Erwächt Äert Klengt heiansdo plötzlech an der Nuecht, kräischen a sicht Iech no engem grujelegen Dram? Als Elterendeel kann et ganz stresseg sinn, dëst matzemaachen, an et ass natierlech, sech Suergen ze maachen. Sidd Iech bewosst, datt dës Albträim en ganz normalen Deel vun der Entwécklung sinn, besonnesch fir Kanner am Vorschoulalter. Dat heescht awer net, datt Dir et einfach nëmme muss zoukucken.
Och wann mir net all Albtraum komplett stoppe kënnen, kënnt Dir hëllefen , e Wee zu engem méi rouegen a rouegen Schlof fir Äert Kand ze schafen . Wann dës Albträim sech schleichen, kann Äre Komfort an Är Berouegung hëllefen, seng Angscht ze verschwannen, sou datt et him méi einfach gëtt, erëm an e rouegen Schlof ze falen.
Wéini geschéien Albträume?
Loosst eis ufänken andeems mir verstoen, wat Albträume sinn a wéini se optrieden. Albträume trieden an enger Phase vum Schlof op, déi REM-Phase (Rapid Eye Movement) genannt gëtt, enger Zäit wou eis Gehir ganz aktiv ass. Wärend dem REM-Schlof, och wann d'Aen zou sinn, beweege se sech séier hannert den Aelidden - et ass e zimlech faszinante biologesche Prozess.
Albträume trieden am heefegsten an der zweeter Hallschent vun der Nuecht op. Dëst läit dorun, datt d'REM-Schlofphase, wou déi meescht Dreem stattfannen, méi laang gëtt, wéi d'Nuecht virugeet.
Wann e Kand aus engem Albtraum erwächt, kënnen d'Biller, déi et gesinn huet, lieweg a real sinn. Et ass ganz normal, datt et Angscht a Stress huet a no Iech rufft .
Wann d'Kanner am Vorschoulalter vun dräi oder véier Joer ukommen, fänken se un ze verstoen, datt en Albtraum just en Dram ass - net eppes, wat tatsächlech geschitt, a net eppes, wat hinne schuede kann. Awer och wann een dat weess, kann d'Angscht ëmmer nach ganz real sinn. Heiansdo kënne souguer méi al Kanner vun engem schlechten Dram zimlech erschüttert sinn.
Wat verursaacht dës Albträim?
Fir éierlech ze sinn, gëtt et keng eenzeg bekannt Ursaach fir Albträume . Dreemen, och schlecht Dreem, ass wahrscheinlech eng Manéier fir Kanner fir hir Emotiounen, alldeeglech Erfarungen, Suergen an Ängscht ze veraarbechten .
Heiansdo entstinn Albträume vu Stress oder groussen Iwwergäng am Liewen. Denkt un en neit Haus plënneren, eng nei Schoul ufänken, d'Arrivée vun engem neie Geschwëster oder souguer Spannungen a Konflikter am Stot. Zum Beispill kéint e Kand no sengem éischten Dag an enger neier Schoul en grujelegen Dram hunn, well d'Erfahrung nei a vläicht e bëssen iwwerwältegend war.
Albträume kënnen och eng Reaktioun op en traumatescht Evenement sinn, wéi zum Beispill en Accident, eng Verletzung oder eng Naturkatastroph. Kanner mat enger aktiver Phantasie kënnen och méi ufälleg fir Albträume sinn, wa se virum Schlofgoe mat erschreckende Bicher, Filmer oder Fernsehsendunge konfrontéiert sinn.
Heiansdo erkennt Dir vläicht Elementer aus dem Alldag vun Ärem Kand, déi an den Albtraum verwuewen sinn, awer dacks op eng verzerrt oder erschreckend Manéier. Och wann Äert Kand sech net un all Detail vum Dram erënnert, wäert et sech wahrscheinlech un spezifesch Biller, Personnagen oder Gefiller erënneren, déi et Leed verursaacht hunn.
Wéi kënnt Dir Ärem Kand hëllefen, séiss Dreem ze hunn?
Och wann Dir net all Albtraum verhënnere kënnt, kënnt Dir Ärem Kand hëllefen, eng gutt Nuecht Schlof ze kréien . E gudde Schlof ass d'Grondlag fir méi glécklech Dreem.
Fir hinnen ze hëllefen, sech virum Schlafengehen entspanen ze halen, sollt Dir dës Schrëtt berücksichtegen:
- Halt Iech un e reegelméissege Schlofplang: All Dag zur selwechter Zäit an d'Bett ze goen an opzestoen ass essentiell fir d'intern Kierperauer vun Ärem Kand ze reguléieren.
- Etabléiert eng berouegend Schlofroutine: Eng virauszesoen Routine hëlleft Ärem Kand sech sécher a roueg ze fillen. Maacht Aktivitéiten wéi e waarmt Bad, eng sanft Ëmarmung, eng Geschicht liesen oder iwwer déi glécklech Momenter vum Dag schwätzen. Dëst hëlleft him sech sécher a zefridden an d'Bett ze verléieren.
- Schafft eng gemittlech, roueg Ëmfeld: Vergewëssert Iech, datt hire Schlofraum e Schutzraum ass, deen se gär hunn. E Liiblingspluchdéier, eng mëll Decken, eng berouegend Nuetsluucht oder souguer en "Dramfänger" kënne Komfort bidden.
- Vermeit grujeleg Medien virum Schlafengehen: Halt Iech vun erschreckende Filmer, Fernsehsendungen oder Geschichten ewech, besonnesch wa se kierzlech Albträume haten.
- Zäit um Bildschierm limitéieren: D'Beliichtung vu Videospiller oder soziale Medien kuerz virum Schlofen kann d'Gehir iwwerstimuléieren a schlofen stéieren.
- Koffein vermeiden: Passt op verstoppte Koffein a Kaffi, Téi, Schockela a bestëmmte Softdrinks op, well dës de rouegen Schlof stéiere kënnen.
- Berouegt se: Erënnert Äert Kand drun, datt Dreem net Realitéit sinn a se net schueden kënnen. Dëst hëlleft hir Angscht ze reduzéieren.
Denkt drun, gudde Schlof ass essentiell fir dat kierperlecht a geeschtegt Wuelbefannen vun Ärem Kand.
Wéi Dir Ärem Kand no engem Albtraum hëllefe kënnt
Wann Äert Kand aus engem Albtraum erwächt, kënnt Dir et hei ënnerstëtzen:
- Gitt roueg Berouegung: Är roueg Präsenz ass dat bescht Mëttel. D'Wëssen, datt Dir do sidd, gëtt Iech direkt Sécherheet. Är Stëmm an Är Beréierung si ganz staark an dëse Momenter.
- Beschreift wat geschitt ass: Erkläert sanft, datt et just en düsteren Dram war an datt en elo eriwwer ass. Sot eppes wéi: "Du hats en düsteren Dram, awer du bass sécher, an alles ass an der Rei."
- Bitt Trouscht: Validéiert hir Gefiller. Erënnert si drun, datt jidderee Dreem huet, an heiansdo kënne se sech ganz real an erschreckend fillen. "Ech sinn hei bei dir, du bass sécher."
- Benotzt Är 'Magie': Fir méi jonk Kanner mat lieweger Fantasie wierkt Är Léift wéi e Schutzschëld. Dir kënnt 'Monsterspray' benotzen fir d'Zëmmer fräi ze maachen oder zesummen ënnert dem Bett kucken fir ze beweisen, datt et näischt ze fäerten gëtt.
- Benotzt Stëmmungsbeliichtung: Eng Nuetsluucht oder eng Luucht am Gang kënnen hëllefen, d'Däischtert ze verdreiwen. Eng kleng Täscheluucht beim Bett kann hinnen och e Gefill vu Kontroll iwwer hir Ëmwelt ginn.
- Bréngt se erëm an d'Schlof: Roueg Musek oder e Liiblingsobjet fir Sécherheet kënnen hëllefen, hir Stëmmung ze änneren. Iwwer glécklech, agreabel Dreem ze schwätzen kann hëllefen, hir Gedanken erëm an e friddlechen Zoustand ze bréngen.
- Sidd e gudde Lauschterer: Och wann Dir en Albtraum net mëttes an der Nuecht iwweranalyséiere musst, behält den Toun roueg. Moies, wann Äert Kand schwätze wëll, lauschtert gedëlleg. E Bild vum Dram ze zeechnen oder e méi glécklecht Enn ze kreéieren kann d'Angscht ewechhuelen, déi mat de Biller verbonnen ass.
Fir déi meescht Kanner sinn heiansdo Albträume en normalen Deel vun der Entwécklung a brauchen keng medizinesch Behandlung. Wann Albträume awer méi wéi eemol d'Woch optrieden , dacks de Schlof stéieren oder mat besuergnësserregende Verhalens- oder emotionalen Problemer begleet ginn, konsultéiert w.e.g. Äre Kannerdokter.
Nirogi Lanka: Take-Home Message
Als Elterendeel, denkt drun, datt Dir déi gréisst Ënnerstëtzung vun Ärem Kand sidd.
Dat Wichtegst ass, datt Äert Kand, wann et Angscht huet, weess, datt Dir direkt do sidd. Är Léift a Wäermt sinn hire gréisste Komfort.
- Bereet d'Ëmwelt fir rouegen Schlof vir. Halt Iech un eng reegelméisseg Schlofroutine.
- Tréischt se wann se Angscht hunn a erënnert se drun, datt et just en Dram war.
- Fërdert d'Kommunikatioun den nächsten Dag; den Dram ze zeechnen oder doriwwer ze schwätzen kann hëllefen, seng Kraaft ze reduzéieren.
- Sicht professionellen Rot, wann Albträume reegelméisseg optrieden oder dauernd Leed verursaachen.
Albträume, Kannerschlof, REM-Schlof, Elterentipps, Mental Gesondheet, Dreem, Angscht
