Hues du och d'Gewunnecht, nuets opzestoen fir ze iessen? Loosst eis iwwer den Nuetsiessensyndrom (NES) schwätzen!

Erwächt Dir heiansdo mëtt an der Nuecht a fillt Iech hongereg nodeems Dir Owesiessen giess hutt? Hutt Dir d'Gewunnecht, an d'Kichen ze goen an eppes ze iessen, besonnesch eppes Séisses oder eppes wéi e Biscuit, ier Dir erëm schlofe gitt? Et kann normal sinn, dëst heiansdo ze maachen. Mee wann dëst e puer Deeg an der Woch, e puer Mol an der Nuecht geschitt, ass et net sou einfach wéi mir mengen. Dëst kéint eng medizinesch Bedingung sinn.

Einfach ausgedréckt, wat ass den Nuetsessensyndrom (NES)?

Nuetsessensyndrom (NES) ass wann Dir e puermol mëttes erwächt fir ze iessen. An dësem Fall iesst Dir de gréissten Deel vun Ärer deeglecher Nahrungsaufnahme, méi wéi e Véirel, nom Iessen an virum Frühstück den nächsten Dag.

Dëst ass net nëmmen en heiansdo klenge Snack owes, wann Dir Honger hutt. Dëst ass eng Gewunnecht, déi e puer Deeg an der Woch, heiansdo e puer Mol an der Nuecht, virkënnt. Den Nuetsiesssyndrom (NES) ass eigentlech eng Kombinatioun aus enger Iessstéierung an enger Schlofstéierung (Insomnie) .

Wann Dir un dëser Krankheet leid, kënnt Dir nuets net schlofen. Et kann sech ufillen, wéi wann Äre Kierper probéiert Iech waakreg ze maachen an Iech z'iessen. Dir kënnt e staarke Wonsch hunn ze iessen, besonnesch bei séissem Iessen a Liewensmëttel mat vill Kuelenhydrater. Verschidde Leit mengen, datt Dir net méi schlofe kënnt, wann Dir net genuch iesst. Dofir fillt Dir Iech den nächsten Moien midd a hutt kee Wonsch méi ze frühstücken. Dëst kann e groussen Impakt op Är deeglech Aktivitéiten, Är Aarbecht an Äert Studium hunn.

Wat sinn déi Haaptsymptomer vun dëser Konditioun?

Et ginn e puer Symptomer, déi Dir erliewe kënnt, wann Dir un engem Nuetsessensyndrom (NES) leid. Kucke mer eis emol un, wat dat sinn.

Nieft dëse kierperleche Symptomer kënnt Dir och e puer psychesch Symptomer erliewen. Zum Beispill:

• Schum fillen: D'Gefill, keng Kontroll iwwer Äert Iessen ze hunn, kann zu Schum féieren.
• Angscht: Dir kënnt Iech ängschtlech fillen, well Dir Angscht hutt virun deem, wat an der Nuecht geschéie wäert an ob Dir erëm musst opstoen an iessen.
• Depressioun: Dësen Zoustand kann Frustratioun a Trauregkeet iwwer d'Liewen verursaachen.
• Extrem Middegkeet: Stänneg Middegkeet.

Firwat geschitt eis dat? Wat sinn d'Grënn dofir?

D'Dokteren wëssen nach ëmmer net déi genee Ursaach dofir. Mee Studien suggeréieren, datt d'Haaptursaach Verännerungen am zirkadiane Rhythmus vun eisem Kierper sinn. Einfach ausgedréckt, ass dëst déi natierlech "Auer" vun eisem Kierper. Si kontrolléiert, wéini mir aschlofen, erwächen a wéini mir Honger hunn.

Eng Persoun mat NES huet eng liicht aus der Rei stinnend biologesch Auer. D'Hormone, déi hëllefen, Honger ze hunn a waakreg ze bleiwen, ginn an der Nuecht fräigesat. Dofir erwächt een nuets hongereg.

Et ginn nach verschidde Faktoren, déi dat beaflosse kënnen:

• Genetik: Wann een an Ärer Famill dës Krankheet hat, hutt Dir eng méi héich Chance, se och z'entwéckelen.
• Stress:Dir kënnt feststellen, datt dës Symptomer sech verschlechteren, wann Dir ënner héijem Stress sidd.
• Wéi ee während dem Dag iesst: Wann Dir am Laf vum Dag net déi richteg Quantitéit u Kalorien kritt, wäert Dir nuets hongereg sinn a versicht sinn ze iessen.

Wat fir Komplikatioune kënnen duerch dës Konditioun optrieden?

