Hutt Dir jeemools un dat klengt awer onheemlech wichtegt Organ an Ärem Kierper geduecht: Äert Häerz ? Stellt Iech et vir als den onermiddlechen Motor vun Ärem Kierper, ongeféier sou grouss wéi Är geballte Faust. E schafft den ganzen Dag ouni Ënnerbriechung, och wann Dir schloft. Loosst eis méi genau kucken, wéi dëst erstaunlecht Organ funktionéiert, mat wéi enge Gesondheetsproblemer et konfrontéiert ka ginn, an wéi eng Schrëtt Dir maache kënnt, fir et mat Nirogi Lanka staark a gesond ze halen.
Wat ass Fëmmen?
Einfach ausgedréckt, Fëmmen bedeit d'Verbrenne vun enger Planzesubstanz - typescherweis Tubak, deen a Pabeier agewéckelt ass - fir de Rauch an de Mond an d'Lunge z'inhaléieren. Beim Inhaléiere reest de Rauch duerch d' Atmungsweeër an d'Lunge, wou en an de Bluttkreeslaf kënnt an an d'Gehir an all aner Organer am Kierper reest.
Obwuel dësen Artikel sech op Tubakszigaretten konzentréiert, benotze vill Leit och Zigarren, Päifen, Marihuana (Gras/Pot) oder souguer Kräiderzigaretten.
Wat ass an enger Zigarett?
Är typesch Zigarett, déi am Geschäft kaaft gëtt, enthält dräi Haaptkomponenten:
- Planzematerial: Bei Tubakszigaretten besteet dës aus gedréchenten a veraarbechte Blieder a Stengelen vun der Nicotiana tabacum -Planz.
- Rollpabeier: Dat dënn Pabeier, dat d'Planzematerial zesummenhält.
- Filter: Entworf fir méi grouss Partikelen aus dem brennenden Tubak opzefänken, awer et verhënnert net, datt Damp, Gasen a Feinchemikalien an Är Longen kommen.
Firwat fëmmen d'Leit?
D'Leit fänken dacks un ze fëmmen, fir Freed oder Opreegung ze sichen, awer et gëtt séier schwéier opzehalen. Den Haaptgrond ass eng kierperlech Ofhängegkeet vum Nikotin , deen am Tubak enthale ass. Wann Äert Gehir Nikotin entzu gëtt, erlieft Dir Entzugserscheinungen, déi Iech onwuel a rastlos fillen.
Soubal Nikotin an Äert Gehir kënnt, léist et d'Verëffentlechung vu Chemikalien aus, déi eng temporär "Belounung" ubidden. Dofir kënnt Dir Iech fillen:
- Entspannt a roueg.
- Stimuléiert an alert.
- Méi konzentréiert op eng Aufgab.
Fir vill Leit gëtt Fëmmen zu engem soziale Ritual, ähnlech wéi e Kaffi moies ze drénken. Dir kéints fëmmen, fir Iech a soziale Raimlechkeeten z'entspanen, Är Konzentratioun beim Schaffen ze stäerken, oder einfach well Dir d'Gewunnecht oder dat kierperlecht Gefill vum Halen vun enger Zigarett genéisst.
Wat mécht Fëmmen mat Ärem Kierper?
Fëmmen beaflosst alles, vun Ärer Haut an Ären Neel bis zu Ärem Gewief, Ären Organer a souguer der Aart a Weis, wéi Är DNA ...Funktiounen. De Schued fänkt direkt un, wann Dir en opmaacht. Dausende vu Chemikalien, déi duerch d'Verbrenne vun Tubak fräigesat ginn, fänken hir schiedlech Rees direkt un, wéi Dir Ären éischte Schnëffel hëlt.
Wann Dir opliicht…
D'Hëtzt setzt Nikotin fräi a produzéiert Teer . Wann Dir d'Zigarett un Är Lippen bréngt, verfärbt den Teer Är Fangerneel. Den Damp dehydréiert Är Haut a verursaacht Entzündungen, wat zu virzäitege Falten féiert. Duerch d'Nues inhaléieren beschiedegt d'Nervenenden a reduzéiert schlussendlech Äre Gerochssënn .
Wann Dir den Damp inhaléiert ...
Och wann de Filter méi grouss Partikelen opfängt, kommen Teer, Nikotin an aner Gëftstoffer ëmmer nach an de Mond. Teer verfärbt Är Zänn, Äert Zännfleesch an Är Zong . Et ofschneit den Zännschmelz, wouduerch Dir ufälleg fir Karies a Zännfleeschkrankheeten sidd, an et schwächt och Är Fäegkeet, Är Liiblingsiessen ze schmaachen.
