Erënnert Äre Kierper sech automatesch un Saachen, déi Dir geléiert hutt? Loosst eis iwwer "Muskelgedächtnis" schwätzen!

Mir all hunn eppes erlieft, wat mir automatesch maachen, ouni Ustrengung oder Gedanken. Zum Beispill wa mir Auto fueren, op enger Tastatur tippen oder mam Vëlo fueren, dat mir zënter menger Kandheet fueren. Dir frot Iech vläicht: "Wéi kann ech dës Saachen esou einfach maachen, och wann ech se zënter Joren net méi gemaach hunn?" Dat ass wat mir "Muskelgedächtnis" nennen. Et ass wierklech erstaunlech!

Wat genau ass dëst "Muskelgediechtnis"? Loosst eis et einfach verstoen, oder?

Einfach ausgedréckt ass "Muskelgedächtnis" d'Fäegkeet, eng Bewegung oder Aufgab auszeféieren, ouni doriwwer nozedenken. Et ass, wéi wann et en Deel vun Ärem Kierper ginn wier. Mir kréien dës Fäegkeet, andeems mir datselwecht ëmmer erëm maachen, dat heescht, andeems mir et gutt üben.

Denkt drun. Wéi Dir e Kand waart, sidd Dir all Dag mam Vëlo an d'Schoul gefuer. Mee elo wou Dir méi al sidd, fuert Dir net méi mam Vëlo wéinst Aarbechts- a Schoulverpflichtungen, an et steet an enger Eck vun der Garage a sammelt Stëbs. Mee een Dag, wann Dir Loscht hutt a ufänkt erëm mam Vëlo ze fueren, ass et ufanks e bëssen onpraktesch, awer no enger Zäit weess Äre Kierper automatesch wat e maache soll. D'Aart a Weis wéi Dir Är Äerm a Been benotzt, wéi Dir Gläichgewiicht hält, Dir erënnert Iech automatesch un all dat. Dat ass d'Kraaft vum "(Muskelgedächtnis)"!

E puer aner Beispiller sinn:

• Tippen op enger Computertastatur. Am Ufank musst Dir no all Buschtaf sichen, awer dann kënnt Dir tippen ouni ze kucken, richteg?
• Auto fueren. Am Ufank musst Dir doriwwer nodenken, wéi Dir d'Gäng wiesselt a wéi Dir d'Kupplung dréckt, awer spéider gëtt et automatesch.
• Schnürsenkelen bannen. Ech hunn et op déi haart Manéier geléiert wéi ech e Kand war, awer elo maachen ech et ouni iwwerhaapt nozedenken.

Dëst „Muskelgedächtnis“ ass eng Zort Laangzäitgedächtnis. Fir genee ze sinn, gehéiert et zu der Kategorie vum „implizite Gedächtnis“ oder dem onexpriméierte Gedächtnis, an ass och Deel vum „prozedurale Gedächtnis“. Dat heescht Saachen, un déi mir net bewosst probéieren ze erënneren, awer déi eise Kierper weess.

Wéi funktionéiert dëst „Muskelgediechtnis“? Déi erstaunlech Verbindung tëscht eisem Gehir a Muskelen!

Fir datt dës erstaunlech Saach, déi "Muskelgedächtnis" genannt gëtt, geschéie kann, mussen Äert Gehir an d'Muskelen, déi un Ärem Skelett befestegt sinn, zesumme schaffen. Duerch d'Zesummenaarbecht vun dësen zwee léiere mir eng Bewegung, bis se automatesch gëtt.

Dir trainéiert Är Muskelen fir eng bestëmmt Aufgab ze maachen. Mee hei ass eng wichteg Saach. Muskele kënnen net direkt Erënnerungen späicheren, wéi d'Gehir dat kann. Wéi geschitt dat dann? Wann Dir e Muskel kontinuéierlech trainéiert, klëmmt d'Zuel vun den "Kären", oder Deeler déi "Myonuklei" genannt ginn, an där Muskelzell.

Stellt Iech dës „(Myonuklei)“ vir wéi d'Crew op engem Boot. Wann d'Crew méi grouss gëtt, fiert d'Boot méi séier a méi geschickt. Wann dës „(Myonuklei)“ méi grouss ginn, ginn d'Muskelen méi staark a kënnen dës Aufgab mat méi Liichtegkeet ausféieren.

Wann Är "(Myonuklei)" zouhuelen, klëmmt och Är Muskelmass. Dëst gëtt Iech d'Kraaft, d'Aufgab méi einfach ze maachen. Dëst bedeit, datt se, anstatt sech nëmmen un d'Muskelen ze "erënneren", méi effizient a méi staark fir déi aktuell Aufgab ginn. D'Muskele si prett, no de Signaler ze handelen, déi se vum Gehir kréien.

Wat sinn d'Etappen vun der Bildung vum Muskelgedächtnis? Loosst eis Schrëtt fir Schrëtt léieren!

Dëst „Muskelgediechtnis“ entwéckelt sech net iwwer Nuecht. Et entwéckelt sech graduell, duerch verschidde Phasen. Dir musst eng Aufgab kierperlech e puer Mol maachen, bis se automatesch gëtt. Sou gëtt Äert „prozeduralt Gediechtnis“ geléiert. Betruecht dës Phasen:

1. Kognitiv Phase

Dëst ass den Ufank. Wann Dir eppes Neies léiert, denkt Dir doriwwer no, wärend Dir et maacht. Dir passt op all Schrëtt op.

• Zum Beispill: Wann Dir en neien Danz léiert, danzt Dir andeems Dir mental zielt: "Een, zwee, dräi... Hand sou, Been sou." Dir gitt Är voll Opmierksamkeet op all Bewegung.

2. Assoziativ Phase

An dëser Phas verbesseren sech Är Fäegkeeten duerch widderholl Übung graduell. Elo musst Dir net méi sou vill iwwer all Schrëtt nodenken wéi am Ufank. Feeler ginn erof, Beweegunge ginn méi glat.

• Zum Beispill: An deem Danz spillt een dat selwecht Lidd e puer Mol, an übt den Danz vun Ufank bis Enn. Et gëtt ëmmer méi einfach ze maachen. Heiansdo ginn déi kleng Deeler bal automatesch.

3. Autonom Phase

Dëst ass déi lescht an héchst Etapp. Dir sidd elo sou geübt an der Aufgab, datt Dir net emol doriwwer nodenke musst. Et geschitt automatesch, automatesch.

• Zum Beispill: Soubal Dir dëst Lidd héiert, fänkt Dir automatesch un ze danzen. Dir musst net emol doriwwer nodenken, wéi Är Glidder sech beweegen, wat Dir als nächstes maache wäert. Et ass Ärem Kierper scho vertraut.

Wéi laang dauert et fir e "Muskelgedächtnis" z'entwéckelen? Ass et fir jiddereen d'selwecht?

Tatsächlech ass et net méiglech genee ze soen, wéi laang et dauert, bis sech de "(Muskelgedächtnis)" entwéckelt, an engem Dag, enger Woch oder engem Mount. Et variéiert vu Persoun zu Persoun. Et gi verschidde Faktoren, déi bestëmmen, wéi laang et dauert, fir eppes ze léieren, bis et automatesch gëtt. Kucke mer emol, wat dat sinn:

• Komplexitéit: Wéi komplex d'Aufgab ass. Dir kënnt eppes Einfaches séier léieren, während eppes Komplexes méi laang dauert. Zum Beispill dauert et méi laang fir e komplex Lidd um Piano ze spillen ze léieren wéi fir d'Schong ze bannen.
• Frequenz: Wéi dacks Dir eppes übt. Een, deen all Dag e bëssen übt, kann de Muskelgedächtnis méi séier opbauen wéi een, deen et eemol d'Woch übt.
• Wat ass Är Erfahrung?Wéi vertraut bass du mat där Aart vun Aarbecht? Wann s du schonn esou eppes gemaach hues, ass et e bësse méi einfach, eppes Neies ze léieren.

Also, denkt net: "Ech hunn et nach net richteg gemaach." Verschidde Saache brauchen Zäit. Dat Wichtegst ass, weider ze probéieren a weider ze üben.

Wéi laang hält dëst "Muskelgediechtnis"? Ass et liewenslaang?

Dëst ass och eng ganz interessant Tatsaach. Et ass nach net genee bekannt, wéi laang de "Muskelgedächtnis" dauert. A verschiddene Fäll kann en Äert ganzt Liewe daueren! Stellt Iech vir, een, deen als Kand geléiert huet Vëlo ze fueren, och wann en et Joer méi spéit nach eng Kéier fiert, wäert et net vergiessen.

D'Fuerschung geet nach ëmmer doriwwer. D'Wëssenschaftler ënnersichen nach ëmmer, wéi laang de "Muskelgedächtnis" erhale ka ginn a wéi eng Faktoren en beaflossen. Mee eng Saach ass kloer: Wann eppes gutt geléiert ass, gëtt et net einfach vergiess.

Wann ech ophalen, wéi laang dauert et, bis d'„Muskelgedächtnis“ zeréckkënnt?

Stellt Iech vir, Dir hutt eng Sportart gespillt an dann aus iergendengem Grond opgehalen. Wann Dir erëm ufänkt ze spillen, wäert Dir dann nach ëmmer déiselwecht Fäegkeet a Geschwindegkeet hunn, déi Dir virdru hat? Wéi laang dauert et, bis d'„Muskelgedächtnis“ zréckkënnt?

Et ass schwéier, en exakten Zäitrahmen dofir ze ginn, well et vu Persoun zu Persoun variéiert. Mee et gëtt gutt Neiegkeeten! Wann een eng Fäegkeet schonn eemol geléiert huet , kann dat d'Zäit, déi et brauch, fir se nei ze léieren, däitlech verkierzen . Dat heescht, datt een se vill méi séier erëm ophuele kann, wéi wann een vun Null ufänkt.

Wat geschitt ass, datt d'Wëssen iwwer dës Fäegkeet an Ärem Gehir ass. Mee et sinn Är Muskelen, déi erëm trainéiert musse ginn, fir erëm an déi Form a Kraaft ze kommen, déi se fréier haten.

Zum Beispill, loosse mer soen, Dir hutt fréier Basketball gespillt an dann op eemol opgehalen. Wann Dir no enger Zäit erëm e Basketball ophëlt, kënnt Dir en ëmmer nach dribbelen an an de Basketballring geheien. Dëst ass well Äert Gehir sech nach ëmmer drun erënnert, wéi et spillt, an Är Muskelzellen nach ëmmer déi Myonuklei hunn, déi Dir virdru trainéiert hutt. Dat heescht, Dir hutt nach ëmmer dat motorescht Gedächtnis. Wéi och ëmmer, Är fréier Geschwindegkeet a Genauegkeet kéinten ouni dëst Training e bëssen erofgaange sinn.

Et gi verschidde Faktoren, déi beaflossen, wéi laang et dauert, bis d'kierperlech Fitness erëm opgebaut gëtt:

• Wéi laang waarts du schonn?
• Är allgemeng Gesondheet.
• Äert Niveau vun der kierperlecher Aktivitéit (d.h. ob Dir an der Zäit wou Dir opgehalen hutt aner Übungen gemaach hutt).

Wou ass dëst "Muskelgedächtnis" eigentlech gespäichert? An de Muskelen? Am Gehir?

Dëst ass e Problem, dat vill Leit hunn. Wann Dir d'Wuert "Muskelgedächtnis" héiert, mengt Dir, et wier eppes, wat an Äre Muskelen gespäichert ass. Mee dat ass net d'Wourecht. Äert "Muskelgedächtnis" ass net an Äre Muskelen gespäichert, mee an Ärem Gehir!

