Hues du dir schonn emol esou gefillt? Stell dir vir, du wiers an engem Akafszentrum, an engem iwwerfëllte Bus oder op enger Hochzäit. Op eemol gëtt den Kaméidi ronderëm dech, déi verschidde faarweg Luuchten, d'Leit, déi schwätzen, déi verschidde Geroch... all dat gëtt ze vill fir däi Kapp. Et ass sou onwuel, sou iwwerwältegend, datt du wënschs, du kéins einfach hei fortgoen. Dat ass dat, wat mir einfach "sensoresch Iwwerbelaaschtung " nennen. Dëst ass méi wéi nëmmen "den Kaméidi net gär hunn". Loosst eis haut e bësse méi am Detail doriwwer schwätzen.
Wat genau ass dës sougenannt sensoresch Iwwerbelaaschtung?
Einfach ausgedréckt, ass sensoresch Iwwerbelaaschtung wann eis fënnef Sënner - Aen, Oueren, Nues, Zong a Haut - vun der Quantitéit un Informatiounen iwwerwältegt sinn, déi eist Gehir gläichzäiteg empfänkt. Eis Gehirer sinn wéi de Prozessor vun engem Computer. Genee wéi e Computer "hänke kann", wann Dir ze vill Programmer gläichzäiteg opmaacht, kann eist Gehir "iwwerbelaascht" ginn, wann et ze vill sensoresch Inputen gläichzäiteg kritt.
An dësem Punkt denkt eist Gehir: "Dëst ass eng grouss Gefor." Also preparéiere mir eis Kierper drop, sech der Gefor ze stellen, dovunner fortzelafen oder festzesträichen ( kämpfen, flüchten oder afréieren ). Dofir fille mir vill Angscht, Besuergnëss an Onsécherheet.
Dëst geet net nëmmen drëm, extra empfindlech op Kaméidi oder Kaméidi vun dobaussen ze sinn. Dëst ass eng Erfahrung, déi sou intensiv ass, datt Äert Gehir temporär ausschalt.
Hei sinn e puer vun de Situatiounen, an deenen dës Situatioun heiansdo optriede kann:
| Ausléiser | Beispiller |
|---|---|
| Toun | Laut Musek, Huppen am Stau, verschidde Leit déi gläichzäiteg schwätzen. |
| Visioun (Erscheinung) | Hell Luuchten, blénkeg Luuchten, iwwerfëllte Plazen, Regaler voller Wueren an engem Supermarché. |
| Kontakt | Rau Kleeder déi onbequem sinn, onerwaart Beréierung (een deen op eemol géint dech stéisst), d'Etikett vun de Kleeder déi géint de Kierper reift. |
| Geroch | De Geroch vu staarkem Parfum, staarke Liewensmëttelgeroch, de Geroch vu Botzmëttel. |
| Sozial an emotional | Iwwerfëllte Plazen, vill Leit, déi Iech gläichzäiteg Froen stellen, emotional intensiv Gespréicher. |
Wat sinn d'Symptomer vun enger sensorescher Iwwerbelaaschtung?
Dëst ka vu Persoun zu Persoun variéieren, awer et ginn e puer gemeinsam Charakteristiken, déi een erkennen kann.
- Extrem Onrou an Onméiglechkeet sech ze berouegen (Angscht).
- Gefill vun Reizbarkeet.
- E staarke Wonsch, aus der Ëmwelt ze flüchten, dovunner ewech ze kommen.
- Gefill, wéi wann een d'Oueren an d'Aen zoumaache géif.
- Onméiglechkeet, de Geescht op enger Plaz ze halen, Onrou.
- Kierperlech Onbequemlechkeeten: erhéicht Atmungsfrequenz, erhéicht Häerzfrequenz, Schweessen.
- Bei klenge Kanner : Wann kleng Kanner dat spieren, kënne si net verstoen, wat et ass. Dofir kräischen si haart, rullen sech um Buedem a jäizen. Heiansdo kënnen d'Elteren dat mat engem Wutanfall verwiesselen. Mee et ass eigentlech eng Reaktioun op eppes, wat hiert Gehir net verkrafte kann.
Wat sinn déi heefegst Konditiounen, déi eng sensoresch Iwwerbelaaschtung verursaachen?
Och wann jidderee sensoresch Iwwerbelaaschtung erliewe kann, ass et méi heefeg bei Leit mat bestëmmte Gesondheetsproblemer.
- Autismus: Kanner an Erwuessener um Autismus-Spektrum hunn ënnerschiddlech sensoresch Veraarbechtungsfäegkeeten, sou datt och normal Ëmweltreizer, wéi Kaméidi a Liicht, fir si iwwerwältegend kënne sinn.
- ADHD ( Attention Deficit Hyperactivity Disorder): Leit mat ADHD hunn Schwieregkeeten, opmierksam ze sinn. Wann ze vill Stimuli gläichzäiteg kommen, huet d'Gehir Schwieregkeeten, all d'Informatiounen ze veraarbechten a ze verstoen. Dëst kann zu enger sensorescher Iwwerbelaaschtung féieren.
