Omwana wo omuto tasula kiro? Amala ebbanga ddene ng’atunula? Ebiseera nga bino, abazadde abamu bakemebwa okuwa omwana waabwe eddagala lya melatonin erisangibwa mu maduuka g’eddagala, asobole okwanguyirwa okwebaka. Buwooma nga jelly oba toffee, kale abaana bagala nnyo. Naye kino okuwa omwana kiba kya bulabe kitya? Mu butuufu waliwo akabi akali emabega wa kino ke tutalowoozaako. Kino ka twogere mu bujjuvu katono.
Ddala Melatonin kye ki?
Mu ngeri ennyangu, melatonin busimu obukolebwa mu butonde endwadde ya pineal mu bwongo bwaffe. Omulimu gwayo omukulu kwe kutereeza ennyimba zaffe ez’omubiri (circadian rhythm), essaawa y’omubiri efuga otulo n’okuzuukuka kwaffe. Bwe buziba, obwongo bwaffe butandika okufulumya ekirungo kya melatonin. Kino kituleetera okuwulira otulo era kituyamba okwebaka.
Naye bye tugula mu dduuka ly’eddagala ddagala erikolebwa okukoppa obusimu buno obw’obutonde. Kino tekitundibwa nga ddagala, wabula nga ddagala mu mawanga mangi.
Obulabe bweyongera n’okukozesa okweyongera
Mu biseera ebiyise, okukozesa eddagala lya melatonin kweyongedde nnyo naddala mu baana. Ng’oggyeeko kino, wabaddewo okweyongera okw’amaanyi mu muwendo gw’abaweebwa ebitanda mu kisenge ky’abalwadde ab’amangu (ETU) n’okukubira essimu eri ekitongole kya National Poison Information Center mu ddwaaliro ly’eggwanga erya Colombo olw’abaana okukozesa eddagala lya melatonin erisukkiridde mu butanwa.
Ensonga enkulu evuddeko kino ze nsobi ezikolebwa abaana abali wansi w’emyaka 5. Melatonin atera okujja mu ngeri ya jelly eziwoomerera (gummies), mu buwoomi bw’ebibala obw’enjawulo. N’olwekyo abaana abato balowooza nti bino kika kya ssweeta era balya nnyo omulundi gumu. Obulabe buno bwongera okweyongera olw’okuba nti bino bitera obutaba na kikoofiira ekiziyiza abaana abaana kye batasobola kuggulawo, ng’eddagala erya bulijjo.
Teebereza, eccupa yo eya melatonin eri ku mmeeza. Watya singa muwala wo ow’emyaka 4 akiraba, n’alowooza nti mipiira gya jelly egiwooma, n’abirya byonna? Ebintu eby’ekika kino bitegeezebwa buli kiseera. Kale melatonin si kintu kirungi okukuuma ng’abaana basobola okugituukako.
Kiki ky’olina okukola singa omwana anywa eddagala lya Melatonin mu butanwa?
Kikulu obutasattira singa ekintu nga kino kibaawo. Ekirala olina okussaayo omwoyo ku bubonero bw’omwana wo n’okola ebyetaagisa.
| Obubonero | By’olina okukola |
|---|---|
| Otulo otuyitiridde | Kino kye kisinga okutawaanya abantu. Faayo ku ngeri omwana gy’assa. Omwana mukome mpola n’okumusika olabe oba ayanukula bulungi. |
| Olubuto okutabuka, okuziyira, ekiddukano | Kino kiyinza okubaawo naddala ng’omaze okulya ebikuta. Ng’omwana okulya ssweeta nnyingi omulundi gumu. Togezaako kuleetera kusesema. |
| Bw’oba olina obubonero buno, genda mu ddwaaliro mu kitongole ekijjanjaba abalwadde ab’amangu (ETU) mu bwangu! | |
| Okukaluubirirwa okussa | Singa omwana assa bulungi oba alabika ng’afuna obuzibu mu kussa, mutwale mu ddwaaliro mu bwangu. |
| Otulo otungi etasobola kuzuukusibwa | Bw’oba tosobola kuzuukusa mwana ne bw’ogezaako otya, ekyo kabonero ka bulabe. Mutwale mu ETU mu bwangu. |
| Okukankana oba okulaba ebirooto ebitali bya bulijjo | Wadde nga bino tebitera kubaawo, biyinza okuba ebikolwa eby’akabi. Mu mbeera ng’ezo, nakyo kyetaagisa okuweebwa ekitanda mu ddwaaliro. |
Bw’oba weetaaga amagezi amalala ku nsonga eno, osobola okukuba ku National Poison Information Center esangibwa mu ddwaaliro lya Colombo National Hospital ku nnamba yaabwe ey’essimu.
Ebizibu bya Melatonin eyagulibwa mu dduuka ly’eddagala
Kino abantu bangi kye batamanyi. Olw’okuba melatonin atundibwa ng’eddagala eriweweeza ku bulwadde, tafugibwa mateeka makakali ng’eddagala erya bulijjo. Kino kiyinza okuleeta ebizibu bibiri ebinene.
1. Obutakwatagana mu ddoozi: Okunoonyereza okumu kwazuula nti obucupa obumu obwa melatonin busobola okubaamu wonna okuva ku 83% okutuuka ku 478% melatonin omungi oba omutono okusinga ddoozi ewandiikiddwa ku lupapula. Kino kitegeeza nti ddoozi gy’olowooza nti omwana wo gy’afuna si ddoozi gy’afuna ddala.
2. 2. .Ebirungo ebirala: Ebimu ku bikozesebwa mu kukola melatonin bizuuliddwa nga birimu eddagala eddala ery’amaanyi (neurotransmitters) nga serotonin, eririna okumira n’omusawo lyokka. Eno embeera ya bulabe nnyo.
Ebintu bino obigezezzaako nga tonnaba kuwa ddagala?
Nga omusawo yenna tannaba kuwa mwana ddagala ku kizibu ky'otulo omwana, asooka kukebera okulaba oba omwana akola "buyonjo mu tulo." Kubanga emirundi egisinga emize gino bwe gigobererwa obulungi, ekizibu kisobola okugonjoolwa nga tolina ddagala.
| Obuyonjo mu tulo | Okunnyonnyola |
|---|---|
| Obudde obw’okwebaka obuteekeddwawo | Omwana wo muteeke ku kitanda mu kiseera kye kimu ennaku 7 mu wiiki. Okuziteeka ku kitanda oluvannyuma lw’essaawa 2-3 ku wiikendi nakyo kisuula essaawa y’omubiri gwabwe. |
| Omulimu ogukkakkanya nga tonnagenda kwebaka | Omwana wo mumanyiize ekintu nga tannagenda kwebaka, gamba ng’okusoma ekitabo, okuwuliriza ennyimba ezikkakkanya omuntu oba okunaaba mu mazzi agabuguma. |
| Embeera ennungi ey’okwebaka | Ekisenge kibeere nga kiyonjo, kizikiza era nga kisirifu. Okukozesa kateni ezizikiza kiyinza okuyamba nnyo. |
| Zooni etaliimu digito | Lekera awo okuwa omwana wo ebintu nga ttivvi, essimu, ne tabu waakiri ng’ebula essaawa emu yeebaka. Ekitangaala kyazo ekya bbululu kiziyiza okukola melatonin. |
| Endya n’okukola dduyiro | Weewale okuwa emmere erimu caffeine nga kaawa, caayi ne chocolate ng’omaze okulya ekyemisana. Dduyiro w’okudduka n’okubuuka si kirungi ng’ebula essaawa 2 okwebaka. |
| Okwewala okwebaka emisana | Omwana wo bw’aba asussa emyaka 5, weewale okumulekera otulo emisana. Kiyinza okutaataaganya otulo waabwe ekiro. |
"Nga sinnawandiikira muntu ddagala, nkebera okulaba oba alina emize gino emirungi egy'okwebaka. Ebiseera ebisinga, enkyukakyuka zino mu nneeyisa zisobola okugonjoola ebizibu. Emibiri gy'abaana gimanyiira mangu nnyo enkola eya bulijjo."
Kale, nga tonnalowooza na ku melatonin, gezaako emize gino. Naye ekizibu bwe kitaggwaawo, laba omusawo akuwe amagezi. Waliwo ebiseera nga melatonin ewandiikibwa abaana abalina embeera ezimu, gamba ng’obuzibu bw’okussaayo omwoyo/okukola ennyo (ADHD) oba autism. Naye okusalawo okwo kulina okukolebwa omusawo akebera omwana wo.
Obubaka Obutwala Awaka
- Melatonin si ssweeta, wabula busimu. Togireka abaana we basobola okwanguyirwa okugifuna.
- Bulijjo yogerako n’omusawo wo nga tonnaba kuwa mwana ddagala lya melatonin. Togiwa mwana ku bubwo.
- Wayinza okubaawo ensonga ku mutindo gwa Melatonin oguguliddwa mu dduuka ly’eddagala n’obutuufu bw’eddagala eriwandiikiddwa ku lupapula.
- Nga tonnaddukira mu ddagala, kikulu nnyo okuteekawo emize emirungi egy’okwebaka (Sleep Hygiene). Emirundi egisinga, ekizibu kisobola okugonjoolwa eyo.
- Singa omwana amira eddagala lya Melatonin mu butanwa, afuna obuzibu mu kussa, oba nga tasobola kuzuukusibwa, mutwale mu ddwaaliro mu kitongole ekijjanjaba abalwadde ab’amangu (ETU) mu bwangu.
💬 Comments (0)
Tewali bigambo biwandiikiddwa n'okutuusa kati. Yongera wano comment yo omulundi ogusoose.
Yongera ku comment yo