Sport maachen oder Schweessen.
- Passt op d'Symptomer op: Wann Dir Symptomer wéi Duuscht, dréchene Mond, Middegkeet a manner Urinatioun hutt, sollt Dir verstoen, datt dëst en Zeeche vun Dehydratioun kéint sinn.
- Wielt dat Richtegt: Waasser ass am beschten. Halt Iech vu séissen Gedrénks a Softdrinks ewech.
- Passt extra op wann Dir krank sidd: Drénkt vill Flëssegkeet wann Dir Féiwer, Erbrechung oder Duerchfall hutt.
- Gitt bei Bedarf bei engem Dokter: Wann Dir et net mat Hausmëttelen ënner Kontroll kritt, oder wann Dir mengt, datt den Zoustand eescht ass, zéckt net, en Dokter ze konsultéieren.
Denkt drun, eis Kierper sinn ewéi Maschinnen. Fir datt se richteg funktionéieren, brauche se de richtege Brennstoff, nämlech Waasser. Nëmmen dann kënne mir gesond a glécklech sinn !
👩🏽⚕️ Zousätzlech Froen (FAQs)
💬 Wat bedeit et, wann eise Kierper dehydréiert ass?
Dëst bedeit, datt d'Quantitéit u Waasser, déi eise Kierper brauch fir hydratiséiert ze bleiwen, op eemol erofgeet. Dës Dehydratioun kann ganz séier optrieden, wa mir ze wéineg Waasser drénken, vill schweessen, eng Erkältung hunn oder Bauchwéi hunn.
💬 Wat sinn d'Symptomer vun Dehydratioun?
Als éischt fillt Dir Iech staarken Duuscht. Dann fänkt Äre Mond un ze dréchnen, Dir kritt Kappwéi an Dir fillt Iech midd. Dir urinéiert och manner an Ären Urin gëtt donkelgiel. Dëst sinn definitiv Zeeche vun Dehydratioun.
💬 Wat kann een, deen Schwieregkeeten huet Waasser ze drénken, nach iessen an drénken, fir Dehydratioun ze vermeiden?
Wann Dir et schwéier fannt, reegelméisseg Waasser ze drénken, kënnt Dir Uebst iessen, dat vill Waasser enthält, wéi Waassermeloun, Gurken an Äerdbieren. Dir kënnt och Orangenwaasser, Zitrounewaasser a dënn Zoppen drénken.
Dehydratioun, Dehydratioun, Waassermangel, Kannergesondheet, Duerchfall, Erbrechung, Gesondheetstipps
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar