Hutt Dir d'Gefill, datt Dir Ären Hals net dréinen kënnt, wann Dir moies erwächt? Deet et sou wéi, datt Dir Ären Hals op d'Säit dréinen musst, nodeems Dir de ganzen Dag op de Computer gestarrt hutt? Halswéi ass e ganz heefegen, awer ganz nervenden Zoustand bei eis. Verschidde Leit mengen, datt dat normal ass an ignoréieren et. Mee mir mussen eis wierklech bewosst sinn. Also, haut schwätze mer doriwwer, firwat dësen Hals wéi deet, wat Dir doheem maache kënnt a wéini Dir onbedéngt en Dokter sollt konsultéieren.
Firwat ass eisen Hals sou wichteg, a firwat deet en wéi?
Einfach ausgedréckt, hëlleft eis den Hals, de Kapp héich ze halen, riicht no vir ze kucken an en vun enger Säit op déi aner ze dréinen. En huet 7 Schanken, déi Wirbelen genannt ginn, déi iwwereneen gestapelt sinn. Dës Schanken, zesumme mat de Muskelen ronderëm si, droen d'Gewiicht vun eisem Kapp a suergen dofir, datt him déi néideg Bewegung gëtt. Stellt Iech just vir, den Hals, deen esou vill Gewiicht dréit a sou vill Aarbecht mécht, kritt net e bëssen Rou, richteg? Dëse Schmerz kann also aus verschiddene Grënn optrieden.
- Schlecht Haltung: Dëst ass d'Haaptursaach. De ganzen Dag op de Computer ze kucken, stonnelaang iwwer den Telefon gebéit ze sinn an e Këssen ze benotzen, deen ze héich ass beim Schlofen, setzen all onnéidegen Drock op d' Halsmuskelen .
- Trauma : Péng kann duerch eng Verletzung um Hals optrieden, wéi zum Beispill en Autosaccident oder e Fall.
- Degenerativ Krankheet: Mat der Zäit fänken d'Schanken an de Knorpel an eisem Hals, wéi aner Gelenker, un ofzebauen. Dëst kann och Péng verursaachen.
- Aner medizinesch Konditiounen: Nackeschmerzen kënnen och e Symptom vu verschiddene medizinesche Konditioune sinn, wéi zum Beispill Spondylitis ankyloséierend .
Nackenschmerzen ginn begleet vu Schwieregkeeten, den Hals ze dréinen, Kappwéi an engem Gefill vun Zuckungen an den Halsmuskelen ("Muskelkrämpfen").
Hausmëttel géint Halswéi
Meeschtens verschwannen Nackenschmerzen bannent e puer Deeg mat einfachen Hausmëttelen. Allerdéngs musst Dir e bëssen virsiichteg sinn, wann Dir dës maacht.
| Behandlungsmethod | Wéi een et mécht a wourop een oppasse soll |
|---|
| Rou a liicht kierperlech Aktivitéit | Vermeit schwéier Gewiichter ze hiewen oder kierperlech Aktivitéit an den éischten Deeg, wann d'Péng staark ass. Soubal d'Péng nogelooss huet, maacht einfach Übungen, déi Ären Hals sanft vun enger Säit op déi aner an erop an erof dréien. Et ass am beschten, Iech vun engem Physiotherapeut ze beroden an e puer Übungen ze léieren, déi fir Iech richteg sinn. |
| Heizkissen | Wéckelt eng waarm Waasserfläsch oder en Heizkissen an en Duch a leet en ongeféier 15-20 Minutten op déi schmerzhaft Plaz vun Ärem Hals. Dëst entspannt d'Muskelen, erhéicht de Blutfluss a lindert d'Péng. |
| Baden am waarme Waasser | Eng waarm Dusch ass och eng gutt Manéier fir Nackenschmerzen ze linderen. Loosst dat waarmt Waasser Ären Hals eroflafen. |
| Allgemeng Schmerzmittel | Dir kënnt e gängegt Schmerzmittel wéi Paracetamol benotzen, dat Dir ouni Rezept an der Apdikt kaaft. Wann Dir awer Medikamenter fir eng aner eescht Krankheet hëlt (z.B. Häerzkrankheeten, Diabetis, Gastritis), sollt Dir onbedéngt Ären Dokter froen, ier Dir dës Zort Schmerzmittel hëlt. |
Wéini sollt Dir en Dokter konsultéieren?
