Loosst eis méi iwwer d'Muskelen am Oberschenkel léieren. Dir sollt dës Saache och wëssen.

Heiansdo, wann Dir op eemol Äert Been verdréit, oder wann Dir laaft a spillt, verdréine sech d'Muskelen an Ärem Oberschenkel a verursaache staark Péng, richteg? Tatsächlech sinn e puer vun de gréissten a stäerksten Muskelen an eisem Kierper an dësem Oberschenkelberäich. Dës Muskelen hëllefen eis bei allem wat mir all Dag maachen, vum Spazéieren, Lafen, Sëtzen a Stoen. Also, haut schwätze mir iwwer d'Muskelen an dësen Oberschenkel, hir Wichtegkeet a wéi mir se schützen kënnen.

Wéi heeschen dës Oberschenkelmuskelen?

Einfach ausgedréckt, sinn Är Oberschenkelmuskelen eng vun de gréissten Muskelgruppen an eisem Kierper. Si sinn op der viischter, hënneschter an bannenzeger Säit vun Ärem Oberschenkel lokaliséiert. Dës Muskele si bei bal all Bewegung vum Ënnerkierper involvéiert, zum Beispill wann mir goen, eis Knéien béien an eis Been dréien.

Méi wichteg ass, datt dës Oberschenkelmuskelen bal dat ganzt Gewiicht vun eisem Kierper droen . Si hëllefen och, eis Hëfte a Been ausgeriicht ze halen an d'Gläichgewiicht ze halen.

Mee well se vill Aarbecht ze maachen hunn, si se och méi ufälleg fir Verletzungen. Dëst ass besonnesch wouer fir Athleten. Dës Muskele gi vill belaascht wa mir lafen, sprangen a plötzlech d'Richtung änneren. Mee déi gutt Noriicht ass, datt et vill Saache gëtt, déi mir maache kënnen, fir dës Muskele gesond a sécher ze halen.

Wat sinn déi Haaptaktivitéite vun dëse Muskelen?

All Muskelgrupp am Oberschenkel huet eng aner Funktioun. Kucke mer emol, wat dat sinn.

Wéi leien d'Beenmuskelen?

Wéi mir virdru scho diskutéiert hunn, kënnen d'Oberschenkelmuskelen an dräi Haaptgruppen agedeelt ginn, jee nodeem wou se sech befannen.

1. Hënnescht Muskelen: Dës sinn um Réck vum Oberschenkel. Si lafen vun der Hëft bis just ënner dem Knéi. Mir nennen dës Muskelen d'Hënnerschenkelmuskelen .

2. Medial Muskelen: Dës sinn op der bannenzeger Säit vum Oberschenkel. Si erstrecken sech vum Becken bis zum Oberschenkelknochen. D'Grupp vu Muskelen, déi Adduktoren genannt ginn, gehéiert dohin.

3. Anterior Muskelen: Dëst sinn d'Muskelen op der viischter Säit vum Oberschenkel. Si erstrecken sech vum Becken an dem Oberschenkelknochen bis zur Kniescheif (Patella) an dem Schenkenknochen (Tibia). D'Muskelen, déi Quadrizeps , Pectineus , Sartorius an Iliopsoas genannt ginn, gehéieren zu dëser Grupp.

Wat sinn déi méiglech Stéierunge vun den Oberschenkelmuskelen?

Eis Oberschenkelmuskelen kënnen ënner verschiddenen Aarte vu Verletzunge leiden. Hei sinn e puer vun den Haaptverletzungen.

• Kontusiounen: Stellt Iech vir, Dir spillt Cricket an e schnelle Ball trëfft Iech an den Oberschenkel. Dann kann d'Géigend schwéier blesséiert sinn. Et kann souguer Blutt ënner der Haut sammelen a blo ginn.
• Muskelzerrungen: Dësen Zoustand trëtt op, wann e Muskel iwwer seng Grenz erausgedehnt gëtt. Dëst kann geschéien, wann Dir op eemol leeft oder e schwéiert Gewiicht hieft. Dësen Zoustand betrëfft am heefegsten d'Hënnerschenkelmuskelen an de Quadrizepsmuskelen.
• Muskelrëss: Dëst ass eng méi eescht Krankheet. Hei léist sech de Muskel deelweis oder komplett vun der Sehne oder dem Knach, un där e befestegt ass.
• Schnëttwonne: En Accident kann dozou féieren, datt d'Haut um Oberschenkel geschnidden an d'Muskelen beschiedegt ginn. Dës Verletzunge kënnen och zu enger Infektioun féieren.

Wat sinn d'Symptomer vun dëser Aart vu Stéierung?

Wann d'Muskelen am Oberschenkel beschiedegt sinn, kënne verschidde Symptomer optrieden. Kuckt ob Dir eppes Ähnleches erlieft.

• Bloeg Verfärbung vun der verletzter Plaz oder Hautverfärbung .
• E brennend oder prickelnd Gefill .
• Gefill, wéi wann d'Muskelen sech spannt (Krampfen) .
• Gefill vu Schwächt am Oberschenkel.
• E "Plopp"- oder "Tuck"-Toun héieren oder spieren .
• Plötzlech staark Péng .
• Schwellung op der blesséierter Plaz.
• Zärtlechkeet beim Beréieren.
• Schwieregkeeten beim Stoen mat Gewiicht um verletzte Been.

Wann Dir een oder méi vun dëse Symptomer hutt, ignoréiert se net.

Wien huet e méi héije Risiko fir dës Stéierungen z'entwéckelen?

Och wann Zerrungen am Hamstring jidderee betreffe kënnen, si verschidde Leit e méi héije Risiko. Athleten, zum Beispill déi, déi Sportaarten ewéi Fussball, Netball, Volleyball a Cricket ausüben, si besonnesch ufälleg fir dës Verletzungen.

Zousätzlech kënnt Dir och a Gefor sinn fir:

• Wann Dir eng laang Zäit an der selwechter Positioun bleift.
• Wann Dir Iech virum Training net richteg opwiermt , a wann Dir Iech nom Training net ofkillt.
• Wann et Middegkeet oder Steifheet an de Muskelen ass.
• Wann Dir eng chronesch Krankheet hutt, déi Sehnen schwächt, wéi zum Beispill eng Nierenerkrankung oder e Lupus.
• Wann Dir bestëmmt Antibiotike hëlt, wéi zum Beispill Fluorchinolonen.
• Wann Dir Medikamenter wéi Kortikosteroiden benotzt.

Wéi halen mir eis Oberschenkelmuskelen gesond?

Et gi verschidde Saachen, déi mir maache kënnen, fir eis Oberschenkelmuskelen gesond a staark ze halen.

1. Maacht keng kierperlech Aktivitéiten, wann Dir Péng hutt: Wann Dir iergendwou beim Training Péng fillt, denkt net: "Loosst eis einfach de Péng aushalen." Halt direkt op a rascht Iech aus . Péng ass d'Warnung vun Ärem Kierper.

2. Iesst proteinräich Liewensmëttel: Protein ass essentiell fir Muskelwuesstem a Muskelreparatur. Füügt Saachen wéi Eeër, Fësch, Mëllech, Lënsen a Kichererbsen an Är Ernährung integréieren.

3. Maacht reegelméisseg Sport: Wat méi staark Är Muskelen sinn, wat manner wahrscheinlech ass et, datt se sech verletzen. Dir kënnt Übungen ewéi Spazéieren, Lafen a Vëlofueren maachen.

4. Halt e gesond Gewiicht: Wann Äert Kierpergewiicht eropgeet, klëmmt den Drock op Är Muskelen. Also probéiert e gesond Gewiicht fir Är Gréisst ze halen.

5. Drénkt vill Waasser: Waasser ass essentiell fir d'Muskelfunktioun. Vergiesst net genuch Waasser am Laf vum Dag ze drénken.

6. Opwiermen a Cooling-Down si wesentlech: Opwiermen fir op d'mannst 5-10 Minutten ier Dir eng Übung oder Sport maacht. Maacht och Stretching a Cooling-Down nodeems Dir Äert Training ofgeschloss hutt.

7. Dro déi richteg Schong: Wann Dir Sport maacht, dro Schong, déi fir de Sport gëeegent sinn a perfekt op Är Féiss passen.

Wat sinn déi bescht Zäiten fir en Dokter ze gesinn?

Och eng liicht Verletzung vun engem Oberschenkelmuskel kann zu engem méi eeschte Zoustand féieren, wann se net behandelt gëtt. Dofir, wann Dir ee vun de folgende Symptomer hutt , sollt Dir direkt Ären Dokter konsultéieren .

Ären Dokter wäert Iech ënnersichen, Iech wann néideg op weider Tester iwwerweisen an Iech déi passendst Behandlung verschreiwen. Ignoréiert dës Symptomer also net.