E Geheimnis fir glécklecht Liewen? Sollen mer iwwer "(Positiv Psychologie)" schwätzen?

Mir all wëlle glécklech sinn, oder? Mee heiansdo mengen mir, datt Gléck eppes ass, wat eis kënnt, eppes, iwwer dat mir keng Kontroll hunn. 'Wann meng Ëmstänn nëmme kéinte sech änneren, wier ech vill méi glécklech!' Dir hutt Iech wahrscheinlech geduecht. Mee funktionéiert Gléck wierklech sou? D'Fuerschung weist, datt nëmmen e ganz klenge Bestanddeel vum Gléck vun enger Persoun (ongeféier 10%) vun hiren Ëmstänn ofhänkt. Also, wou kënnt de gréissten Deel vun eisem Gléck hier? Loosst eis e bësse méi am Detail doriwwer schwätzen.

Ginn mir glécklech gebuer ? Oder kënne mir Gléck kultivéieren?

Verschidde Leit gi gebuer e bësse glécklech, richteg? Dat heescht, datt eng glécklech Natur en Deel vun hirer Perséinlechkeet ass. Mir all kennen Leit, déi ëmmer laachen an optimistesch sinn. Et ass einfach fir si glécklech ze sinn wéinst hirer frëndlecher Natur. Stellt Iech vir, Dir hutt e Frënd, egal wéi e Problem entsteet, hie kuckt en mat engem Laachen un a seet: "Okay, loosst eis dat och léisen." Dat ass déi Zort vu Persoun. Also, wat geschitt mat deenen, déi mat enger Perséinlechkeet gebuer ginn , déi e bësse séier rosen gëtt, an déi tendéiert, d'Feeler an allem ze gesinn? Si kënnen ëmmer d'Feeler a Leit a Saachen éischter gesinn wéi déi gutt Säit. Hir Stëmmung kann dacks méi ängschtlech wéi glécklech sinn. Awer dat Wichtegst ass, wa se et wëllen (wien wëll net glécklech sinn, richteg?), kënne se och an dësen Zoustand kommen. Dat heescht, Gléck ass eppes, wat mir bis zu engem gewësse Grad kultivéiere kënnen an entwéckelen.

Gléck läit wierklech an eisen Hänn!

Wousst Dir, datt Fuerscher festgestallt hunn, datt méi wéi 50% vun eisem Gléck vun Saachen ofhänkt, déi mir tatsächlech kontrolléiere kënnen? Dat ass wierklech eng gutt Noriicht! Well et bedeit, datt jidderee méi glécklech ka sinn, wann e wëll. E groussen Deel dovun, wéi glécklech mir sinn, gëtt vun eiser "Denkweis" bestëmmt (d'Aart a Weis, wéi mir d'Saache kucken, d'Aart a Weis, wéi mir denken), de Gewunnechten, déi mir praktizéieren, an der Aart a Weis, wéi mir eist Alldag liewen. Einfach ausgedréckt, déi kleng Saachen, déi Dir maacht an denkt, vum Moment wou Dir moies erwächt bis zum Moment wou Dir owes an d'Bett gitt, hunn e groussen Impakt op Äert Gléck. Wann mir léieren, wat déi wichtegst Saachen sinn, déi fir Gléck néideg sinn, kënne mir se benotzen, fir méi glécklech ze ginn.

Firwat ass Gléck sou wichteg?