Wéi den Damp duerch Är Loftweeër geet ...
Teer bedeckt Ären Hals a Stëmmbänner, wat dacks zu engem chronesche Houscht féiert. Nach méi schlëmm ass, datt Teer a Waasserstoffzyanid (e gëftegt Gas) Är Zilien paralyséieren - déi kleng, hoerähnlech Strukturen an Ären Atemweeër. Zilien si geduecht fir Stëbs a Keimen ewechzekréien, a wa se beschiedegt sinn, sidd Dir héich ufälleg fir Atemwegsinfektiounen .
Soubal den Damp an Är Longen an Äre Bluttkreeslaf kënnt ...
Damp beschiedegt Är Alveolen (déi kleng Loftsäck an Äre Longen), wat zu Emphysem féiere kann, enger Zoustand am COPD- Spektrum. Ausserdeem kënnt Kuelemonoxid aus dem Damp an Äert Blutt, bindt sech un Är rout Bluttzellen a verhënnert, datt se Sauerstoff an Äert Gewief transportéieren. Dëse Sauerstoffmangel féiert zu Otemnout a chronescher Entzündung. Gläichzäiteg beschiedegt Nikotin d'Schleimhaut vun Äre Bluttgefässer, wouduerch se verdicken a verengen , wat Äert Risiko fir Bluttgerinnsel, Häerzinfarkter a Schlaganfäll däitlech erhéicht. Bei Männer kann dës reduzéiert Blutzirkulatioun och zu Erektiounsstéierungen féieren.
Wann Chemikalien duerch Äre Kierper zirkulieren ...
Wann dës Gëftstoffer an Äre Bluttkreeslaf kommen, reesen se iwwerall hin. Wann Dir plötzlech, staark Broschtwéi oder Otemnout fillt, kontaktéiert w.e.g. direkt déi lokal Noutdéngschter. Si beschiedegen Är Organer systemesch, dorënner:
- Schanken: Nikotin reduzéiert d'Kalziumabsorptioun an hemmt d'Produktioun vu Schankenopbauzellen. Doduerch ginn Är Schanken méi dënn a méi fragil , wat de Risiko vu Frakturen erhéicht.
- Aen: D' Chemikalien an Zigaretten zesumme mat enger reduzéierter Sauerstoffversuergung kënnen Är Aen eescht beschiedegen. Dëst erhéicht Äert Risiko fir Katarakt, Makuladegeneratioun a souguer permanente Visusverloscht däitlech.
- Immunsystem : Fëmmen verursaacht stänneg Entzündungen , déi Äert Immunsystem schwächen. Dëst mécht Iech méi ufälleg fir Infektiounen a kann Äert Risiko fir d'Entwécklung vun Autoimmunerkrankungen erhéijen .
- Hormonen: Nikotin kann Ären hormonellen Gläichgewiicht stéieren, wat sech direkt op Är Fruchtbarkeet auswierke kann.
- DNA: Gëfteg Substanzen wéi Arsen, Néckel a radioaktivt Polonium beschiedegen Är DNA a blockéieren déi natierlech Reparaturmechanismen vun Ärem Kierper.Dës DNA-Schued ass e primäre Faktor fir d'Entwécklung vu Kriibs a kann och Fruchtbarkeetsproblemer verursaachen, andeems se d'Spermienzellen beschiedegt.
Wéi Nikotin Äert Gehir beaflosst…
Soubal Nikotin an Äre Bluttkreeslaf kënnt, reest et direkt an Äert Gehir. Do aktivéiert et spezifesch Rezeptoren, déi d'Verëffentlechung vu "Feel-Good"-Chemikalien wéi Dopamin, Adrenalin, Endorphinen a Serotonin ausléisen. Dëst ass et, wat de "Nikotin-Buzz" erstellt. Et handelt wéi e Schalter, deen Iech temporär entspaant, glécklech oder stimuléiert fillt - alles bannent Sekonne nom éischte Schnëff.
Ëmgang mat Réckzuch…
Är Liewer metaboliséiert Nikotin, an Dir schneit et normalerweis bannent Stonnen no Ärer leschter Zigarett iwwer Ären Urin aus. Soubal de "Buzz" ofhëlt, verlaangert Äre Kierper no méi, wat Iech encouragéiert no enger weiderer Zigarett ze gräifen. Wann Dir dat net maacht, kritt Dir wahrscheinlech Entzugssymptomer, dorënner Onrou, Besuergnëss, Depressioun, Reizbarkeet, Roserei an Insomnia . Mat der Zäit entwéckelt Äre Kierper eng Toleranz, dat heescht datt Dir méi Nikotin braucht fir datselwecht Gefill z'erreechen, wat schlussendlech zu enger Nikotinofhängegkeet féiert.
