Loosst eis iwwer Resilienztraining léieren.

D'Liewen leeft net ëmmer glat, oder? Heiansdo begéine mir Problemer, Erausfuerderungen a Schwieregkeeten, un déi mir guer net denken. Verschidde Leit falen an esou Momenter, anerer fannen awer Kraaft an deene selwechte Problemer a stinn erëm op. Dës Fäegkeet, fest ze stoen, net ze falen, an erëm opzestoen, nenne mir "Widderstandsfäegkeet". Haut schwätze mir also iwwer eng speziell Ausbildung, déi Iech hëllefe kann, dës Fäegkeet z'entwéckelen.

Einfach ausgedréckt, wat ass Resilienztraining?

Et ass ganz einfach. Resilienztraining ass eng Serie vun Trainingsprogrammer, déi eis hëllefen, erfollegräich mat de stressegsten Situatiounen, schwierege Problemer a schmerzhafte Erfahrungen am Liewen ëmzegoen, eis dovun ze erhuelen a vun dësen Erfahrungen ze léieren, fir e méi staarke Mënsch ze ginn.

Stellt Iech vir, een deen am Katastrophenhëllefsberäich schafft, muss déi Schwieregkeeten ausstoen, déi e gesäit. Oder een deen eng schwéier Krankheet huet a laangfristeg behandelt gëtt, muss léieren mat där Erausfuerderung ze liewen. Dës Ausbildung ass ganz wichteg fir Leit wéi dës, souwéi fir jiddereen deen sech och vun engem klenge Réckschlag a sengem Alldag schwéier erhëlt.

Mir reagéieren all anescht op stresseg Situatiounen. Verschidde Leit kënnen net schlofen, anerer fille sech traureg oder hunn Angscht. Natierlech gi mir net mat de Fäegkeeten gebuer, déi mir brauchen, fir all Erausfuerderung am Liewen ze bewältegen. Mee dat Bescht ass, datt mir dës Fäegkeeten léiere kënnen.

Fir wien ass dës Ausbildung am wichtegsten?

Eigentlech kann jidderee un dëser Ausbildung deelhuelen, awer si ass besonnesch nëtzlech fir dës Gruppen.

• Éischt Hëllef a Rettungsdéngschtpersonal: Si gesinn dacks traumatesch Evenementer.
• Katastrophenaarbechter: Si sinn engem schwéiere kierperlechen a mentale Stress ausgesat, well se aneren hëllefen, ouni un hir eege Sécherheet ze denken.
• Membere vun den Tri-Forces a Sécherheetskräften.
• Gesondheetsfachleit: Leit wéi Dokteren an Infirmièren schaffen stänneg ënner Drock a gesinn d'Leed vu Patienten.
• Leit mat chronesche Krankheeten: Leit, déi de Rescht vun hirem Liewe mat Krankheeten ewéi Diabetis a Nierenerkrankungen liewen mussen.
• Fir jiddereen, deen am Liewen dacks Stress a Réckschléi huet.

Zum Beispill muss een mat Diabetis seng Ernärung kontrolléieren, seng Medikamenter richteg huelen a säi Liewensstil änneren. Dëst kann heiansdo iwwerwältegend sinn. An Zäiten ewéi dësen kann dëst Training eng grouss Stäerkt sinn, fir mat dësen Erausfuerderungen ëmzegoen.

Wat sinn d'Zeechen, datt Är Widderstandsfäegkeet niddreg ass?

Wann Dir e stressegt Evenement erlieft hutt, ass et normal, déi folgend Symptomer ze hunn. Mee wann se méi wéi zwou Wochen daueren oder sech verschlechteren, kéint dat bedeiten, datt Är Widderstandsfäegkeet e bësse méi niddreg ass.

Wann dës Symptomer bestoe bleiwen, sollt Dir onbedéngt Ären Hausdokter oder e Psychiater konsultéieren. Hutt keng Angscht driwwer ze schwätzen, besonnesch wann Dir Suizidgedanken hutt. Et ass vill besser ëm Hëllef ze froen, wéi et fir Iech ze behalen.

Wat geschitt eigentlech während dëser Ausbildung?

Meeschtens fënnt dës Ausbildung duerch perséinlech Gespréicher mat engem Spezialist fir psychesch Gesondheet statt. Heiansdo kënnen dës Servicer och iwwer Online-Technologie zougänglech sinn.

Dir trefft Iech mat dësem Profi eemol d'Woch fir eng Stonn oder eng an eng hallef Stonn fir e puer Wochen oder Méint. Dobäi schwätzt een iwwer seng Problemer, wéi een domat ëmgeet, erkennt een seng Denkweisen a léiert een déi Fäegkeeten, déi ee brauch, fir geeschteg staark ze ginn.

Déi Haaptziler vun dëser Ausbildung

• Stressmanagement praktizéieren: Wéi ee roueg bleift, och an de schwieregste Zäiten.
• Sozial Ënnerstëtzung fannen: Wéi ee Hëllef vu Famill a Frënn kritt, ouni eleng ze leiden.
• Sënn am Liewen fannen: Iech hëllefen, déi positiv Aspekter vum Liewen ze gesinn, och a Mëtt vu Problemer.
• Gudde Bewältegungsfäegkeeten bäibréngen: Wéi ee mat engem Problem op eng gesond Manéier ëmgoe kann, anstatt op Alkohol ze reagéieren, wann et optrëtt.
• Fërderung vu positiven Emotiounen.
• Stressmanagement .
• Flexibelt Denken léieren: Üben, e Problem aus verschiddenen Winkelen ze kucken, anstatt op déiselwecht Manéier ze denken.

D'Methoden, déi dofir benotzt ginn

Fir dës Ziler z'erreechen, benotzen d'Experten verschidde Behandlungsmethoden.

• Kognitiv Verhalenstherapie ( KVT ): Eng Method, déi eis hëlleft, ongesond Denkmuster ze änneren, andeems mir den Zesummenhang tëscht eise Gedanken, Gefiller a Verhalen verstoen.
• Training fir emotional Reguléierung : Wéi ee Gefiller wéi Trauregkeet a Roserei kontrolléiere kann.
• Achtsamkeetstraining: Am Moment liewen üben an sech keng Suergen iwwer onnéideg Saachen maachen.
• Entspanungsübung: Wéi ee säi Geescht duerch Saachen ewéi déif Atmung berouegt.

Wat sinn d'Virdeeler vun dëser Ausbildung?

Et gi vill Virdeeler vun dëser Ausbildung.

• Fäegkeet sech séier no stressigen Evenementer ze erhuelen an unzepassen .
• Iech mat Leit a Ressourcen a Kontakt bréngen, déi Iech a schwieregen Zäiten hëllefe kënnen .
• Dir kënnt gesond Weeër fannen fir Stress ze reduzéieren.
• Et léiert een , Problemer positiv ze gesinn .

Vill vun de bekanntste Sportler a Wëssenschaftler vun der Welt hunn grouss Erausfuerderungen am Liewen iwwerwonne fir hir Ziler z'erreechen. Vill vun hinnen hunn dës Fäegkeet entwéckelt fir resilient ze sinn. Leit mat enger staarker Denkweis hunn eng héich emotional Intelligenz a Courage.

Wann Dir dës Symptomer hutt, sollt Dir onbedéngt en Dokter konsultéieren.

Wann déi folgend Symptomer méi wéi zwou Wochen no engem stressigen Event bestoe bleiwen, sollt Dir direkt en Dokter konsultéieren.

• Wann Dir eng onerdréiglech Einsamkeet a Trauregkeet fillt.
• Wann Dir Gedanken hutt, Iech selwer oder anerer ze schueden .
• Wann Dir psychesch Symptomer hutt, wéi zum Beispill een schwätzen ze héieren oder Saachen ze gesinn , déi net do sinn.
• Wann Dir net emol alldeeglech Aufgaben wéi Baden an Iessen maacht.
• Substanzmëssbrauch ( exzessive Konsum vun Drogen oder Alkohol als Mëttel fir mat Problemer ëmzegoen).

D'Liewen ass onberechenbar. Et kann eis déi schwéierst Erausfuerderunge bréngen, déi mir bewältegen mussen. Heiansdo ass et schwéier, se eleng ze bewältegen. Resilienztraining ass e super Instrument, fir Iech an Zäiten wéi dësen ze hëllefen, Iech ze erhuelen.