ඔයාටත් නිතරම බඩ පුරවලා දාලා වගේ දැනෙනවද? බඩේ ගෑස් පිරෙනවා, සමහර වෙලාවට බඩ රිදෙනවා, සමහර කෑම වර්ග කෑවම ඇඟට අපහසුයි වගේ හිතෙනවද? මේ වගේ දේවල් වලට හේතුව හොයද්දී ඔයාටත් ‘Leaky Gut Syndrome’ කියන නම අන්තර්ජාලයේ හෝ කොහේ හරි අහුවෙලා ඇති. ගොඩක් දෙනෙක් මේ ගැන කතා වුණාට, ඇත්තටම වෛද්‍ය විද්‍යාවේදී මේක හරිම අළුත්, තවමත් හරියටම පැහැදිලි නැති මාතෘකාවක්. ඉතින් අපි අද මේ ගැන සරලව, ඔයාට තේරෙන විදිහට කතා කරමු.
ඇත්තටම මොකක්ද මේ ‘Leaky Gut Syndrome’ කියන්නේ?
සරලවම කිව්වොත්, ‘Leaky Gut Syndrome’ කියන්නේ වෛද්‍ය විද්‍යාවේදී නිල වශයෙන් උගන්වන, පිළිගත් රෝගී තත්ත්වයක් නෙවෙයි. ඒ කියන්නේ, දොස්තර මහත්තුරුන්ට වෛද්‍ය විද්‍යාලයේදී “මෙන්න මේකයි Leaky Gut Syndrome කියන්නේ, මෙන්න මේකයි බෙහෙත්” කියලා උගන්වන්නේ නෑ.
ඇත්තටම මේක හරිම අපැහැදිලි තැනක තියෙන දෙයක්. අපේ ශරීරයේ තියෙන ලොකුම ප්‍රතිශක්තිකරණ අවයවය තමයි අපේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය. ඒත් ඒ ගැන අපි තවමත් දන්නේ හරිම ටිකයි. ඒ නිසා කෙනෙක් ඇවිත් “මට Leaky Gut Syndrome” කියලා කිව්වොත්, ඒකෙන් ඇත්තටම කියවෙන්නේ “මට රෝග ලක්ෂණ ටිකක් තියෙනවා, ඒත් ඒකට නියමිත හේතුව තවම හොයාගෙන නෑ” කියන එකයි.
හරියට රහස් පරීක්ෂකයෙක් නඩුවක් විසඳනවා වගේ, ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාටත් ඔයාගේ රෝග ලක්ෂණ පිටිපස්සේ තියෙන ඇත්තම හේතුව හොයාගන්න වෙනවා. සමහර වෙලාවට මේක හරිම අමාරු කාර්යයක් වෙන්න පුළුවන්.
ඒ නිසා මේක ගැන අපි ගොඩක් දේවල් නොදන්නවා වුණත්, මේ වගේ තත්ත්වයක් තියෙනවා කියන එක නම් වෛද්‍යවරුන් පිළිගන්නවා. හැබැයි ඒකට හේතු මොනවද, ඒකට හරියටම දෙන්න ඕන ප්‍රතිකාර මොනවද කියන එක ගැන තවමත් විද්‍යාත්මක සාක්ෂි එකතු වෙනවා විතරයි.
එතකොට බඩවැලෙන් ‘ලීක්’ වෙනවා කියන කතාවේ විද්‍යාත්මක පැත්ත මොකක්ද?
‘Leaky Gut’ කියන වචනයේ තේරුම “කාන්දු වන බඩවැල” වගේ එකක්නේ. මේකට හේතුවක් විදිහට හඳුන්වන්නේ බඩවැලේ පාරගම්‍යතාවය වැඩි වීම, ඒ කියන්නේ `(Increased Intestinal Permeability)` හෙවත් `(Intestinal Hyperpermeability)` කියන තත්ත්වයයි.
හිතන්නකෝ අපේ කුඩා බඩවැලේ බිත්තිය හදලා තියෙන්නේ එකිනෙකට හොඳටම තදින් සම්බන්ධ වෙච්ච සෛල වලින්, හරියට හොඳට බදාම දාලා බැඳපු ගඩොල් බිත්තියක් වගේ කියලා. මේ සෛල අතර තියෙන සම්බන්ධතා වලට අපි කියනවා `(Tight Junctions)` කියලා. මේවායේ කාර්යය තමයි ගේට්ටුවක් වගේ ක්‍රියා කරන එක. ඒ කියන්නේ, ජීර්ණය වෙච්ච පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වගේ හොඳ දේවල් විතරක් බඩවැලේ ඉඳන් ලේට උරාගන්න ඉඩ දීලා, බැක්ටීරියා, විෂ ද්‍රව්‍ය, හරියට ජීර්ණය නොවූ කෑම කෑලි වගේ නරක දේවල් ලේට යන එක නවත්වන එක.
