Naawe kino olina omuze? Ka twogere ku mize!

Oluusi tuwulira nga, "Oh, kino sisobola kukigoba," nedda? Kiyinza okuba omuze omubi, oba kiyinza okuba ekintu ekisingawo obuziba, omuze. Leero tugenda kwogera ku kiki ddala, lwaki kibaawo, n'engeri gye tuyinza okukivaamu. Guno mulamwa muzibu katono, naye ka tugezeeko okugukuuma nga mwangu.

Ddala omuze kye ki?

Mu ngeri ennyangu, omuze kwe kwettanira ennyo ekintu oba omulimu, era omuntu oyo n’agenda mu maaso n’okugukola nga tafuddeeyo, wadde ng’amanyi nti gujja kuvaamu ebibi. Embeera etawona eyinza okukosa obulamu bwabwe bwonna . Lowooza ku kino, abantu abamu bakimanyi nti bye bakola bikyamu era nti bituusa obulabe ku bo bennyini n’abalala, naye tebasobola kuyimirira ne bafuna obuzibu obw’amaanyi. Emize giyinza okukosa ennyo obulamu bwo, enkolagana y’amaka, emirimu, ne buli kimu mu bulamu. N’olwekyo, kikulu nnyo okunoonya obuyambi amangu ddala nga otandise okwetegereza obubonero bw’omuze.

Buno bulwadde?

Yee, emize bulwadde, bulwadde . Okusinziira ku kibiina kya American Society of Addiction Medicine (ASAM), emize bulwadde bwa bwongo obutawona. Si kiva ku butabeera na kwagala oba okusalawo obubi. Omuze gukyusa kemiko w'obwongo bwo . Kifaananako obulwadde obulala bwonna obutawona, nga sukaali oba omutima.

Bika ki ebikulu eby’emize?

Emize girimu ebika bibiri ebikulu: 1. Emize gy'okukozesa ebiragalalagala (abasawo era kino bakiyita ``Obuzibu bw'okukozesa ebiragalalagala''). 2. Omuze gw'ebintu ebitali bikozesebwa, kwe kugamba, ebikolwa ebimu (``Behavioral Addictions'').

Emize gy’Ebiragalalagala

Abasawo n'abasawo kati bayita obuzibu bw'okukozesa ebiragalalagala nga ``Obuzibu bw'okukozesa ebiragalalagala.'' Ekitabo ky'ekibiina ekigatta abasawo b'emitwe mu Amerika ekya ``DSM-5'', ekitabo ekikwata ku kuzuula endwadde z'obwongo, kirina emisingi emitegeerekeka egy'okuzuula ``Obuzibu bw'okukozesa ebiragalalagala.'' Ebintu bino ddagala eririna obusobozi okubeera omuze. Zino ziyinza okuba eddagala eriwandiikiddwa abasawo oba eddagala eritali mu mateeka. Ka tulabe ebyokulabirako ebitonotono:

• Omwenge .
• Caffeine - Yee, abantu abamu nabo balina omuze gw’okukozesa caffeine asangibwa mu kaawa ne caayi.
• Enjaga/Enjaga.
• Ebiwuka ebiwunyiriza - Eby’okulabirako mulimu PCP ne LSD.
• Eddagala eriwunyiriza, eriweweeza ku bulwadde n’ery’okweraliikirira - eddagala eriweebwa abantu abalina obuzibu mu kwebaka, nga benzodiazepines ne barbiturates.
• Ebiwunyiriza - gamba nga paint thinner, ebifuuyira, ggaasi ezimu, ne nitrites (poppers).
• Ebika bya `(Opioids)` ebimira nga omusawo awandiikiddwa oba nga tewali - .Eddagala eriweweeza ku bulumi nga Codeine, Oxycodone , ne Heroin.
• Ebizimba, ka bibeere nga bimira n’omusawo oba nga tebiwandiikiddwa - nga Adderall ®, cocaine, ne methamphetamine (era ebimanyiddwa nga ice).
• Taaba /Nicotine - Okunywa sigala , okukozesa sigala ow’ebyuma (e-cigarettes oba vaping ).

