Wéi kann een der Famill nährstoffaarme Moolzechten ubidden, wann d'Suen knapp sinn? (Budget Family Nutrition)

Eng nahrhaft Molzecht fir all Famill an all Kand ass essentiell fir e gesond Liewen, richteg? Mee mir all wëssen, wéi schwéier et ka sinn, eng Famill mat de Schwieregkeeten vum Liewen ze ernähren, besonnesch wann et finanziell Problemer gëtt. Dëst ass e richtegt Problem fir vill Leit. Also, loosst eis haut driwwer schwätzen, wat mir an enger Zäit wéi dëser maache kënnen, a wéi mir dëser Erausfuerderung stelle kënnen.

Firwat ass et heiansdo schwéier fir eng Famill, nahrhaft Iessen ze fannen?

Dir frot Iech vläicht: "Firwat ass dat sou e Problem?" Et kéinte verschidde Grënn dofir ginn. Kucke mer eis déi wichtegst un:

• Geldmangel: Dat ass also déi gréisst Saach. Wann Dir kee Geld hutt, ass et schwéier, déi Saachen ze kafen, déi Dir braucht, wéi Geméis, Uebst, Fleesch a Fësch. Et ass och eng grouss Saach, Suen ze fannen, fir ze iessen, nieft Ären deeglechen Ausgaben.
• Mangel u Beschäftegung oder niddregt Akommes: Wann Dir kee stännegt Akommes hutt, oder wann Äert Akommes net ausreechend ass, kann et en Albtraum sinn, Suen fir nahrhaft Iessen auszeginn.
• Mangel u Geschäfter: Stellt Iech vir, et géif kee gudde Supermarché oder eng Plaz fir Geméis an Uebst an Ärer Géigend ginn? An deem Fall ass et eng weider Ausgabe an e Stress, wäit ze fueren fir Liewensmëttel ze kafen.

Heiansdo beaflosst d'Gemeinschaft, an där mir liewen, also eist Duerf oder eis Stad, dëst och. Et gëtt e puer Gebidder, déi och "Food Deserts" genannt ginn. Dat heescht, et gëtt wéineg grouss Supermarchéen oder Plazen, wou een verschidden nährstoffaarme Liewensmëttel ka kafen, an dëse Gebidder. Wéi och ëmmer, kleng Geschäfter, also "Convenience Stores", sinn op sou Plazen heefeg. Wéi och ëmmer, d'Präisser vu Wueren an dëse Geschäfter sinn och héich, an et gëtt ganz wéineg Saachen ewéi Uebst a Geméis.

Dës Erausfuerderunge fir nährstoffaarme Liewensmëttel ze fannen, kënne jiddereen an all Alter betreffen. Souwuel kleng Kanner wéi och Erwuessener si mat dësem Problem konfrontéiert.

Firwat ass eng nahrhaft Ernährung sou wichteg?

Dir denkt vläicht: "Okay, wat geschitt wann mir manner iessen?" Mee d'Wourecht ass, eng nahrhaft Ernährung ass ganz wichteg fir eis kierperlech Gesondheet souwéi eis mental Gesondheet.

A Gemeinschaften, wou nahrhaft Iessen net einfach verfügbar a bezuelbar ass, wenden d'Leit sech dacks un Fast-Food-Restauranten, well se liicht verfügbar sinn a heiansdo bëlleg schéngen. Den Nährwert vun esou engem Fast-Food ass awer ganz niddreg.

E Manktem u wichtege Vitaminnen a Mineralstoffer, déi a Friichten, Geméis a nährstoffaarme Liewensmëttel fonnt ginn, kann zu enger Villzuel vu Gesondheetsproblemer féieren. Hei sinn e puer Beispiller:

• Eisenmangel: Dësen Zoustand trëtt op, wann de Kierper net genuch Eisen kritt. Dëst kann zu niddrege Blutdrock, Middegkeet a heiansdo Otemnout féieren. Bei klenge Kanner kann dëst zu Léierschwieregkeeten, Gedächtnisverloscht a Verhalensstéierunge wéi Hyperaktivitéit féieren. Dëst bedeit, datt si Schwieregkeeten hunn, opzepassen a sech vläicht net un d'Lektioune erënneren.
• Iwwergewiicht:Wann Dir ze vill Liewensmëttel iesst, déi wéineg Nährwäert hunn, vill Zocker a Fett enthalen, da fänkt Dir un, onnéideg Gewiicht zouzehuelen. Dëst kann spéider zu eeschte Krankheeten wéi Diabetis mellitus an Häerzkrankheeten féieren.
• Mental Gesondheetsproblemer: Eng héich Zockergehalt an Nährstoffmangel kënnen Stëmmungsschwankungen bei Kanner verursaachen. Dëst erhéicht de Risiko vu psychesche Krankheeten wéi Angschtzoustänn an Depressiounen , wa se e jonken Alter erreechen. Denkt drun, d'Gehir brauch eng ausgeglach Ernärung fir richteg ze funktionéieren. Eng gutt Ernärung ass essentiell fir d'Gläichgewiicht vu bestëmmte Chemikalien am Gehir ze erhalen, déi mir "Neurotransmitter" nennen.

Eng gutt ausgeglach Ernärung kann och hëllefen, Gesondheetsproblemer wéi Asthma an emotionalen Stress ze vermeiden. Kanner, déi gutt iessen, si méi aktiv, wat hinnen hëlleft, e gesond Gewiicht ze halen a Gesondheetsproblemer ze vermeiden, déi mat Iwwergewiicht verbonne sinn.

Einfach ausgedréckt, wat mir iessen beaflosst eist ganzt Liewen. Dofir ass et sou wichteg, op eis Ernärung opzepassen.

Wou kënne Familljen Liewensmëttelressourcen fannen?

Elo frot Dir Iech vläicht: "Gëtt et net iergendwou, wou mir eis ëm Hëllef këmmeren kënnen, wa mir sou Schwieregkeeten hunn?" Dat gëtt et wierklech! Et gëtt Servicer a Programmer, déi anonym a gratis ugebuede ginn, fir Kanner a Familljen ze hëllefen, nahrhaft Iessen ze fannen. Kucke mer eis e puer dovun un. E puer vun dëse Programmer sinn a Sri Lanka vläicht net verfügbar, awer et ass wichteg, sech dovun bewosst ze sinn. Dir kënnt och nokucken, ob et ähnlech Programmer a Sri Lanka gëtt, entweder vun der Regierung oder vun ONGen.

Hei sinn e puer Zorte vu Programmer, déi international operéieren:

Programm fir Fraen, Puppelcher a Kanner (WIC)

Dëst ass e Programm mam Numm „WIC (Women, Infants, and Children“. Dëse Programm bitt finanziell Hëllef fir schwanger Mammen, Mammen vun Neigebuerenen, a Puppelcher a Kanner ënner 5 Joer mat nidderegem Akommes, déi e Risiko vun Ënnerernährung hunn, fir Liewensmëttel wéi Fläschmëllech, Müsli, Uebst a Geméis ze kafen. Dir fannt méi Informatiounen doriwwer online.

Ergänzungsprogramm fir Ernährungshëllef (SNAP)

„SNAP (Supplemental Nutritional Assistance Program)“ ass e Programm, deen de Familljen hëlleft, nährstoffaarme Liewensmëttel am Kader vun hirem Liewensmëttelbudget ze kafen. Doduerch kënnen d'Familljen eng Vielfalt vu Liewensmëttel wéi Uebst, Geméis, Fleesch a Mëllechprodukter kafen. Fir Iech dofir ze bewerben, musst Dir Iech un d'Reegelen a Reglementer vum Staat halen, wou Dir wunnt, an Äert Akommesniveau beaflosst dat och. Dir fannt méi Informatiounen doriwwer online.

Schoulfrühstücksprogramm

Dëst ass e federalt Programm, dat a ëffentlechen a privaten Schoulen ouni Gewënnzweck funktionéiert. Kanner kréien e gratis oder reduzéierte Frühstück, jee no Familljenakommes an der Unzuel vun de Familljememberen. Dëse Programm gëtt och a verschiddene Schoulen an eisem Land ëmgesat, richteg? Kuckt Iech dat emol un.

Nationalt Schoulmëttegsprogramm

Dëst Programm bitt och gratis oder reduzéiert Mëttegiessen fir Kanner a Regierungs- a Privatschoulen ouni Gewënnzweck, ofhängeg vum Familljenakommes. Dëst ass och e groussen Opschwong fir d'Ernärung vu Kanner.

Summerprogramm fir Liewensmëttel

Zil vun dësem Programm ass et, sécherzestellen, datt Kanner während de Schoulvakanzen nahrhaft Iessen kréien. Wärend de Summervakanzen gi gratis Iessen fir Kanner a Jugendlecher bis 18 Joer ugebueden.

National Honger-Hotline

D'National Hunger Hotline vum US-Landwirtschaftsministère (USDA) verbënnt Familljen mat Ressourcen an hirer Gemeinschaft fir Noutfallbedürfnisser mat Liewensmëttel. Zum Beispill kann se Iech mat Liewensmëttelbanken, staatleche Hëllefsprogrammer an aner sozialen Déngschtleeschtungsagenturen verbannen. Si hunn Telefonsnummeren a Websäiten.

Dat Wichtegst ass, datt Dir, wärend Dir Iech iwwer sou international Programmer informéiert, selwer e bëssen recherchéiere sollt, fir erauszefannen, wéi eng staatlech oder net-staatlech Organisatiounen an eisem Land, Sri Lanka, sou eng Hëllef ubidden a wéi Dir vun hinne Hëllef kritt. Vläicht kënnt Dir méi Informatiounen doriwwer vun Ärer lokaler Grama Niladhari oder der Familljegesondheetsbeamtin (Hemeschfra) kréien.

Déi wichtegst Saachen, déi ee sech drun erënnere soll (Take-Home Message)

Also, ech hoffen, Dir hutt eppes aus deem geléiert, iwwer wat mir haut geschwat hunn. Schwiereg Zäiten kommen am Liewe vun all Mënsch. Mee mir sollten net Angscht hunn, ëm Hëllef ze froen an d'Ressourcen ze entdecken, déi an dësen Zäiten verfügbar sinn.

• Eng nährstoffaarme Ernährung ass kee Luxus, mee eng Noutwennegkeet. Si ass ganz wichteg fir eis kierperlech a geeschteg Gesondheet.
• Och wann Dir knapp sidd, probéiert nahrhaft Iessen ze plangen. Et kann heiansdo méi bëlleg sinn, all d'Geméis an d'Uebst, déi Dir fir d'Woch braucht, um Maart ze kafen. Ausserdeem ass doheem kachen vill méi gesond a méi bëlleg wéi aussergeriichtlech ze iessen.
• Wann Dir Hëllef braucht, schwätzt driwwer. Schwätzt iwwer Är Problemer mat engem, deem Dir vertraut (e Familljemember, e Frënd, eng Hebamm).
• Informéiert Iech iwwer d'Hëllefsprogrammer, déi a Sri Lanka verfügbar sinn. Fannt eraus, ob et Méiglechkeeten gëtt, Hëllef vun der Regierung, Divisiounssekretariater oder Netregierungsorganisatiounen an Zäiten ewéi dëser ze kréien.

Vergiesst net, Dir sidd net eleng. Et gi vill Leit, déi mat ähnleche Problemer konfrontéiert sinn. Dat Wichtegst ass, weider ze probéieren an Hëllef ze kréien, wou Dir se braucht. Jiddereen huet d'Recht, gesond a glécklech ze sinn!

` Liewensmëttelsécherheet, Ernärung, niddreg Akommes, Familljegesondheet, Liewensmëttelhëllef, Kannerernärung, (Budget Nutrition)