Loosst eis eng Meditatiounsmethod léieren, déi dem Geescht eng erstaunlech Fräiheet gëtt? (Transzendental Meditatioun)

Wéi beschäftegt ass eist Liewen haut? Vum Moment wou mir moies erwächen bis mir owes an d'Bett ginn, lafen eis Gedanken dauernd duerch de Kapp. Problemer op der Aarbecht, Problemer doheem, finanziell Problemer, Problemer mat de Kanner... Mat all deem huet eise Geescht net déi geréngst Rou. Wa mir sou weidermaachen, erliewe mir Saachen wéi Stress an Angscht. Also, als Léisung fir dës Problemer, schwätze mir haut vun enger ganz einfacher a ganz nëtzlecher Meditatiounsmethod, déi de Geescht befreie kann. Dëst nennt een Transzendental Meditatioun, oder kuerz TM.

Wat ass dës Transzendental Meditatioun (TM)?

Einfach ausgedréckt, ass TM eng speziell Meditatiounstechnik, déi benotzt gëtt fir de Geescht ze berouegen. Et geet drëm, d'Aen zouzemaachen an e "Mantra" roueg am Kapp ze widderhuelen. Wann ech elo "Mantra" soen, kéinte verschidde Leit Angscht hunn, datt dat eng reliéis Saach ass. Guer net.

D'Mantraen, déi an der TM benotzt ginn, sinn net Wierder, déi mir kennen, an et sinn och keng Nimm fir Saachen. Si sinn just speziell Téin. Wann Dir dësen Toun an Ärem Geescht hält, huelen déi ongewollt Gedanken, déi duerch Äre Geescht lafen, no an no of, an Äre Geescht kënnt an en déiwen Zoustand vu Rou. Dëst bedeit, datt Äre Kierper, wärend hien komplett entspaant ass, voll waakreg a waakreg bleift. Mir nennen dësen Zoustand "roueg Waaksamkeet".

Dat ultimativt Zil vun dëser Meditatiounsmethod ass et, den Niveau vum gewéinleche Gedanke ze iwwerschreiden an an en Zoustand vu purem Bewosstsinn ze kommen. Et ass wéi wann ee virun de Wellen um Ozean flücht an an eng roueg, déif Plaz ënner dem Mier erakënnt.

Wéi genau léiert een dës Method?

Hei ass dat Wichtegst. TM Meditatioun ass net eppes, wat een eleng léiere kann, andeems een e Buch liest oder e Video kuckt. Et muss vun engem zertifizéierte Léierer geléiert ginn.

De Grond ass, datt dës Method ganz subtil ass. Dëse Léierer wielt e Mantra aus, deen speziell fir Iech ass, a léiert Iech déi richteg Method fir en ze benotzen. Dëse Cours dauert normalerweis e puer Deeg.

• Dag 1: Den Enseignant schwätzt een-op-een mat Iech an erkläert Iech de Meditatiounsprozess am Detail. Dann kritt Dir Äre Mantra.
• Déi nächst dräi Deeg: Dir meditiert ënner der Opsiicht vum Enseignant, wärend Dir méi iwwer d'Method léiert.

Nom Training kënnt Dir all Dag zweemol am Dag 15-20 Minutten eleng meditiéieren. Dir kënnt ufanks mat 10 Minutten ufänken. Dir kënnt d'Zäit erhéijen, wann Dir Iech drun gewinnt. Wann Dir Froen hutt oder Hëllef braucht, kënnt Dir ëmmer Hëllef vum Enseignant sichen, deen Iech trainéiert huet.

Wat sinn déi tatsächlech Virdeeler vun der TM-Meditatioun?

Vill Studien hunn d'Virdeeler vun TM bewisen. Et beaflosst eise Kierper, Geescht, Intellekt a Gefiller gläichermoossen.

Wat ass den Ënnerscheed tëscht TM an Mindfulness?

Dës Fro stellt sech vill Leit. Achtsamkeetsmeditatioun ass elo och ganz populär. Et gëtt en klengen, awer wichtegen Ënnerscheed tëscht deenen zwee.

• Achtsamkeetsmeditatioun bedeit, dem aktuelle Moment voll Opmierksamkeet ze schenken. Dir observéiert einfach Ären Otem, Är Kierpergefiller an d'Gedanken, déi Iech an de Kapp kommen. Wann e Gedanke kënnt, da verfollegt Dir en net, Dir sot: "Okay, ech hat dëse Gedanke", an Dir loosst en lass a bréngt Är Opmierksamkeet zréck op d'Géigewaart.

• An der TM-Meditatioun benotzt een e Mantra fir seng Opmierksamkeet no bannen ze riichten. Dëst bedeit, säi Geescht iwwer de Moment eraus ze bréngen, an eng méi déif, roueg Plaz.

Einfach ausgedréckt, ass Achtsamkeet wéi d'Wellen vun Äre Gedanken ze beobachten. TM ass wéi an dat rouegt Waasser ënner dëse Wellen ze dauchen.

Soll ech mat mengem Dokter schwätzen?

Jo, absolut. Wann Dir eng medizinesch Bedingung hutt, wéi z. B. héije Blutdrock, chronesch Péng, Depressioun oder Angschtzoustänn , ass et ganz wichteg, mat Ärem Hausdokter ze schwätzen, ier Dir mat enger neier Behandlung oder komplementärer Therapie ufänkt.

TM ass keen Ersatz fir medizinesch Behandlung. Wéi och ëmmer, wann Dir et zesumme mat Äre Medikamenter praktizéiert, kann dat Iech zousätzlech Erliichterung bréngen. Ären Dokter kann Iech am beschte beroden, wéi passend dëst fir Ären Zoustand ass. Hie oder si kann Iech eventuell och Informatiounen iwwer en TM-Zentrum bei Iech an der Géigend ginn.