- Posttraumatesch Belastungsstéierung (PTSD): Een, deen en traumatescht Evenement erlieft huet, wéi zum Beispill en eeschten Accident oder Krich, kann sensoresch Iwwerbelaaschtung duerch Geräischer (z.B. e Feierwierk) oder Biller, déi un d'Evenement erënneren, erliewen.
- Generaliséiert Angschtstéierung (GAD): Leit, déi persistent, irrational Angscht a Suergen erliewen, kënnen et schwéier fannen, och mat normalerweis sécheren, iwwerfëllte Plazen eens ze ginn.
- Aner Konditiounen: Zousätzlech ass dës Empfindlechkeet och méi heefeg bei Leit mat Krankheeten wéi Fibromyalgie, chroneschem Middegkeetssyndrom (ME/CFS) a Multipler Sklerose (MS) .
Déi wichteg Saach ass, datt Dir och ouni dës Konditioune sensoresch Iwwerbelaaschtung erliewe kënnt. Et ass normal.
Wéi kann een dës Situatioun managen?
Déi gutt Noriicht ass, et gëtt vill Méiglechkeeten, dëst ze managen.
1. Schwätzt mat Ärem Dokter: Wann Dir dës Zort vu Problemer reegelméisseg hutt, ass dat Éischt an Wichtegst, wat Dir maache sollt, mat Ärem Dokter driwwer ze schwätzen. Hie kann Iech un d'Ressourcen fir psychesch Gesondheet weiderverweisen a wann néideg iwwer eng Behandlung schwätzen. Hie kéint souguer Angschtstillend Medikamenter oder en Antidepressivum empfeelen.
2. Ausléiser identifizéieren an vermeiden: Passt op, wat Iech ausléist. Ass et Kaméidi? Masse Leit? Stark Geroch? Wann Dir dës Ausléiser identifizéiert hutt, kënnt Dir se sou vill wéi méiglech vermeiden oder Iech am Viraus drop virbereeden. Zum Beispill, wann Dir op d'Gebuertsdagsparty vun engem Frënd gitt, proposéiert Iech, iergendwou roueg ze goen, wéi en Gaart, amplaz an e lauter Restaurant.
3. Selbstfleeg: Et ass ganz wichteg, datt Dir gutt op Iech selwer oppasst.
- Schlof gutt.
- Iesst nahrhaft Iessen a drénkt Waasser rechtzäiteg.
- Maacht Saache wéi Meditatioun, Achtsamkeet an déif Atmungsübungen . Dës kënnen Iech hëllefen, Iech ze berouegen, wann Dir Iech ängschtlech fillt.
4. Therapie: E Beroder ze konsultéieren kann Iech hëllefen, Är Angscht ze bewältegen a léieren, wéi Dir mat schwieregen Situatiounen ewéi dëser ëmgoe kënnt.
Wéi hëllefe mir engem mat sensorescher Iwwerbelaaschtung?
Wann e Familljemember oder Frënd vun Iech dës Zort Schwieregkeeten huet, kënnt Dir him oder hir hëllefen.
- Bréngt hien ewech vun der onwuel Plaz. Zum Beispill, wann et ze vill Kaméidi ass, bréngt hien op eng roueg Plaz.
- Bleift roueg. Wann Dir nervös gitt, kéint hie nach méi nervös ginn. Hie wäert och Är Rou spieren.
- Frot héiflech: "Wat wëlls du?"Si brauche vläicht eng Zäitchen eleng ze sinn, oder si brauche vläicht dech ze knuddelen. Mee vergiesst net, si kënnen zu där Zäit vläicht net emol schwätzen.
- Verurteelt net. Sot keng Saachen ewéi: "Wat ass sou opreegend drun?" Verstitt hir Erfahrung a ënnerstëtzt se.
Botschaft fir doheem
- Sensoresch Iwwerbelaaschtung ass keng Krankheet, mä éischter eng Onméiglechkeet, mat der Quantitéit u sensoreschen Input ze verschaffen, déi eise Gehir gläichzäiteg kritt.
- Dëst kann zu schwéiere Besuergnëss a Stress féieren.
- Och wann dës Konditioun mat Stéierungen wéi Autismus, ADHD an PTSD a Verbindung bruecht ka ginn, kann se jiddereen betreffen.
- Identifizéieren, wéi eng Ausléiser Iech onwuel maachen, ass eng grouss Hëllef beim Ëmgang mat dësem Problem.
- Wann Dir dës Zort vu Beschwerden reegelméisseg erlieft, zéckt net , mat engem Dokter doriwwer ze schwätzen . Mat der richteger Berodung a Behandlung kënnt Dir dësen Zoustand gutt managen an e glécklecht Liewe féieren.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar