Schwangerschaft ass eng schéin a wonnerbar Zäit am Liewe vun enger Fra. Wéi och ëmmer, et ass och normal, während dëser Zäit verschidde kierperlech Onbequemlechkeeten ze erliewen, wéinst den hormonellen Verännerungen , déi an Ärem Kierper optrieden, an dem Wuesstum vum Puppelchen. Hutt keng Angscht virun dësen Onbequemlechkeeten. Et gi einfach Heelmëttel, déi een doheem fir déi meescht vun hinnen maache kann. Haut schwätze mir driwwer, wat dës heefeg Onbequemlechkeeten sinn, wat een dogéint maache kann a wéini Dir medizinesche Rot sollt sichen.
Allgemeng Problemer a einfach Léisungen
Wéi Är Schwangerschaft virugeet, kënnt Dir eng ganz Rei vu klenge Beschwerden erliewen. Denkt un Saachen wéi Réckschmerzen, geschwollen Been a Broschtwéi. Déi meescht dovunner sinn net geféierlech. Kucke mer eis d'Tabell hei ënnendrënner un, fir ze kucken, wat Dir géint e puer vun dësen heefegsten Beschwerden maache kënnt.
| Onbequemlechkeet | Einfach Heelmëttel |
|---|---|
| Réckschmerzen | Dro keng héich Heels. Kontrolléiert Äert Gewiicht. Steet riicht beim Stoen a Sëtzen. Leet eng waarm Waasserfläsch op déi Plaz, déi wéi deet. Halt e Këssen tëscht de Been beim Schlofen. |
| Sodbrennen | Iesst kleng Molzechten amplaz grouss Molzechten op eemol. Reduzéiert fetteg, schaarf a sauer Liewensmëttel. Leet Iech net ze séier nom Iessen erof. Halt Äre Kapp liicht erop beim Schlofen. |
| Verstopfung | Iesst vill Liewensmëttel mat héijem Ballaststoffgehalt wéi Geméis, Geméis an Uebst. Drénkt mindestens 8-10 Glieser Waasser den Dag. Maacht all Dag Bewegung. Huelt keng Laxativen aus der Apdikt ouni Ären Dokter ze konsultéieren. |
| Beenwéi a Krämp (Beenkrämp) | Droen eng Ënnerstëtzungsschlauch am Dag. Halt Är Been liicht an d'Luucht wann Dir op engem Stull sëtzt. Wann Äert Been hinkt, streckt Äert Been no baussen a béit Är Zéiwen no uewe. Owes mat zwou Socken un ze schlofen kann och hëllefen. |
| Moiesiwelheet | Iwwelzegkeet kann zu all Dageszäit optrieden, net nëmmen moies. Iesst net op nüchternen Mo. Saachen ewéi Ingwertéi, gedréchent Liewensmëttel (wéi Kümmel) a Zitrouneduft kënnen hëllefen. Iesst kleng Quantitéiten amplaz vill gläichzäiteg ze iessen. |
Middegkeet, Insomnia a Schwindel
An den éischte Méint vun der Schwangerschaft kënnt Dir Iech méi midd fillen wéi soss. Den Haaptgrond dofir ass d'Erhéijung vum Hormon "(Progesteron)" am Kierper. Dat Bescht dofir ass genuch Rou ze kréien. Schlof gutt a wa méiglech, rascht ongeféier 15 Minutten am Dag mat liicht gehuewenen Been.
Verschidde Mammen hunn Schwieregkeeten an der Nuecht ze schlofen . Dëst kann duerch Faktoren wéi de wuessende Bauch, heefeg Urinatioun a vill aner Saachen verursaacht ginn, déi hinnen duerch de Kapp goen. E waarmt Bad ze huelen oder e Glas waarm Mëllech virum Schlafengehen ze drénken kann hëllefen. Huelt ni Schlofpillen ouni Ären Dokter ze konsultéieren.
Fillt Dir Iech schwindeleg wann Dir opstinn oder aus dem Bett gitt? Dëst nennt een "postural Hypotonie". Gitt net an Panik an esou Zäiten, setzt Iech einfach erëm erof. Da stitt op.
Saachen, op déi Dir besonnesch oppasse musst: Fir Iech a fir Äert Puppelchen
Alles wat Dir wärend der Schwangerschaft maacht, iesst an drénkt, beaflosst Äert Puppelchen. Dofir musst Dir an dëser Zäit e bësse méi virsiichteg sinn.
Sidd virsiichteg mat Medikamenter.
Dëst ass dat Wichtegst. Déi éischt 3 Méint vun der Schwangerschaft sinn déi vulnérabelst Zäit, wou d'Organer vum Puppelchen sech entwéckelen. Dofir sollt Dir keng Medikamenter, Schmerzmittel oder Vitaminnen huelen, ouni Ären Dokter ze konsultéieren. Wann Dir Medikamenter hëlt, ier Dir schwanger gitt, sot et Ärem Dokter soubal Dir erausfonnt hutt, datt Dir schwanger sidd. Och wann Paracetamol (Tylenol) allgemeng als sécher fir Saachen ewéi Féiwer ugesi gëtt, ass et am beschten, Ären Dokter ze froen, ier Dir et hëlt.
Schützt Iech virun e puer Krankheeten
Wann Dir während der Schwangerschaft bestëmmt Krankheeten entwéckelt, kënne se geféierlech fir de Puppelchen sinn. Zum Beispill:
- Masern (Rubella)
- Wandpouken
- Mumps
- Cytomegalovirus (Zytomegalovirus)
- Sexuell iwwerdroe Krankheeten (Syphilis, Gonorrhea, HIV/AIDS)
Wann Dir mat enger Persoun a Kontakt komm sidd, déi dës Krankheet huet oder Symptomer entwéckelt , gitt direkt bei Ären Dokter. Wann Dir plangt schwanger ze ginn, ass et wichteg, datt Dir am Viraus géint e puer vun dëse Krankheeten geimpft sidd.
Denkt un dës Saachen an Ärem Alldag.
- Vermeit komplett Fëmmen. Souwuel Fëmmen wéi och d'Ëmgéigend vun engem aneren ze sinn, deen fëmmt (Patientrauchen) si ganz schiedlech fir Äert Puppelchen.
- Vermeit d'Inhalatioun oder d'Beréierung vu Faarwen, Pestiziden a schaarfe chemesche Botzmëttelen.
- Passt op, wann Dir net ausrutscht oder fällt. Sidd besonnesch virsiichteg am Buedzëmmer an op der Trap.
- Vermeit onnéideg Röntgenopnamen. Wann Dir eng Röntgenopnam maache musst, sot dem Personal, datt Dir schwanger sidd.
- Et ass net gutt fir de Kierper sech ze iwwerhëtzen. Dofir sollt Dir Whirlpools a Saunaen vermeiden. Vermeit ustrengend kierperlech Aktivitéit un waarmen Deeg.
- Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer Sex. Wärend déi meescht Leit keng Problemer hunn bis kuerz virun der Gebuert, ass et wichteg, dem Rot vun Ärem Dokter ze folgen, wann Dir eng fréier Fehlgebuert hat, Blutungen hat oder eng Konditioun wéi Plazenta previa hutt.
Denkt drun, wann Dir dee klengsten Zweiwel oder Angscht iwwer iergendeng Onbequemlechkeet hutt, zéckt net Ären Dokter ze froen. Et ass ganz wichteg fir Är Sécherheet an déi vun Ärem Puppelchen.
Botschaft fir doheem
- Et ass üblech, während der Schwangerschaft Onbequemlechkeeten wéi Réckschmerzen, Verstopfung a Middegkeet ze erliewen. Déi meescht dovunner si net geféierlech.
- Benotzt keng Medikamenter, Schmerzmittel oder traditionell Medizin ouni Ären Dokter ze konsultéieren.
- Vill Waasser drénken, eng ausgewogen Ernärung mat Ballaststoffer iessen an einfach Übungen maachen, déi vun Ärem Dokter recommandéiert ginn, si gutt Léisunge fir vill Problemer.
- Sicht direkt medizinesch Hëllef, wann Dir schwéier Symptomer entwéckelt, wéi staark vaginal Blutungen, persistent Bauchschmerzen, héije Féiwer oder schwéier Kappwéi.
- Dir sidd net eleng op dëser Rees. Schwätzt oppe mat Ärem Partner, Ärer Famill an, virun allem Ärem Dokter, iwwer alles, wat Dir fillt.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar