Ate era owulira ennaku n’okunyiiga buli kiseera? Ekyo ky’oyita ekiwuubaalo? (Obulwadde bw’okwennyamira okw’amaanyi) .

Kya bulijjo ffenna okuwulira ennaku, okuggwaamu essuubi n’okuwulira nga tuli ffekka oluusi mu bulamu bwaffe, si bwe kiri? Oluusi bwe tufiirwa omulimu, bwe tufiirwa omwagalwa waffe, oba bwe twolekagana n’ekizibu ekinene, tuwulira okunyigirizibwa kungi. Naye embeera eno eyitibwa Clinical Depression oba Major Depressive Disorder ya njawulo katono, era kintu kya kweraliikirira. Kino ka twogere mu bujjuvu leero, kubanga kikosa abantu bangi nnyo.

Kale ddala okwennyamira okw’obujjanjabi kye ki?

Mu ngeri ennyangu, okwennyamira okw’obujjanjabi mbeera ya bulamu bw’obwongo ekosa ebirowoozo byaffe. Kimanyiddwa olw’okuwulira ennaku okumala ebbanga eddene, obutaba na ssuubi, n’okubulwa ddala obwagazi ku bintu bye twanyumirwanga. Lowooza ku ngeri gye wali onyumirwa nnyo okubeera n’emikwano gyo, okulaba firimu, okusoma ekitabo, oba okwenyigira mu bintu by’oyagala ennyo. Naye bw’oyingira mu mbeera eno, weesanga nga tewali n’ekimu ku bintu ebyo kirabika nga kikulu.

Okwennyamira kuno kuyinza okukosa otulo, okwagala okulya, n’obusobozi bw’okulowooza obulungi. Abasawo okusobola okuzuula embeera eno, obubonero buno bulina okubaawo olunaku lwonna okumala waakiri wiiki bbiri.

Okwennyamira mu malwaliro mbeera etawona. Naye ebiseera ebisinga kijja mu bitundutundu. Buli kitundu kiyinza okumala wiiki oba emyezi. Oyinza okuba n’ebitundu ebisukka mu kimu mu bulamu bwo. Kino kyawukana ku bulwadde bw’okwennyamira obutasalako, nga buno buba bwa kweraliikirira okutono oba okw’ekigero okumala waakiri emyaka ebiri.

Waliwo ebika ebitonotono ebiwerako eby’obulwadde buno obw’okwennyamira obw’amaanyi. Ebimu ku byo bye bino:

• Seasonal Affective Disorder : Kino kwe kweraliikirira okubaawo nga waliwo enkyukakyuka mu sizoni.
• Prenatal and Postpartum Depression : Okwennyamira okubaawo ng’oli lubuto n’oluvannyuma lw’okuzaala.
• Atypical Depression : Obulwadde bw’okwennyamira obulaga obubonero obw’enjawulo katono ku kweraliikirira okwa bulijjo.

Abantu bangi abalina ekiwuubaalo eky‟obujjanjabi bayinza okuba n‟ebizibu ebirala eby‟obulamu bw‟omutwe, gamba nga:

• Obuzibu mu kukozesa ebiragalalagala
• Obuzibu bw’okutya
• Obuzibu bw‟okweraliikirira mu mbeera z‟abantu
• Obuzibu bw’okulowooza ennyo (OCD) .

Njawulo ki eriwo wakati w'okuwulira ennaku mu ngeri eya bulijjo n'ekyo ekiyitibwa clinical depression?

Kya bulijjo okuwulira ennaku nga tufunye ebizibu mu bulamu, nga tufiiriddwa omulimu, ng’omukwano gusasika. Abantu abamu batuuka n'okugamba mu kiseera ekyo nti, "Mpulira ekiwuubaalo." Naye,Obuzibu bw’okwennyamira okw’amaanyi kintu kya njawulo. Mu kino, ennaku n’okunyiiga tebikoma ku kubeerawo kumpi buli lunaku okumala waakiri wiiki bbiri, naye era waliwo n’obubonero obulala obuwerako.

