Hues du dech jeemools gefrot, wéi een dat entspaant, roueg Gefill kritt, dat een huet, wann een no engem gudde Iessen an engem Stull oder um Sofa zeréckleet? Oder firwat, no engem gudde Schrecken, den Häerzschlag no enger Zäit nees normaliséiert gëtt an een sech a Rou fillt? Haut schwätze mer iwwer den rouegen Held vun eisem Kierper, deen hannert deem allem stécht. Dat ass dat parasympathescht Nervensystem, oder (Parasympathescht Nervensystem).
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Einfach ausgedréckt, wat ass dat parasympathescht Nervensystem (PSNS)?
Dëst kléngt vläicht wéi e wëssenschaftlechen Numm, awer d'Geschicht ass ganz einfach. Et gëtt e System an Ärem Kierper, deen automatesch funktionéiert, dat heescht, ouni datt Dir iwwerhaapt doriwwer nodenkt. Mir nennen dat den autonomen Nervensystem. Saachen ewéi Ären Häerzschlag, Är Atmung, Äert Schweessen an Är Verdauung ginn net vun Ärem Geescht kontrolléiert. Si geschéien automatesch. Ee vun den zwee Haaptdeeler vun dësem automatesche System ass dat parasympathescht Nervensystem.
Seng Haaptfunktioun ass de Kierper ze berouegen, ze entspanen an Energie ze spueren. Dofir huet et zwou ganz einfach Nimm: "Rou a Verdauung" a "Fidderen a Zucht". Béid Nimm ginn eng gutt Iddi vun der Roll vun dësem System.
Stellt Iech Äre Kierper als en Auto vir. Dësen Auto huet e System, deen ewéi e Gaspedal funktionéiert, an e System, deen ewéi eng Brems funktionéiert. D'Brems ass dat parasympathescht Nervensystem. Et verlangsamt de Kierper an hëlleft, alles roueg an normal ze halen.
Wéi "Rest and Digest" am Géigesaz zu "Fight or Flight" funktionéiert
Wéi mir virdru scho gesot hunn, ginn et zwou Haaptdeeler vum autonomen Nervensystem. Ee vun hinnen ass de parasympathesche System, iwwer deen et elo geet. Deen aneren ass de sympathesche Nervensystem .
Dës zwee funktionéieren a genau géigeniwwerenee Richtungen. Mee si sinn net antagonistesch. Si schaffen zesummen fir d'Gläichgewiicht am Kierper z'erhalen.
- Sympathescht System: Dëst ass de Gaspedal vun eisem Auto. Dëse System gëtt aktivéiert wa mir eis gestresst, Angscht oder ängschtlech fillen, zum Beispill wa mir kuerz virun engem Accident stinn, wa mir engem Hond nolafen oder wa mir kuerz virun engem Examen stinn. Mir nennen dat d' "Kampf-oder-Flucht" -Reaktioun. An dëser Zäit schléit eist Häerz méi séier, eis Atmung gëtt méi séier, eis Aen ginn op a mir schweessen. Dëst bedeit, datt de Kierper sech op en Noutfall virbereet.
- Parasympathescht System: Dëst ass d'Brems vun eisem Auto. Nodeems d'Noutsituatioun eriwwer ass, ass et dëst System, dat de Kierper nees an d'Normalitéit bréngt. Dat heescht,"Rou a Verdauung"-Zoustand. Verlangsamt d'Häerzfrequenz, normaliséiert d'Atmung a leet Energie op den Verdauungsprozess.
Kuckt dës Tabelle fir den Ënnerscheed tëscht deenen zwee weider z'erklären.
| Organ / Prozess | Sympathescht System ("Kampf oder Flucht") | Parasympathescht System ("Rou a Verdauung") |
|---|---|---|
| Häerz | Erhéicht d'Häerzfrequenz. | Verlangsamt den Häerzschlag. |
| Longen | Verbreet d'Atmungsweeër (ootmet méi déif) | Verengt d'Atmungsweeër (normaliséiert d'Atmung) |
| Aen | Schwaarz mécht d'Iris méi grouss (hëlt méi Liicht op) | Schwaarz mécht d'Iris méi kleng (limitéiert d'Liicht) |
| Verdauungssystem | Verlangsamt d'Verdauung (leet Energie op aner Saachen) | Beschleunegt d'Verdauung. |
| Speicheldrüsen | Reduzéiert d'Späichelproduktioun (dréchene Mond) | Erhéicht d'Späichelproduktioun |
Einfach ausgedréckt, hëlleft eis de sympathesche System an Noutfäll ze iwwerliewen, während de parasympathesche System eis berouegt, de Kierper ënnerhält an eis hëlleft, laangfristeg Gesondheet ze iwwerliewen.
Also, wat geschitt genau am Kierper mat dësem System?
Mir wëssen elo, datt dëst de "Rou a Verdauung"-System ass. Kucke mer emol, wéi eng Auswierkungen dëst op déi verschidden Deeler vun eisem Kierper huet.
- Aen: D'Pupill vun Ärem A verengt sech a kontrolléiert d'Quantitéit u Liicht, déi an d'A kënnt. Si hëlleft och Är Aen unzepassen, Saachen aus der Géigend ze gesinn an Tréinen ze produzéieren.
- Nues a Mond: Erhéicht d'Späichelproduktioun am Mond. Hëlleft bei der Produktioun vu Schleim an der Nues. Béid hëllefen bei der Verdauung an der Atmung wann Dir rascht.
- Longen: Wann Dir Iech ausroue, spannt sech d'Muskelen an Ären Atemweeër liicht un, wouduerch d'Aarbecht, déi Är Longe maache mussen, reduzéiert gëtt.
- Häerz: Et reduzéiert d'Häerzfrequenz an d'Pompelkraaft vum Häerz, wouduerch dem Häerz eng Rou kritt.
- Verdauungssystem: Et beschleunegt d'Verdauung vu Liewensmëttel a liwwert d'Energie, déi dofir gebraucht gëtt. Et signaliséiert och der Bauchspaicheldrüs, Insulin ze produzéieren an ze fräisetzen. Dësen Insulin brécht den Zocker, deen mir iessen, an eng Form of, déi vun de Kierperzellen benotzt ka ginn.
- Ausscheidungsprozess: Entspannt d'Muskelen, déi d'Urinatioun an d'Defekatioun kontrolléieren, wouduerch de Prozess méi einfach gëtt.
- Fortpflanzungssystem: Gestioun vu verschiddene sexuelle Funktiounen am Kierper. Zum Beispill ass dëse System u Saachen ewéi Erektiounen bei Männer an der Sekretioun vu Schmierflëssegkeeten beim Geschlechtsverkéier bei Fraen bedeelegt.
Wéi eng Krankheeten a Problemer beaflossen dëse System?
Normalerweis funktionéiert dëst System roueg a reibungslos, awer verschidde medizinesch Zoustänn an Accidenter kënnen seng Funktioun stéieren.
- Typ 2 Diabetis: Onkontrolléiert Diabetis kann mat der Zäit Nerveschied verursaachen. Dëse Schued kann och de parasympatheschen Nervensystem beaflossen.
- Kongenital a genetesch Krankheeten: Verschidde kongenital Krankheete kënne Problemer mat dësem System verursaachen. Zum Beispill verschidde genetesch Krankheeten, wéi Amyloidose.
- Harninkontinenz: Wann d'Nerven, déi Urin a Still kontrolléieren, beschiedegt sinn, kann Inkontinenz optrieden.
- Multiple System Atrophie: Dëst ass eng eescht Krankheet ähnlech wéi d'Parkinson-Krankheet. Mat der Zäit beschiedegt se den autonomen Nervensystem.
- Sexuell Dysfunktioun: Wann de parasympathesche System beschiedegt ass, kënne Männer Erektiounsstéierunge kréien.
- Trauma: Trauma, besonnesch vum Réckemuerch, kann laangfristeg oder permanent Schied un den Nerven verursaachen, wat d'Iwwerdroung vu parasympathesche Signaler ophale kann.
Wann et e Problem gëtt, wat sinn d'Symptomer?
Well dëst System automatesch funktionéiert, mierke mir nëmmen, datt et e Problem gëtt, wann eppes, wat normalerweis sollt geschéien, net wéi erwaart geschitt.
- Verstopfung
- Erhéichte Häerzfrequenz och a Rou (Tachykardie)
- Häerzrhythmusproblemer (z.B. Virhofflimmern)
- Sexuell Onmoral
- Verdauungsproblemer (z.B. Gastroparese)
Wann Dir sou Symptomer hutt, ass et definitiv am beschten, Ären Dokter ze konsultéieren an driwwer ze schwätzen.
Wat kënne mir maachen, fir dëst Nervensystem gesond ze halen?
De Schutz vun esou engem wichtege System ass entscheedend fir eis allgemeng Gesondheet. Glécklecherweis kënnen einfach Liewensstilännerungen eis vill hëllefen, et gesond ze halen.
- Iesst eng ausgeglach Ernärung: Vitaminmangel, besonnesch Vitamin B12-Mangel, kann den Nervensystem beschiedegen. Ausserdeem kann eng ze grouss Quantitéit u bestëmmte Vitaminnen (z.B. Vitamin B6) och fir d'Nerven schiedlech sinn. Passt also op eng ausgeglach Ernärung op.
- Vermeit Drogen an Alkohol: Exzessive Alkoholkonsum a Drogenkonsum si gëfteg fir den Nervensystem, also bleift dovun ewech.
- Sidd kierperlech aktiv a behält e gesond Gewiicht: Wéi mir virdru scho gesot hunn, beschiedegt Diabetis d'Nerven. Dofir kënnt Dir Äert Nervensystem schützen andeems Dir Diabetis duerch kierperlech Aktivitéit verhënnert oder kontrolléiert an e gesond Gewiicht behält.
- Droen Sécherheetsausrüstung: Benotzt Helmer a Sécherheetsgürtel richteg, fir Nervenschued duerch Accidenter op der Aarbecht oder beim Sport ze vermeiden.
- Chronesch Krankheeten richteg behandelen: Wann Dir eng chronesch Krankheet hutt, déi den Nervensystem beaflosse kann, wéi Diabetis oder héije Blutdrock, befollegt d'Instruktioune vun Ärem Dokter suergfälteg. Huelt Är Medikamenter richteg a maacht Ännerungen am Liewensstil. Dëst kann hëllefen, de Schued un Ären Nerven ze minimiséieren, deen duerch d'Krankheet verursaacht gëtt.
Botschaft fir doheem
- De parasympatheschen Nervensystem ass de "Rou a Verdauung"-System, deen eise Kierper berouegt, en entspaant hält an Energie spuert.
- Dëst hëlleft de "Fight or Flight" (sympathesche System) auszebalancéieren, deen an Noutsituatiounen aktivéiert gëtt a bréngt de Kierper an d'Normalitéit zréck.
- Dëst System kontrolléiert vill wichteg Funktiounen, déi mir onbewosst maachen, wéi Verdauung, Häerzfrequenzkontroll an Ausscheedung.
- E gesonde Liewensstil (ausgeglachen Ernährung, Bewegung a Vermeidung vu Medikamenter) kann dëst wichtegt System schützen.
- Wann Dir Symptomer hutt (wéi Verstopfung, erhéicht Häerzfrequenz a Rou), vun deenen Dir mengt, datt se mat der Funktioun vun dësem System zesummenhänken, schwätzt mat Ärem Dokter doriwwer.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.