Gléck ass net nëmmen e gutt Gefill oder e gielt Laachen. Et ass d'Gefill, datt Dir Äert Liewen wierklech genéisst, an de Wonsch, dat Bescht draus ze maachen. Gléck ass wéi eng 'Magie' , déi eis op eist Bescht hält an eis hëlleft, eist Bescht ze ginn. Hei ass wat Fuerscher erausfonnt hunn, wéi se glécklech Leit studéiert hunn:

• Glécklech Leit si méi erfollegräich. Si kréien besser Resultater vun der Aarbecht, déi se maachen.
• Glécklech Leit si gutt am Ziler erreechen. Si erreechen dat, wat se sech virgeholl hunn.
• Glécklech Leit si méi gesond a manner u Krankheeten leiden.
• Glécklech Leit liewen méi laang.
• Glécklech Leit hunn besser interperséinlech Bezéiungen . Si hunn méi staark Bindungen mat Famill a Frënn.
• Glécklech Leit léiere besser a fannen et méi einfach, nei Saachen ze léieren.

Du gesäis, et gëtt sou vill Virdeeler fir glécklech ze sinn!

Also, wat sinn d'Saachen, déi fir e glécklecht Liewen gebraucht ginn?

Gléck ass sou wichteg fir eist Liewen, datt et e ganzt Fuerschungsgebitt gëtt, dat sech domat beschäftegt, dat Positiv Psychologie genannt gëtt. Experten an dësem Beräich hunn e puer Schlësselfaktoren identifizéiert, déi d'Leit méi glécklech maachen. Sollen mir se een nom aneren uschwätzen?

1. Positiv Emotiounen

Freed. Dankbarkeet. Léift. Iwwerraschung. Gléck. Spilllechkeet. Humor. Inspiratioun. Matgefill. Hoffnung. Kreativitéit. Interesse. Opreegung. Spaass. Rou. Mir all hunn et gär, positiv Emotiounen wéi dës ze fillen, oder net? Denkt un d'Freed, déi mir fillen, wa mir eng schéi Blumm gesinn, wa mir e klengt Kand laachen gesinn, wa mir Hëllef vun engem Frënd kréien. Nieft dem einfach gutt Gefill maachen positiv Emotiounen och vill gutt fir eist Gehir a Kierper. Si reduzéieren eis Stresshormonen , hëllefen, psychesch Stéierungen wéi Angscht an Depressiounen ze linderen a stäerken eist Immunsystem.

Och nëmmen eng kleng Quantitéit u positivem Emotioun all Dag ze erliewen huet e groussen Afloss op eist Gléck a Wuelbefannen.

Dofir ass et sou wichteg, Saachen ze maachen, déi eis e positivt Gefill ginn. Dës Gefiller kënnen duerch einfach Saache geschaf ginn, wéi zum Beispill mat engem Kand oder engem Hausdéier ze spillen, op enger schéiner Plaz am Fräien spazéiere ze goen oder engem Liiblingslidd ze lauschteren. Ausserdeem ass et ganz wichteg fir Gléck ze wëssen, wéi mir mat eisen negativen Emotiounen ëmgoe kënnen . Schwiereg Emotiounen wéi Trauregkeet, Roserei an Angscht sinn en Deel vum Liewen. Mee et ass, wéi mir se entgéintkommen, wéi mir se kontrolléieren, dat mécht den Ënnerscheed.

2. Är Stäerkten an Interessen

Eis Stäerkte sinn déi Saachen, an deenen mir gutt sinn a gär maachen. Mir all hunn Stäerkten, vläicht hu mir se just nach net entdeckt. Zu de Stäerkte kënnen gehéieren:

• Saachen, déi eis interesséieren - zum Beispill Musek, Konscht, Wëssenschaft, Saachen bastelen, Kachen, Bicher liesen.
• All Talent, dat mir hunn - wéi Zeechnen, e Musekinstrument spillen, e Sport maachen, schéin schwätzen.
• Eis gutt Qualitéiten - wéi Frëndlechkeet, Humor, aneren hëllefen, Leedung.

