Ggwe oba omuntu gw’omanyi wali ozuuliddwaako obulwadde obw’amaanyi nga kookolo? Okuwulira ekintu ng’ekyo kiyinza okukuleetera okuwulira ng’ensi yonna eyimiridde. Oyinza okuwulira ng’essuubi n’ebirooto byo byonna mu bulamu biweddewo. Naye leero tugenda kwogera ku mukyala alina amaanyi agatali ga bulijjo eyava mu mbeera enzibu ennyo n’afuula okusoomoozebwa okwo okufuuka omusaala ogw’okubeezaawo obulamu. Amannya ge ye Maliza Avila-Adam. Emboozi ye ekakasa nti ejja kuba ya maanyi nnyo era eky’okuyiga ekinene eri obulamu bwaffe.
Ono Maliza y’ani?
Martha Avila-Adam musawo wa ba nnamusa abeera mu Texas mu Amerika. Si muntu yenna wa bulijjo, wabula mukyala wa maanyi nnyo eyalwana n’okuwangula kookolo w’amabeere mu 2015. Oluvannyuma lw’okujjanjabwa kookolo, mu kifo ky’okuwulira ennaku olw’obulamu ng’abalala bangi, Martha yasalawo. "Njagala kubeerawo kati, okukola ebintu ebipya," bwe yalowooza.
Tayagala kwogera nnyo ku bulamu bwe obw’emabega oba ku bujjanjabi bwa kookolo. Wabula talonzalonza kugabana bukodyo bwe obw’ebyobulamu, ebintu by’agoberera okusigala nga mulamu bulungi, okuyamba abalala abalwanyisa kookolo.
Oluvannyuma lwa kookolo, Martha teyamala gatuula. Yeegatta ku jjiimu, n’afuna omusipi omuddugavu mu Taekwondo, era n’atuuka n’okusomesa aerobics. Oluvannyuma n’atandika okuvuba. Olw'obumalirivu buno, yasalawo okwetaba mu mpaka za "Great A LABA ma 650", emu ku mpaka z'okugumiikiriza ezisinga okukaluba mu nsi yonna.
Okwolekera okuvuganya okusinga okukaluba mu nsi yonna
Empaka za "Great Alabama 650" si za ssanyu. Empaka za mayiro 650 (kiromita 1,046) ez’okuvuba ng’eyita mu migga eminene egy’omu Alabama. Olugendo lw’okuyita mu biwonvu by’emigga eby’amangu n’eby’obulabe kusoomoozebwa n’eri omuvuzi w’amaato asinga obumanyirivu.
Martha y’omu ku bakyala bana abaavuganyizza bokka mu mpaka zino. Yayolekagana n’okusoomoozebwa okulala kungi mu kkubo. Lowooza nti yaggyibwako ekinywa ky’omugongo eky’ebbali olw’okulongoosebwa okuddamu okuzimba amabeere oluvannyuma lwa kookolo. Kino kyali kitegeeza nti yali tali mulamu bulungi mu mubiri 100%.
Teyakoma awo, wabula mmotoka ye ey’okumuwagira yamenyese mu mpaka zino. N’olwekyo yalina okugisuula n’afuna mmotoka endala eyali eri mayiro nnyingi okuva mu kkubo ly’empaka. Ekizibu nga kino kiyinza okumenya omutima eri omuntu yenna. Naye Maliza teyaggwaamu maanyi. Nga bba bw'agamba nti, "Bw'oba ddala oyagala okukola ekintu, waliwo kitono nnyo ekiyinza okukulemesa."
Olw’obumalirivu buno obutasalako, Maliza yasobola okumaliriza emisinde egyo mu nnaku 8, essaawa 19, n’eddakiika 54 .
Lwaki dduyiro kikulu nnyo oluvannyuma lwa kookolo?
Ekimu ku bintu ebikulu bye tuyinza okuyigira ku mboozi ya Martha gwe mugaso gw’okukola emirimu gy’omubiri oluvannyuma lw’okujjanjabibwa kookolo. Ebiseera ebisinga, tugezaako okwewala dduyiro olw’ebintu ng’obukoowu n’okwennyamira ebijja n’obujjanjabi. Wabula okwogera n’omusawo wo n’okwenyigira mu nkola entuufu ey’okukola dduyiro ng’akkirizza n’okumuwa amagezi y’engeri ennungi ey’okulaba emigaso.
Ekisinga obukulu: Totandikangako pulogulaamu ya dduyiro ku bubwo. Bulijjo weebuuze ku musawo omanye dduyiro ki ataliiko bulabe era asaanira omubiri gwo.
Katutunuulire ekipande wansi tulabe emigaso emikulu egy’okukola dduyiro oluvannyuma lwa kookolo.
| Omugaso | Ennyinyonnyola Ennyangu |
|---|---|
| Amaanyi g’omubiri okweyongera | Obujjanjabi bunyweza ebinywa ebinafuye n’okwongera ku sitamina. |
| Okukendeeza ku bukoowu | Obukoowu kizibu kinene eri abalwadde ba kookolo bangi. Ekyewuunyisa, dduyiro asobola okuyamba okukendeeza ku bukoowu buno. |
| Obulamu obulungi obw’omutwe | Bw’okola dduyiro, omubiri gwo gukola ‘obusimu obusanyusa’ (endorphins). Kino kiyinza okuyamba ennyo mu kuddukanya embeera nga okweraliikirira, situleesi, n‟okwennyamira. |
| Okufuga obuzito | Obujjanjabi obumu buyinza okuvaako omugejjo. Obuzito busobola okufugibwa ng’okola dduyiro n’endya entuufu. |
| Obulabe bw’okuddamu okulwala | Okunoonyereza okumu kulaga nti abantu ababeera n’obulamu obw’okukola ennyo bayinza okuba n’obulabe obutono obw’ebika bya kookolo ebimu okuddamu. Buuza omusawo wo ku nsonga eno. |
"Si nze bulwadde bwange" - Okuzimba amaanyi g'obwongo
Obubaka obulala obw'amaanyi mu mboozi ya Maliza bwe "kugaana okumanyibwa olw'obulwadde bwe." Ebiseera ebisinga, bwe tufuna obulwadde obw'amaanyi, ekitundu kituyita amannya nga " omulwadde wa kookolo " oba "omulwadde wa sukaali." Ekiseera bwe kigenda kiyitawo, tutandika okwerowoozaako bwe tutyo.
Naye Maliza teyagwa mu mutego ogwo. Yasalawo nti ekyamunnyonnyola si bulwadde bwe, wabula ebikolwa bye n’obumalirivu bwe. Kino kye kitegeeza amaanyi g’obwongo.
Tuzimba tutya amaanyi ag’ekika kino ag’ebirowoozo?
- Teekawo ebiruubirirwa ebisukka ku bulwadde bwo: Okufaananako Maliza, teekawo ebiruubirirwa ebipya by’onyumirwa era ebikuleetera essanyu. Kiyinza okuba ekintu ekitono. Kiyinza okuba ekintu kyonna, gamba ng’okuyiga olulimi olupya, okutandika olusuku, oba okuwandiika ekitabo.
- Tandika omuzannyo omupya: Okukola dduyiro kintu kimu kyokka. Ebintu ng’okukuba ebifaananyi, okukuba ekivuga, oba okukola emirimu gy’ekitundu bisobola okukuleetera okuwulira ng’oli mukulu ne bikuwa obulamu obupya.
- Tuukirira omukutu gwo ogw’obuwagizi: Ab’omu maka n’emikwano be basinga okukuwa amaanyi mu biseera nga bino. Babuulire enneewulira zo n’okutya kwo. Tobeera wekka.
- Buli lunaku mubeere mu bujjuvu: Mu kifo ky’okweraliikirira eby’emabega n’okweraliikirira ebiseera eby’omu maaso, essira lisse ku leero. Kola ebirungi ebitonotono by’osobola okukola leero era obeere musanyufu.
Emboozi ya Maliza etulaga nti kumpi tewali kintu kyonna bumalirivu bw’omuntu kye butasobola kukola. Kookolo ye koma mu bulamu, so si kifo ekijjuvu.
Obubaka Obutwala Awaka
- Okuzuulibwa nti olina kookolo oba obulwadde obulala obw’amaanyi si y’enkomerero y’obulamu bwo. Kiyinza okuba entandikwa y’essuula empya.
- Okwenyigira mu kukola emirimu gy’omubiri, ng’omusawo akukkirizza, ddagala lya maanyi nnyo eri omubiri n’ebirowoozo.
- Teekawo ebiruubirirwa ebipya n’ebigendererwa ebipya mu bulamu by’osobola okwesunga. Kijja kukuwa amaanyi okugenda mu maaso.
- Endagamuntu yo si bulwadde bwo. Oli muntu wa maanyi nnyo, ow’omuwendo okusinga oyo.
- Toggwaamu maanyi ng’ebizibu bikujjidde. Okufaananako Maliza, boolekere wamu n’obumalirivu obutasalako. Naawe osobola okuvvuunuka.
💬 Comments (0)
Tewali bigambo biwandiikiddwa n'okutuusa kati. Yongera wano comment yo omulundi ogusoose.
Yongera ku comment yo