Bass du elo 21? Da loosst eis méi iwwer dëse spezielle medizinesche Besuch léieren (Gesondheets- a Gesondheetscheckup/Kontroll bei jonken Erwuessenen um 21)!

21 Joer al ginn ass e ganz wichtege Meilesteen an Ärem Liewen. Et gëtt grouss Erwaardungen, nei Erausfuerderungen an nei Verantwortung. Dofir ass et ganz wichteg, sech an dëser Zäit op Är kierperlech a geeschteg Gesondheet opzepassen. Haut schwätze mer doriwwer, wat Dir erwaarde kënnt, wann Dir an dësem Alter bei en Dokter gitt (Gesondheets- a Gesondheetsbesuch/Kontroll fir jonk Erwuessener mat 21 Joer) a wat Dir oppasse musst.

Wat geschitt wann Dir beim Dokter gitt?

Dir denkt vläicht: "Gitt Dir nach eng Kéier bei den Dokter? Et geet mir gutt." Mee och wann Dir keng Gesondheetsproblemer hutt, ass e Kontrolluntersuchung an dësem Alter ganz wichteg. Et hëlleft Iech, Är Gesondheet besser ze verstoen a potenziell Problemer fréi z'identifizéieren.

Allgemeng Tester

Als éischt wäert den Dokter oder d'Krankschwëster:

1. Äre Kierpermasseindex, oder 'BMI (Body Mass Index),' gëtt berechent andeems Dir Äert Gewiicht a Gréisst berücksichtegt. Dëst kann Iech hëllefen ze bestëmmen ob Dir e gesond Gewiicht fir Är Gréisst hutt.

2. Kontrolléiert Äre Blutdrock . Dir kënnt och Äert Gehéier kontrolléieren loossen.

Passt och op Är mental Gesondheet op.

Mir schwätzen hautdesdaags vill iwwer mental Gesondheet. Dofir kéint Ären Dokter Iech froen, e kuerze Questionnaire auszefëllen, fir ze kucken, ob Dir Symptomer vun Depressioun hutt. Dëst ass eng gutt Zäit fir iwwer all Stress oder Angscht ze schwätzen, déi Dir hutt. Maacht Iech keng Suergen, dëst sinn ganz vertraulech Saachen.

Wat den Dokter Iech freet a wéi eng Rotschléi hie gëtt

Duerno schwätzt den Dokter mat Iech, stellt Iech Froen, schwätzt iwwer Är Problemer a gëtt Iech e puer ganz wichteg Rotschléi.

Loosst eis un Iessen an Drénken denken?

Eng equilibréiert Ernährung a jonken Alter ass essentiell fir e gesond Liewen.

• Dir sollt dräi Haaptmoolzechten den Dag iessen. Dës sollten op d'mannst dräimol am Dag magert Protein , op d'mannst 5 Portioune Uebst a Geméis , Vollkornprodukter a Mëllechprodukter oder kalziumverstäerkt Sojamëllech enthalen.
• Reduzéiert Äre Konsum vu Liewensmëttel mat héijem Fett-, Salz- a Zockergehalt sou vill wéi méiglech. Denkt just drun, wéi schiedlech et fir Äre Kierper ass, dauernd gebratenen Räis, frittéiert Liewensmëttel a séiss Gedrénks ze iessen.

Wéi ass däi Schlof?

Wousst Dir, datt Dir och an dësem Alter ëmmer nach tëscht 7 an 9 Stonne gudde Schlof den Dag braucht? Verschidde Leit denken vläicht: "Oh, ech sinn elo e grousst Kand, ech muss just e bësse méi schlofen." Mee dat ass net de Fall.

"Eng gutt Nuecht Schlof bedeit net nëmmen d'Aen zouzemaachen. Et gëtt Ärem Gehir a Kierper d'Energie, déi e brauch, fir de ganzen Dag ze funktionéieren."

Wann Dir net richteg schléift, sidd Dir am Dag midd a kënnt keng Aarbecht maachen. Egal ob et an der Schoul, op der Uni oder ob Dir eng Aarbecht hutt, et beaflosst och dës Aufgaben. Denkt just drun, wéi schwéier et fir Iech wier, nuets gutt ze schlofen. Dofir ass et ganz gutt, sech e bëssen auszereeën, ier Dir an d'Bett gitt, an Iech d'Gewunnecht ze ginn, Saachen ewéi Ären Telefon a Computer op d'Säit ze leeën, ier Dir an d'Bett gitt.

Maachs du Sport?

Et ass super, wann Dir moderéiert kierperlech Aktivitéit maache kënnt, wéi z.B. ongeféier 150 Minutten d'Woch séier goen , oder ustrengend Aktivitéit, wéi z.B. ongeféier 75 Minutten d'Woch lafen . Dëst hëlleft, ongewollt Gewiichtszunahme ze kontrolléieren an Iech och ze entspanen. Dir kënnt alles maachen, wat Dir wëllt - danzen, spillen, lafen, Vëlo fueren, egal wat.

Äert Wuesstem an déi nächst Schrëtt

Am Alter vun 21 Joer erliewen vill jonk Frae Saachen wéi:

• E Selbstbewosstsinn a Selbstwäertgefill gëtt entstanen.
• Individuell Bezéiunge gi méi geschätzt wéi mat enger grousser Grupp vu Frënn.
• Si fänken un, méi onofhängeg vun hiren Elteren ze ginn.
• Fänkt un abstrakt ze denken fir Problemer ze léisen.
• Laangfristeg Pläng fir d'Zukunft maachen.

Fillt Dir dës Saachen och? Dat sinn normal Saachen. Dir kënnt mat Ärem Dokter driwwer schwätzen.

Déi kierperlech Untersuchung

Den Dokter wäert Är Haut ënnersichen a lauschtert op Äert Häerz a Longen .

Besonnesch fir jonk Fraen

Wann Dir eng jonk Fra sidd, kéint Ären Dokter Iech e Pap-Ausdruck empfeelen. Hie kéint Iech, wann néideg, och un e Gynäkolog weiderverweisen. E Pap-Ausdruck ass e wichtegen Test fir d'fréizäiteg Erkennung vu Krankheeten wéi Gebärmutterhalskriibs. Et gëtt näischt, virun deem Dir Iech schumme musst. Et ass wichteg, dës Saache fir Är Gesondheet ze maachen.

Besonnesch fir jonk Leit

Wann Dir e jonke Mann sidd, wäert Ären Dokter Är Hoden ënnersichen, fir no Knueden , Hernien oder Krampfadern (Varikozelen) ze sichen. Dës sinn och méi einfach ze behandelen, wa se fréi erkannt ginn.

Dir musst Iech och un d'Impfungen erënneren.

Impfungen sinn dee beschte Wee fir sech viru verschiddene schlëmmen Krankheeten ze schützen. Dofir ass et wichteg, sech rechtzäiteg ze impfen. Schwätzt mat Ärem Dokter driwwer, wéi eng Impfungen Dir sollt maachen.

Vläicht maachen si och esou Tester.

Jee no Ärem Zoustand kann Ären Dokter aner Tester verschreiwen. Zum Beispill:

• Anämie (Mangel u Blutt am Blutt)
• Héije Cholesterin
• Tuberkulos
• Hepatitis C
• Sexuell iwwerdroe Krankheeten (STDen)

Den Dokter entscheet ob dës Tester néideg sinn oder net.

Elo ass et Zäit, sech op d'Zukunft virzebereeden, richteg?

No dëser medezinescher Untersuchung musst Dir och iwwer Är Zukunft nodenken. Dir sidd kee klengt Kand méi.

Wéi këmmers du dech ëm dech?

Hei sinn e puer wichteg Saachen fir Iech:

• Plan fir d'Zukunft. Dat kéint eng Héichschoulbildung (Universitéit/College) oder eng Aarbecht bedeiten. Iwwerleet Iech, wat Är Dreem sinn.
• Maacht weider Saachen, déi Iech Spaass maachen. Dat heescht Zeechnen, Musek, Sport, sozial Hëllef , etc. Dës Saache bréngen Iech Freed a wäerten Är Perséinlechkeet entwéckelen.
• Gewéint Iech drun, verantwortungsvoll ze schaffen , souwuel an der Schoul wéi och op der Aarbecht.
• Wann Dir e Problem oder eng Schwieregkeet hutt, zéckt net , Hëllef vun der Famill, engem Gesondheetsspezialist oder engem Erwuessenen ze froen, deem Dir vertraut .
• Léiert Weeër fir mat Stress ëmzegoen. Sport, Meditatioun a Gespréicher mat Frënn oder Famill kënnen hëllefen.
• Sidd Iech bewosst iwwer d'Symptomer vun Depressiounen. Wann Dir dacks Roserei, Verloscht vu Freed, Verloscht vum Interessi un Saachen hutt, déi Dir fréier gär hat, schlecht Noten oder negativ Gedanken iwwer d'Liewen hutt, sicht direkt professionell Hëllef.
• Wann Dir ëmmer nach bei e Kannerdokter gitt, ass elo d'Zäit fir op en Dokter fir Erwuessener ze wiesselen .
• Putz deng Zänn zweemol am Dag mat Fluorid-Zännpasta , benotzt Zännseid a gitt zweemol am Joer beim Zänndokter.

