Ass d'Iessensplanung e Kappwéi fir Iech? Hei sinn 4 einfach Weeër! (Iessensplanung)

Mat all dëser Hausaarbecht, Büroaarbecht, Kanneraarbecht... ass et net eng richteg Erausfuerderung, all Dag pünktlech, lecker a gutt virbereet Iessen ze kachen? Heiansdo kënnt Dir Iech schwindeleg fillen, wann Dir denkt: "Wat kacht Dir haut?" Awer keng Angscht, haut schwätze mir iwwer e puer einfach Weeër, déi dës Aufgab e bësse méi einfach maache kënnen, Ären Ustrengung reduzéieren an Iech Zäit a Suen spueren.

Also, wéi maacht Dir dëse Prozess vun der Iessplanung einfach?

Dat ass wierklech keng grouss Saach. Wann Dir e puer kleng Saache richteg maacht, fillt Dir Iech vill méi wuel wéi Dir Iech virstelle kënnt. Kucke mer emol wat dat fir Methoden sinn?

1. Als éischt, loosst eis entscheeden, wat mir kachen!

Dëst ass dat Wichtegst. Eemol d'Woch, oder op d'mannst all dräi oder véier Deeg, maacht e klenge Plang vun de Moolzechten, déi Dir kache wëllt.

• Wat sinn d'Liiblingsgeriichter vun Ärer Famill? Frot se. Vläicht soen Är Kanner, datt hir Liiblingsgeriichter Lënsesuppe an Omelett sinn. Wann Dir Saachen op d'Menü bäifüügt, déi se gär hunn, gëtt et e sättegend Iessen.
• Et gëtt Leit , déi gläichzäiteg eng grouss Molzecht maachen an se fir zwee oder dräi Deeg benotzen. Stellt Iech vir, wann Dir Iech een Dag e bëssen Effort maacht an e leckere Sambol mat Rais, engem Fleeschcurry an zwee oder dräi Geméiszorten maacht, kënnt Dir en den nächsten Dag och iessen. Oder Dir kënnt e bëssen vun där Zooss huelen an se owes mat Roti iessen. Verschidde Leit nennen dat och Batch-Kachen . Dat spuert vill Zäit.
• Mee et gëtt aner Leit , déi gär all Dag eppes Neies iessen . Si langweilen sech net dacks beim Kachen. An deem Fall kënnt Dir all Dag verschidde kleng Platen auswielen.

Déi wichtegst Saach ass, déi einfachst a passendst Method fir Iech an Är Famill ze fannen. Probéiert et een nom aneren aus. No enger Zäit wäert Dir déi bescht Method verstoen.

Wann Dir Iech sou am Viraus fir Iessen entscheet, musst Dir Iech keng Suergen iwwer d'Äntwert op d'Fro maachen: "Wat soll een kachen?". Dir hutt och e fräie Geescht.

2. Ier mer an de Buttek ginn, solle mer eis emol d'Saachen ukucken, déi mir doheem hunn?

Nodeems Dir Är Akaafslëscht gemaach hutt, huelt Iech e Moment Zäit fir Är Kichen, Äre Frigo an Är Späicherkammer ze kontrolléieren, ier Dir an de Buttek gitt.

• Eis Haiser hunn normalerweis Räis, Lënsen, Kichererbsen, Kokosnoss an aner Basisprodukter. Vläicht sinn e puer Geméis vun der viregter Woch am Frigo, gefruer Geméis an Eeër.
• Iwwerleet Iech, wéi Dir dës Saachen, déi Dir schonn doheem hutt, benotze kënnt, fir Äre neie Menüplang ze maachen. Dëst reduzéiert d'Quantitéit u Liewensmëttel, déi Dir aus dem Geschäft matbrénge musst. Dir spuert Suen a reduzéiert Offall!
• Iessensreschter sinn net nëmmen Offall, si sinn och wäertvoll! De Rescht vum Räis vun gëschter Owend huet sech haut de Moie a leckere gebratenen Räis verwandelt.Dir kënnt eng maachen. Oder Dir kënnt e bëssen vun der iwwereg Zooss erhëtzen an se mat Brout iessen. Op dës Manéier reduzéiert d'Benotzung vun iwweregene Liewensmëttel d'Liewensmëttelverschwendung an den Opwand fir nei Liewensmëttel ze kachen.

Stellt Iech vir, wann Dir eng Bouillon aus de Lënsen maacht, déi Dir doheem hutt, d'Muerten an d'Bounen, déi Dir am Frigo hutt, derbäigitt an e Stew maacht, musst Dir wahrscheinlech nëmmen e Stéck Fësch aus dem Geschäft matbréngen. Wéi einfach, richteg?

3. Loosst eis getrennt Zäiten fir Akafen a Kachen reservéieren!

Dëst ass och eppes, wat vill Leit vermëssen. Genau wéi wann ee schafft, sech eng spezifesch Zäit am Dag oder an der Woch fräizesetzen, fir akafen ze goen oder ze kachen .

• Schreift déi Zäit an Äre Kalenner oder setzt eng Erënnerung op Ärem Telefon . Sou verpasst Dir manner dacks d'Aufgab.
• Wann Dir Zäit hëlt, kënnt Dir Iech roueg an entspaant duerch d'Saachen ukucke . Dir kënnt nëmmen dat kafen, wat Dir braucht, anstatt am Buttek ronderëm ze lafen. Dëst reduzéiert och de Risiko, onnéideg Saachen ze kafen.
• Beim Kachen ass et datselwecht. Dir kënnt ouni Stress, lecker a propper kachen. Da fillt sech d'Kachen net méi wéi eng Laascht un.

Verschidde Mammen huelen sech ee Moien um Weekend Zäit fir Akafen ze maachen an e puer Saachen virzebereeden, déi se fir d'Woch brauchen (z.B. Fleesch a Fësch botzen a schneiden). Dëst mécht d'Aarbecht un den Deeg vun der Woch vill méi einfach. Dir kënnt eng ähnlech Method probéieren.

4. Loosst eis eng Akaafslëscht maachen, mat eisem Budget am Kapp!

Okay, elo wou mir wëssen, wat mir iessen sollen a mir eis d'Saachen ugekuckt hunn, déi mir doheem hunn, musse mir als nächst eng Akaafslëscht opstellen, déi an eise Budget passt.

• Fir Suen ze spueren, passt op d'Offeren an de Geschäfter op. E puer Supermarchéen annoncéieren speziell Rabatter an de Wochenzeitungen oder op hiren Apps. Kuckt se Iech un a wielt déi aus, déi méi bëlleg sinn.
• Weess du wat eng "Buttekmark" ass? Et ass eng Mark, déi verschidde grouss Geschäfter ënner hirem eegenen Numm verkafen. Dës sinn dacks e bësse méi bëlleg wéi aner bekannt Marken . Wann d'Qualitéit net vill anescht ass, kann d'Wiel vun dësen Zorte vu Produkter Är Rechnung däitlech reduzéieren.
• Sidd flexibel, dat heescht, hutt keng Angscht vir kleng Ännerungen. Stellt Iech vir, Dir hätt geplangt eppes mat Broccoli ze maachen. Mee wann Dir an de Buttek gitt, gesitt Dir, datt Spargel am Ausverkauf ass. An deem Fall kënnt Dir Spargel amplaz vu Broccoli kafen an en an Äert Rezept bäifügen. Kleng Ännerungen ewéi dës spueren Suen a ginn Iech d'Méiglechkeet, nei Aromen auszeprobéieren.
• Nach eng Saach, gitt net hongereg an de Buttek! Wann mir Honger hunn, kafen mir dacks onnéideg Saachen, Séissegkeeten a Fast Food. Also, iesst eppes ier Dir an de Buttek gitt.

Wann Dir sou clever akaaft, wäert Dir feststellen, datt Dir um Enn vum Mount vill Suen iwwreg hutt.

Wat fir aner Virdeeler huet dës Iessplangung?

Et spuert net nëmmen Zäit a Suen, mee et gëtt vill aner Virdeeler wann een dës Iessen am Viraus plangt.

• Reduzéiert Stress: Dir musst net stänneg denken: "Wat soll een haut kachen? Wat soll een muer kachen?" Dat eleng gëtt Iech vill Fräiheet an e Gefill vu Rou.
• Eng nahrhaft Ernährung: Wann Dir am Viraus plangt, hutt Dir Zäit fir driwwer nozedenken, Geméis, Uebst, Kären, proteinräicht Fleesch, Fësch, Eeër a Hülsenfrüchte an Är Moolzechten anzebannen. Dëst hëlleft jidderee vun der Famill gesond ze halen.
• Onnéideg ausserhalb vun de Geschäfter iessen gëtt reduzéiert: Iessen doheem prett ze hunn heescht, datt Dir manner wahrscheinlech an de Buttek musst lafen oder Iessen zum Mitnehmen bestellt . Dëst spuert och Suen a ass besser fir Är Gesondheet .
• E gutt Beispill fir Kanner: Wann Dir sou geplangt schafft, setzt dat e gutt Beispill fir Kanner. Si léieren och uerdentlech ze schaffen a sech fir Iessen interesséieren. Dir kënnt se och lues a lues an dës Aarbecht abannen. Loosst se Iech hëllefen, d'Menü ze maachen, loosst se Iech hëllefen, d'Saachen op der Akaafslëscht ze fannen. Dann léieren se och, Iessen ze schätzen.

Also, déi wichtegst Saachen, déi ee sech drun erënnere soll (Take-Home Message)

Okay, loosst eis also déi wichtegst Erkenntnisser aus deem wat mir geschwat hunn, zesummefaassen.

• Plan Är Iessen am Viraus fir d'Woch oder all puer Deeg. Schwätzt mat Ärer Famill a nennt hir Liiblingsiessen.
• Ier Dir an de Buttek gitt, kontrolléiert w.e.g. d'Liewensmëttel, d'Geméis an d'Uebst, déi Dir doheem hutt. Verschwendt keng Iessensreschter.
• Huelt Iech all Dag eng spezifesch Zäit fir akafen ze goen oder ze kachen. Betruecht et wéi e wichtege Punkt op Ärer To-Do-Lëscht.
• Maacht Är Akaafslëscht mat Vorsicht a behält Äre Budget am Kapp. Halt d'Offeren an d'Geschäftsmarken am A a maacht kleng Ännerungen, wann néideg.

Denkt drun, dëst ass net eppes, wat Dir iwwer Nuecht maache kënnt. Fänkt kleng un. Et wäert eng Zäit daueren, fir déi Method ze fannen, déi am Beschten fir Iech funktionéiert. Awer gitt net op. An e puer Deeg wäert Dir feststellen, wéi einfach an nëtzlech dëst ass. Är ganz Famill wäert Gléck, Heelung a Relief dovunner fannen!

Also, probéiert dës einfach Methoden haut aus, an Dir wäert e groussen Ënnerscheed an Ärem Alldag spieren!

` Iessensplanung, singhalesesch Kachtipps, Sue spueren bei Liewensmëttel, Familljemoolzechten virbereeden, gesond Iessen a Sri Lanka, Liewensmëttelverschwendung reduzéieren, Kichenorganisatioun