D'Gléck klëmmt, wa mir eng Stäerkt fannen a se praktizéieren. Wat méi mir eng Stäerkt praktizéieren, wat besser gi mir dran, bis mir schliisslech Experten dran ginn.Stellt Iech vir, Dir zeechent gär a sidd gutt dran. Wann Dir zeechent, egal ob et wärend Ärem Studium oder an engem fräien Dag ass, mierkt Dir net emol wéi vill Zäit vergeet, oder? Dir sidd sou op d'Aarbecht konzentréiert, datt Dir alles anescht ronderëm Iech vergiesst. Dat ass wat d'Psychologie 'Flow' nennt. Dësen Zoustand vu 'Flow' ze erliewen kann Iech hëllefen, Äert Gléck ze erhéijen. Weeër ze fannen, fir Är Energie all Dag anzesetzen, ass essentiell fir e glécklecht Liewen.

3. Gutt Bezéiungen

D'Leit an eisem Liewe si ganz wichteg. Mir schätzen d'Léift an d'Ënnerstëtzung vun eisen Elteren, Geschwëster, Frënn, Enseignanten, asw. Gutt Bezéiunge sinn de beschte Wee fir Gléck, Gesondheet a Wuelbefannen ze genéissen. D'Entwécklung vu bestëmmten emotionalen Fäegkeeten kann eis hëllefen, gutt Bezéiungen opzebauen an z'erhalen. Wann mir de Leit an eisem Liewen hëllefen, an si eis hëllefen, gi mir méi resilient, erfinderesch a erfollegräich. Hei sinn e puer Fäegkeeten, déi eis hëllefen, gutt Bezéiungen opzebauen:

• Léieren eis Emotiounen ze verstoen an se richteg auszedrécken .
• Empathie benotzen fir ze verstoen, wéi een aneren sech fillt.
• Frëndlechkeet weisen. Och nëmmen e klenge Gefale maachen.
• Dankbarkeet fir d'Hëllef oder d'Frëndlechkeet vun aneren weisen. Maacht et zu enger Gewunnecht, "Merci" ze soen.
• D'Fäegkeet entwéckelen, eis Meenungen kloer auszedrécken (Assertivitéit) op eng Manéier, déi mat eise Gefiller iwwereneestëmmt an aneren net Onbequemlechkeet verursaacht.

4. Sënn a Zweck am Liewen fannen

Eist Liewe ka mat alldeeglechen Aufgaben a Verantwortung beschäftegt sinn. Well vill vun eis Multitasking maachen, kënne mir eis séier virukommen a nodenken, wou mir als nächstes hi mussen. Mee e bëssen ze bremsen an eis op dat ze konzentréieren, wat mir maachen a firwat mir et maachen, kann Freed bréngen. Passt op den Impakt vun deem op, wat Dir maacht. Denkt drun, wéi Dir en Ënnerscheed an dëser Gemeinschaft an der Welt maache kënnt (op eng grouss oder eng kleng Manéier). Liewt no de Wäerter, déi Iech wichteg sinn. Huelt Iech Zäit, fir driwwer nozedenken, wat Iech wierklech wichteg ass (wéi aneren ze hëllefen, gutt zu Déieren ze sinn, d'Ëmwelt ze schützen).

Wéi géift Dir d'Welt zu enger besserer Plaz maachen? Denkt un all kleng, alldeeglech Handlung, déi Iech an déi Richtung weist. Och eppes sou Klengs wéi d'Vullen moies ze fidderen oder engem streinenden Déier e Schlupp Waasser ze ginn, kann Ärem Liewe Sënn ginn an Äert Gléck erhéijen.

5. Erreeche

Wann eis Liewe mat positiven Emotiounen, gudde Bezéiungen, trainéierbare Stäerkten an engem Sënn gefëllt ass, si mir prett fir Saachen z'erreechen. Ziler setzen an se erreechen.Et gëtt eis eppes, op wat mir eis Energie konzentréiere kënnen. Et weist eis, wéi mir eppes änneren kënnen. Stellt Iech vir, Dir setzt Iech d'Zil, en Examen ze bestoen. Léiert haart dofir a spiert dann d'Freed, dëst Zil z'erreechen! Konzentréiert Iech op déi Saachen, déi Iech wichteg sinn. Egal wat Dir probéiert, maacht Äert Bescht, ouni Perfektioun z'erwaarden. Net alles wäert direkt funktionéieren. Wann d'Saachen am Ufank net funktionéieren, behält eng optimistesch Astellung a probéiert et nach eng Kéier. Gleeft un Iech selwer an Är Dreem. Setzt realistesch Ziler a kleng Handlungsschrëtt, fir Är Dreem Realitéit ze maachen. Zum Beispill, wann Dir e grousst Buch fäerdeg wëllt liesen, setzt Iech kleng Ziler, wéi e puer Säiten den Dag ze liesen. Fir den Erfolleg méi agreabel ze maachen, feiert en mat de Leit, déi Dir gär hutt.

Also, wéi kënne mir méi glécklech ginn?

Okay, also kënnt Dir Är Denkweis verwalten , Äre Geescht berouegen , méi selbstsécher ginn, Är Stäerkten notzen, Äert Selbstwertgefill opbauen , Saachen maachen, déi Iech Spaass maachen, gutt Bezéiungen hunn a léieren, méi glécklech ze sinn. Dat ass vill, iwwer wat Dir nodenke kënnt! Dir kënnt net alles op eemol maachen. Awer Dir kënnt kleng ufänken an eng Saach wielen. Dee beschte Wee fir op all Zil hinzegoen ass mat klenge, spezifeschen Aktiounen unzefänken. Zum Beispill, wann Dir all Moie 10 Minutten Sport maache wëllt, fänkt domat un. Wann Dir dës Saachen eng Zäit laang maacht, ginn se zu Gewunnechten - Saachen, déi Dir maacht, ouni doriwwer nozedenken. Dat ass wann Dir den nächste Schrëtt maacht fir eng nei deeglech Gewunnecht ze kreéieren. Kleng, spezifesch Ziler z'erreechen kann Iech vill Freed bréngen!

Déi wichtegst Saachen, déi ee sech vun haut un erënnere soll

Also, elo verstees de, datt Gléck net eppes ass, wat een einfach gëtt, mee eppes, wat mir mat Ustrengung a Bewosstsinn entwéckele mussen, richteg?

• Vill vun eisem Gléck läit an eisen Hänn: mir kënnen eis Gléck erhéijen, andeems mir eis Denkweis, eis Saachen an eis Gewunnechten änneren.
• Loosst positiven Emotiounen fléissen: Maacht all Dag eppes Klengs, wat Iech Freed, Trouscht an Interessi bréngt. Et kéint sinn, e schéint Lidd ze lauschteren oder mat engem Frënd ze laachen.
• Fannt a benotzt Är Stäerkten: Et gëtt eng grouss Zefriddenheet, dat ze maachen, wou Dir gutt dran sidd a wat Dir gär hutt. Wann aneren ze hëllefen Är Stäerkt ass, da maacht et.
• Gutt Bezéiunge si ganz wäertvoll: verbréngt Zäit mat Ärer Famill a Frënn, hëlleft hinnen, loosst Iech vun hinnen hëllefen. Stäerkt Är Bindungen.
• Gitt dem Liewen e Sënn: Et ass schéin ze denken, datt d'Saachen, déi ee mécht, e bëssen eppes Gutes fir d'Welt maachen, ze fillen, datt d'Liewen en Zweck huet.
• Fänkt kleng un: Probéiert net, eng grouss Ännerung op eemol ze maachen. Wielt eng Gewunnecht, eng Handlung, a verbessert se lues a lues.

Vergiesst net, d'Opbaue vun Ärem Gléck läit an Ären Hänn! Et ass wierklech derwäert, e bëssen Ustrengung ze maachen. Dir gewënnt!

---

Gléck, Wuelbefannen, Positiv Psychologie, Mental Gesondheet, Liewenskompetenzen, Emotiounsmanagement, Bezéiungen