Sécherheet kënnt als éischt!

Egal wéi schlau oder grouss Dir sidd, Dir musst definitiv un d'Sécherheet denken.

• Dro ëmmer e Sécherheetsgurt wann Dir an engem Gefier ënnerwee sidd.
• Schéckt keng SMSen oder schwätzt net um Telefon beim Fueren. Dat setzt Äert Liewen an d'Liewe vun aneren a Gefor.
• Wann Dir sexuell aktiv sidd, benotzt Verhütungsmëttel a Kondomer fir Iech virun ongewollten Schwangerschaften a sexuell iwwerdroenen Krankheeten (STDen) ze schützen.
• Verléisst eng Bezéiung, déi gewaltsam, respektlos oder ënner Drock fir Sex ass. Äert Gléck a Sécherheet si virun allem wichteg.
• Droen Sonneschutzmëttel mat mindestens SPF 30 15 Minutte virum Ausgoen op. All zwou Stonnen nei opdroen.
• Benotzt keng Solariumen. Si erhéijen de Risiko vu Hautkriibs.
• Vermeit komplett Fëmmen, Vapen, Alkohol an Drogen. Benotzt och ni verschriwwen Medikamenter, déi net fir Iech verschriwwe goufen.
• Fuert ni wann Dir alkoholiséiert sidd. A fuert ni an engem Gefier, dat vun enger Persoun gefuer gëtt, déi alkoholiséiert ass. Arrangéiert amplaz datt eng verantwortlech Persoun am Viraus fiert (Designated Driver) oder arrangéiert en anert Gefier.

Denk drun, Äert Liewen ass wäertvoll. Also loosst Iech keng onnéideg Risiken huelen.

Wann Dir iwwer d'Ëmfeld doheem schwätzt, denkt drun, datt wann Dir Saachen ewéi Waffen hutt, dës sécher a baussent der Reechwäit vu Kanner gehale solle ginn, an d'Kugelen separat agespaart solle ginn. (Fir ze gesinn, wéi relevant dëst fir Sri Lanka ass, denkt un geféierlech Saachen am Haus am Allgemengen).

Schlussendlech, wann Dir Bedenken iwwer Är Liewenssituatioun hutt, wéi zum Beispill Mangel u Liewensmëttel, Ënnerdaach oder Krankeversécherung, schwätzt mat Ärem Dokter. Ären Dokter kann Iech eventuell un Gemeinschaftsressourcen oder e Sozialaarbechter weiderverweisen, deen Iech hëllefe kann.

Dat Lescht wat ech soen muss ass dëst...

Dir verstitt wahrscheinlech wéi wichteg dësen 21-Joer-Check-up ass. Et ass net nëmmen en Check-up fir ze kucken, ob Dir eng Krankheet hutt. Et ass e super Guide fir gutt Gewunnechten ze kreéieren, déi Äert ganzt Liewen beaflossen, fir gesond ze bleiwen, sécher ze bleiwen a fir d'Zukunft ze plangen.

Är Gesondheet ass Är Verantwortung. Also, verpasst dës Doktersterminer net, gitt bei si. Schwätzt oppe mat Ärem Dokter. Stellt Är Froen. Nëmmen dann kënnt Dir eng gesond a glécklech Zukunft opbauen.

Denk drun, Dir sidd net eleng. Et gi vill Leit, déi Iech hëllefe kënnen a guidéiere kënnen.

Gesondheet vu Jugendlechen , medizinesch Untersuchung, Gesondheetsbesuch bei 21 Joer, Gesondheet vu jonken Erwuessenen, BMI, mental Gesondheet, gesond Liewen