Jo, Dir hutt dat richteg héieren. Laangzäitgedächtnisser ginn an engem Deel vun Ärem Gehir geformt, deen den "(Hippocampus)" genannt gëtt (deen am "Temporallappen" vum Gehir läit). Den "(Muskelgedächtnis)" ass eng Zort "(Net-deklarativen prozeduralen Gedächtnis)", dat heescht, eng Erënnerung, déi mat Handlungen zesummenhänkt, un déi mir eis net bewosst erënneren. Dës Erënnerungen sinn haaptsächlech am Beräich "(Motorcortex)" am "(Frontallapp)" vun Ärem Gehir gespäichert, souwéi an de Beräicher "(Klenghirn)" a "(Striatum)" am "(Virhirn)". Dës Beräicher sinn déi, déi hëllefen, Beweegungen ze koordinéieren a Léieren.

Athleten wëssen, wéi wichteg de "Muskelgedächtnis" ass, besonnesch wann Dir wéinst enger Verletzung eng Zäit laang net méi spillt. Mee de "Muskelgedächtnis" ass net nëmme fir Athleten. Stellt Iech vir, Dir hutt d'Kaffeemaschinn an Ärer Kichen ausgetosch. Fir e puer Deeg, wann Dir moies Äre Kaffi maacht, geet Är Hand automatesch op déi al, richteg? Dat ass well Dir all Moie eng Routine hutt, un déi Dir gewinnt sidd, an Äert Gehir reagéiert automatesch drop.

D'Wichtegkeet vum "Muskelgedächtnis" am Alldag

Fir normal an eisem Alldag ze funktionéieren, mussen Äert Gehir a Muskelen zesumme schaffen a kooperéieren. De "Muskelgedächtnis" ass e Resultat vun dëser Kooperatioun. Dofir kënne mir vill Saachen einfach an effizient maachen.

Wann Dir et schwéier fannt, no enger Rouperiod Är üblech Aktivitéiten oder Äert Trainingsniveau erëmzefannen, ass et eng gutt Iddi, mat engem Dokter doriwwer ze schwätzen. Et kann e Grond dofir ginn, an Dir kënnt Iech de néidege Rot sichen.

Wat Dir Iech vun deem erënnere musst, iwwer wat mir geschwat hunn („Take-Home Message“)

Okay, mir hunn also vill iwwer "Muskelgedächtnis" geschwat, oder net? Vun all deem sinn déi wichtegst Saachen, déi Dir Iech drun erënnere musst, dës:

• Muskelgedächtnis ass d'Fäegkeet, eng Aufgab automatesch duerch widderholl Übung auszeféieren. Et ass wéi wann Äre Kierper sech dorun gewinnt.
• Dëst gëtt net an de Muskelen gespäichert, mä a spezifesche Beräicher vun Ärem Gehir. D'Muskele gi méi staark a méi effizient.
• D'Zäit, déi et brauch fir e "Muskelgedächtnis" z'entwéckelen , variéiert vu Persoun zu Persoun. Si gëtt vu Faktoren wéi der Komplexitéit vun der Aufgab an der Frequenz vum Training beaflosst.
• Wann een eppes gutt geléiert huet , vergiesst een et net einfach. Och wann een eng Zäitchen ophält, kann een et séier erëm ophuelen, wann een nees ufänkt.
• Dëst ass e natierleche Prozess. Dofir, egal ob Dir eppes Neies léiert oder eppes ufänkt, wat Dir opgehalen hutt, ass et wichteg gedëlleg a virsiichteg ze sinn.

Also, "Muskelgedächtnis" ass eng wonnerbar Fäegkeet vun eisem Kierper. Notzt dat Bescht draus, verbessert Är Fäegkeeten a probéiert nei Saachen ze léieren! Dir gewënnt!

`Muskelgedächtnis, Gehir, Training, Automatesch Bewegungen, Gedächtnis, Bewegung, Myonuklei, Prozedurgedächtnis, Kognitiv Phase, Assoziativ Phase, Autonom Phase