Ass de Schoulsak ze schwéier? Loosst eis erausfannen, wat genee Problemer mam Rucksack verursaacht!

Dréit Äert Kand moies e grousse Rucksak an d'Schoul? Bicher, Brotzeitung, Waasserfläsch... Mat all deem gëtt de Rucksak ganz schwéier, oder? Also, wann dëse Rucksak net richteg benotzt gëtt, kann en net nëmme Problemer fir de Réck an den Hals vun eise Kanner verursaachen, mä och fir hire ganze Kierper. Haut schwätze mer iwwer d'Problemer, déi duerch dëse Schoulrucksak verursaacht kënne ginn, a wéi een se vermeide kann.

Wat geschitt wann een de Schoulsak falsch benotzt?

Einfach ausgedréckt, wann e Rucksak net richteg benotzt gëtt, kann dat net nëmme Réckproblemer, mä och Verletzungen verursaachen. Kucke mer emol wéi dat geschitt:

• No hannen a vir leen: Stellt Iech vir, wann d'Gewiicht vum Rucksak eropgeet, schéngt dëst Gewiicht d'Kand no hannen ze zéien. Dann leent sech d'Kand automatesch no vir fir et auszebalancéieren. Wann Dir Iech stänneg sou no vir leent, besteet eng grouss Chance op Nacken-, Schëller- a Réckschmerzen . Dëst ass eng Nuisance, déi d'Kand mécht, ouni et ze mierken. Wann sou falsch Haltungen (Haltungsproblemer) weidergoen, kënne sech souguer déi natierlech Krëmmunge vun der Wirbelsail änneren.

• E Rucksak op enger Schëller droen: Verschidde Kanner droen hire Rucksak nëmmen op enger Schëller. Oder si droen eng Messenger-Täsch. Doduerch läit d'Gewiicht op enger Säit, dofir versichen se, d'Gewiicht op der anerer Säit auszegläichen. Dëst kann zu Péng am ieweschten an ënneschte Réck , souwéi zu Verspannungen an de Schëlleren an am Hals féieren. Fir genee ze sinn, setzt et onnéidegen Drock op d'Muskelen op enger Säit vum Kierper.

• Enk, locker Riemen: Wann d'Riemen vun der Täsch ze enk sinn, kënne se an d'Schëller schneiden. Dëst kann Taubheetsgefill, Prickelen a heiansdo och Verloscht vum Gefill an den Hänn a Fanger verursaachen. Dëst ass well d'Riemen d'Nerven an d'Bluttgefässer an der Schëller kompriméiere kënnen. Dëst gëtt a medizinesche Begrëffer "Nervenkompressioun" genannt.

• Erhéichte Risiko vu Falen: E schwéiere Rucksak ze droen kann d'Gläichgewiicht vun engem Kand schwächen. Dëst kann d'Wahrscheinlechkeet erhéijen, datt et fällt, besonnesch beim Trapen eropklammen oder beim Busastig . Stellt Iech just vir, och e liichte Rutsch kann et schwéier maachen, Äert Kand mam Gewiicht vum Rucksak ze kontrolléieren. Sou Falen kënnen zu schwéiere Verletzungen, wéi zum Beispill Frakturen, féieren.

• Hindernis a Gefor fir anerer: Kanner, déi grouss Taschen droen, realiséieren heiansdo net, wéi vill Plaz hir Taschen anhuelen. Dofir kënnen d'Taschen, wann se sech dréinen oder duerch enk Plazen goen (wéi tëscht de Sëtzer an engem Schoulbus), aner Kanner treffen . Ausserdeem kënnen grouss Taschen, déi um Buedem gelooss ginn , aner Kanner falen loossen, an heiansdo kann d'Tasch op e Kand falen . Dat ass och eppes, woriwwer mir guer net nodenken, richteg?

Wéi weess ech, ob et e Problem mat menger Täsch gëtt?

Et ginn e puer Zeeche fir erauszefannen, ob Är Täsch Iech Problemer mécht. Passt op dës op:

• Fillt et sech ganz schwéier un, d'Täsch unzedoen an auszedoen?
• Muss een sech no vir béien, wann een d'Täsch dréit?
• Hues du dacks Réckwéi ?
• Hutt Dir dacks Péng an Äre Schëlleren an Hals?
• Fillt Dir Iech Taubheet oder Schwächt an Ären Hänn oder Fanger?

Wann Dir dës Symptomer hutt, sollt Dir d'Gewiicht vun Ärer Täsch reduzéieren oder d'Aart a Weis wéi Dir se drot änneren. Wann Dir nach ëmmer Réckschmerzen, Taubheet an Ären Äerm a Been oder e Gefill vu Schwächt hutt, ass et am beschten , en Dokter ze konsultéieren . Dir kënnt souguer d'Hëllef vun engem Physiotherapeut brauchen.

Also, wéi wielt een déi richteg Täsch aus?

Behalen dës Punkten am Kapp fir eng Täsch ze wielen, déi Iech hëlleft, an net géint Iech:

• Rucksäck si besser: Rucksäck si besser wéi Schëllertaschen oder Messengertaschen fir Saachen ewéi Bicher ze droen. De Grond dofir ass, datt d'Gewiicht vun der Täsch gläichméisseg iwwer de Kierper verdeelt ass. Déi stäerkst Muskelen an eisem Kierper, nämlech de Réck an d'Bauchmuskelen, ënnerstëtzen d'Täsch.

• Passt op, wéi et gemaach gëtt:
• Gepolstert, breet Riemen: Sicht no enger Täsch mat zwéi gutt gepolsterte Riemen , déi iwwer béid Schëlleren goen. Wat méi breet d'Riemen, wat besser . Sou gëtt d'Gewiicht net op enger Plaz konzentréiert, mä iwwer d'Schëlleren verdeelt.
• Taillegurt: Et ass eng gutt Iddi, eng Täsch mat engem Taillegurt ze wielen. Dëst verdeelt d'Gewiicht net nëmmen vun Äre Schëlleren, mä och op Är Taille, wouduerch d'Belaaschtung op Ärem Réck reduzéiert gëtt.
• Méi Fächer: Wann d'Täsch méi Fächer huet, kann dat och hëllefen, d'Gewiicht ze verdeelen. Et ass och méi einfach, déi schwéierst Saachen no beim Kierper ze halen.
• E liichte Rucksak: Wann de Rucksak liicht ass, ass et méi einfach, d'Gesamtgewiicht vun den Saachen, déi Dir drot, ze kontrolléieren. Et gëtt Rucksäck, déi nëmmen e puer Kilo weien, wann se eidel sinn. Déi sinn guer net gutt.

Wéi soll ech d'Täsch benotzen?

Et ass ganz wichteg, dës Tipps ze befollegen, fir Réckschmerzen an aner Problemer ze vermeiden.

Loosst eis d'Gewiicht vun der Täsch reduzéieren!

• Egal wéi gutt d'Täsch gemaach ass, wat manner Gewiicht se huet, wat besser fir Äre Kierper . Am Allgemengen soll eng Täsch net méi wéi 10% bis 20% vun Ärem Kierpergewiicht weien . Zum Beispill, wann Dir 50 kg weit, soll Är Täsch net méi wéi 5 bis 10 kg weien. Wann Dir e klengt Kand sidd, soll dës Quantitéit nach manner sinn. Dir kënnt d'Gewiicht vun der Täsch mat enger Buedzëmmerwou doheem kontrolléieren .
• Ouni de ganzen Dag Bicher an der Täsch ze droen,Benotzt de Schoulspär dacks . Huelt Bicher nëmmen eraus, wann et néideg ass. Et wier nach besser, wann Dir Bicher, déi Dir net fir Hausaufgaben braucht, an der Schoul kéint loossen.
• Wann Dir Är Täsch packt, leet déi schwéierst Saachen am nootste bei Ärem Réck . Dat heescht op der bannenzeger Säit vun der Täsch, sou datt se Äre Réck beréieren.
• Schmeisst net alles an den Haaptfach. Benotzt d'Säitentaschen an aner Fächer an der Täsch fir d'Gewiicht ze verdeelen .
• Wann Är Täsch wierklech schwéier ass, huelt e puer net-essentiell Bicher aus Ärer Täsch eraus a drot se mat der Hand . Och wann et schwéier ka sinn, dëst all Dag ze maachen, ass et eng gutt Léisung fir wierklech schwéier Deeg.

Sou dréit a transportéiert een eng Täsch richteg!

• Benotzt béid Schëllergurte . Taschen, déi op enger Schëller, iwwer d'Broscht oder nëmmen mat engem Riemen gedroe ginn, kënnen d'Muskelen onnéideg belaaschten. Et kann och zu engem Ongläichgewiicht féieren.
• Spannt d'Riemen un, fir datt d'Täsch enk un Äre Kierper sëtzt . Wann d'Riemen locker sinn an d'Täsch erof hänkt, ass ze vill Drock op Ärem Réck. D'Täsch soll gläichméisseg an der Mëtt vun Ärem Réck verdeelt sinn , net Richtung Ärem Gesäss erof hänken.
• Réckverletzunge kënne gréisstendeels verhënnert ginn, andeems d'Täsch richteg gehuewe gëtt . Wéi bei all schwéierem Objet, béi d'Knéien, haalt de Réck riicht an haalt d'Täsch mat béide Hänn op d'Schëlleren . Wann Dir Iech op eemol béckt fir ze hiewen, kann dat eescht Schied um Réck verursaachen.

Ass et wichteg, eis Kär ze stäerken?

Jo, et ass wierklech wichteg! Ee vun de beschte Weeër fir Réckproblemer ze vermeiden ass d'Muskelen an Ärem Torso ze stäerken, déi hëllefen Äre Kierper stabil ze halen, besonnesch Är ënnescht Réck- a Bauchmuskelen . Wann dës Muskelen staark sinn, huet Är Wirbelsail vill Ënnerstëtzung fir d'Gewiicht vum Rucksak ze droen. Basisübungen am Kraafttraining, Pilates a Yoga si ganz nëtzlech dofir. Dës verbesseren Är Kärkraaft. Et ass eng gutt Iddi, dës Zort vun Übungen op eng Manéier anzeféieren, déi fir Kanner gëeegent ass.

Also, wat sinn déi wichtegst Saachen, déi mir haut geléiert hunn? (Botschaft fir doheem)

Et ass also ganz wichteg, sech un dës Punkte ze erënneren, fir datt d'Schoultasch vun Ärem Kand zu sengem beschte Frënd ass, anstatt zu enger Nuisance.

• Passt op d'Gewiicht vun der Täsch op: si soll net méi wéi 10% bis 15% vum Kierpergewiicht vum Kand weien. (E puer Plazen soen 20%, awer fir kleng Kanner kéint dat e bëssen ze vill schéngen, also loosst eis 15% als Maximum betruechten).
• Wielt déi richteg Täsch: Wielt eng liicht Täsch mat breede, gepolsterte Riemen, engem Taillegurt (ideal wann et een huet) a verschiddene Fächer.
• Benotzt et richteg:Maacht béid Riemen un, haalt se no bei Ärem Kierper, a leet déi schwéierst Géigestänn am nootste bei Ärem Réck. Beim Hiewen vum Buedem, béit Är Knéien a hieft.
• Lauschtert op de Kierper vun Ärem Kand: Wann Äert Kand sech iwwer Réckschmerzen, Nackeschmerzen oder Taubheetsgefill an den Hänn beschwéiert, ignoréiert dat net. Loosst et direkt kontrolléieren.
• Gitt staark: Léiert Ärem Kand Übungen a Spiller kennen, déi d'Muskelen am Kär stäerken.

Denkt drun, wann Dir Iech schonn a jonken Alter ëm dës Saachen këmmert, kënnt Dir vill laangfristeg Problemer wéi Réck- a Nackeschmerzen vermeiden, wann Dir grouss sidd. Ech hoffen, dës Tipps hëllefen Iech an Ärem Kand, glécklech mat engem gesonde Réck ze liewen!

Schoultaschen, Réckschmerzen, Kannergesondheet, Sécherheet am Rucksack, Wirbelsail, korrekt Haltung, Schoulkanner