Fillt Dir Iech dacks midd, hutt Dir Kierperwéi oder Schankenwéi? Heiansdo mengen mir, datt dat normal Saachen sinn, Saachen, déi duerch ze vill Aarbecht geschéien, awer de verstoppte Grond dofir kéint e Vitamin D-Mangel sinn. Och wann vill Leit net vill drop oppassen, ass dat eppes, wat e groussen Impakt op eis kierperlech Gesondheet huet. Loosst eis haut am Detail an ganz einfach doriwwer schwätzen.
Wat ass dëse Vitamin-D-Mangel?
Einfach ausgedréckt, bedeit e Vitamin-D-Mangel, datt Äre Kierper net genuch Vitamin D kritt. Dëst beaflosst haaptsächlech d'Kraaft vun Äre Schanken a Muskelen .
Vitamin D ass e wichtege Vitamin fir de Wuesstum an d'Erhale vun de Schanken an eisem Kierper. Et ass och ganz wichteg fir d'Funktioun vun eisem Nervensystem, eisem Bewegungsapparat an eisem Immunsystem (d.h. eis Fäegkeet, Krankheeten ze widderstoen).
Et ginn dräi Haaptméiglechkeeten, wéi mir Vitamin D kréien kënnen:
- Vum Sonneliicht: Wann eis Haut dem Sonneliicht ausgesat ass, kann eise Kierper Vitamin D produzéieren. Allerdéngs ass et e bësse méi schwéier fir Leit mat méi donkeler Haut an eeler Leit, op dës Manéier genuch Vitamin D ze produzéieren.
- Aus de Liewensmëttel, déi Dir iesst: Verschidde Liewensmëttel enthalen natierlech Vitamin D.
- Nahrungsergänzungsmittel: Wann Dir et vun engem Dokter recommandéiert hutt, kënnt Dir se a Form vu Pëllen oder Sirop huelen.
Trotz dëse Methoden ass Vitamin-D-Mangel e ganz heefegt Gesondheetsproblem weltwäit, och a Sri Lanka.
Firwat ass Vitamin D sou wichteg fir eise Kierper?
Stellt Iech vir, Dir baut en Haus. Dir braucht Zillen. Kalzium ass wéi Zillen fir eis Schanken. Mee Dir braucht Zement fir dës Zillen zesummenzehalen. Dat ass d'Roll vu Vitamin D, wéi deem Zement.
Ouni Vitamin D kann eise Kierper d'Mineralstoffer Kalzium a Phosphor net richteg aus dem Iessen ophuelen. Dës Kalzium a Phosphor hëllefen, staark Schanken opzebauen an e gesondt Gewief z'erhalen.
Elo kucke mer emol wat geschitt wann Dir weider Vitamin D feelt:
1. Als éischt hëlt d'Absorptioun vu Kalzium aus dem Darm of. Dann hëlt de Kalziumgehalt am Blutt of. Mir nennen dësen Zoustand Hypokalzämie .
2. Wann de Kalziumspigel am Blutt erofgeet, probéiert de Kierper en erëm hierzestellen. Fir dëst ze maachen, ginn d'Nieweschilddrüsen stimuléiert, wouduerch Kalzium, dat an de Schanken gespäichert ass, an d'Blutt fräigesat gëtt.
3. Well Kalzium weider op dës Manéier aus de Schanken an d'Blutt fléisst, fänken d'Schanken no an no un, sech opzeléisen a schwächen. Dëst nennt een Schankendemineraliséierung .
Dëse Prozess kann zu engem Zoustand féieren, deen Osteomalacie bei Erwuessenen a Rachitis bei klenge Kanner genannt gëtt. An deenen zwou Konditioune sinn d'Schanken schwaach a kënne Frakturen optrieden.Et ass ganz wahrscheinlech, datt et geschitt.
Wat sinn d'Symptomer vun engem Vitamin-D-Mangel?
Dacks sinn d'Symptomer vun engem Vitamin-D-Mangel net offensichtlech. Heiansdo kann et guer keng Symptomer ginn. Wéi och ëmmer, et gëtt e puer heefeg Symptomer.
| Wien ass betraff? | Siichtbar Eegeschaften |
|---|---|
| Jonk Kanner |
|
| Erwuessener |
Déi wichteg Saach ass, datt Dir e Vitamin-D-Mangel ouni dës Symptomer hutt. Wann Dir also Risikofaktoren hutt, ass et am beschten, mat engem Dokter ze schwätzen.
Wat sinn d'Ursaachen vun engem Vitamin-D-Mangel?
Et gëtt verschidde Ursaache fir e Vitamin-D-Mangel. Kucke mer eis se eng nom aneren un.
1. Net genuch Vitamin D kréien
- Mangel u Sonneliicht: Leit, déi dobannen, a Büroen bleiwen an net an d'Sonn erausgoen, produzéiere kee Vitamin D.
- Diätmangel: Dësen Zoustand kann och bei Leit optrieden, déi ze wéineg Liewensmëttel iessen, déi räich u Vitamin D sinn (z.B. fettege Fësch, Eeër).
2. D'Onméiglechkeet vum Kierper Vitamin D opzehuelen oder ze benotzen
Verschidde medizinesch Zoustänn a Medikamenter kënnen eise Kierper dovun ofhalen, Vitamin D richteg ze benotzen.