Wadde ebintu bino byawukana nnyo ku birala, byonna bikola nga bisitula nnyo ekifo eky’empeera mu bwongo bwo, ne bikuwa okuwulira essanyu n’okucamuka. Obuzibu mu kukozesa ebiragalalagala busobola okubaawo ng’okozesa ebintu bino - naye si buli muntu nti akikola. Embeera zino ziyinza okuba entono, ez’ekigero oba ez’amaanyi. Emize y’engeri esinga okuba ey’amaanyi ey’obuzibu bw’okukozesa ebiragalalagala.

Emize gy’Enneeyisa

Emize gy’enneeyisa giyinza okubaawo n’omulimu gwonna ogusitula ekifo bwongo bwo we gusanyusa. Bannasayansi ku nneeyisa bakyanoonyereza ku kufaanagana n’enjawulo wakati w’emize gy’ebiragalalagala, emize gy’enneeyisa, n’embeera endala ez’enneeyisa eziwalirizibwa (nga Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) ne Bulimia Nervosa). Mu kiseera kino, omuze gwokka ogw’enneeyisa ogumanyiddwa mu butongole mu DSM-5 bwe buzibu bwa zzaala. Kiri mu kitundu "Emize egitali gya biragalalagala". Emize emirala egy’enneeyisa tegiri mu DSM-5 kubanga tewannabaawo kunoonyereza kumala ku gyo. Kyokka, singa omulimu gwonna oba omuze gwonna gukuzitoowerera nnyo ne gutaataaganya emirimu gyo egya bulijjo, kiyinza okukuleetera obuzibu mu birowoozo, mu mbeera z’abantu, ne mu mubiri, awamu n’oluusi n’okufuna obuzibu mu by’ensimbi. Ebimu ku byokulabirako by’emirimu egiyinza okufuuka omuze:

• Okuzannya zzaala .
• Okulya - Abantu abamu kibazibuwalira okufuga okulya.
• Okukola dduyiro oba okukola endya - Bino ebisusse nakyo kizibu.
• Okugula.
• Okubba mu maduuka oba enneeyisa endala ez’akabi.
• Okwegatta.
• Okulaba ebifaananyi eby’obuseegu.
• Okuzannya emizannyo ku vidiyo - Kino era kiyitibwa Internet Gaming Disorder.
• Okukozesa yintaneeti (e.g. ku ssimu yo, kompyuta) - naddala emikutu gy’empuliziganya.

Muze ki ogusinga okutawaanya abantu?

Mu Amerika, obuzibu obusinga okutawaanya abantu bwe buzibu bw’okukozesa omwenge. Ekiddako ye nicotine n’enjaga. Abantu nga 10% abasukka mu myaka 12 balina obuzibu mu kunywa omwenge. Embeera efaananako nnyo mu Sri Lanka naddala nga waliwo obuzibu obuva ku kunywa omwenge ne taaba.

Bubonero ki obulaga omuze?

Obubonero bw’omuze bwawukana okusinziira ku muntu era okusinziira ku kintu oba omulimu gw’okozesa omuze. Bino bye bimu ku bubonero obutera okulabika:

• Obutasobola kulekera awo: Omuntu ayinza okwagala okulekera awo okukozesa ekiragalalagala oba okwenyigira mu nneeyisa etali nnungi, naye ayinza obutasobola. Bayinza okuba nga baagezaako okusala emirundi egiwerako, naye ne batafuna buwanguzi. Bayinza okulimba abaagalwa baabwe ku nsonga eno oba okukikweka. Okugeza, omunywa sigala ayinza okulowooza buli lunaku nti, "Sijja kuddamu kunywa ssigala leero," naye ate ne batandika okuddamu okunywa ssigala.
• Okwongera okugumiikiriza: Ekiseera bwe kigenda kiyitawo, olina okukozesa ekintu ekyo ekingi oba okumala ebiseera bingi ng’okikola okufuna essanyu/ okunyumirwa kwe kumu kwe wali ofuna. Ng’ekyokulabirako, omuntu eyasooka okumatizibwa n’omwenge omutono, oluvannyuma ajja kwetaaga ebisingawo okusobola okufuna essanyu lye limu.
• Essira ennyo ku kintu oba omulimu: Abantu abalina omuze mu ngeri etaali ya bulijjo bafaayo ku kintu oba omulimu ogwo. Bayinza okuwulira ng’omuze guno gubatwala obulamu bwabwe kubanga olunaku lwabwe olusinga bamala nga bagwegomba, nga bagezaako okugufuna, era nga bakirowoozaako.
• Obutafuga: Bayinza okuwulira nga tebalina kye basobola kukola era nga tebalina buyinza ku nkozesa yaabwe oba ebikolwa byabwe. Bayinza okufuna okwesalira omusango, okwennyamira, n’okuzitoowererwa olw’ebintu ebituuse ku bulamu bwabwe olw’omuze gwabwe.
• Ebizibu by‟omuntu n‟ensonga z‟ebyobulamu: Omuze gukosa buli kitundu ky‟obulamu - obulamu bw‟omubiri, obulamu bw‟omutwe, enkolagana y‟omuntu, emirimu, buli kimu. Okukozesa ebiragalalagala oba enneeyisa eyo eyinza okuleetera omuntu obutasobola kutuukiriza buvunaanyizibwa bwe ku mulimu, ku ssomero oba awaka. Mu ngeri endala, tebasobola kulekera awo, wadde nga bamanyi obulabe omuze gwabwe bwe gubaleetera.
• Okuva ku kirungo kino: Abantu abalina emize bayinza okufuna obubonero bw’okuva ku kirungo kino mu birowoozo ne mu mubiri bwe balekera awo okukozesa ekirungo kino. Obubonero bw’omubiri buyinza okuli okukankana, okutuuyana n’okusesema. Era bayinza okufuna obubonero mu bwongo ng’okweraliikirira n’okunyiiga.

Lwaki omuntu afuna omuze gw’ebintu bino?

Tewali kimu kivaako mize - mbeera nzibu nnyo .Ensonga enkulu lwaki omuntu alina omuze gwe nkyukakyuka mu kemiko y’obwongo bwo.

Enkyukakyuka mu kemiko mu bwongo

Ebiragalalagala n’emirimu egimu bikosa obwongo bwo naddala ekifo awaweebwa empeera . Ng’abantu, tulina waya z’ebiramu okunoonya essanyu n’okumatizibwa. Ebiseera ebisinga, essanyu lino liva mu bintu ebiramu. Bw’omala ebiseera n’omuntu gw’oyagala, oba bw’olya emmere ewooma, omubiri gwo gufulumya eddagala eriyitibwa dopamine . Kino kye kikuleetera okuwulira obulungi. Kiringa enzirukanya: Ebintu bino obinoonya kubanga bikuleetera okuwulira obulungi. Ebiragalalagala n’emirimu egimu (e.g., okwegatta, okusaasaanya ssente) nabyo bifulumya dopamine mungi mu bwongo bwo. Kyokka, mu kifo ky’okukukubiriza okukola ebintu by’oyagala okukola (okulya, okukola, okubeera n’abaagalwa bo), ebirungo bino ebiyitibwa dopamine ebingi bisobola okukosa ebirowoozo byo, enneewulira zo, n’enneeyisa yo. Kino kiyinza okuvaako okwegomba okutali kwa bulamu eri eddagala oba omulimu, ekiyinza okuvaako okukendeeza ku ssanyu okuva mu mirimu egy’obulamu. Ekiseera bwe kigenda kiyitawo, ebintu oba emirimu gino gikyusa kemiko w’obwongo bwo. Ofuuka desensitized ku bikolwa byabwe. Olwo, weetaaga ebisingawo ku byo okusobola okufuna essanyu lye limu lye wali ofuna. Nga olina ebintu ebimu, gamba nga opioids, obubonero bw’okulekera awo buba bwa maanyi nnyo ne kiba nti otera okugenda mu maaso n’okubikozesa.

Ensonga endala

Waliwo ensonga endala eziwerako ezireeta emize:

• Obuzaale: Okunoonyereza kulaga nti wakati w’ebitundu 40% ne 60% ku bulabe bw’okufuna obuzibu bwonna obw’okukozesa ebiragalalagala buva ku nsonga z’obuzaale. Kino kitegeeza nti omuntu mu maka go (muganda wo, mwannyinaffe, omuzadde) bw’aba n’embeera eno, oba mu bulabe obusingako katono. Bannasayansi bakyagezaako okuzuula obuzaale obw’enjawulo obuleeta akabi kano.
• Embeera z‟obulamu bw‟omutwe: Waliwo akakwate ak‟amaanyi wakati w‟ emize n‟embeera z‟obulamu bw‟omutwe (e.g., okwennyamira, obuzibu bw‟okunyigirizibwa oluvannyuma lw‟okukosebwa, obuzibu bw‟okuwuguka). Abantu nga kitundu ku bantu abalina embeera y‟obulamu bw‟omutwe nabo balina obuzibu mu kukozesa ebiragalalagala, ate nga kitundu ku bantu abalina obuzibu bw‟okukozesa ebiragalalagala nabo balina embeera y‟obulamu bw‟omutwe.
• Ensonga z’obutonde: Okufuna ebintu mu ngeri ennyangu kikulu nnyo mu bulabe eri obutonde bw’ensi. Okubeera n‟ab‟omu maka oba mikwano gyo abakozesa eddagala, oba okulagirwa eddagala eriyinza okukozesebwa obubi (e.g., opioids, stimulants), kiyinza okwongera ku bulabe bw‟okukwatibwa n‟okukozesa ebintu.Ebizibu ebibaawo mu baana (ACEs) nabyo bikola kinene wano. ACEs biba bizibu oba ebizibu ebibaawo mu buto. Bino bikwatagana nnyo n’ebizibu by’obulamu eby’enjawulo, omuli n’emize, ebiyinza okukula mu bulamu bw’omuntu bwonna.

Omanya otya oba olina omuze? (Okuzuula obulwadde)

Okusobola okuzuula omuze, omusawo wo ayinza okukusindika ew’omusawo w’eby’omutwe, omukugu mu by’empisa, oba omukugu mu kubuulirira abantu ku biragalalagala n’omwenge. Omusawo wo ajja kukubuuza (era nga kiyinzika okuba n’ab’omu maka go) ebibuuzo ebikwata ku ngeri gy’okozesaamu ebiragalalagala n’enneeyisa yo ey’obuzibu. Omusawo ayinza n’okwagala okwekebejja omubiri era ayinza okulagira okukeberebwa omusaayi n’omusulo. Ebigezo bino biwa amawulire agakwata ku bulamu bwo okutwalira awamu. Era zisobola okuyamba okuzuula oba olina embeera yonna ey’obulamu gy’olina.

Bujjanjabi ki obw’okukozesa emize?

Omusawo ayinza okukuwa amagezi okukozesa obujjanjabi obw’omugatte, nga buno buyinza okuli:

• Enzirukanya y’eddwaliro: Obubonero bw’okuggwaamu amaanyi obubaawo ng’okomye okukozesa ebintu ebimu buyinza okuba obw’akabi. Ojja kulondoolwa n’okujjanjabibwa mu bitundu by’eddwaliro eby’enjawulo okukuyamba okuwona obubonero buno.
• Eddagala: Eddagala erimu liyinza okukendeeza ku kwegomba, okwegomba, n’obubonero obutasalako obw’okulivaako. Bw’oba ​​olina embeera endala ey’obulamu bw’obwongo (e.g., obuzibu bw’okuwuguka, okwennyamira), omusawo wo ayinza n’okujjanjaba abo abalina eddagala.
• Okuddaabiriza/Okuddaabiriza: Kino era kiyitibwa "sober living" oba "residential treatment." Ebifo eby‟okuddaabiriza abantu biwa okubuulirira okutegekeddwa, okusomesa, okuwagira, n‟okuzzaamu amaanyi. Oyinza okufuna obujjanjabi oba ng’osigala mu kifo eky’okuddaabiriza (inpatient rehab) oba ng’ogenda mu biseera ebitegekeddwa (outpatient rehab). Empeereza y‟okuddaabiriza essira esinga kulissa ku kukuyamba okuddukanya omuze gwo n‟okubeera n‟obulamu obulungi okumala ebbanga eddene.
• Okubuulirira n‟okujjanjaba: Enkola ez‟enjawulo ez‟obujjanjabi zisobola okuyamba abantu abalina emize okufuna endowooza empya n‟okukyusa enneeyisa yaabwe. Omusawo ayinza okukuwa amagezi ku bujjanjabi bw‟eby‟omutwe (obujjanjabi obw‟okwogera), gamba ng‟obujjanjabi bw‟enneeyisa y‟okutegeera (CBT) oba obujjanjabi obw‟ekibinja.
• Ebibiina ebiwagira:Abantu bangi baddukanya emize gyabwe nga bayambibwako ekibiina ekiwagira. Okugeza, Alcoholics Anonymous oba Narcotics Anonymous. Ebibiina nga Al-Anon biwa obuyambi eri amaka n’emikwano gy’abantu abalina obuzibu mu kukozesa ebiragalalagala. Ebibiina bino biwa abantu omukisa okugabana ku bye bayitamu n‟okufuna obuwagizi obutasalako.

Bulamu bwa ngeri ki bw’oyinza okubeera singa owona emize? (Endowooza)

Nga bafuna obujjanjabi, abantu bangi baddukanya emize gyabwe ne babeera n’obulamu obujjuvu era obulungi. Kyokka, okuwona obuzibu bw’okukozesa ebiragalalagala n’emize gy’enneeyisa si kyangu . Emikwano, ab’omu maka, n’abasawo abawagira bakola kinene nnyo mu kulaba ng’obujjanjabi buno buba bulungi.

Awatali bujjanjabi, emize giyinza okuvaako obuzibu obw’amaanyi mu bulamu era n’okufa. Kiyinza okusaanyaawo enkolagana y’abantu, okuleeta obuzibu mu by’ensimbi, n’okuleetawo ebizibu mu mateeka. Omuze ogutajjanjabiddwa nagwo guyinza okukosa amaka, era ebivaamu bisobola okumala emirembe n’emirembe.

Waliwo ebintu bye tuyinza okukola okuziyiza emize?

Waliwo ebintu ebiwerako by’oyinza okukola okukendeeza ku bulabe bw’okufuna omuze:

• Weewale oba kkomo ku kukozesa ebintu ebitamiiza: Weewale oba kkomo ku kukozesa eddagala eritali lya ddagala. Bulijjo goberera ebiragiro by’omusawo ng’okozesa eddagala eriwandiikiddwa. Bw’oba ​​olowooza nti oyinza okuba ng’olina omuze gw’okukozesa eddagala eriwandiikiddwa omusawo, tegeeza omusawo mu bwangu.
• Manya ebyafaayo by’amaka go: Singa omuntu mu maka go abadde n’obuzibu bw’okukozesa ebiragalalagala oba omuze gw’enneeyisa, oyinza okuba mu bulabe obw’amaanyi. Yogerako n’omusawo wo ku ngeri gy’oyinza okukendeeza ku bulabe bwo.
• Okuddukanya situleesi mu ngeri ennungi: Obulabe bw‟okukozesa ebiragalalagala bweyongera nnyo mu biseera by‟okunyigirizibwa n‟enkyukakyuka mu bulamu. Kikulu okunoonya engeri ennungi ez‟okugumira embeera mu biseera bino (e.g., dduyiro, okufumiitiriza, okutandika omuzannyo omupya). Bw’oba ​​olina obuzibu okufuga situleesi, lowooza ku ky’okulaba omuwabuzi ku by’obulamu bw’obwongo .

Omuntu alina omuze oyamba otya?

Okuzuula nti omuntu gw’oyagala alina omuze gw’enneeyisa oba obuzibu bw’okukozesa ebiragalalagala kiyinza okukusoomooza ennyo era nga kikuleetera okunyigirizibwa. Wano waliwo obukodyo bw’oyinza okuyamba omwagalwa wo ne ggwe kennyini:

• Yogera nga bukyali: Omuntu alina omuze gy’akoma okufuna obujjanjabi amangu, gy’akoma okubeera omulungi. Laga ebikweraliikiriza era obayambe okufuna obujjanjabi amangu ddala nga bwe kisoboka. Kuba essimu y’obuyambi, yogerako n’omusawo oba omubuulirizi ku by’obulamu bw’obwongo , bateese okwewandiisa mu nteekateeka y’obujjanjabi, oba bagende mu nteekateeka ey’emitendera 12. Waayo obuyambi bwo n’obuwagizi bwo awatali kusalawo.
• Yeegezeemu okusaasira: Ne bw’oba ​​tokkiriziganya na muntu wo, wuliriza bulungi ebyo by’aba boogera. Omwagalwa wo gy’akoma okuwulira ng’alina omuntu amutegeera, gy’akoma okukulaba ng’omuntu gw’asobola okwesiga.
• Beera mugumiikiriza: Tosuubira nti omuze gw’omwagalwa wo gujja kuwona mu mboozi emu oba ekikolwa kimu. Obuzibu bw‟okukozesa ebiragalalagala n‟emize gy‟enneeyisa bizibu, embeera ezitawona, era tewali ngeri ya mangu.
• Naawe lowooza ku ggwe kennyini: Mikwano gyo n’ab’omu maka g’abantu abalina emize batera okufuna situleesi, ekiwuubaalo, ennaku, n’okubeera bokka. Kikulu okulowooza ku bulamu bwo obw’omutwe n’okunoonya obuyambi bw’oba ​​olina obubonero buno. Lowooza ku ky’okwegatta ku kibiina oba ekibiina ekiwagira mu kitundu kyo.

Okwetaaga okulaba omusawo?

Emize bulwadde bwa maanyi. Bw’oba ​​olowooza nti ggwe oba omuntu gw’ofaako ayinza okuba n’omuze, yogerako n’omusawo amangu ago. Ebibiina ebijjanjaba n‟okuwagira bibaawo okuyamba.

N’ekisembayo, jjukira kino (Obubaka bw’Okutwala Awaka)

Kale, mu kumaliriza, omuze si bulwadde, si bunafu bwa birowoozo oba ekikyamu mu mpisa. Kiyinza okutuuka ku muntu yenna, nga ssukaali oba puleesa. Ekikulu kiri nti kisobola okuvvuunukibwa. Bw’oba ​​ggwe oba omuntu gw’omanyi alina embeera eno, tobeera wekka. Totya kusaba buyambi, toswala. Yogerako n’omusawo, omubuulirizi, oba omuntu omukulu gwe weesiga. Olw’obujjanjabi n’obuwagizi obutuufu, obukadde n’obukadde bw’abantu bavvuunuka emize gino era babeera mu bulamu obw’essanyu era obw’obulamu obulungi. Olugendo luyinza okuba oluzibu, era mu kkubo wajja kubaawo ebikuddirira, naye tolekulira. Kino mazima ddala osobola okukivvuunuka. ` Omuze, Omuze, Ebiragalalagala, Omwenge, Okuzannya zzaala, Obujjanjabi, Obulamu bw'obwongo