Wann Dir schwanger sidd, ass Äert Kand och betraff ...
Fëmmen verengt d'Bluttgefässer an der Plazenta an der Nabelschnouer, wat d'Bluttversuergung zum Puppelchen limitéiert . Dëst Blutt enthält Kuelemonoxid, Nikotin an aner schiedlech Chemikalien. Dofir kritt Äre Puppelchen eventuell net genuch Sauerstoff, a seng sech entwéckelnd DNA ka beschiedegt ginn. Schwanger Fraen, déi fëmmen, hunn e méi héije Risiko fir eng Fehlgebuert . Puppelcher, déi vu Fëmmerten gebuer ginn, hunn dacks e Risiko fir e niddrege Gebuertsgewiicht, Häerz- a Lungenkomplikatiounen a Verspéidungen an der Entwécklung .
Wat sinn d'Gesondheetsauswierkunge vum Fëmmen?
Wärend vill Leit Fëmmen nëmme mat Lungenkriibs associéieren, ass d'Wourecht, datt et bal all Deel vum Kierper beaflosse kann, wat de Risiko vu ville eeschte Gesondheetsproblemer erhéicht .
Fëmmen erhéicht de Risiko fir Lungenerkrankungen, Häerzkrankheeten, Aenerkrankungen, Diabetis, rheumatoid Arthritis, Erektiounsstéierungen a verschidden Aarte vu Kriibs.
Kënnen Är Longen sech erhuelen nodeems Dir opgehalen hutt ze fëmmen?
Jo, wann Dir mam Fëmmen ophält, kënnen Är Longen an Atemweeër ufänken ze heelen. Bannent Wochen nodeems Dir ophält, huelen d'Entzündung an d'Schleimproduktioun of, an no e puer Méint fänken Är Zilien (déi kleng hoerähnlech Strukturen an Ären Atemweeër) un, nei ze wuessen. Wärend e puer Schied (wéi COPD) permanent kënne sinn, fänkt Äre Kierper e wichtege Genesungsprozess un, an Äert Risiko fir vill liewensgeféierlech Krankheeten hëlt mat der Zäit däitlech erof.
Wéi kann ech ophalen ze fëmmen?
Et gi vill bewährte Methoden, déi Iech hëllefen, mam Fëmmen opzehalen. Et kann e bëssen Ausprobéieren a Feeler brauchen, fir déi Method ze fannen, déi am Beschten fir Iech funktionéiert.
| Method | Beschreiwung |
|---|---|
| Kale Truthahn | Ganz op eemol ophalen ouni Hëllefsmëttel. Dëst kann schwéier sinn wéinst staarken Entzugserscheinungen. |
| Nikotinersatztherapie (NRT) | Benotzung vu Kaugummi, Pflaster oder Pastillen fir den Nikotinverlaangen ze bewältegen. |
| Rezeptpflichteg Medikamenter | Medikamenter wéi Bupropion oder Vareniclin kënnen hëllefen, Entzugssymptomer effektiv ze behandelen. |
| Liewensstilännerungen | D'Integratioun vu Bewegung, d'Ännerung vun den Alldagsroutinen a professionell Berodung kënnen hëllefen, de Gewunnechtskrees ze briechen. |
E leschte Gedanke fir Iech…
Nieft de prakteschen Tools, déi Iech hëllefen, mam Fëmmen opzehalen, ass et immens hëllefräich, och déi laangfristeg Virdeeler am Kapp ze behalen. Dir kënnt Är Hobbien nei entdecken, déi Dir fréier gär hat, Äre volle Geschmaachs- a Gerochssënn erëmkréien, d'Gesondheet vun Äre Léifsten schützen a wahrscheinlech eng bedeitend Zomm Sue spueren. Zéckt net, Är Frënn, Famill a Gesondheetsversuerger fir Ënnerstëtzung ze kontaktéieren - loosst se iwwer déi positiv Ännerung wëssen, déi Dir maacht, a wéi se Iech an dëser Zäit am beschte ënnerstëtze kënnen. Denkt drun, mat Nirogi Lanka un Ärer Säit musst Dir dës Rees net eleng maachen.
