Huet Äert Klengt nuets Angscht wéinst Albträim? Loosst eis doriwwer schwätzen!

Huet Äert Kand heiansdo en schlechten Dram an der Nuecht, gëtt op eemol erwächt, kräischen a sicht no Iech? Als Mamm oder Papp musst Dir Iech ganz traureg an Angscht fillen, wann dat geschitt, richteg? Et ass ganz normal fir Klengkanner schlecht Dreem ze hunn, besonnesch wa se am Vorschoulalter sinn. Mee mir kënnen net einfach do sëtzen a loossen et sinn. Och wann mir dës Albträim net ganz ophale kënnen, kënne mir eise Kanner hëllefen besser ze schlofen . Dann, och wann déi schlecht Dreem hinnen zoukommen, hëlleft e bësse Trouscht vun Iech hinnen, hir Angscht lass ze ginn a schlofen erëm.

Wéini geschéien Albträume?

Okay, loosst eis als éischt kucken, wat genau dës Albträim sinn a wéini se optrieden. Albträim, wéi aner Dreem, trieden am Schlof op, wann eist Gehir ganz aktiv ass . Mir nennen dës Schlofphase d'„REM-Phas“. „REM“ steet fir „Rapid Eye Movement“. Dat heescht, datt, och wann eis Aen zou sinn, eis Aelidden sech séier hin an hier beweegen. Ass dat net erstaunlech? Meeschtens trieden dës Albträim an der zweeter Hallschent vum Nuetsschlof op. Well dann ass d'„REM-Phas“, wou d'Dramperioden e bësse méi laang sinn. Wann e Kand aus engem Albtraum erwächt, sinn d'Biller an deem Dram sou lieweg, datt et sech fillt, wéi wann se wierklech geschitt wieren. Et ass also ganz normal, datt si Angscht hunn, ängschtlech sinn a sech zu där Zäit no hiren Elteren sichen . Ongeféier am Vorschoulalter, also ongeféier dräi oder véier Joer, fänken déi Kleng un ze verstoen, datt en Albtraum just en Dram ass, datt et net wierklech eppes anescht ass, an datt et si net stéiert. Mee och wann se dat wëssen, mécht dat se net manner Angscht. Heiansdo kréien och méi al Kanner richteg Angscht, wa se en Albtraum hunn.

Wat verursaacht dës Albträim?

Tatsächlech weess keen genee, wat Albträume verursaacht . Dreem – an Albträume besonnesch – kënne fir Kanner eng Méiglechkeet sinn, hir Gedanken, Gefiller, Suergen an Ängscht ze veraarbechten. E puer Albträume kënnen optrieden, wann e Kand ënner Stress ass oder mat enger grousser Ännerung a sengem Liewen ze dinn huet. Zum Beispill, an en neit Doheem ze plënneren, an eng nei Schoul ze goen, en neit Puppelchen an der Famill ze kréien, oder just e bësse Stress doheem kënnen all stéierend Dreem ausléisen . Zum Beispill kënnen e puer Kanner an der Nuecht nom éischten Schouldag en grujelegen Dram hunn. Et kann sinn, well et eng nei an eventuell erschreckend Erfahrung fir si ass. Heiansdo kann et och en Deel vun der Reaktioun vun engem Kand op en traumatescht Evenement sinn, wéi eng Naturkatastroph, en Accident oder eng Verletzung.Albträume kënne virkommen. Verschidde Kanner, besonnesch déi mat enger lieweger Fantasie, hunn eng méi héich Wahrscheinlechkeet fir Albträume ze hunn, wa se grujeleg Bicher liesen, grujeleg Filmer kucken oder grujeleg Fernsehsendunge kucken, ier se an d'Bett ginn. Heiansdo kann en Albtraum erkennbar Deeler vun den Eventer an Erfarunge vum Dag enthalen, awer e kann op eng erschreckend Manéier liicht verännert sinn. D'Kand erënnert sech vläicht net un all Detailer vum Dram, awer et kann sech normalerweis un e puer vun de Biller, Personnagen, Situatiounen an grujelegen Deeler vum Dram erënneren.

Wéi kënne mir als Elteren eise Kanner hëllefen, gutt Dreem ze hunn?

Och wann d'Eltere Albträume net ganz ophale kënnen, kënne si hire Kanner hëllefen, eng gutt a roueg Nuecht ze schlofen . Dat ass et, wat de Wee fir gutt, glécklech Dreem fräimaacht. Also, fir hinnen ze hëllefen, sech virum Schlofen ze entspanen, sollt Dir dës Saachen iwwerleeën:

• Halt Iech un eng reegelméisseg Schlofzäit an Opstozäit: Et ass ganz wichteg, all Dag zur selwechter Zäit an d'Bett ze goen an opzestoen. Dëst hëlleft dem Kierper vum Kand richteg ze funktionéieren.
• Etabléiert eng Schlofroutine: Dëst hëlleft Ärem Kand sech lues a lues ze berouegen, sech sécher a relax ze fillen. Dëst kann Saachen enthalen wéi e Bad, eng waarm Ëmfaassung vun Iech, e Buch liesen oder einfach iwwer déi gutt Saachen schwätzen, déi am Laf vum Dag geschitt sinn. Stellt Iech vir, Dir schwätzt mat Ärem Kand iwwer eppes Lusteges, wat et deen Dag gemaach huet, an et mécht et glécklech.
• Maacht d'Bett zu enger gemittlecher, roueger Plaz: D'Bett soll eng Plaz sinn, wou Äert Kand sech entspane kann a schlofe kann. Et kann och hëllefräich sinn, e Liiblingsspillsaach, e Plüschdéier, eng Nuetsliicht oder, wéi et e puer nennen, en "Dramfänger" beim Bett ze hunn.
• Vermeit Horrorfilmer, Fernsehsendungen a Geschichten virum Schlafengehen: Et ass am beschten, sech dovunner ewech ze halen, besonnesch wann Dir den Dag virdrun en Albtraum iwwer sou eppes hat.
• Vermeit Zäit um Bildschierm: Saachen ewéi Videospiller spillen oder sozial Medien kuerz virum Schlafengehen nokucken, kënnen d'Gehir onnéideg stimuléieren a de Schlof stéieren.
• Vermeit Koffein: Kaffi, Téi, Schockela a verschidde Softdrinks enthalen Koffein. Dës kënnen de Schlof stéieren.
• Loosst Ärem Kand verstoen, datt Albträume net wierklech sinn, et sinn nëmmen Dreem, an datt se et net stéieren: dëst ass eng gutt Manéier fir seng Ängscht ze reduzéieren.

Denkt drun, gudde Schlof fir e Kand ass ganz wichteg fir seng kierperlech a geeschteg Gesondheet.

Wéi kann een engem Kand no engem Albtraum hëllefen?

Okay, elo kucke mer wéi mir engem Kand hëllefe kënnen, wann et aus engem Albtraum erwächt.

• Verséchert dem Kand, datt Dir do sidd:Är roueg Präsenz kann engem Kand, dat mat Angscht erwächt ass, hëllefen, sech sécher a geschützt ze fillen. D'Wëssen, datt Dir do sidd, stäerkt d'Sécherheetsgefill vum Kand. Är Stëmm, Är Beréierung, si sou wäertvoll an där Zäit.
• Beschreift wat geschitt ass: Sot Ärem Kand, datt et en düsteren Dram war, an datt en elo eriwwer ass. Dir kënnt soen: "Du hats en düsteren Dram, Jong/Duechter, awer elo bass du waakreg, an alles ass gutt." Berouegt Äert Kand, datt déi grujeleg Saachen am Albtraum net am richtege Liewen geschitt sinn.
• Berouegt Äert Kand: Loosst Äert Kand wëssen, datt Dir verstitt, datt et Angscht huet an datt et normal ass. Erënnert Äert Kand drun, datt jidderee dreemt an datt dës Dreem heiansdo grujeleg, beonrouegend a ganz real schénge kënnen, dofir ass et normal Angscht ze hunn. Tréischt et mat Wierder wéi : "Mamm/Pappi ass do, keng Angscht."
• Benotzt Är 'Magie': Spillschoulkanner a Vorschoulkanner mat enger gudder Fantasie kënnen erstaunlech Saache mat der 'magescher' Kraaft vun Ärer Léift a Suergfalt erreeche. Vläicht kënnt Dir e gefälschte 'Monsterspray' benotzen, fir déi gefälscht Monsteren am Zëmmer ze verschrecken. Kuckt an de Kleederschaf, ënnert dem Bett, a berouegt Äert Kand: "Kuckt, do ass keen, alles ass a Ordnung."
• Stëmmungsbeliichtung: Eng kleng Nuetsluucht oder eng Luucht am Gang kann de Kanner hëllefen, sech sécher ze fillen, wa se sech prett maachen, an engem donkelen Zëmmer erëm anzeschlofen. Och eng kleng Täscheluucht beim Bett kann e gudden Trick sinn, fir Albträume ze vermeiden.
• Hëlleft Ärem Kand erëm anzeschlofen: Him eppes Berouegendes ze ginn kann heiansdo hëllefen, seng Stëmmung ze änneren. Fir him ze hëllefen erëm anzeschlofen, gitt him e Liiblings-Knueweleksspillchen, eng Decken, e Këssen, eng Nuetsluucht, eng gutt Nuecht Schlof. Oder spillt e rouegt Lidd. Dir kënnt och e bëssen iwwer déi séiss, glécklech Dreem schwätzen, déi hie wëll hunn. Vläicht kënnt Dir him d'Hand kussen a froen, se se ze halen, wann Dir lues a lues aus dem Zëmmer gitt. Sou kleng Saache kënnen him vill Trouscht bréngen.
• Sidd e gudde Lauschterer: Dir musst moies net ausféierlech iwwer den Albtraum schwätzen - gitt Ärem Kand just Rou, Sécherheet a Bereedschaft, fir erëm anzeschlofen. Moies wëll Äert Kand Iech awer vläicht alles iwwer den grujelegen Dram erzielen, deen et d'Nuecht virdrun hat. Doriwwer ze schwätzen - vläicht e Bild vum Dram ze molen oder driwwer ze schreiwen - kann hëllefen, d'Kraaft vun den erschreckende Biller am Sonneliicht ze reduzéieren. Äert Kand kéint sech och en neit (méi glécklecht) Enn vum grujelegen Dram virstellen.

Fir déi meescht Kanner sinn Albträume just heiansdo a si kee Grond fir Suergen, just eng Fro vum Trouscht an der Berouegung vun den Elteren. Wann Äert Kand awer méi wéi eemol d'Woch Albträume huet,Wann et Äert Kand stänneg dovun ofhält, genuch Schlof ze kréien, oder wann et vun aneren emotionalen oder Verhalensproblemer begleet gëtt, sollt Dir onbedéngt mat engem Dokter schwätzen.

Botschaft fir doheem

Also, Mammen a Pappen, Dir hutt gesinn, wat Albträume sinn, wat se verursaachen, a wéi mir eise Klengen hëllefe kënnen.

Déi wichtegst Saach ass , Ärem Kand wëssen ze loossen, datt Dir do sidd, wann et vun engem schlechten Dram Angscht huet. Är Léift, Häerzegkeet a Wäermt sinn déi bescht Medizin fir et.

• Schafft eng Ëmwelt fir e rouegen Schlof. Gitt zu enger fester Zäit an d'Bett a etabléiert Iech entspannend Gewunnechten virum Schlofen.
• Wann d'Kand Angscht huet, tréischt et a loosst et verstoen, datt et just en Dram war.
• Schwätzt moies driwwer, moolt vläicht Biller, dat kéint hëllefen, d'Angscht ze reduzéieren.
• Wann Dir dacks Albträume hutt oder aner Problemer hutt, zéckt net, medizinesche Rot ze sichen.

---

Albträume, Kannerschlof, REM-Schlof, Elterenberodung, Mental Gesondheet, Dreem, Angscht