Et ass normal, e grousse Schock ze hunn, souguer e bëssen Angscht ze hunn, wann ee onerwaart erausfënnt, datt ee schwanger ass. Wahrscheinlech denkt een vill no. "Wat maachen ech elo?" "Wéiem soll ech et soen?", frot een sech wahrscheinlech. Mee keng Suergen. Du bass net eleng. Sou Saache geschéien iwwerall op der Welt. Dat Wichtegst ass, roueg a korrekt domat ëmzegoen , ouni Panik ze kréien. Also, loosst eis e Bléck op déi 5 wichtegst Saachen werfen, déi ee bei sou enger Zäit als éischt maache soll.
1. Gitt direkt en Dokter.
Déi éischt an wichtegst Saach, déi Dir maache musst, ass en Termin bei Ärem Hausdokter oder engem Gynäkolog/Gebuertshëllefer ze maachen.
„Firwat ass dat sou?“, frot Dir Iech vläicht. De Grond ass, datt Dir genee wësse musst, wéi wäit Dir an Ärer Schwangerschaft sidd. Dat heescht, wéivill Woche Schwangerschaft Dir schonn hutt. Är zukünfteg Gesondheetsversuergung an d'Schrëtt, déi Dir maache musst, ginn deementspriechend bestëmmt.
Wann Dir mam Dokter schwätzt, gitt sécher datt Dir dës Saache sot:
- Wann Dir Iech net genee drun erënnert , wéini Är lescht Menstruatioun war , sot et.
- Sot eis iwwer all Medikamenter, déi Dir aktuell hëlt (egal ob se vun engem Dokter verschriwwen oder an enger Apdikt kaaft goufen).
- Wann Dir aner medizinesch Problemer hutt, wéi Diabetis oder Depressiounen , informéiert se och doriwwer.
An enger Zäit wéi dëser kënnt Dir Iech fräi fillen, Är Gedanken a Gefiller doriwwer ze diskutéieren, ob Dir dës Schwangerschaft weiderféiere sollt oder net, mat Ärem Dokter. Hie wäert d'Vertraulechkeet vun Ären Informatiounen schützen an Iech déi richteg medizinesch Berodung a Leedung ginn.
2. Fänkt un Folsäure ze huelen.
Dëst ass ganz wichteg. Wann Dir nach kee Schwangerschaftsvitamin hëllt, sollt Dir direkt ufänken, e Schwangerschaftsvitamin ze huelen, deen 400 mcg (Mikrogramm) Folsäure enthält . Ären Dokter gëtt Iech weider Rotschléi doriwwer.
Stellt Iech vir, wéi e groussen Ënnerscheed dës kleng Pëll maache kann. Folsäure ass en essentiellen Nährstoff, deen hëlleft , eescht Gebuertsdefekter (wéi z. B. Neuralröhrendefekter) am Gehir a Réckemuerch vum Puppelchen ze vermeiden. Fir dat Bescht draus ze kréien, muss se virun der Schwangerschaft an an den éischte Woche vun der Schwangerschaft an Ärem Kierper sinn. Dofir ass et sou wichteg, direkt mat der Intake vu Folsäure unzefänken, soubal Dir erausfonnt hutt, datt Dir schwanger sidd.
3. Ongesonde Gewunnechten direkt ophalen
Dat soll een net soen, mee loosst eis eis nach eng Kéier drun erënneren. Dës Saache kënnen déi gesond Entwécklung vum Puppelchen an Ärem Gebärmutter behënneren.
- Alkohol drénken
- Fëmmen
- Benotzung vun all aner Drogen
All dräi vun dësen Gewunnechten kënnen Ärem Puppelchen op verschidde Weeër schueden. Si kënnen zu engem niddrege Gebuertsgewiicht, enger virzäiteger Gebuert a verschiddenen Entwécklungsproblemer féieren. Dofir sollt Dir all dës komplett ophalen, soubal Dir erausfonnt hutt, datt Dir schwanger sidd. Wann Dir Schwieregkeeten hutt, dës Gewunnechten opzehalen, schwätzt och mat Ärem Dokter doriwwer. Hie wäert Iech hëllefen.
4. Pass och op dech op.
Dëst ass eng usprochsvoll Zäit, souwuel kierperlech wéi och geeschteg. Dir kënnt Iech wéinst eppes Onverhofftes gestresst oder depriméiert fillen. Dat ass normal. Halt dës Gefiller net fest.
Denk net: "Ass dat nëmmen ech?" Schwätzt mat engem, deem Dir vertraut, iwwer Är Gefiller. Wann Dir dës Gefiller hutt, ass et wichteg, mat Ärem Dokter, engem Psychiater oder engem qualifizéierte Beroder ze schwätzen.
Denkt och un Äre Kierper.
- Iesst eng nahrhaft Ernärung (méi Geméis, Uebst a gréng Geméis derbäisetzen).
- Drénkt vill Waasser de ganzen Dag iwwer.
- Kritt sou vill Rou wéi méiglech.
Dës Saache sinn eng grouss Hëllef fir Är kierperlech Kraaft z'erhalen.
5. Bleift während der Schwangerschaft vu riskanten Saachen ewech.
Et ginn e puer Saachen, déi während der Schwangerschaft fir Iech an Äert Puppelchen schiedlech kënne sinn. Passt besonnesch op dës Saachen op.
| Wat ze vermeiden | Grond a Beschreiwung |
|---|---|
| Kazenstréi (Kazendreck) | Kazekot kann eng geféierlech Infektioun mam Numm Toxoplasmose iwwerdroen. Dës ass schiedlech fir de Puppelchen. Also vermeit d'Botzen vun de Kazekaschtkëschten. |
| Réi oder net genuch gekacht Fleesch a Fësch | Dës kënne schiedlech Bakterien enthalen. Dofir sollt Fleesch, Fësch an Eeër grëndlech gekacht ginn, ier Dir se iesst . |
| Onpasteuriséiert Liewensmëttel | Vermeit onpasteuriséiert Liewensmëttel, wéi zum Beispill verschidde Kéiser an onpasteuriséiert Mëllech. Dës kënnen och schiedlech Keimen enthalen. |
| Fësch mat héijem Quecksëlwergehalt | Grouss Mierfësch wéi Thunfisch, Kinneksmakrel an Hai hunn héich Quecksëlwergehalter. Dës kënne schiedlech fir d'Entwécklung vum Nervensystem vun engem Puppelchen sinn. Also vermeit dës Zorte vu Fësch ze iessen. |
Botschaft fir doheem
- Eng onerwaart Schwangerschaft kann e grousse Schock sinn. Awer keng Panik, konsultéiert als éischt en Dokter.
- Soubal Dir et erausfonnt hutt, fänkt un Folsäure ze huelen, wéi vun Ärem Dokter uginn.
- Stop direkt mam Alkohol drénken, Fëmmen an aner Drogen. Dës si ganz schiedlech fir de Puppelchen.
- Denkt och un Är mental Gesondheet. Wann Dir Iech gestresst oder traureg fillt, schwätzt mat Ärem Dokter oder Psycholog doriwwer.
- Halt Iech wärend der Schwangerschaft vun ongesonde Liewensmëttel a riskanten Aktivitéiten ewech. Dat Wichtegst ass, Iech an Äert Puppelchen sécher ze halen.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar