Hues du och Knéipéng? (Knéipéng) Loosst eis driwwer alles schwätzen!

Spiert Dir heiansdo e "Knisteren"-Geräisch, wann Dir eng Trap erop gitt oder no enger Zäit Sëtzen opstinn? Oder fillt Dir Iech, wéi wann Är Knéien steif wieren, wann Dir moies opstinn? Knéipéng ass e Problem, dat vill Leit an eisem Land hunn a wat hiren Alldag beaflosst. Verschidde Leit mengen, datt dëst eng normal Saach ass, déi geschitt, wann se méi al ginn. Mee et ass net gutt, all Péng einfach ze ignoréieren. Also schwätze mir haut einfach iwwer Knéipéng, hir Ursaachen a wat een dogéint maache kann.

Wat genee ass dat fir e Knéipéng?

Einfach ausgedréckt, ass d'Knéi wou de Oberschenkelknochen (Femur) vun eisem Been mam Haaptknochen vun eisem Ënnerschenkel (Tibia) verbënnt. Dëst ass ee vun de gréissten a komplexsten Gelenker an eisem Kierper. Wann mir goen, lafen a sprangen, droen dës zwee Knéien d'Gewiicht vun eisem ganze Kierper. Dofir ass et méi ufälleg fir Verletzungen.

Knéipéng ass all Zort vu Péng oder Onbequemlechkeet, déi am oder ronderëm de Knéigelenk gefillt gëtt. Et kann e temporäre Problem sinn, deen eng Zäit laang kënnt a geet, oder et kann eng laangfristeg (chronesch) Krankheet sinn, déi eng Behandlung vun engem Dokter erfuerdert.

Wou spiers du de Schmerz?

Jee nodeem wou Dir de Schmerz spiert, kënnt Dir eng ongeféier Iddi kréien, wéi en Deel vum Knéi de Problem ass. Denkt drun op dës Manéier,

• Péng iwwer oder hannert dem Knéi, no bei der Haut: Dëst ass dacks wéinst engem Problem mat de Muskelen, Sehnen oder Bänner ronderëm de Knéi.
• Déif Péng vum bannenzege Knéi: Dës Zort vu Péng gëtt héchstwahrscheinlech duerch Schied un de Schanken oder dem Knorpel am Gelenk verursaacht.
• Péng, déi an d'Knéi oder d'Been erofstralen: Heiansdo kënnen d'Knéipénger an den Oberschenkel oder d'Been eropstralen.

Dëse Schmerz muss net dauernd sinn. E kann nëmme kommen, wann d'Knéi gebéit ass oder beim Schaffen, a kann noloossen, wann ee sech ausroue kann. Bei verschiddene Leit ass de Schmerz méi schlëmm, wann se moies erwächen. Et ass och heefeg, datt de Schmerz nuets no engem haarden Dag op der Aarbecht méi schlëmm ass.

Wat sinn déi Haaptursaachen vu Knéipéng?

Déi Haaptursaachen vu Knéipéng kënnen an dräi Kategorien agedeelt ginn.

Wéi behandelt een Knéipéng?

D'Aart vun der Behandlung, déi Dir braucht, hänkt vun der Ursaach vum Schmerz an hirer Schwéierkraaft of. A ville Fäll kënnt Dir mat einfache Saachen ufänken, déi Dir doheem maache kënnt.

D'RICE-Method, déi Dir doheem maache kënnt

Fir Péng, déi duerch e klengen Accident oder eng Zerrung verursaacht ginn, ass d'RICE-Method ganz effektiv.

• Rou: Bleift eng Zäit laang ewech vun der Aktivitéit, déi de Schmerz verursaacht huet. Gitt Ärem Knéi eng Paus.
• Äis: Wéckelt eng Äispackung oder en a kalem Waasser gedränkten Tuch an en Handduch a leet se ongeféier 15-20 Minutten op déi schmerzhaft Plaz. Maacht dat den éischten Dag ongeféier eemol d'Stonn. Duerno sinn 3-4 Mol am Dag genuch. Leet ni Äis direkt op d'Haut.
• Kompressioun: Fir d'Schwellung ze reduzéieren, benotzt e Kompressiounsverband ëm d'Knéi. Wéckelt en net ze enk.
• Héicht: Halt Är Knéien ëmmer méi héich wéi Äert Häerz. Leet e puer Këssen ënner Är Been wann Dir läit.

Schmerzmittel (Medikamenter)

Fir liicht Péng kënnt Dir NSAID-Schmerzmittel wéi Ibuprofen, Naproxen oder Medikamenter wéi Paracetamol (Acetaminophen) benotzen.

Aner Behandlungen

• Knéibandagen: A verschiddene Fäll kann Ären Dokter d'Benotzung vun enger Knéibandage empfeelen, fir Äert Knéi z'ënnerstëtzen an et an der richteger Positioun ze halen.
• Physiotherapie: Dëst ass ganz wichteg bei Arthritis a bei der Erhuelung vun enger Verletzung. E Physiotherapeut léiert Iech spezifesch Übungen a Stretchingübungen, fir d'Muskelen ronderëm Äert Knéi ze stäerken an d'Flexibilitéit am Gelenk ze erhéijen.
• Chirurgie: Déi meescht Leit brauchen keng Chirurgie. Wann d'Péng awer staark ass, den deeglechen Asaz stéiert an aner Behandlungen net hëllefen, kann Ären Dokter eng Chirurgie empfeelen. Knéiarthroskopie ass eng kleng Prozedur, bei där eng Kamera duerch e puer kleng Schnëtter agefouert gëtt. Knéiprothesen ginn haut och erfollegräich duerchgefouert.

Kann een Knéipéng net verhënneren?

Mir kënnen e puer Accidenter net verhënneren, awer et gëtt Saachen, déi mir maache kënnen, fir de Risiko ze reduzéieren.

• Wann Dir Sport maacht oder trainéiert, waarmt Iech gutt virdrun op an killt Iech duerno of.
• Dro Schutzausrüstung a Schong, déi fir de Sport oder d'Aarbecht, déi Dir maacht, gëeegent sinn.
• Wann Dir Péng fillt, da "schafft net duerch de Péng" oder "spillt net duerch de Péng". Lauschtert op Äre Kierper a gitt him eng Paus.
• Wann Dir d'Muskelen an Äre Been, besonnesch an Ären Oberschenkel, staark hält, reduzéiert Dir den Drock op Är Knéien.
• Doheem an op der Aarbecht, haalt Saachen, déi ee kéinte falen, ordentlech ewech.
• Klammt net op Still oder Dëscher fir Objeten aus enger Héicht opzehuelen. Benotzt dofir déi entspriechend Ausrüstung.

Wéini sollt Dir definitiv en Dokter konsultéieren?

Sidd besonnesch virsiichteg mat dëse Saachen:

• Wann Knéipéng et schwéier mécht, Är alldeeglech Aktivitéiten auszeféieren, oder wann Dir ophale musst, Saachen ze maachen, déi Dir gär hutt (wéi spadséiere goen oder spillen).
• Wann d'Péng no e puer Deeg vun der Behandlung doheem net noléist.
• Wann Äert Knéi sech steif oder blockéiert fillt.
• Wann d'Knéi geschwollen, rout a waarm ass .

Knéipéng ass net eppes, mat deem Dir de Rescht vun Ärem Liewe muss liewen. Gitt net dovun aus, datt et en normalen Deel vum Alterungsprozess ass. Mat der richteger Diagnos a Behandlung kënnt Dir Är normal Aktivitéiten ouni Péng zréckkéieren.