Dat gréisst Problem, dat duerch exzessiv Kaloriezufuhr an der Nuecht entsteet, ass onnéideg Gewiichtszunahme (Adipositas) . Dës exzessiv Adipositas kann zu ville aner Gesondheetsproblemer féieren.

• Diabetis
• Héije Blutdrock
• Häerzkrankheeten

Dofir ass et keng gutt Iddi, dëst just als eng spéit-Nuecht-Iessgewunnecht ofzedoen.

Wéi behandelt en Dokter dës Konditioun?

Wann Dir dës Symptomer hutt, sollt Dir onbedéngt en Dokter konsultéieren. Hie wäert Iech ënnersichen a froen, wéi dacks Dir nuets erwächt, wat Dir iesst, a wéi Äre mentalen Zoustand ass. Dir kënnt gefrot ginn, en "Schloftagebuch" ze féieren. Dëst bedeit, datt Dir d'Zäiten opschreift, wou Dir an d'Bett gitt, erwächt a nuets iesst.

Eng oder eng Kombinatioun vu Behandlungen kann recommandéiert ginn.

• Kognitiv Verhalenstherapie (KVT): Dëst ass eng Gespréichstherapie, déi Iech hëlleft, Är negativ Verhalensweisen z'identifizéieren, se z'änneren an méi gesond Gewunnechten z'entwéckelen.
• Antidepressiva: Medikamenter wéi selektiv Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRI) kënnen hëllefen, Är Stëmmung an Emotiounen ze kontrolléieren. Dës sollten nëmmen op Rot vun engem Dokter geholl ginn.
• Progressiv Muskelentspanung (PMR): Dëst ass eng gutt Manéier fir d'Muskelen an Ärem Kierper een nom aneren ze entspanen, d'Spannung ze reduzéieren an Iech op de Schlof virzebereeden.
• Liichttherapie (Phototherapie): Dës Method setzt den ënnerbrachene zirkadiane Rhythmus vun Ärem Kierper zréck, sou datt Dir Iech nuets schläifreg a während dem Dag erfrëscht fillt.
• Melatonin: Dëst ass en Hormon, dat eise Schlof an eis Wachheet reguléiert. Ären Dokter kéint Iech empfeelen, e Melatonin-Ergänzungsmëttel ze huelen.
• Gewiichtsmanagementprogrammer: Gëtt Rotschléi, wéi een am Laf vum Dag eng gesond Ernärung ernähre kann a wéi een d'Kierpergewiicht kontrolléiere kann.

Wat kënne mir maachen, fir dës Gewunnecht ze vermeiden?

Nieft der Behandlung kënnen och e puer kleng Ännerungen an Ärem Liewensstil eng grouss Erliichterung bréngen.

• Wielt gesond Liewensmëttel:Vergewëssert Iech, datt Dir nëmmen nahrhaft Liewensmëttel doheem hutt. Vermeit et, Liewensmëttel mat vill Fett an Zocker an d'Haus ze bréngen. Dëst reduzéiert d'Versuchung, se owes ze iessen.
• Entwéckelt gutt Schlofgewunnechten: Halt Är Schlofkummer op enger agreabler Temperatur. Gewinnt Iech all Dag zur selwechter Zäit an d'Bett ze goen an opzestoen. Vermeit Kaffi drénken, Ären Telefon benotzen oder Fernseh kucken virum Schlofen.
• Këmmert Iech ëm Är mental Gesondheet: Managéiert Stress duerch Saachen ewéi Meditatioun an déif Atmungsübungen. Wann Dir Iech traureg oder ängschtlech fillt, schwätzt mat Ärem Dokter doriwwer.
• Bleift am Dag aktiv: Sport am Dag kann Iech hëllefen, gutt ze schlofen an Är Stëmmung héich ze halen.

Muss ech bei en Dokter goen?

Jo, absolut. Wann Dir ee vun den Symptomer hutt, déi an dësem Artikel ernimmt ginn, ass den éischte Schrëtt, en Dokter ze konsultéieren. Et kann och wichteg sinn ze kontrolléieren, ob et en anere kierperleche Grond gëtt, firwat Dir nuets erwächt.

Den Nuetsiesssyndrom ass eng Krankheet, déi e groussen Impakt op Är Gesondheet a Äert Liewen hunn kann. Et ass normal, sech erschöpft a frustréiert ze fillen, wann Dir nuets net schloft a Äert Iessen net kontrolléiere kënnt. Awer denkt drun, et gëtt effektiv Behandlungen dofir.