‘Leaky Gut’ තත්ත්වයේදී වෙන්නේ, මේ `(Tight Junctions)` කියන ගේට්ටු ටිකක් බුරුල් වෙන එක. එතකොට අර නරක දේවල් වලටත් බඩවැලේ බිත්තිය හරහා ගිහින් ලේට එකතු වෙන්න පුළුවන්. මේක තමයි “ලීක් වෙනවා” කියලා සරලව කියන්නේ.
මේ වගේ තත්ත්වයක් `(Celiac disease)` සහ `(Crohn’s disease)` වගේ රෝග තියෙන අයගේ දකින්න ලැබෙනවා. ඒත්, ඒ වගේ නිශ්චිත රෝගයක් නැති කෙනෙක්ට ඇයි මෙහෙම වෙන්නේ කියන එක ගැන තවමත් පැහැදිලි අවබෝධයක් නෑ.
රෝග ලක්ෂණ එක වගේ වුණාම ඇත්ත ලෙඩේ හොයාගන්නේ කොහොමද?
‘Leaky Gut Syndrome’ එකට සම්බන්ධයි කියන රෝග ලක්ෂණ (බඩ පුරවා දැමීම, බඩේ ගෑස්, බඩේ කැක්කුම, සමහර කෑම වලට සංවේදී වීම) වෙනත් ගොඩක් රෝග වලත් පොදු ලක්ෂණ. ඒ නිසා මේ ලක්ෂණ විතරක් බලලා රෝගයක් නිශ්චය කරන්න බෑ. ගොඩක් වෙලාවට පරීක්ෂණ කරාමත් නිශ්චිත හේතුවක් හොයාගන්න බැරි වෙනවා. මේ නිසා සමහර අයට තමන්ගේ ලෙඩේට නමක් නැතුව, ප්‍රතිකාරත් නැතුව දුක් විඳින්න වෙනවා.
මේ වගේ වෙලාවට වැදගත්ම දේ තමයි, ඔයා කියන දේට හොඳින් ඇහුම්කන් දෙන, ඔයාගේ ප්‍රශ්න බරපතල විදිහට සලකන දොස්තර මහත්තයෙක්ව හොයාගැනීම.
පහත වගුව බලන්න. මේ රෝග ලක්ෂණ වලට තියෙන්න පුළුවන් වෙනත් හේතු මොනවද කියලා ඔයාට පොඩි අදහසක් ඒවි.
| රෝග ලක්ෂණය | ‘Leaky Gut’ වලට අමතරව විය හැකි වෙනත් හේතු |
|---|---|
| බඩ පුරවා දැමීම (Bloating) | Irritable Bowel Syndrome (IBS), ආහාර අජීර්ණය, Lactose Intolerance |
| බඩේ ගෑස් (Gas) | ගෑස් නිපදවන ආහාර ගැනීම, ඉක්මනින් ආහාර ගැනීම, IBS |
| බඩේ කැක්කුම සහ කොරවීම (Cramps) | ආහාර විෂ වීම, ගැස්ට්‍රයිටිස්, Crohn’s Disease, Ulcerative Colitis |
| ආහාර සංවේදීතාව (Food Sensitivities) | ආහාර ආසාත්මිකතා (Food Allergies), ආහාර දරාගැනීමට නොහැකි වීම (Food Intolerances) |
ප්‍රතිකාර ගැන තියෙන කතා ඇත්තද?
අන්තර්ජාලයේ ‘Leaky Gut’ ගැන තොරතුරු හොයද්දී, විවිධ වෙබ් අඩවි වල මේකට එක එක ප්‍රතිකාර, විශේෂයෙන්ම ආහාර අතිරේක (supplements) නිර්දේශ කරනවා ඔයා දැකලා ඇති. මේ අතරින් ප්‍රසිද්ධ එකක් තමයි L-glutamine කියන අතිරේකය.
මේක නිර්දේශ කරන අය කියන්නේ L-glutamine වලින් බඩවැලේ සෛල ශක්තිමත් කරලා, අර “ලීක්” එක හදනවා කියලයි. ඇත්ත, glutamine කියන්නේ බඩවැලේ සෞඛ්‍යයට වැදගත් වෙන ඇමයිනෝ අම්ලයක්. ඒ නිසා තියරියක් විදිහට මේ කතාවේ යම් තර්කයක් තියෙන්න පුළුවන්.
හැබැයි ප්‍රශ්නේ තියෙන්නේ, “ඔයා L-glutamine පෙති ගොඩක් බිව්වොත් ඔයාගේ තත්ත්වය හොඳ වෙනවා” කියලා ඔප්පු කරන්න කිසිම විද්‍යාත්මක පර්යේෂණයක්, සාක්ෂියක් නෑ.
ඒ නිසා, මේ වගේ ප්‍රතිකාර ගැන කතා කරන අය එහෙම කරන්නේ විද්‍යාත්මක සාක්ෂි නැතුවයි. ඒක අපි හැමෝම තේරුම් ගන්න ඕන දෙයක්. යම් දෙයක් ගැන හරියටම දන්නේ නැතුව කරන ප්‍රතිකාර වලින් වෙන්නේ තත්ත්වය තවත් නරක අතට හැරෙන එක වෙන්නත් පුළුවන්.
එහෙනම් අපි මොකක්ද කරන්න ඕන?
නිශ්චිත රෝග විනිශ්චයක් නැති නිසා, දොස්තර මහත්තයෙක්ටත් මේකට කියලා බෙහෙතක් දෙන්න අමාරුයි. හැබැයි, අපිට කරන්න පුළුවන් දේවල් කිහිපයක්ම තියෙනවා. විශේෂඥයන් දෙන්නෙක්ම එකඟ වෙන කාරණයක් තමයි ආහාර රටාව සහ ජීවන රටාව මේකට ලොකු බලපෑමක් කරනවා කියන එක.
1. ආහාර රටාව ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න
ඔයාට ‘Leaky Gut’ වලට සමාන රෝග ලක්ෂණ තියෙනවා නම්, හොඳම දේ තමයි ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය පිළිබඳ විශේෂඥ වෛද්‍යවරයෙක් (Gastroenterologist) හමුවෙන එක. ඊටත් වඩා හොඳයි, ඒ වෛද්‍යවරයාට පෝෂණය ගැනත් හොඳ දැනුමක් තියෙනවා නම්. එතුමාට පුළුවන් වෙයි ඔයාට ගැළපෙන සහ නොගැළපෙන ආහාර මොනවද කියලා හඳුනාගන්න උදව් කරන්න.
2. මානසික ආතතිය පාලනය කරගන්න
කාලයක් තිස්සේ පවතින මානසික ආතතිය (`Chronic stress`) බඩවැලේ සෞඛ්‍යයට කෙලින්ම බලපානවා. ඔයා නිතරම stress එකෙන් ඉන්න කෙනෙක් නම්, ඒක අඩු කරගන්න ක්‍රම හොයාගන්න ඕන. ඒකට භාවනාව (`meditation`), යෝගා, හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම වගේ දේවල් උදව් වෙන්න පුළුවන්. ඔයාට ගැළපෙන ක්‍රමයක් තෝරාගෙන ඒක දිනපතා කරන්න පුරුදු වෙන්න.
අවසාන වශයෙන්, මේ වගේ නිදන්ගත සෞඛ්‍ය ගැටළු වලට ගොඩක් වෙලාවට හේතු වෙන්නේ අපේ ජීවන රටාවයි. ඒවට දෙන්න පෙති වර්ග නෑ. අපි කරන්න ඕන අපි ජීවත් වෙන විදිහ, අපි කන බොන විදිහ ගැන සැලකිලිමත් වෙන එක. ඒ හැමදේම කරන්න කලින්, ඔයාගේ විශ්වාසවන්ත දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරලා උපදෙස් ගන්න එක නම් අනිවාර්යයෙන්ම කරන්න ඕන දෙයක්.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ‘Leaky Gut Syndrome’ කියන්නේ වෛද්‍ය විද්‍යාත්මකව නිල වශයෙන් පිළිගත් රෝගයක් නෙවෙයි. ඒක තවමත් පර්යේෂණ මට්ටමේ තියෙන මාතෘකාවක්.
- ඔයාට තියෙන බඩේ අපහසුතා, ගෑස් වැනි රෝග ලක්ෂණ වලට වෙනත් නිශ්චිත හේතුවක් තියෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා හොඳ දොස්තර මහත්තයෙක් හමුවෙලා ඒ ගැන කතා කරලා ඇත්තම හේතුව හොයාගන්න.
- අන්තර්ජාලයේ සහ විවිධ තැන්වල කියන හැම ප්‍රතිකාරයක්ම විද්‍යාත්මක සාක්ෂි මත පදනම් වෙලා නෑ. ඒ නිසා ඒවා අත්හදා බලන්න කලින් අනිවාර්යයෙන්ම වෛද්‍ය උපදෙස් ලබාගන්න.
- ඔයාගේ ආහාර රටාව සහ මානසික ආතතිය පාලනය කරගැනීම, බඩවැලේ සෞඛ්‍යය හොඳින් තියාගන්න ගොඩක් වැදගත් වෙන්න පුළුවන්.
leaky gut syndrome sinhala, badawale prashna, bade gas, bada purawa damima, ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය, intestinal permeability sinhala, celiac disease sinhala
