Hues du och onerdréiglech prämenstruell Krämp? Kéint et PMDD sinn?

Fillt Dir Iech och eng oder zwou Wochen ier Är Menstruatioun ufänkt ganz onwuel an onwuel an Ärem Kierper? Vläicht hutt Dir Kappwéi, Bauchwéi, Broschtempfindlechkeet an aner Saachen, zesumme mat vill Schwéierkraaft, Roserei an Trauregkeet? Vill Leit hunn dës Zort (PMS) oder prämenstruellt Syndrom. Mee heiansdo kann dësen Zoustand vill méi schwéier sinn. Dat ass wat mir (PMDD) oder (Premenstruell Dysphorstéierung) nennen. Loosst eis haut am Detail doriwwer schwätzen, well dëst eppes ass wat méi Leit betrëfft wéi Dir mengt.

Wat ass PMDD? Ass et genau anescht wéi PMS?

Einfach ausgedréckt, Dir hutt wahrscheinlech schonn vu PMS, oder Prämenstruellt Syndrom, héieren. Vill Frae erliewen e puer Deeg virun hirer Menstruatioun Onbequemlechkeeten. Saachen wéi Blähungen, Kappwéi a Broschtempfindlechkeet. Dëst ass normal.

Mä (PMDD) oder (Premenstruell Dysphorstéierung) ass e ganz eeschte Fall vun dësem (PMS) Zoustand. Fir genee ze sinn, erlieft eng Persoun mat (PMDD) psychologesch Symptomer wéi onerdréiglech Roserei, exzessiv Angscht oder schwéier Depressioun zesumme mat den normalen (PMS) Symptomer. Dës Symptomer verschwannen normalerweis bannent e puer Deeg nom Ufank vun der Menstruatioun. An den nächste Deeg kann dëst awer sou eescht sinn, datt et e groussen Impakt op Är deeglech Aktivitéiten, Bezéiunge mat Familljememberen a Karriär kann hunn.

Stellt Iech vir, Dir hutt eng Frëndin, soe mer, si heescht Sanduni. D'Sanduni ass normalerweis eng ganz frëndlech a schwätzlech Persoun. Mee all Mount, eng oder zwou Wochen virun hirer Menstruatioun, ännert si sech vill. Si gëtt rosen iwwer déi klengst Saachen, streit mat jidderengem, an heiansdo bleift si einfach an hirem Zëmmer a kräischen. Si kann net erausfannen, firwat dat geschitt. Si kann net emol richteg op der Aarbecht funktionéieren. Dat ass wat PMDD ass. Dëst ass vill méi wéi just eng 'Stëmmungsschwankung'.

Et gëtt de Moment geschat, datt ongeféier 10% vun de Fraen, déi menstruéieren, un PMDD leiden. Dat heescht, datt ongeféier eng vun zéng Fraen dës Konditioun kéint hunn.

Weess du, wat PMDD verursaacht?

Tatsächlech hunn d'Dokteren nach ëmmer keen definitive Grond fonnt, firwat verschidde Leit PMDD entwéckelen. Awer et gëtt verschidde Faktoren, déi dozou bäidroe kënnen.

De Verdacht besteet haaptsächlech aus Hormonännerungen . Wéi Dir wësst, hunn d'Fraen zwou Zorte vun Hormonen an hirem Kierper, déi Östrogen a Progesteron genannt ginn. Dës huelen zou an of mam menstruellen Zyklus. Et gëtt ugeholl, datt den Ofsenkung vun dësen Hormonniveauen nom Eisprung an an der Period virun der Menstruatioun ee vun de Grënn fir d'Symptomer vu PMDD kéint sinn. Dëst bedeit, datt de Kierper vu verschiddene Leit e bësse méi staark op dës hormonell Ännerunge reagéiere kann.

Eng aner Saach ass eng Chemikalie mam Numm Serotonin . Dëst ass eng chemesch Substanz (Neurotransmitter) an eisem Gehir . Dëse Serotonin hëlleft vill Saachen ze kontrolléieren, wéi eis Stëmmung, Honger a Schlof. Iwwerraschenderweis ännert sech dëse Serotonin-Niveau och mat eisem monatleche Menstruatiounszyklus. Dofir kënnen Ännerungen am Serotonin-Niveau och Symptomer vu PMDD verursaachen. Vläicht ginn dës Onbequemlechkeeten méi gefillt, wann de Serotonin-Niveau niddreg ass.

Wien huet e méi héije Risiko fir PMDD z'entwéckelen?

Verschidde Leit hunn eng méi héich Wahrscheinlechkeet fir PMDD z'entwéckelen wéi anerer. Wann Dir ee vun de folgenden hutt, ass et eng gutt Iddi, opmierksam ze sinn:

• Wann Dir schonn Angscht oder Depressioun hutt.
• Wann Dir schwéier PMS-Symptomer hutt.
• Wann een an Ärer Famill (wéi Är Mamm oder Schwëster) PMS, PMDD oder aner Stëmmungsstéierunge hat , besteet d'Chance, datt dës ierflech kënne sinn.
• Wann Dir schonn e schwéiert Trauma, Mëssbrauch oder aner stresseg Eventer an Ärem Liewen erlieft hutt .

Dëst bedeit net, datt jiddereen, deen dës Saachen huet, PMDD entwéckele wäert, awer et bedeit, datt de Risiko liicht méi héich ass.

Wat sinn d'Symptomer vu PMDD? Kuckt ob Dir dës och hutt.

D'Symptomer vu PMDD kënne vu Persoun zu Persoun variéieren. Am Allgemengen erschéngen dës Symptomer ongeféier eng oder zwou Wochen virum Ufank vun Ärer Menstruatioun. Si verschwannen dann bannent e puer Deeg nom Ufank vun Ärer Menstruatioun. Nieft den übleche PMS-Symptomer wéi Bauchkrämp a Blähungen kann PMDD och déi folgend Symptomer verursaachen:

• Roserei oder Reizbarkeet. Dir kënnt Iech iwwer kleng Saache rosen an explosiv fillen.
• Stänneg gespannt, iwwerfuerdert oder nervös fillen.
• Panikattacke si extrem Angschtattacken a Palpitatiounen. Dir kënnt op eemol ouni Grond Angscht hunn a schwéier otmen.
• Schwéier Depressiounen a souguer Suizidgedanken kënnen optrieden. Dëst ass e ganz geféierlecht Symptom, dofir sollt Dir direkt Hëllef sichen, wann Dir Iech sou fillt.
• Konzentratiounsschwieregkeeten. Dir kënnt Är Aarbecht net richteg maachen, alles fillt sech chaotesch un.
• Stänneg Middegkeet a wéineg Energie.
• Bestëmmt Liewensmëttel kënnen zu Verlaangen no Iessen, Iessgewunnechten oder Verännerungen am Appetit féieren .
• Kappwéi.
• Insomnia.
• Stëmmungsschwankungen. Dir kënnt deen een Moment glécklech sinn, an deen nächsten traureg oder rosen. Et ass wéi eng Achterbunn ze fueren.

Verschidde Leit kënnen dës Symptomer (PMDD) bis an d'Menopause hunn. Dat heescht, si mussen esou Joer laang leiden. Stellt Iech vir, wéi schwéier dat ass.

Wéi eng Komplikatioune kënnen duerch PMDD optrieden?

Wann PMDD net richteg behandelt gëtt, kann et zu Zoustänn wéi Depressiounen féieren . A schwéiere Fäll kann et souguer zu Suizid féieren. Dofir ass PMDD net eppes, wat een op déi liicht Schëller soll huelen.

Dësen Zoustand kann zu schwéiere mentale Stress féieren an Är Bezéiungen mat Famill, Frënn a Karriär negativ beaflossen . Stellt Iech vir, wéi schwéier et ass, mat aneren eens ze ginn, wann Dir stänneg rosen an traureg sidd.

Wichteg: Wann Dir Suizidgedanken hutt, maacht et w.e.g. net eleng. Schwätzt direkt mat engem, deem Dir vertraut, oder sicht medizinesche Rot. Et gëtt Telefonsnummeren a Sri Lanka, wéi d'National Mental Health Helpline 1926, wou Dir Hëllef kréie kënnt.

Wéi wësst Dir sécher, ob Dir PMDD hutt? (Diagnos)

Wann Dir mengt, datt Dir PMDD hutt, sollt Dir als éischt en Dokter konsultéieren . Den Dokter wäert Iech no Ärer medizinescher Geschicht froen an Är Symptomer genau ënnersichen.

Dir kënnt gefrot ginn , Är Symptomer fir een oder zwee Menstruatiounszyklen ze verfollegen . Dëst bedeit, datt Dir en Tagebuch musst féieren, iwwer wéi eng Symptomer Dir hutt, zu wéi enger Zäit vum Mount se optrieden a wéi schwéier se sinn. Dëst hëlleft Ärem Dokter, e méi kloert Bild vun Ärem Zoustand ze kréien.

Fir PMDD ze diagnostizéieren, sicht en Dokter no op d'mannst fënnef PMDD-Symptomer . Op d'mannst ee vun hinne muss e Stëmmungssymptom sinn . Dat heescht Roserei, Trauregkeet an Angscht, iwwer déi mir virdru geschwat hunn.

Den Dokter wäert och nokucken, ob Dir PMDD hutt, eng aner psychesch Krankheet wéi Angschtstéierungen, Depressiounen oder eng aner reproduktive Stéierung . Well dës Symptomer och bei anere Krankheeten ze gesi sinn, ass et wichteg erauszefannen, wat genee et ass.

Wat sinn d'Behandlungen fir PMDD? Loosst eis doriwwer schwätzen.

Et gëtt verschidde Behandlungen, déi hëllefe kënnen, d'Leed ze reduzéieren, dat Dir wéinst PMDD erlieft. Ären Dokter kéint eng oder méi vun dësen empfeelen. Dës wäerten Iech wahrscheinlech Erliichterung bréngen.

• Antidepressiva:Vun dësen sinn déi am meeschte verschriwwen Medikamenter SSRIs oder Selektiv Serotonin-Wiederaufnahmehemmer. Dës funktionéieren andeems se de Serotoninniveau an Ärem Gehir kontrolléieren. Beispiller enthalen Sertralin, Fluoxetin a Paroxetin HCI. Ier Dir dës Medikamenter benotzt, schwätzt mat Ärem Dokter fir erauszefannen, ob se fir Iech gëeegent sinn a wat d'Niewewierkunge sinn.
• Hormonal Verhütungspillen: Verschidde Verhütungspillen, besonnesch déi, déi Hormonen (Drospirenon) an (Ethinylestradiol) enthalen, konnten hëllefen, d'Symptomer vu PMDD ze kontrolléieren. Dës sollten och no den Uweisungen vun engem Dokter benotzt ginn.
• Ernährungsumstellungen: D'Reduzéierung vun der Konsumatioun vu bestëmmte Liewensmëttel a koffeinéierte Gedrénks (wéi Téi a Kaffi) kann hëllefen, d'Symptomer ze linderen. Vitamine wéi Vitamin B-6 a Magnesium kënnen och hëllefen. Frot Ären Dokter och doriwwer.
• Schmerzmittel ouni Rezept: Dir kënnt Schmerzmittel ouni Rezept benotzen, fir kierperlech Onbequemlechkeeten wéi Menstruatiounskrämp (och bekannt als Dysmenorrhoe), Kappwéi a Broschtempfindlechkeet ze linderen.
• Reegelméisseg Bewegung: Bewegung kann Är Stëmmung verbesseren. Et ass super, wann Dir eppes maache kënnt, wat Dir gär hutt, wéi zum Beispill spazéieren, lafen oder danzen, fir op d'mannst 30 Minutten den Dag.
• Hëllefsmëttel fir Stressmanagement: Déif Atmungsübungen a Meditatioun kënnen Iech hëllefen, Stress ze bewältegen. Et dauert e bëssen Zäit, fir Iech drun ze gewinnen, awer si sinn effektiv.

Gëtt et Saachen, déi Dir maache kënnt, fir PMDD ouni Medikamenter ze behandelen?

Jo, et gëtt Saachen, déi Dir probéiere kënnt, fir Är PMDD-Symptomer ouni Medikamenter ze managen. Mee denkt drun, dës funktionéieren net fir jiddereen. Et ass och wichteg, d'Instruktioune vun Ärem Dokter ze befollegen, wann Dir dës Saache maacht.

• Yoga a Meditatioun: Dës hëllefen Äre Geescht ze berouegen an Är Stëmmung ze verbesseren.
• Ernährungsumstellungen: Wéi mir schonn diskutéiert hunn, kënnen Saachen ewéi Koffein, Zocker a Salz ze reduzéieren an méi Uebst a Geméis ze iessen hëllefen. Probéiert eng ausgeglach Ernärung ze hunn.
• Ënnerstëtzungsgruppen: Mat aneren ze schwätzen, déi PMDD hunn, an Erfarungen ze deelen, kann eng grouss Quell vu mentaler Stäerkt sinn. Et ass och gutt ze wëssen, datt een net eleng ass.
• Ausreichend Schlof: Probéiert 7-8 Stonne gudde Schlof den Dag ze kréien. Schlofmangel kann dës Symptomer och verschlëmmeren.

Egal wat Dir maacht, et ass schlau all dës Behandlungsoptioune mat Ärem Dokter ze diskutéieren an ze wielen, wat fir Iech am Beschten ass.

Wat kënnt Dir erwaarden, wann Dir PMDD hutt?

Dat Bescht ass, datt déi meescht Leit mat PMDD mat der richteger Behandlung hir Symptomer linderen an e méi glécklecht Liewe féieren . Dat heescht, Dir musst net déi ganz Zäit dorunner leiden.

Dir kënnt och zousätzlech Hëllef fannen andeems Dir mat engem Spezialist fir psychesch Gesondheet schwätzt oder Iech enger Ënnerstëtzungsgrupp uschléisst. Fir vill Leit verschwannen dës Symptomer no de Wechseljoren.

Gëtt et e Wee fir PMDD ze vermeiden?

Wann Dir scho mat Depressiounen oder Angschtstéierungen ze lijden hutt, kann eng richteg Behandlung dovunner hëllefen, ze verhënneren, datt se sech zu engem méi eeschte Zoustand mam Numm PMDD verschlechtert.

Well PMDD awer mat der Hormonfunktioun zesummenhänkt, ass et net ëmmer méiglech, et komplett ze vermeiden . Et gëtt awer kee Grond sech Suergen ze maachen, well et Behandlungen gëtt, déi hëllefe kënnen. Déi wichtegst Saach ass, d'Symptomer ze erkennen an Hëllef ze sichen, wann Dir se hutt.

Wéini sollt Dir en Dokter konsultéieren, wann Dir e Verdacht op PMDD hutt?

Wann Dir ee oder méi vun dëse Symptomer hutt, sollt Dir onbedéngt direkt en Dokter konsultéieren :

• Extrem Angscht a Panikattacken.
• D'Gefill, datt Dir d'Kontroll verluer hutt.
• Schwéier Depressioun oder Suizidgedanken.
• Gedanken, sech selwer oder anerer ze schueden.
• Onkontrolléiert Roserei.

Dëst sinn ganz geféierlech Symptomer. Ignoréiert se w.e.g. net. Sicht direkt Hëllef. D'Liewen ass et wäert ze liewen, an Dir musst dës Schwieregkeeten net eleng bekämpfen.

Wichteg Froen, déi Dir Ärem Dokter iwwer PMDD stelle sollt

Wann Dir PMDD hutt, ass et ganz wichteg, dës Froen ze stellen, wann Dir Ären Dokter konsultéiert:

• Firwat hunn ech PMDD? Ass et wéinst eppes Spezielles a mengem Kierper?
• Wat ass déi bescht Behandlung fir mech?
• Wat sinn d'Niewewierkunge vun dësen Behandlungen? Wéi laang daueren se?
• Soll ech déi aktuell Gebuertskontrollmethod änneren?
• Wat fir Ännerunge vum Liewensstil kann ech maachen, fir dës Symptomer ze bewältegen?
• Hu ech e Risiko vun enger schwéierer Depressioun oder Suizid?
• Wat soll ech maachen, wann ech eng schwéier Depressioun oder Suizidgedanken hunn? Mat wiem soll ech schwätzen?
• Soll ech op aner Komplikatioune oppassen?

Wann Dir d'Äntwerten op dës Froen kennt, kritt Dir e besser Verständnis vun Ärem Zoustand a kënnt Är Behandlung ënnerstëtzen. Hutt keng Angscht, mat Ärem Dokter iwwer alles ze schwätzen, wat Iech um Häerz läit.

Ass PMDD eng psychesch Krankheet?

Jo, PMDD gëllt als eng psychesch Krankheet . Am Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5), deen Dokteren benotze fir psychesch Krankheeten ze diagnostizéieren, ass PMDD an d'Kategorie vun der "depressiver Stéierung" abegraff. Dëst bedeit, datt et net nëmmen eng "Stëmmungsstéierung", mä eng medizinesch unerkannt Krankheet ass.

Ass PMDD en Deel vun enger bipolarer Stéierung?

Nee, PMDD a bipolar Stéierung sinn zwou verschidde Krankheeten. Wéi och ëmmer, kënnen e puer vun de Symptomer vun deenen zwou ähnlech sinn . Zum Beispill kann eng bipolar Stéierung och Reizbarkeet, Gefiller vu Kontrollverloscht a Suizidgedanken während enger depressiver Episod verursaachen.

Dofir, wann Dir dës Symptomer hutt, ass et ganz wichteg, medizinesche Rot ze sichen, fir festzestellen, ob et sech ëm PMDD, bipolar Stéierung oder eppes anescht handelt. Well d'Behandlungsoptioune kënne variéieren. Eng korrekt Diagnos ass den éischte Schrëtt fir eng erfollegräich Behandlung.

Déi wichtegst Saachen, déi mir dovunner geléiert hunn (Take-Home Message)

PMDD ass eng eescht Krankheet, déi Äert Liewen, Är Bezéiungen a souguer Är Aarbecht negativ beaflosse kann . Dir kënnt souguer Loscht hunn, Iech selwer oder aneren ze schueden. Wann Dir an de Wochen virun Ärer Menstruatioun u persistent Depressiounen, Angscht oder aner PMDD-Symptomer hutt, gitt w.e.g. bei en Dokter.

Medikamenter kënnen Iech hëllefen, Iech am Beschten ze fillen an auszusehen, andeems se Är Hormonen a Serotoninniveauen reguléieren. PMDD ass net eppes, mat deem Dir fir ëmmer liewen musst . Waart net, fir déi medizinesch a psychesch Gesondheetsversuergung ze kréien, déi Dir braucht. Dir sidd net eleng, et gëtt Hëllef! Denkt drun, doriwwer ze schwätzen ass keng Schwächt, et ass eng Stäerkt.

` PMDD, PMS, Menstruatioun, Hormonen, mental Gesondheet, Depressioun, Fraegesondheet