Hutt Dir jeemools d'Gefill, datt Dir op eemol Pickelen am Gesiicht hutt oder en aalt Hautproblem erëm opdaucht, besonnesch wann Dir eng Prüfung hutt, vill Aarbecht am Büro hutt oder Iech doheem Suergen ëm eppes maacht? Vill vun eis hunn dat schonn erlieft. Mir mengen, datt d'Ursaach dofir just de Stëbs an dat ass, wat mir iessen an drénken, awer et gëtt e gréisste Feind, deen eis Haut beaflosst, ouni datt mir et wëssen. Dat ass de mentale Stress , oder wéi mir en all kennen, Stress .
Wéi beaflosst Stress d'Haut?
Einfach ausgedréckt, wa mir Stress erliewen, geschéien e puer grouss chemesch Verännerungen an eisem Kierper. Dëst ass wéi wann ee géif eng 'Noutsituatioun' am Kierper ausruffen. Zu dësem Zäitpunkt produzéiert eise Kierper Hormone wéi '(Cortisol)'. Dëst '(Cortisol)' ass en Hormon, dat wéi den 'Alarmsystem' an eisem Kierper ass.
Stellt Iech vir, dëst Hormon `(Cortisol)` geet an d'Uelegdrüsen an eiser Haut a seet: "Noutfall! Maacht séier méi Ueleg!" Sou fänken dës Drüsen un, méi Ueleg wéi normal ze produzéieren.
D'Resultat? Är Haut gëtt vill méi fetteg wéi soss. Wann Är Haut fetteg ass, kënne Stëbs, Dreck an dout Hautzellen einfach an Äre Poren agespaart ginn, wouduerch Bakterien sech wuessen kënnen . Dëst ass d'Haaptursaach vu Problemer wéi Akne a Mitesser .
Net nëmmen dat, Stress verlangsamt och den Heelungsprozess vun der Haut. Dëst bedeit, datt souguer eng Pickel oder eng kleng Wonn, déi Dir kritt, méi laang brauch fir ze heelen wéi soss.
Kann Stress Hautkrankheeten verschlëmmeren?
Jo, absolut. Wann Dir schonn eng Hautkrankheet hutt, kann Stress se verschlëmmeren, wéi se net méi behandelbar ass. Et kann och nei Hautproblemer verursaachen.
| Hautzoustand | Wat geschitt mat Stress? |
|---|---|
| Psoriasis | KrankheetEt kann op eemol méi schwéier ginn, wouduerch d'Haut rout a schuppeg gëtt. |
| Ekzem an Ausschlag | D'Haut kann dréchen, juckend a rout ginn. |
| Rosacea ( Rosacea ( Rosacea ) ) | D'Gesiicht kann rout ginn, entzündegt ginn, a méi kleng Blasen hunn. |
| Niewebäi | Rout, geschwollen, juckend Ausschlag kënnen op verschiddene Plazen um Kierper optrieden. |
| Féiwerblasen | Wann Stress den Immunsystem vum Kierper schwächt, kënne Kale Blessuren ronderëm d'Lëpsen erëm optrieden. |
Dëst ass e béise Kreeslaf.
Denkt drun. Dir kritt e Pickel wéinst Stress. Dann stresst Dir Iech nach méi a denkt: "Oh, mäi Gesiicht ass ellen, wat wäerten d'Leit denken?" Wann Dir Iech sou stresst, klëmmt de "(Cortisol)" vun Ärem Kierper nach méi, an Äert Akneproblem gëtt méi schlëmm. Et ass wéi e ni ophalende Kreeslaf. Ausserdeem, wann mir gestresst sinn, hu mir keng Zäit fir un eis Haut ze denken. Saachen ewéi eist Gesiicht zweemol am Dag ze wäschen an eng Feuchtigkeitscreme opzedroen, stéieren eis. Dat mécht eis Hautproblemer och méi schlëmm.
8 einfach Weeër fir Stress ze bewältegen an Är Haut ze schützen
Mir kënnen de Stress net komplett aus eisem Liewen eliminéieren. Mee mir kënnen domat besser ëmgoen. Hei sinn e puer einfach Weeër fir ze hëllefen.
1. Vergiesst Är Hautpfleeg net: Egal wéi midd oder gestresst Dir sidd, këmmert Iech ëm Är Haut. Wäscht Äert Gesiicht mindestens zweemol am Dag mat engem mëllen Reinigungsmëttel a maacht eng Feuchtigkeitscreme op, déi Iech passt. Och dës einfach Saach kann e groussen Ënnerscheed maachen.
2. Maacht reegelméisseg Sport :Sport ass net nëmme gutt fir Är Haut, mä och fir Äre ganze Kierper. Wann Dir Sport maacht, setzt Dir Wuelbefannenhormonen (Endorphine) fräi. Gitt, laaft oder maacht eng Sportart, déi Dir gär hutt, fir op d'mannst 30 Minutten den Dag.
3. Maacht Zäit fir Iech selwer: Huelt Iech all Dag mindestens 10-15 Minutten Zäit fir Iech selwer. Maacht an där Zäit eppes, wat Dir gär maacht. Liest e gutt Buch, lauschtert Musek, huelt e waarmt Bad oder maacht eng schéin Taass Téi a drénkt se a Rou.
4. Verbréngt Zäit mat Ärer Ëmwelt: Gitt aus dem Haus eraus a maacht e kuerze Spadséiergank, wann ëmmer méiglech. D'Gréngs ze kucken an frësch Loft ze kréien kann eng grouss Erliichterung sinn.
5. Übt Berouegungstechniken: Dëst sinn déi effektivst Weeër fir Stress ze reduzéieren. Übt Atmungsübungen , Yoga a Meditatioun. Et gi vill Videoen op YouTube, déi Iech dëst op eng einfach Manéier léieren.
6. Schlof gutt: De Schlof ass eng Zäit fir eise Kierper a Geescht fir ze "reparéieren". Wann mir net genuch Schlof hunn, klëmmt eise Cortisolniveau. Dofir sollt Dir probéieren, op d'mannst 7-8 Stonne onënnerbrach ze schlofen den Dag.
7. Übungt "nee" ze soen: Loosst Iech net dovunner ofhalen, zu allem "jo" ze soen. Hutt keng Angscht, "nee" zu Saachen ze soen, déi Dir net maache kënnt oder Saachen, déi Iech stresseg maachen. Är mental Gesondheet ass méi wäert wéi dat.
8. Schwätzt mat engem: Halt Är Gefiller net fir Iech. Schwätzt mat engem Vertrauensfrënd oder Familljemember iwwer dat, wat Iech um Häerz läit. Heiansdo, wann Dir d'Gefill hutt, datt de Problem ze grouss ass, ass et derwäert, Hëllef vun engem professionelle Therapeut ze sichen.
Dat Wichtegst ass, wann Äert Hautproblem sech och nodeems Dir dës Saachen gemaach hutt, net verbessert, oder wann et bestoe bleift, sollt Dir onbedéngt Ären Dokter konsultéieren. Hie oder si wäert Iech déi passendst Behandlung ubidden.
Botschaft fir doheem
- Stress kann d'Gesondheet vun Ärer Haut direkt beaflossen. E kann Är Haut fetteg maachen, Akne verursaachen a se empfindlech maachen.
- Wann Dir scho Krankheeten wéi Psoriasis oder Ekzeme hutt, kann Stress se verschlëmmeren.
- Stress kann mat einfache Saachen wéi gudde Schlof, reegelméisseg Bewegung, Berouegungstechniken a sech Zäit fir sech selwer huelen, geréiert ginn.
- Egal wéi beschäftegt Dir sidd oder wéi besuergt Dir sidd, vergiesst net Är Haut all Dag propper ze halen.
- Wann Dir Är Hautkrankheet net mat Hausmëttelen ënner Kontroll kritt, sollt Dir ni en Dokter konsultéieren.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar