Hues du och Albträume nuets? (Albträume) – Sollen mer driwwer schwätzen?

Erwächt Dir heiansdo plötzlech an der Nuecht beim Schlofen? Äert Häerz klappt, Dir schweess, an Dir hutt ganz Angscht... Wann Dir sou Zäiten doriwwer nodenkt, denkt Dir, Dir hätt en ganz schlëmmen, grujelegen Dram gehat, richteg? Dat nennen mir Albträume . Mir all mussen iergendwann an eisem Liewen mat dëser Aart vu Erfahrung konfrontéiert ginn, souwuel kleng Kanner wéi och Erwuessener. Mee well dat e bëssen onroueg ass, loosst eis haut e bësse méi am Detail driwwer schwätzen.

Wat genee sinn dat fir Albträumen?

Einfach ausgedréckt, ass en Albtraum en ganz onangenehmen, erschreckenden an onrouegen Dram, deen mir hunn. Nodeems Dir een gesinn hutt, kënnt Dir Iech dacks Angscht, ängschtlech an onwuel fillen. Mee dat Wichtegst ass, datt dës Albträim keng real Evenementer sinn. Dat heescht, si wäerten Iech op kee Fall schueden. Et ass just en Dram.

Stellt Iech vir, Dir dreemt, datt een Iech verfollegt, oder datt Dir vun enger héijer Plaz fällt. Och wann Dir mat Angscht erwächt, ass et net wierklech geschitt, richteg? Sou ass et.

Firwat hunn mir sou schlecht Dreem? Wat sinn d'Grënn?

Keen ass sech wierklech sécher, wat de geneeën Grond ass. Mä Dokteren a Fuerscher gleewen, datt Dreem – an Albträume besonnesch – eng Méiglechkeet fir eist Gehir sinn, fir eis Gedanken a Gefiller ze veraarbechten an z'analyséieren. Besonnesch bei klenge Kanner kënne si eng Méiglechkeet sinn, fir Ängscht an Ängscht auszedrécken.

Dës Albträume kënne vun e puer Saachen verursaacht ginn, mat deenen mir all an eisem Liewe konfrontéiert sinn.

Alldagsproblemer a Stress

Stress, verursaacht duerch Haushaltsproblemer, Drock duerch Schoulaarbechten, Examen, kleng Meenungsverschiddenheeten mat Frënn oder Angscht virun engem Sportwettbewerb, ka sech als Albträume manifestéieren.

Stellt Iech vir, et kënnt eng grouss Prüfung an Ärer Schoul. Dir denkt vill doriwwer no a sidd Angscht. Dann, nuets, dreemt Dir vläicht vun Saachen, wéi zum Beispill ze spéit fir den Examen ze kommen oder näischt op d'Examenpabeier ze schreiwen.

Heiansdo kann dat geschéien, wann et grouss Verännerungen am Liewen gëtt. Zum Beispill kann Angscht , déi duerch e wichtegt Liewenserfarung verursaacht gëtt, wéi zum Beispill den Ëmzug an en neit Doheem, e Familljemember, deen krank gëtt, oder den Doud vun engem Léifsten, och eng Ursaach fir Albträume sinn.

Erschreckend Saachen kucken a liesen

En anere wichtege Grond ass d'Kucke vu Grujelfilmer a Liese vu Grujelbicher. Besonnesch wann Dir sou eppes kuckt oder liest, ier Dir an d'Bett gitt, ass d'Wahrscheinlechkeet méi grouss, datt Dir nuets Albträume kritt. Well dës Saachen an Ärem Ënnerbewosstsinn gespäichert sinn a kënnen an Ären Dreem optrieden.

Heiansdo kann et ouni Grond geschéien.

Allerdéngs kënnt Dir heiansdo ouni besonnesche Grond en schlechten Dram hunn. Dat ass normal. Wann Dir net all Dag schlecht Dreem hutt, ass et näischt ze fäerten, wann Dir se vun Zäit zu Zäit hutt.

Wat kënne mir maachen, fir dës Albträim ze reduzéieren?

Och wann et onméiglech ass, Albträume komplett ze vermeiden, ginn et e puer Saachen, déi mir versiche kënnen, fir se ze kontrolléieren a reduzéieren.

• Gewun Iech un, gutt ze schlofen: Gewun Iech un, all Dag zur selwechter Zäit an d'Bett ze goen an opzestoen. Dëst hëlleft, de Schlofzyklus vun Ärem Kierper konsequent ze halen. Miniméiert den Dagesschlof (ausser Dir sidd krank oder hutt déi Nuecht virdrun net gutt geschlof). Vermeit och, ze vill ze iessen oder ze kuerz virum Schlafengehen ze trainéieren. Wéi scho gesot, vermeit et, grujeleg Bicher ze liesen oder grujeleg Filmer ze kucken, ier Dir schlafengeet.

• Halt Saachen, déi Iech Trouscht bréngen: Halt e Plüschdéier, dat Dir als Kand gär hat, oder eng speziell Decken, mat där Dir vertraut sidd, bei Iech, wann Dir schloft. Verschidde Leit fannen dës Saachen ganz sécher a berouegend.

• Behält eng Nuetsliicht: Dir benotzt wahrscheinlech net méi déi Nuetsliicht, déi Dir als Kand benotzt hutt. Mee wann Dir Albträume hutt, ass et eng gutt Iddi, se erëm ze benotzen. Well wann Dir aus engem Albtraum erwächt an erschreckt, kann et Iech hëllefen, vertraut Saachen ronderëm Iech an dësem klenge Liicht ze gesinn, Iech drun z'erënneren, wou Dir sidd, an Är Angscht ze reduzéieren.

• Halt d'Dier op, fillt Iech wéi wann Dir net eleng wier: Loosst d'Dier vun Ärem Schlofkummer liicht op, anstatt se ganz zouzemaachen. Dëst hëlleft Iech, Iech ze fillen, wéi wann Är Famill Iech no wier. Wann Dir op eemol Angscht hutt, stitt op, gitt Är Mamm oder Äre Papp sichen, oder een deem Dir vertraut, a schwätzt mat hinnen. Denkt drun, Dir sidd ni ze al fir eng Ëmfaassung! Et kann ganz tréischtend sinn.

Wat maache wann een dacks schlecht Dreem huet?

Wärend et normal ass, vun Zäit zu Zäit en Albtraum ze hunn, kann dat fir verschidde Leit ëmmer erëm optrieden . Dat heescht, wann Dir e puer Mol d'Woch Albträume hutt, ass et eppes, iwwer dat Dir Iech Suerge maache musst.

Denkt drun, wann heefeg Albträume Ären Alldag, Äre Schlof oder Är mental Gesondheet beaflossen, ass et wichteg, definitiv mat engem Erwuessenen doriwwer ze schwätzen a wann néideg medizinesche Rot ze sichen.

Hei sinn e puer Saachen, déi Dir an esou Zäiten maache kënnt:

• Schwätzt mat engem Frënd: Wann Dir dacks Albträume hutt, schwätzt mat engem Erwuessenen, deem Dir vertraut (en Elterendeel, Enseignant, beschte Frënd), doriwwer. Einfach ze beschreiwen, wat Dir an Ärem Dram gesinn hutt, kann Iech hëllefen, e bëssen Erliichterung ze spieren. Ausserdeem, wann eppes Iech am Laf vum Dag gestéiert huet, kann et hëllefen, iwwer dës Gefiller ze schwätzen, dës Albträume ze reduzéieren.

• Gitt dem Dram en neit, glécklecht Enn! (Nei schreiwen): Dëst kléngt vläicht e bëssen komesch, awer fir verschidde Leit ass dës Method ganz effektiv. Denkt un den schlechten Dram zeréck, deen Dir hat, an ersetzt dat grujelegt Enn duerchStellt Iech e glécklecht Enn vun Ärer Wiel vir. Oder moolt e Bild vun deem Dram a räisst et auserneen! Sou Saache kënnen hëllefen, Är Angscht ze reduzéieren.

• Féiert en Dramdagbuch: Schreift all d'Dreem op, un déi Dir Iech erënnert (souwuel gutt wéi och schlecht). Notéiert och, wéi Dir Iech gefillt hutt, ier Dir an d'Bett gaangen sidd (glécklech, traureg, Angscht). Wann Dir en Dagbuch vun Ären Dreem féiert, kënnt Dir Abléck kréien, wéi Äre Geescht an der Nuecht funktionéiert an d'Muster, déi Är Albträim beaflossen.

• Iwwerleet Iech, professionell Hëllef ze sichen: Wann Dir dacks Albträume hutt, déi Äre Schlof an Är alldeeglech Aktivitéite stéieren, sollt Dir mat Ären Elteren schwätzen an e Psycholog oder Beroder konsultéieren. Si kënnen Iech hëllefen, mat Äre Problemer ëmzegoen, mat Iech iwwer d'Ursaachen vun Ären Albträume schwätzen an Iech hëllefen, domat ëmzegoen.

Ganz seelen musst Dir en Dokter konsultéieren, fir erauszefannen, ob et eng kierperlech Ursaach fir Är heefeg Albträim gëtt. Mee dat geschitt ganz seelen.

Wat musst Dir nach iwwer Albträume wëssen? (Dat Wichtegst)

Déi wichtegst Saach ass, sech drun z'erënneren , datt Albträume net real sinn a keng Konsequenze fir Iech hunn . Nëmmen well Dir vun eppes Grujeleges dreemt, heescht dat net, datt et am richtege Liewen och geschéie wäert, oder datt Dir schlecht, grujeleg Saache gär hutt. Mir all hunn vun Zäit zu Zäit Albträume. Et ass normal.

Wann Dir no engem schlechten Dram Angscht hutt a bei Är Elteren fir eng kleng Kuschel goe wëllt, oder bei e Geschwëster, dann ass näischt falsch drun. Heiansdo kann et eng grouss Erliichterung sinn, mat Ären Elteren doriwwer ze schwätzen, och wann Dir just eng kleng Kuschel kritt.

Albträume sinn eng Zäit laang grujeleg Saachen. Mee elo wësst Dir wat Dir maache musst, wann se geschéien, richteg? Also, keng Angscht, a schlof gutt!

Botschaft fir doheem

• Albträim sinn onangenehm, erschreckend Dreem. Mee si sinn net real a kënnen net schueden.
• Saachen ewéi Stress, grujeleg Saachen kucken/liesen, etc. kënnen Albträume verursaachen. Heiansdo kënne se ouni Grond optrieden.
• Gutt Schlofgewunnechten, berouegend Saachen an der Géigend ze hunn, e däischtert Liicht am Zëmmer an eng oppe Dier kënnen hëllefen, Albträume ze kontrolléieren.
• Wann Dir dacks Albträume hutt, schwätzt mat engem, deem Dir vertraut. Wann néideg, sicht professionelle Rot (Beroder, Psycholog).
• Zéckt ni, Trouscht bei Äre Léifsten ze sichen, wann Dir Angscht hutt.

Eng gutt Nuecht!

Albträume, Schlof, mental Gesondheet, Angscht, Besuergnëss , Dreem, Psychologie