- Krankheeten vum Verdauungssystem: Morbus Crohn ,Wann Dir Krankheeten wéi Zöliakie hutt, gëtt et schwéier fir Ären Darm Vitamin D opzehuelen.
- Iwwergewiicht: Wann et ze vill Fettzellen am Kierper sinn, späicheren dës Zellen Vitamin D. Doduerch bleift kee Vitamin D méi fir de Rescht vum Kierper.
- Nier- a Liewerkrankheeten: Vitamin D gëtt vun der Liewer an den Nieren an eng aktiv Form ëmgewandelt, déi de Kierper benotze kann. Leit mat Krankheeten vun dësen Organer kënnen et net richteg veraarbechten.
- Bestëmmt Operatiounen: D'Vitamin D-Absorptioun kann no enger Mooperatioun fir Gewiichtsverloscht (z.B. Magenbypass) behënnert sinn.
- Bestëmmt Medikamenter: Laangfristeg Notzung vu bestëmmte Medikamenter, wéi zum Beispill cholesterinsenkende Medikamenter, Epilepsie-Medikamenter a Steroiden, kann de Vitamin D-Spigel reduzéieren.
Wien huet e méi héije Risiko?
Och wann jidderee Vitamin-D-Mangel entwéckele kann, sinn e puer Leit e méi héije Risiko.
| Risikogrupp | Grond |
|---|---|
| Leit iwwer 65 Joer | Mat der Zäit hëlt d'Fäegkeet vun der Haut, Vitamin D aus Sonneliicht ze produzéieren, of. |
| Leit mat donkeler Haut | De Melaninpigment an der Haut verhënnert deelweis d'Produktioun vu Vitamin D duerch Sonneliicht. |
| Kleng Puppelcher | Besonnesch fir Puppelcher, déi exklusiv gestillt ginn, kann d'Quantitéit u Vitamin D, déi se aus der Muttermëllech kréien, net duergoen. |
| Leit, déi manner erausgoen | Leit, déi wéinst chronesche Krankheeten bettgebonnen sinn a Leit, déi an Altersheemer wunnen, kréien net genuch Sonneliicht. |
Wéi gëtt Vitamin-D-Mangel diagnostizéiert a behandelt?
Diagnos
Déi eenzeg Méiglechkeet fir sécher ze wëssen, ob Dir e Vitamin-D-Mangel hutt, ass e Bluttest ze maachen. Dësen Test gëtt 25-Hydroxyvitamin-D (25(OH)D) -Test genannt. Ären Dokter entscheet, ob Dir dësen Test braucht, baséiert op Äre Symptomer a Risikofaktoren.
Behandlung
D'Haaptzil vun der Behandlung ass et, e gesonde Vitamin-D-Spiegel am Kierper erëm hierzestellen an z'erhalen. Ären Dokter wäert dacks Vitamin-D-Ergänzungsmëttel verschreiwen, fir dobäi ze hëllefen.
- Et gëtt zwou Zorte vu Vitamin D, Vitamin D2 a Vitamin D3. D3 ('Cholecalciferol') gëtt am Allgemengen méi einfach vum Kierper absorbéiert.
- Nëmmen en Dokter kann déi néideg Dosis bestëmmen a wéi laang Dir se sollt huelen.
Warnung: Huelt ni Vitamin-D-Pëllen ouni ärztlëche Rot. Vitamin-D-Vergëftung ka geféierlech sinn. Dofir sollt Dir d'Medikament ëmmer nëmmen an der Dosis an fir déi Dauer huelen, déi Ären Dokter verschriwwen huet.
Wéi kann een e Vitamin-D-Mangel verhënneren?
Präventioun ass déi bescht Heelung. Wann Dir dës einfach Schrëtt befollegt, kënnt Dir Iech och viru Vitamin-D-Mangel schützen.
- Sonnebeliichtung: Et ass am beschten, all Dag 15-20 Minutte Sonnebeliichtung ze kréien, virun 10 Auer oder no 15 Auer. Sonnebeliichtung ass gutt fir Äert Gesiicht, Är Hänn a Been. Awer waart net bis Dir sonnenverbrannt sidd, well et zu Hautkriibs féiere kann.
- Iesst Liewensmëttel, déi reich u Vitamin D sinn:
- Fetteg Fësch wéi Lachs, Thunfisch, Makrele, Sardinnen, asw.
- Eeërgel
- Rëndsleber
- Vitamin-D-verstäerkt Mëllech, Joghurt a Getreideprodukter (liest d'Etikett)
Wann Dir Zweifel iwwer e Vitamin-D-Mangel hutt, oder wann Dir déi uewe genannten Symptomer hutt, ass et am beschten, Ären Hausdokter ze konsultéieren.
Botschaft fir doheem
- Vitamin D ass essentiell fir d'Stäerkt vun eise Schanken an eis allgemeng Gesondheet.
- Heefeg Middegkeet, Muskel- a Knachschmerzen kënne Symptomer vun engem Vitamin-D-Mangel sinn.
- Leit mat donkeler Haut, eeler Leit a Leit, déi manner Zäit dobausse verbréngen, si méi eescht betraff.
- Dësen Zoustand kann mat engem einfache Bluttest diagnostizéiert ginn.
- Wann Dir Vitamin D-Ergänzungsmëttel fir d'Behandlung oder d'Preventioun hëllt,Vergewëssert Iech nëmmen op medizinesche Rot ze huelen .
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar