Ka tuyige buli kimu ku Anxiety and Panic Attacks.

Oluusi owulira ng’ebintu ebitonotono bikuzitoowereddwa? Owulira okweraliikirira n’okutya kungi olw’ekigezo ekigenda okubaawo, yintaviyu, oba mpozzi nga tewali nsonga yonna? Olina ebiseera ng’ekifuba kikuba, ng’otuuyana, n’owulira ng’olina obuzibu mu kussa? Abantu bangi kino bakiyita ' anxiety attack'. Naye mu busawo, tukyogerako mu ngeri ya njawulo katono. Katumanye ebisingawo ku nsonga eno leero.

"Anxiety Attack" ne "Panic Attack" - Njawulo ki eri wakati w'ebintu bino byombi?

Wadde nga tutera okukozesa ebigambo bino ebibiri nga tukyusakyusa, waliwo enjawulo entegeerekeka wakati w’ebigambo bino byombi.

Okweraliikirira kwe kuwulira okweraliikirira ennyo ku kintu, gamba ng’ekizibu ku mulimu oba ekigezo, ekibaawo mu butuufu. Naye wano, okutya oba okweraliikirira kwo kusinga nnyo omukolo gwennyini. Kitegeeza nti situleesi ya bwongo esukkulumye ku kutya omuntu okwa bulijjo, nga kizibu okufuga, era emala ennaku oba wiiki. Mu kiseera kino oyinza obutasobola kwebaka, n’okukaluubirirwa okussa ebirowoozo byo ku kintu, n’okuwulira ng’owulira nga tolina bulungi.

Kyokka, okutya (panic attack) kwa njawulo. Kye kuwulira okw’amangu, okw’amaanyi okw’okutya oba okutya okujja mu bwangu era nga tosuubira. Ebiseera ebisinga kigenda ku bwakyo mu ddakiika oba essaawa ntono. Waliwo obubonero obw’enjawulo abasawo bwe bakozesa okuzuula embeera eno. Okuzuulibwa nti olina obulwadde bw’okutya, olina okufuna obubonero waakiri buna ku buno wammanga:

"Panic Attack" ne "Panic Disorder" kintu kimu?

Nedda, bino ebibiri si bye bimu. Olw’okuba obadde n’obulwadde bw’okutya omulundi gumu mu bulamu bwo tekitegeeza nti olina embeera eyitibwa Panic Disorder.

Obuzibu bw‟okutya (Panic Disorder ) mbeera eyeekuusa ku kweraliikirira. Okusobola okuzuulibwa nti olina obulwadde buno, olina okuba ne bino wammanga:

• Okutya okuddirira.
• Okutya buli kiseera okuddamu okutya .
• Okwewala ebifo oba embeera gy’olowooza nti omuntu ayinza okulumbibwa (okugeza, ebifo omujjudde abantu, okutambulira mu bbaasi).

Mu ngeri ennyangu, okutya kabonero. Obuzibu bw’okutya (Panic Disorder) mbeera eyinza okutta omuntu ng’obubonero obwo buddamu enfunda n’enfunda.

Nsonga ki eziviirako embeera ng’ezo?

Embeera ezimu ez’omubiri, awamu n’embeera z’obwongo , zisobola okuleeta obubonero bw’okutya.

Embeera z’omubiri

• Obuzibu mu thyroid
• Endwadde z’okussa nga asima
• Obulwadde bw’omutima (e.g., okukuba kw’omutima okutali kwa bulijjo) .
• Ebizibu ebimu eby’obusimu
• Okukozesa ebizimba oba eddagala erimu

Embeera z‟obulamu bw‟obwongo

Obuzibu bw‟okweraliikirira mu bantu bonna (GAD) .

Kino kimanyiddwa olw’okweraliikirira okuyitiridde, okutali kwa nnamaddala okumala waakiri emyezi 6, awamu n’obubonero obutakka wansi wa busatu ku buno wammanga:

• Obutawummula buli kiseera
• Okukoowa okuyitiridde, okukoowa
• Okukaluubirirwa okussa ebirowoozo ku kintu ekimu
• Obusungu buli kiseera, okunyiiga
• Okulumwa ebinywa oba okukaluba
• Obuzibu mu tulo

Phobic Disorders (okutya ennyo ebintu eby’enjawulo) .

Kino w’oba ​​n’okutya okuyitiridde, okutali kwa bulijjo eri ebisolo ng’emisota n’enjuki, omusaayi, oba embeera ng’obuwanvu oba okwogera mu maaso g’abantu. Bw’oyolekagana n’ekintu nga kino, omuntu asobola okutya.

Obuzibu bw‟okunyigirizibwa oluvannyuma lw‟okukosebwa (PTSD) .

Kino kibaawo oluvannyuma lw’okufa oba ekintu ekifaananako ekyo eky’amaanyi, eky’ekikangabwa. Ng’ekyokulabirako, akabenje ak’amaanyi, akatyabaga k’obutonde, olutalo, oba okukuba abantu mu ngeri ey’obukambwe. Mu mbeera eno, ekintu ekyo kitera okuddizibwa mu birooto oba mu birowoozo.

• Okwewala ebifo n’abantu ebikujjukiza omukolo
• Ebirooto ebibi
• Okukaluubirirwa okussa ebirowoozo ku kintu ekimu, obuteebaka
• Yakankana n’ekintu ekitono ennyo
• Obusungu obutera okubaawo
• Okubeera n’ebirowoozo ebibi ku muntu yennyini, ebiseera eby’omu maaso, n’ensi

Bw’oba ​​weeraliikirira, okifuga otya?

Bw’oba ​​olina embeera eno, obujjanjabi busobola okuyamba okukendeeza ku mirundi n’obuzibu bw’obulumbaganyi buno. Kyokka singa ofuna obulwadde obw’amangu, ggwe oba omuntu wo osobola okugezaako ebintu bino okuyamba okwekkakkanya.

• Fuuwa nnyo: Bw’oba ​​olina obulwadde bw’okutya, okussa kwo kufuuka kwa mangu. Gezaako okussa mpola era mu buziba. Bala okutuuka ku 4 ng’ossa, kwata okumala akasekondi, era bala okutuuka ku 6 ng’ossa. Kino bw’okikola emirundi egiwerako kijja kukuyamba okukendeeza ku bubonero bw’omubiri gwo.
• Kozesa etteeka lya 3-3-3: Eno ngeri nnyangu ey’okweleeta mu kiseera kino.

1. Mpa ebintu 3 by’osobola okulaba (e.g. emmeeza, eddirisa, ekkalaamu).

2. Laba amaloboozi 3 g’owulira (e.g. eddoboozi lya ffaani, eddoboozi ly’emmotoka, eddoboozi ly’ekinyonyi).

3. Wulira ebintu 3 ku mubiri gwo by’okwatako (e.g. omukono gwo, engoye z’oyambala, entebe).

• Tegeera ekigenda mu maaso: Weegambe nti, "Kino kizibu kya kutya, tekigenda kunzita, kijja kuggwa mangu." Okumanya ekigenda mu maaso kye kiwummulo kyokka ekinene.
• Weewugule: Mu kifo ky’okussa essira ku kutya kwo, lowooza ku kintu ekirala. Wuliriza oluyimba, pet ekisolo ky’omu nnyumba oba okunaaba mu maaso n’amazzi agannyogoga.

Bibuuzo ki bye nnina okubuuza omusawo?

Bw’oba ​​olina embeera eno oba ng’ozuuliddwa ng’olina, tolwawo kubuuza bibuuzo nga bino ng’olaba omusawo.

• Embeera eno nnagifuna ntya? Abaana bange basobola okusikira kino?
• Obubonero bwange buyinza okuba nga bwava ku bulwadde obulala obw’omubiri?
• Bujjanjabi ki bwe nnina? Nneetaaga okumira eddagala?
• Bwe nnywa eddagala, nnina okulimira buli lunaku? Nnina okugitwala ebbanga ki?
• Biki ebiyinza okuva mu ddagala? Waliwo engeri y’okuzikendeezaamu?
• Nkola ntya singa nsubwa ddoozi y’eddagala?
• Nze nneetaaga obujjanjabi? Kika ki era okumala bbanga ki?
• Kinatwala bbanga ki okuwulira obulungi?
• Obubonero buno busobola okuddamu oluvannyuma lw’okujjanjabwa?
• Nkyukakyuka ki ze nneetaaga okukola mu bulamu bwange okusobola okuwulira obulungi?
• Omwenge oba ebiragalalagala ebirala bikwatagana bitya n’eddagala lyange oba embeera yange ey’obujjanjabi?