Wann d'Péng no e puer Deeg Hausmëttelen net noléist, oder wann Dir ee vun den ënneschte Symptomer hutt,
gitt direkt en Dokter. Dëst kéinte Zeeche vun engem méi eeschte Zoustand sinn.
Sidd ganz virsiichteg mat dëse Symptomer. Si kéinten en Zeeche vu méi wéi just engem einfache Nackenschmerzen sinn.
Sicht direkt medizinesche Rot!
| Symptom | Potenziell eescht Zoustand |
| Wann de Schmerz sech op d'Äerm oder d'Been ausbreet . | Et kéint en ageklemmte Nerv sinn, deen aus dem Réckemuerch kënnt. |
| Wann Dir Taubheetsgefill, Schwächt oder Verloscht vu Gefill an Ären Äerm oder Been hutt. | Et kann Schied oder Drock op den Nerven ginn. |
| Wann Dir staark Kappwéi, Féiwer oder Erbrechung zesumme mat Nackeschmerzen hutt. | Et kéint en Zeeche vun enger Infektioun wéi Meningitis sinn. |
| Wann et staark Péng no engem Accident ass. | Et kéint e gebrachene Wirbel oder eng aner eescht Verletzung sinn. |
Wann Dir en Dokter konsultéiert, wäert hien oder si Iech ënnersichen an, wann néideg, Iech op Tester wéi eng Röntgen- oder MRI-Scan weiderverweisen. D'Behandlung kann Schmerzmittel, Physiotherapie, Immobilisatioun, Traktioun oder heiansdo Steroidinjektiounen enthalen. Eng Operatioun ass seelen néideg.
Aner Hëllefsmethoden
- Massage : E qualifizéierte Massagetherapeut kann temporär Erliichterung bréngen andeems en d'Halsmuskelen masséiert. Och wann et wéineg wëssenschaftlech Beweiser fir laangfristeg Virdeeler gëtt, kann et kuerzfristeg eng gewëssen Erliichterung bréngen.
- Chiropraktesch Behandlung: En ausgebilte Fachmann (e Chiropraktiker) dréckt op d'Halsgelenker fir se an déi richteg Positioun ze bréngen. Dëst bitt och kuerzfristeg Erliichterung fir verschidde Leit. Et ass awer am séchersten, mat Ärem Dokter ze schwätzen, ier Dir sou eppes maacht.
Botschaft fir doheem
- Nackenschmerzen kënnen duerch einfach Ursaachen, wéi eng schlecht Haltung a Muskelverspannung, souwéi duerch Knochendegeneratioun mat der Zäit verursaacht ginn.
- Doheem kënnt Dir Linderung mat waarme Kompressen, liichten Übungen a rezeptfreie Schmerzmittel kréien.
- Wann de Schmerz staark ass, e puer Deeg dauert oder vun Taubheetsgefill an den Äerm a Been begleet gëtt , sicht direkt medizinesch Hëllef .
- Wann Dir Medikamenter fir aner Krankheeten hëlt, frot Ären Dokter ier Dir Schmerzmittel benotzt.
- Déi richteg Haltung beim Computer benotzen, um Telefon kucken a schlofen ass dee beschten a einfachste Wee fir Nackenschmerzen ze vermeiden.
Nackenschmerzen, Nackenschmerzen, Behandlung doheem, Bewegung, Dokter, Nackenschmerzen Sinhalesesch, Haltung
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar