D'Freed, e Puppelchen heem ze bréngen, ass onbeschreiflech, oder net? Dee neie Geroch, d'Léift, déi ee fillt, wann ee sech déi kleng Hänn a Féiss ukuckt... Mee heiansdo, nieft där Freed, gëtt et och Zäiten, wou ee Gefiller wéi Trauregkeet, Besuergnëss an Einsamkeet an de Kapp kënnt. Hutt Dir Iech schonn emol esou gefillt? Tatsächlech mécht bal all nei Mamm dës Erfahrung duerch. Mee et ass wichteg ze erkennen, ob dat normal ass oder eppes, op wat mir méi Opmierksamkeet sollte schenken.
Ass dat 'Baby Blues'? Oder ass et eppes méi?
No der Gebuert vun engem Puppelchen erliewen ongeféier dräi Véirel vun de Mammen de "Babyblues". Dëst ass ganz heefeg. Denkt drun, e Puppelchen ze kréien ass déi gréisst Ännerung an Ärem Liewen. Gläichzäiteg ännert sech den Hormonspiegel vun Ärem Kierper op eemol duerch d'Schwangerschaft. Wann all dat zesumme kënnt, ass et normal, sech emotional ze fillen a just ze kräischen.
Et ginn zwou Haaptunterschiede tëscht 'Babyblues' an enger richteger Postpartumdepressioun.
1. Wéi laang Dir Iech traureg fillt.
2. Wéi staark an intensiv dës Gefiller gefillt ginn.
De "Babyblues" fänkt normalerweis e puer Deeg no der Gebuert vum Puppelchen un. E geet normalerweis no ongeféier zwou Wochen erëm fort. Mee wann Dir Iech no 15 Deeg nach ëmmer traureg fillt, da gitt net direkt dovun aus, datt et eng Depressioun ass. Et ass net eppes, wat een a geneeën Deeg moosse kann.
D'Gefill vum "Babyblues" ass och e bëssen anescht. Et ass net nëmmen Trauregkeet, et ass e Gefill, vun Emotiounen iwwerwältegt ze sinn. Dir kënnt kräischen, well Dir traureg sidd, awer Dir kënnt och kräischen, well Dir glécklech sidd a verléift an Äert Puppelchen sidd. Et ass eng Zäit, wou Dir all Emotioun am Beschten fillt.
Wéi gëtt postpartal Depressioun diagnostizéiert?
Eng Postpartumdepressioun ass eng méi eescht, méi laang dauernd Krankheet. Et ass wéi wann ee sech de ganzen Dag schlecht fillt a alles wat ee mécht duerch e grot Glas kuckt. Kuckt no, ob Dir ee vun dëse Symptomer hutt.
| Charakteristik | Fills du dech esou? |
|---|---|
| Schlofproblemer | Jiddereen seet: "Schlof wann de Puppelchen schléift." Mee och wann Dir probéiert ze schlofen, kënnt Dir net aschlofen, och wann Dir Är Aen zoumaacht? |
| Ännerungen an der Ernährung | Verléiert Dir Gewiicht, well Dir schlechten Appetit hutt? Oder iesst Dir méi, well Dir traureg sidd? |
| Sozial Isoléierung | Bass du net interesséiert iergendeen ze treffen oder mat him ze schwätzen? Stéiert et dech och wann een bei dir heem kënnt? |
| Net glécklech fillen | Bréngen Iech déi Saachen, déi Dir fréier gär gemaach hutt (Fernseh kucken, e Buch liesen, mat engem Frënd schwätzen), keng Freed méi? |
| Schwieregkeeten sech ze konzentréieren | Kanns du dech op näischt konzentréieren? Hues du d'Gefill, datt du alles vergiesss? |
| D'Schold fir sech selwer iwwerhuelen | Kommen Gedanken ewéi "Ech sinn keng gutt Mamm" an "Ech kann näischt richteg maachen" dauernd an de Kapp? |
| Schwieregkeeten sech mam Puppelchen ze verbannen | Net d'Gefill hunn, datt Dir Iech fir d'Kand gär hutt, datt Dir Iech wéi eng Laascht fillt, fir Iech ëm d'Kand ze këmmeren. Mécht Iech dat ganz schummen a schëlleg? |
Wann Dir ee vun dëse Symptomer fir eng laang Zäit hutt, gitt direkt bei Ären Dokter a schwätzt driwwer. Et ass besonnesch wichteg, direkt medizinesche Rot ze sichen, wann Dir Gedanken hutt, Iech selwer oder Ärem Puppelchen ze schueden.
Beaflosst d'Reenzäit dës Situatioun?
Och wann et an eisem Land kee "Wanter" gëtt, gëtt et Deeg mat onënnerbrach Reenzäiten a donkelem Wieder. Wann een an esou Deeg doheem agespaart ass, kann d'Einsamkeet an d'Trauregkeet zouhuelen. Verschidde Frae hunn eng Konditioun, bei där hir Stëmmung mam Wieder ännert. Dëst gëtt "(Seasonal Affective Disorder - SAD)" genannt. Dat heescht, si si méi ufälleg fir Depressiounen an den donkelen an manner sonnegen Zäiten vum Joer.
Och wann Dir dat nach ni erlieft hutt, kann et Iech nach méi eleng fillen, wann Dir mat engem Neigebuerenen doheem agespaart sidd, am Däischteren a Keelt vun engem verreenten Dag. Eng Studie a Finnland huet souguer festgestallt, datt Mammen dës Zort vu Stress méi wahrscheinlech an den däischteren a kalen Zäiten vum Joer erliewen.
Wéi kënnt Dir am Viraus plangen an Hëllef kréien?
Wann Äert Kand wärend der Reenzäit gebuer soll ginn, an Dir Iech an esou Zäiten normalerweis traureg fillt, ass et eng gutt Iddi, e bëssen am Viraus ze plangen.
- Rendez-vous mat engem fir ze hëllefen: Schwätzt am Viraus mat engem, deem Dir vertraut, wéi Äre Mann, Mamm, Schwëster oder Schwiegermamm, fir bei den Hausarbechten an dem Babysitten ze hëllefen.
- Kontakt mat anere Mammen: Kontakt mat anere Mammen, déi Dir duerch Schwangerschaftscoursen oder Stillprogrammer kennegeléiert hutt. Mammen, déi gläichzäiteg Puppelcher kruten, kënnen d'Schwieregkeeten vuneneen verstoen.
E puer Tipps fir mat Ärem Puppelchen ze relaxen
Dir musst net de ganzen Dag doheem bleiwen, just well et Reenzäit ass. Probéiert dës Saachen, fir d'Gewiicht ze reduzéieren, dat Dir Iech fillt.
- Maacht eng kuerz Spadséiergank: Op engem sonnegen Dag, huelt Äert Puppelchen eraus fir eng Spadséiergank. Sonneliicht ass eng vun de beschte Medikamenter fir Iech glécklech ze maachen.
- An engem Akafszentrum spadséieren: Maacht Äert Puppelchen an de Buggy a gitt ronderëm an engem Akafszentrum oder engem grousse Supermarché. Wann Dir Äert Puppelchen Stillen wëllt, kënnt Dir dat fräi an enger Anpassungskammer an engem Kleedergeschäft maachen.
- Drénkt eng Taass Téi mat engem Frënd: Gitt an e Café, wann et manner Leit gëtt, a schwätzt mat engem Frënd, deen Är Gefiller versteet.
- Maacht eng kuerz Autofahrt: Vill Puppelcher schlofen besser am Auto. Leet Äert Puppelche an den Autosëtz, lauschtert e puer vun Äre Liiblingslidder a maacht eng kuerz Autofahrt.
- Verbannt Iech online: Un Deeg wou Dir d'Haus net verloossen kënnt, schwätzt online mat anere Mammen. Dir kënnt vill Ënnerstëtzung vu Saachen ewéi Facebook-Gruppen a WhatsApp-Gruppen kréien.
Wat wann eng medizinesch Behandlung néideg ass?
Heiansdo ass et schwéier, eleng mat dëse Gefiller ëmzegoen. An esou Zäiten ass et wichteg, medizinesche Rot ze sichen. Wann Dir mat Ärem Dokter schwätzt, wäert hien oder si Iech déi passendst Behandlung virschloen.
Verschidde Leit kéinte vun net-medikamentéisen Behandlungen, wéi zum Beispill Liichttherapie, profitéieren. Wann däischtert Wieder Iech besonnesch stéiert, schwätzt mat Ärem Dokter doriwwer. Dir kënnt och Berodung oder, wann néideg, Medikamenter a Betruecht zéien.
„D'Gesellschaft kéint Iech ënner Drock setzen, glécklech ze sinn, well Dir e gesond Kand hutt. Mee wann Dir depriméiert sidd, fillt Dir dat Gléck net. Et ass net Är Schold. Et ass eng Krankheet.“
Wann Dir ëm Hëllef frot, kritt Dir d'Méiglechkeet, Iech selwer an Äert Puppelchen mat der Léift ze këmmeren, vun där Dir ëmmer gedreemt hutt.
Botschaft fir doheem
- De 'Babyblues' ass eng heefeg, kuerzfristeg Krankheet. Mä eng Postpartumdepressioun ass eng méi eescht Krankheet, déi medizinesch Versuergung erfuerdert.
- Wann Symptomer wéi Verännerungen am Schlof- an Iessgewunnechten, sozial Réckzuch a Selbstbeschëllegung bestoe bleiwen, ignoréiert se net.
- Wann d'Symptomer bestoe bleiwen oder Dir Gedanken hutt, Iech selwer oder dem Puppelchen ze schueden, kontaktéiert direkt Ären Dokter.
- Sidd net eleng. Bleift a Kontakt mat Famill, Frënn an anere neie Mammen.
- Hëllef ze froen ass kee Zeeche vu Schwächt, mee e Zeeche vu Stäerkt. Et hëlleft dir, d'Mammeschaft ze genéissen.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment