Wars du schonn emol ënner vill Stress, hues du dech erkält nodeems du ze laang geschafft hues an hues dech erschöpft gefillt? An esou Momenter denken mir dacks: "Dat muss wéinst der Middegkeet sinn." Mee wousst du, datt et tatsächlech eng vill méi déif Verbindung tëscht dem Stress an dengem Geescht an der Krankheet an dengem Kierper gëtt? Dës Wëssenschaft, déi sech doriwwer beschäftegt, wéi d'Saachen an eisem Geescht eise Kierper beaflossen, heescht Psycho- Neuroimmunologie . Och wann den Numm e bësse komplizéiert ass, ass d'Geschicht ganz einfach. Loosst eis haut driwwer schwätzen.
D'Verbindung tëscht Ärem Gehir an Ärem Immunsystem
Einfach ausgedréckt, ass Psychoneuroimmunologie d'Studie vun der Zesummenaarbecht vun eisem Geescht (Psycho), Nervensystem (Neuro) an Immunsystem (Immunologie). Et gëtt en erstaunlecht Kommunikatiounsnetz tëscht dësen dräi.
Stellt Iech vir, e Virus ass an Äre Kierper erakomm. Déi éischt Verteidegungsreaktioun vun Ärem Kierper ass Iech "krank" ze maachen. Mir nennen dat d'"Krankheetsreaktioun". Dëst verursaacht datt Dir Féiwer kritt, Ären Appetit verléiert a Iech schwaach fillt. Dëst verursaacht och d'Produktioun vu Stresshormonen wéi Cortisol . All dës Signaler sinn do fir all seng Energie ze sammelen an d'Infektioun ze bekämpfen.
Wann dëse Kampf ufänkt, loossen Är Immunzellen speziell chemesch Boten, déi Zytokine genannt ginn, fräi. Dës Messagen reesen iwwer den Nervus vagus , deen vun eisem Mo an eist Gehir leeft, an d'Gehir. Wann d'Gehir dës Message kritt, produzéiert et och Zytokine, wat en anert Signal un d'Immunsystem schéckt fir "méi haart ze kämpfen".
Et ass wéi e Kommunikatiounssystem tëscht de Zaldoten um Schluechtfeld (den Immunzellen) an dem Kommandozentrum (dem Gehir). Den Nervus vagus ass deen, deen d'Botschaften tëscht deenen zwee iwwerdréit.
Dës Relatioun funktionéiert a béide Richtungen. Wann d'Botschaft vum Vagusnerv an d'Gehir net weidergeet, fänkt d'Gehir net mat der "Krankheetsreaktioun" un. Ausserdeem hunn Déierstudien gewisen, datt wann Zytokine direkt an d'Gehir injizéiert ginn, och ouni eng Infektioun, de Kierper ufänkt krank ze ginn.
Wéi mécht Stress ee krank?
Hei ass déi wichteg Saach. Och wann Dir keng Infektioun hutt, wann Dir gestresst sidd, mengt Äert Gehir, datt e grousse Kampf an Ärem Kierper lass ass. Also fänkt d'Gehir un, déi Zytokine ze produzéieren, déi ech virdru scho genannt hunn, och ouni Infektioun.
Den Ënnerscheed ass, datt dëst net mat engem Keim an Ärem Kierper ufänkt, mä direkt an Ärem Gehir wéinst dem Stress, ënner deem Dir sidd.
Dat ass keng grouss Saach, wann et duerch kuerzfristeg Stress geschitt. Mee mir schwätze vu chroneschem Stress.Iwwer. Wann Dir stänneg gestresst sidd, produzéiert d'Gehir weider Zytokine. Dës Zytokine sinn Saachen, déi Entzündungen am Kierper verursaachen, also Entzündungen. Dës Zort vun Entzündung dauernd am Kierper ze hunn ass ganz geféierlech.
| Risiken duerch chronesch Entzündungen | |
|---|---|
| Autoimmunerkrankungen | Den Immunsystem vum Kierper attackéiert seng eege Zellen. |
| Typ 2 Diabetis | Stéierung vun der Insulinfunktioun. |
| Häerzkrankheeten | Entzündung vun de Bluttgefässer. |
| Osteoporose | Verréngert Knochenkraaft. |
| Allergien | Hyperaktivitéit vum Immunsystem. |
Auswierkunge vu laangfristegem Stress
Chronesche Stress schwächt net nëmmen Äert Immunsystem, mee et mécht och d'Dier fir eng Rei aner Krankheeten op.
- Asthma: Wann eng Persoun mat Asthma ënner Stress ass, ass d'Wahrscheinlechkeet méi grouss, datt hiren Asthma sech verschlechtert a si huet eng méi héich Wahrscheinlechkeet, en Asthmaanfall ze kréien. Leit, déi ënner Stress sinn, reagéieren och méi staark op Hautallergietester.
- Häerzkrankheeten : Wann Dir Leit frot, déi en Häerzinfarkt haten, da soen si, datt si virum Tëschefall grouss stresseg Evenementer an hirem Liewen haten (Aarbechtsproblemer, Familljeproblemer, finanziell Problemer).
- Kriibs:Et gëtt nach ëmmer gefuerscht, ob Stress Kriibs hëlleft ze wuessen an ze verbreeden. Mee eng Saach, déi et schéngt ze geschéien, ass datt Stress Kriibszellen hëllefe kann, sech ze verbreeden. Normalerweis huet eise Kierper e Prozess mam Numm Anoikis , deen krank Zellen ëmbréngt a verhënnert, datt se sech verbreeden. Stresshormone stéieren dëse Schutzprozess.
Also, wéi gitt Dir mat dësem Stress ëm?
Aus dëser Geschicht kënnt Dir gesinn, datt Stress net nëmmen eppes ass, wat am Geescht ass, mee och direkt de Kierper beaflosst. Och wann mir Stress net komplett aus eisem Liewen eliminéiere kënnen, kënne mir en awer kontrolléieren a verwalten. Et gi 4 einfach Weeër fir dat ze maachen, ugefaange mam Buschtaf A.
| Method (Den 'A') | Wat ze maachen |
|---|---|
| Vermeiden | Léiert Leit an Aufgaben z'identifizéieren an ze vermeiden, déi Iech stresseg maachen. Léiert "nee" zu Saachen ze soen, déi Dir net maache kënnt. Wann Äre Moieswee stresseg ass, sicht eng méi roueg Alternativ. |
| Änneren | Probéier déi Saachen ze änneren, déi s du net kontrolléiers. Schwätz respektvoll a kloer iwwer d'Verhale vun engem, dat dech stéiert. Entscheed, wat deng Grenzen sinn, a haalt dech drun. |
| Akzeptéieren | Verschidde Saache kënne mir net änneren. An deem Moment musse mir se akzeptéieren, wéi se sinn. Léiert aus Äre Feeler. Praktizéiert Verzeiung. Benotzt positiv Selbstgespréicher. Wann dës Saache schwéier sinn, schwätzt mat Ärem Dokter a sicht, wann néideg, Hëllef vun engem Beroder. |
| Upassen | Heiansdo musse mir eis Erwaardungen an Standarden e bëssen erofsetzen. Kuckt Iech dat Grousses un. Frot Iech selwer: "Wäert dës Saach, déi dech stéiert, mir a 5 Joer wichteg sinn?" |
Botschaft fir doheem
- Äre Geescht a Kierper si ganz déif verbonnen. Wat Dir denkt, beaflosst direkt Äre Kierper.
- Chronesche Stress kann Äert Immunsystem schwächen a kann zu eeschte Krankheeten wéi Diabetis an Häerzkrankheeten féieren.
- Stressmanagement ass essentiell fir Är kierperlech Gesondheet ze erhalen.
- Wann Dir Iech vum Stress iwwerfuerdert fillt, zéckt net, mat Ärem Hausdokter doriwwer ze schwätzen. Et ass näischt falsch drun, professionell Hëllef ze sichen, wann Dir se braucht.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar