Waliwo lwe weesanga ng’okamula enjala nga totegedde na? Mpozzi nga olaba TV, mu birowoozo ebizito, oba ng’owulira ng’olina akatono oba ng’otya... Toli wekka, mu butuufu guno muze abantu bangi gwe balina. Kitera okubeera mu baana, abavubuka n’abantu abakulu. Kale leero, ka twogere ku nsonga lwaki tukulaakulanya omuze guno, oba gwa bulabe, n’ekisinga obukulu, engeri y’okugumenya.
Lwaki tutera okuluma enjala zaffe?
Kizibu okuzuula ekintu kimu ekivaako okuluma emisumaali. Wayinza okubaawo ensonga eziwerako ezikiviirako.
Teebereza singa maama wo oba taata wo akuluma enjala. Bwe kiba bwe kityo, otera okukulaakulanya omuze ogwo. Okunoonyereza okumu kulaga nti abazadde ne bwe balekera awo omuze guno nga tannazaalibwa, omuze guno gusobola okusiigibwa abaana baabwe mu buzaale. Kino kitegeeza nti waliwo omukisa mutono nti eno ngeri ya nsikirano .
Naye, ekisinga okuvaako era ekisinga okuvaako y’embeera z’obwongo .
Mu ngeri ennyangu, okuluma emisumaali ngeri gye tukozesa okulaga n’okukola ku nneewulira ezimu mu birowoozo byaffe.
Oyinza okuluma enjala zo nga tomanyi ng’owulira ng’olina obunkenke, ng’otya, ng’olina okweraliikirira oba ng’olina wansi . Mu ngeri y’emu, abantu abamu baluma enjala zaabwe nga baboola , enjala , oba nga bawulira nga tebalina bukuumi . Ebiseera ebisinga, kino si kintu kye tukola mu kumanya, wabula kikolwa kya otomatiki .
Lwaki nneetaaga okukomya omuze guno? Waliwo akabi konna mu kyo?
“Oo... bulabe ki obuyinza okukola okuluma enjala zokka?” oyinza okulowooza nti. Naye waliwo ebizibu ebiwerako ebiva mu kugenda mu maaso n’omuze guno. Ebiseera ebisinga tekuleeta kwonooneka kwonna okw’olubeerera, naye si kwa butabeera na bulabe.
Ka tulabe ebizibu ebyo bye biruwa.
| Obulabe obuyinza okubaawo | Kiki ekituuka ku kyo? |
|---|---|
| Emisumaali emibi era egy’obulema | Bw’oluma enjala, oyonoona ebitundu ebigonvu ebyetoolodde omusumaali. Kino kiyitibwa okwonooneka kw’ekitanda ky’emisumaali. Kino bwe kibaawo, emisumaali gilekera awo okukula obulungi ne gitandika okukula mu ngeri ezeewuunyisa, ezikoonagana era ezitalabika bulungi. |
| Okwonoona akamwenyumwenyu ko akalungi | Emisumaali giba gya maanyi okusinga bw’olowooza. Bw’osigala ng’ozikamula, zisobola okwatika, okumenya n’okukooya enamel y’amannyo go. Ekiseera bwe kigenda kiyitawo, abantu abamu bayinza okulumwa ensaya n’okufuna obuzibu. |
| Okulwala ennyo | Emikono gyaffe tterekero ly’obuwuka. Obuwuka buno naddala bwangu okukweka wansi w’enjala zaffe. Bw’oteeka engalo mu kamwa emirundi egiwerako olunaku, obuwuka buno buyingira butereevu mu mubiri gwo ne bukulwaza. Obuwuuka era busobola bulungi okuyingira mu mubiri gwo nga buyita mu butundutundu obutonotono mu lususu obuva ku kuluma enjala. |
Okay, kale omuze guno tugumenya tutya?
Kino si kintu ekiyinza okukyusibwa mu kiro kimu. Naye bw’ofuba n’okufuba okutono, mazima ddala osobola okumenyawo omuze guno. Wano waliwo engeri ennyangu z’oyinza okugezaako.
Ebintu by’osobola okwekolera
- Kuuma enjala zo nga zirongooseddwa: Bw’okuuma enjala nga zirongooseddwa, tewasigalawo kukamula. Olwo ne bw’ogezaako okukamula, tojja kuwulira ssanyu lingi okuva mu kyo, n’olwekyo omuze guno guyinza okukendeera mpolampola.
- Okwongerako obuwoomi obukaawa: Waliwo eddagala ly’emisumaali ery’enjawulo erisangibwa mu maduuka g’eddagala. Zino zirina obuwoomi obukaawa ennyo, obutasanyusa. Oluvannyuma lw'okusiiga kino, ne bw'oteeka engalo yo mu butanwa mu kamwa, obuwoomi obukaawa bujja kukuleetera okulowooza nti, "Oh, kino sisobola kulya," era ojja kwagala okuggya engalo yo mu kamwa.
- Funa manicure: Manya ssente n’obudde mu saluuni okukola enjala. Toyagala kwonoona misumaali gyo emirungi ng’ogimenya n’ogiluma. Era kiyamba nnyo mu birowoozo.
- Kozesa ggalavu: Kino kiyinza okuwulikika ng’ekisekererwa katono, naye nkola nnungi nnyo. Naddala ng’oli waka, ng’olaba ttivvi, oba ng’owulira ng’oyagala okuluma enjala, yambala ggalavu ezitangaala. Olwo tojja kuba na mukisa gwonna kuluma nviiri zo. Waliwo ne sitiika z’emisumaali z’osobola okusiba ku misumaali gyo.
- Funa ebikuviirako:Weegendereze. Oluma ddi enjala? Enneewulira ki z’owulira mu kiseera ekyo? (Axious? Sad? Boredom?) This way , once you’ve identified your ‘trigger’ , osobola okulowooza ku kintu ekirala ky’osobola okukola mu kifo ky’okuluma enjala zo ng’enneewulira eyo ezze.
- Emikono gyo n’akamwa giwe ekintu ekirala eky’okukola: Bw’owulira ng’oyagala okuluma enjala, emikono gikuume nga gikola. Nywa omupiira omutono ogw’okunyigirizibwa , ssika ekkalaamu oba kwata ekintu ekitono mu ngalo ozannye nakyo. Ate era, muwa akamwa ko ekintu ky’okola. Kamula ekitundu kya ggaamu. Kino kijja kuggya okwagala okuluma enjala zo.
Katumenye omuze guno mpolampola.
Bw’oba osanga nga kizibu okulekera awo okuluma emisumaali gyonna ekkumi omulundi gumu, teekawo ebiruubirirwa ebitonotono . Lowooza nti, “Sijja kuluma misumaali ku mukono gwange ogwa ddyo wiiki eno.” Oba tandika n’okusingawo obutono. Salawo, “Sijja kuluma musumaali ku kigere kyange ekinene leero.” Kino bw’omala okukikola obulungi okumala ennaku ntono, ssaako engalo endala ku lukalala lwa “nedda.” Kino kigezeeko okutuusa lw’onookomye okuluma engalo zo zonna.
Bw’oba ogezezzaako ebintu bino byonna n’okutuusa kati tosobola kumenya muze guno, tokwatibwa nsonyi. Kya bulijjo. Ekisinga obulungi kwe kwogera n'omusawo wo ku nsonga eno . Oyinza okwetaaga okujjanjaba situleesi oba okweraliikirira okuvaako. Olwo omusawo asobola okukusindika ew’omusawo asobola okukuyamba okuzuula ekikolo ekikuluma omusumaali, okugujjanjaba n’okukuyamba okumenyawo ddala omuze.
Obubaka Obutwala Awaka
- Okuluma emisumaali kisingako ku muze mubi gwokka. Emirundi mingi kiyinza okuba akabonero k’okunyigirizibwa okusirikitu , okweraliikirira , oba enneewulira endala.
- Okweyongera ku muze guno kiyinza okwonoona enjala, amannyo n’obulamu bwo okutwalira awamu.
- Osobola okugezaako okumenyawo omuze guno ng’okozesa enkola ennyangu ng’okusala emisumaali gyo emimpi, okusiiga amazzi agawooma ennyo, n’okuzuula ebikuleetera okuluma enjala.
- Kino bw’oba tosobola kukikomya ku bubwo, tokyeraliikirira era funa amagezi g’abasawo. Ekyo kye kintu ekisinga amagezi okukola.
Okuluma emisumaali, okuluma emisumaali, emize emibi, situleesi, okweraliikirira, obulamu bw’emisumaali, okuluma emisumaali Sinhala
💬 Comments (0)
Tewali bigambo biwandiikiddwa n'okutuusa kati. Yongera wano comment yo omulundi ogusoose.
Yongera ku comment yo