Et schéngt, wéi wann et Zäit wier, fir eis häerzlech iwwer déi "speziell" Deeg ze schwätzen, iwwer déi Är Frënn heiansdo an der Schoul flüsteren, oder vun deenen Är Schwëster sech erzielt, wann si seet: "Ech fille mech haut e bëssen onwuel." Jo, ech schwätze vun Ärer Menstruatioun. Wat ass et, firwat geschitt et, a sollt Dir Iech Suergen maachen? Loosst eis einfach driwwer schwätzen, op eng Manéier, déi fir Iech Sënn mécht!
Du bass kee klengt Meedchen méi, an däi Kierper mécht vill Verännerungen duerch, wéi s du grouss gëss. Ee vun de wichtegsten Zäitpunkten ass den Ufank vun denger Period, och bekannt als Menstruatioun.
Wat ass eng Period, a firwat geschitt se?
Loosst eis mat de Grondlage ufänken. Einfach ausgedréckt, ass eng Menstruatioun wann eng kleng Quantitéit Blutt aus Ärer Gebärmutter , duerch Är Vagina an aus Ärem Kierper fléisst. Et ass eng komplett natierlech Kierperfunktioun, genau wéi d'Atmung oder d'Verdauung vun Ärem Iessen.
Dëst bedeit, datt Dir Iech op déi spéider Phas vun der Pubertéit zoubeweegt. Am wichtegsten ass, datt Äre Kierper, wann Dir ufänkt Är Perioden ze kréien, biologesch fäeg ass, schwanger ze ginn, wann Dir sexuell aktiv sidd. Allerdéngs ass do spéider genuch Zäit dofir! Loosst eis elo just drop konzentréieren, Är Period ze verstoen.
D'Magie dobannen: Firwat hues du eng Period?
Frot Dir Iech, firwat dëst Blutt erschéngt? Et hänkt alles vun de chemesche Boten an Ärem Kierper of, déi Hormonen genannt ginn. Zwee vun de wichtegsten sinn Östrogen a Progesteron , déi vun Ären Eierstöck produzéiert ginn.
Dës Hormone schaffen zesummen fir d'Schleimhaut vun Ärer Gebärmutter ze verdicken. Stellt Iech dat vir wéi e mëllen, komfortablen Këssen, fir de Fall wou eng befruchtet Eezell (eng Eezell a Kombinatioun mat enger Spermium) eng Plaz brauch fir sech unzehecken an zu engem Puppelchen ze wuessen.
Well Dir net all Mount schwanger gitt, gëtt déi verdickte Gebärmutterschleimhaut net méi gebraucht, wann eng Eezel net befrucht gëtt. Si brécht sech of a fléisst als Blutt aus Ärem Kierper eraus – dat nennen mir eng Menstruatioun. Duerno fänkt de Zyklus vun Null un.
Am Allgemengen dauert dëse Prozess vum Opbau an dem Ofhuele vun der Schleimhaut ongeféier ee Mount, dofir hunn déi meescht Leit ongeféier eemol am Mount hir Menstruatioun.
Wéini fänkt eng Menstruatioun un? Kéint et geschwënn fir dech sinn?
Déi meescht Meedercher kréien hir éischt Menstruatioun ongeféier mat 12 Joer, awer bei aneren kann et e puer Joer méi fréi oder méi spéit geschéien. All Kierper huet seng eege intern Auer, also keng Suergen, wann Är Frëndin mat 11 ugefaangen huet an Dir nach net.
Et gëtt kee "genee" Alter, awer hei sinn e puer Zeeche vun enger Menstruatioun:
- Broschtentwécklung: Normalerweis kënnt Är éischt Menstruatioun ongeféier zwee Joer nodeems Är Broscht ufänken ze entwéckelen.
- Kierperhoer: Dir wäert feststellen, datt Hoer ënner Ären Äerm an an Ärem privaten Beräich wuessen.
- Vaginalen Ausfluss:Dir kënnt eng kloer oder wäisslech Flëssegkeet feststellen. Dëst fänkt dacks ongeféier sechs Méint virun Ärer éischter Menstruatioun un.
Wann Dir dës Zeeche gesitt, kënnt Dir einfach denken: "Meng Menstruatioun kënnt ëmmer méi no", a Iech virbereeden. Et gëtt näischt ze panikéieren!
Wéi hänkt den Eisprung an Är Menstruatioun zesummen?
"Ovulation" ass de Prozess, bei deem Är Eierstöck en Ee fräisetzen. Déiselwecht Hormonen, déi d'Gebärmutterschleimhaut verdicken, signaliséieren och dem Eierstock, en Ee fräizesetzen. Dëst Ee reest dann duerch e dënnen Rouer, deen den Eileiter genannt gëtt, Richtung Gebärmutter.
- Stellt Iech dat esou vir: Är Eierstöck sinn ewéi zwee kleng Eeërkuerf. All Mount léisst ee Kuerf en Ee fräi.
Wann dëst Ee op eng Spermium stéisst, kann et sech un der Gebärmutterwand uschléissen an zu engem Puppelchen wuessen. Wann et keng Spermium stéisst, gëtt d'Schleimhaut ofgeworf, an dat ass Är Menstruatioun.
Ass Är Menstruatioun vun Ufank un reegelméisseg?
Déi éischt oder zwee Joer nodeems Dir ugefaangen hutt, kënnt Är Menstruatioun vläicht net all Mount zur selwechter Zäit. Si kéint ee Mount fréi sinn an deen nächsten ze spéit. Dat ass ganz normal! Äre Kierper muss sech nach ëmmer drun gewinnt. Normalerweis gëtt Äre Zyklus no zwee oder dräi Joer méi reegelméisseg a geschitt typescherweis all 4 bis 5 Wochen.
Kann een direkt no der éischter Menstruatioun schwanger ginn?
Jo! Dëst ass eng Tatsaach, vun där vill sech net bewosst sinn. Dir kënnt schwanger ginn, soubal Dir Är éischt Menstruatioun hutt - heiansdo kënnt Dir souguer schwanger ginn *ier* Är éischt Menstruatioun kënnt. Wéi? Well Är Hormone vläicht schonn de Prozess vum Eisprung an d'Verdickung vun der Gebärmutterschleimhaut ugefaangen hunn. Wann Dir während dëser Zäit sexuell Aktivitéit hutt, ass eng Schwangerschaft méiglech. Et ass ganz wichteg, informéiert ze sinn a sécher ze bleiwen. Wann Dir jeemools Gesondheetsproblemer oder Noutfäll hutt, kontaktéiert w.e.g. Är lokal Noutdéngschter (911) oder besicht dat nächst Spidol.
Bleift informéiert a gesond mat Nirogi Lanka .
Wéi laang dauert eng Menstruatioun? A wéi dacks soll se kommen?
Am Duerchschnëtt dauert eng Menstruatioun ongeféier 5 Deeg, obwuel et ganz normal ass, datt se heiansdo méi kuerz oder méi laang ass. Tëscht 3 an 7 Deeg gëllt als gesond.
Normalerweis kënnt Är Menstruatioun all 4-5 Wochen (wat engem Zyklus vun 28-35 Deeg entsprécht). Et ass awer üblech, datt verschidde Leit méi kuerz Zyklen hunn (ongeféier 3 Wochen oder 21 Deeg) oder liicht méi laang (ongeféier 6 Wochen).
Eng kuerz Zesummefassung vun Ärem Zyklus:
- Dauer: Normalerweis tëscht 3-7 Deeg.
- Frequenz: Normalerweis all 21-35 Deeg (3-5 Wochen).
Denkt w.e.g. drun, datt wann Dir Är Menstruatioun fir d'éischt Kéier kritt, et e bëssen Zäit brauche kann, bis Äre Zyklus reegelméisseg gëtt.
Wat sollt Dir während Ärer Period benotzen? Binden, Tampongen oder eng Menstruatiounsbecher?
Et gëtt verschidde Méiglechkeeten, fir Äre Flow ze managen. Dir musst vläicht e bëssen experimentéieren, fir erauszefannen, wat fir Iech am Beschten funktionéiert. Vill Leit wielen eng Method, anerer kombinéieren se jee no hiren deeglechen Aktivitéiten.
- Binden: Vill fänken mat Binden un. Dës si aus absorbéierendem Material gemaach, kommen a verschiddene Gréissten a Formen, a si hunn hechteg Sträifen fir se un Ärer Ënnerwäsch ze befestigen. Dir sollt Äert Bind all 4-6 Stonnen wiesselen.
- Virdeeler: Ganz einfach ze benotzen; super fir Ufänger.
- Nodeeler: Kann sech bei Aktivitéiten ewéi Schwammen oder intensiven Sportaarten onwuel fillen.
- Tampongen: Vill léiwer Tampongen beim Sport oder Schwammen. En Tampon ass e klengen, absorbéierenden Stopper, deen an d'Vagina agefouert gëtt. Déi meescht hunn en Applikator, deen d'Aféierung erliichtert. Si funktionéieren andeems se Blutt vun dobannen absorbéieren.
- Wichteg: Loosst en Tampon ni méi wéi 8 Stonnen dran, well dëst de Risiko vun enger rarer awer eescht Infektioun mam Numm Toxic Shock Syndrome (TSS) erhéicht. Denkt ëmmer drun, en rechtzäiteg ze wiesselen.
- Menstruatiounsbecher: Dës gi ëmmer méi populär. Si sinn normalerweis aus medizineschem Silikon gemaach a ginn an d'Vagina agefouert fir Blutt ze sammelen. No e puer Stonnen huelt Dir se eraus, leet den Inhalt aus, wäscht se a setzt se erëm an.
- Virdeeler: Kann fir Joer erëm benotzt ginn, ass ëmweltfrëndlech a kann dacks bis zu 12 Stonnen gedroe ginn, ofhängeg vun Ärem Duerchfluss.
- Nodeeler: Et gëtt eng Léierkurve wann Dir ufänkt een ze benotzen.
Also, wat ass am beschten? Déi bescht Wiel ass dat, mat deem Dir Iech wuel fillt a wat zu Ärem Liewensstil passt. Et ass ganz an der Rei, e Bind an d'Schoul ze droen an op en Tampon ze wiesselen fir den Netballtraining!
Beispill: Stellt Iech d'Sandali vir, déi ganz aktiv beim Sport an Danzen ass; si kéint sech méi fräi fillen, wann si en Tampon oder eng Menstruatiounsbecher benotzt. Hir Frëndin Dilmi, déi léiwer relaxéiert a liest, kéint Binden méi bequem fannen. Dir kënnt fräi wielen, wat Iech am beschte passt.
Wéi vill Blutt geet tatsächlech verluer? Ass et vill?
Et kéint ausgesinn wéi vill Blutt, awer während Ärer ganzer Menstruatioun ass de Gesamtvolumen typescherweis just e puer Iessläffelen. Am Allgemengen ass et normal, Äre Bind, Tampon oder Taass 3-6 Mol am Dag ze wiesselen.
Allerdéngs ass jiddereen anescht; e puer kënnen e méi staarke Floss hunn, anerer e méi liichte. Dës Variatioun ass normal.
Wäert ech fir de Rescht vu mengem Liewen Perioden hunn?
Tëscht dem Alter vu 45 a 55 Joer kënnt Dir an d'Menopause , wou Är Menstruatioun permanent ophält. Zousätzlech héiert d'Menstruatioun während der Schwangerschaft op. Soss kënnt Dir erwaarden, datt Dir vill Jore laang all Mount Är Menstruatioun hutt.
Wat ass PMS? Ass et nëmmen ech?
„PMS“ steet fir prämenstruellt Syndrom . Dëst sinn déi kierperlech an emotional Verännerungen, déi Dir an den Deeg virun oder während Ärer Period erliewe kënnt. Dës kënnen enthalen:
- Launenstéierungen: Plötzlech Verännerungen an der Stëmmung, sech reizbar oder opgeregt fillen.
- Trauregkeet: E Gefill vun Trauregkeet ouni offensichtleche Grond.
- Angscht: Onroueg oder nervös fillen.
- Opgeblähungen: Gefill vu Fëllung oder Opgebléihung.
- Akne : Ausbréch op der Haut.
Dës Symptomer verschwannen normalerweis soubal Är Menstruatioun ufänkt. Dat ass net nëmmen Dir - vill Fraen a Meedercher leiden ënner PMS, an et ass en ganz normalen Deel vum Zyklus.
Denkt drun: Wann Är Frëndin Nimali sech emotional oder reizbar fillt virun hirer Menstruatioun, ass et net hir Schold; et ass wahrscheinlech wéinst PMS.
Wat kann ech géint Menstruatiounskrämp maachen?
Vill jonk Frae leiden ënner Bauchbeschwerden oder Krämp wärend hirer Menstruatioun, besonnesch an den éischten Deeg. Och wann dëst zimmlech lästeg ka sinn, kënnt Dir sécher sinn, datt et effektiv Weeër gëtt, fir domat ëmzegoen.
- Benotzt en Heizkissen: En Heizkissen op den ënneschte Bauch ze leeën kann däitlech hëllefen, d'Péng ze linderen.
- Iwwerleet Iech rezeptfrei Medikamenter: Net-steroidal entzündungshemmend Medikamenter (NSAIDs) wéi Ibuprofen oder Naproxen sinn dacks ganz effektiv Schmerzstiller, déi an Ärer lokaler Apdikt verfügbar sinn. Wärend generesch Optiounen wéi Paracetamol heiansdo benotzt ginn, sinn Ibuprofen oder Naproxen am Allgemengen méi effektiv fir Menstruatiounskrämp ze behandelen. Et ass ëmmer eng gutt Iddi Ären Dokter ze konsultéieren ier Dir mat neie Medikamenter ufänkt.
E kuerzen Tipp: Gutt hydratiséiert bleiwen a liicht kierperlech Aktivitéit een oder zwee Deeg virum Ufank vun Ärer Menstruatioun maachen, kann och hëllefen, d'Intensitéit vun de Krämp ze reduzéieren.
Wéini sollt Dir en Dokter konsultéieren?
Fir déi meescht jonk Fraen verleeft d'Menstruatioun ouni gréisser Problemer. Et gëtt awer Zäiten, wou et wichteg ass, mat engem Dokter ze schwätzen. Zum Beispill, wann Dir 15 Joer al sidd an Är Menstruatioun nach net ugefaangen huet, maacht w.e.g. en Termin aus. Ähnlech, wann Äre Zyklus no zwee Joer nom Ufank vun Ärer Menstruatioun net reegelméisseg ginn ass (ongeféier all 4-5 Wochen), ass et derwäert, dëst mat Ärem Dokter ze diskutéieren.
Zousätzlech gëllt Blutungen tëscht Äre Menstruatiounen net als typesch a rechtfäerdegt eng medizinesch Consultatioun. Wann Dir schwéier Krämp hutt, déi net mat rezeptfräie Schmerzmittel lindert ginn , oder wann Dir extrem staark Blutungen bemierkt - besonnesch wann Dir Äre Bind oder Tampon all Stonn wiessele musst - sicht w.e.g. direkt medizinesche Rot.
Wann Är Menstruatioun méi laang wéi eng Woch dauert , oder wann Äert prämenstruellt Syndrom (PMS) sou eescht ass, datt et Är deeglech Aktivitéite stéiert , zéckt net, en Dokter ze kontaktéieren. Hie ass do fir Iech z'ënnerstëtzen. Et gëtt absolut kee Grond, Iech ze schummen oder Angscht ze hunn; dëst sinn wichteg Aspekter vun Ärer allgemenger Gesondheet.
Wat sollt Dir nach wëssen?
D'Menstruatioun ass en natierlechen, gesonden Deel vum Liewen. Si sollt Iech net dovun ofhalen, Sport ze maachen, Spaass ze hunn oder Är deeglech Routine ze genéissen.
Wann Dir weider Froen hutt, kënnt Dir gären Ären Dokter, Är Elteren (jo, d'Pappen sollten och informéiert ginn!), Är Schoulschwëster, e Gesondheetslehrer oder e méi ale Geschwëster froen. Si sinn all do fir Iech z'ënnerstëtzen.
Du bass net eleng!
Denkt drun, all Fra a Meedchen erlieft dat; Dir sidd ni eleng. De Schlëssel ass et effektiv ze bewältegen, fir datt Dir Äert Liewen weider voll ausféiere kënnt.
- Prioritär e rouegen Schlof ginn.
- Halt Iech un eng nahrhaft, ausgeglach Ernärung.
- Bleift hydratiséiert.
- Halt de Stressniveau kontrolléierbar.
Dës Gewunnechten hëllefen Iech souwuel während Ärer Period wéi och am ganze Mount gesond ze bleiwen.
Ech hoffen, Dir hutt elo e besser Verständnis vun Ärer Menstruatiounsgesondheet. Et ass e komplett normalen, natierleche Prozess. Bleift selbstsécher an informéiert! Mir wënschen Iech all vun eis bei Nirogi Lanka eng gesond an hell Zukunft.