Abantu bangi bamala kuyita okwennyamira okw'obujjanjabi n'obuzibu bw'okwennyamira okw'amaanyi "okwennyamira," oluusi ekiyinza okuvaako okutabulwa. Kyokka, waliwo ebika by’obuzibu bw’okwennyamira eby’enjawulo. Okugeza , obuzibu bw'okwennyamira obutasalako n'obuzibu bw'okutambulatambula nga tonnagenda mu nsonga . Ku bino, okwennyamira okw’obujjanjabi kutwalibwa ng’ekika ky’okwennyamira ekisinga okuba eky’amaanyi.

Ani asinga okulwala ekiwuubaalo kino eky’obujjanjabi?

Kino ddala kiyinza okutuuka ku muntu yenna. Kiyinza okutuuka ku baana, abavubuka abakulu, abantu abakulu, omuntu yenna. Wabula kisinga kutandika mu myaka gya 20. Kyokka kikulu okukijjukira nti kiyinza okubaawo ku myaka gyonna.

Abakyala bazuuliddwa nga batera okufuna ekiwuubaalo eky’obujjanjabi okusinga abasajja. Era kisinga kubeera mu abo abalina enkolagana ey’oku lusegere entono, oba abaawukanye, abaawukanye oba abafiiriddwa omubeezi.

Embeera eno ya bulijjo etya?

Okwennyamira okw’obujjanjabi mu butuufu mbeera ya bulamu bw’obwongo eya bulijjo nnyo. Kiteeberezebwa nti bukosa abantu wakati wa 5% ne 17% mu nsi yonna mu kiseera ekimu mu bulamu bwabwe. Ekyo kitegeeza nti bangi ku ffe osanga tukiyitamu.

Bubonero ki obw’okwennyamira kuno okw’obujjanjabi?

Obubonero bw‟okwennyamira okw‟obujjanjabi buyinza okuva ku butono okutuuka ku buzibu obw‟amaanyi. Kyokka, obubonero buno butera okumala ekitundu ekisinga obunene eky’olunaku, kumpi buli lunaku, okumala waakiri wiiki bbiri .

Obubonero n’obubonero obukulu bwe buno:

• Okuwulira ennaku ennyo, nga tolina kintu kyonna, era nga tolina ssuubi (low mood). Abaana abato n’abavubuka bayinza okulabika ng’abanyiize mu kifo ky’okulabika ng’abanakuwavu.
• Okufiirwa ddala obwagazi mu bintu n’emirimu gye twanyumirwanga emabegako.
• Okweyongera oba okukendeeza ku njagala y’okulya. Kino kiyinza okuvaako okugejja oba okugejja.
• Okukendeera kw’okwogera, okukendeera kw’entambula y’omubiri, n’okulemererwa okulowooza (psychomotor agitation).
• Obuteebaka oba otulo otuyitiridde.
• Okufiirwa amaanyi oba okukoowa buli kiseera.
• Okuwulira nga tosaanira, oba okuwulira ng’olina omusango oguyitiridde.
• Okukendeera kw’okussa ebirowoozo ku kintu.
• Okubeera n’ebirowoozo ku kufa oba okwetta.

Mugaso:Bw’oba ​​ggwe oba omuntu gw’omanyi alina ebirowoozo by’okwetta, nsaba onoonye obuyambi mu bwangu. Mu Sri Lanka, osobola okukuba ku ssimu ya Sumedha ku 1926. Waliwo omuntu asobola okukuyamba essaawa 24 buli lunaku.

Lwaki tufuna ekiwuubaalo kino eky’obujjanjabi? Biki ebivaako?

Abanoonyereza n’okutuusa kati tebamanyi kituufu ekivaako okwennyamira mu malwaliro. Kyokka balowooza nti ebintu ebiwerako bye bivaako embeera eno. Mu bino mulimu:

• Chemistry y’obwongo: Obutakwatagana mu busimu obutambuza obusimu obuyitibwa serotonin, norepinephrine, ne dopamine mu bwongo bwaffe kirowoozebwa nti buvaako okwennyamira. Emabegako kyalowoozebwa nti obutakwatagana buno bwe businga okuvaako. Kyokka, okunoonyereza okupya kulaga nti obutakwatagana buno obw’obusimu obutambuza obusimu buba bwa kubiri okuva ku kutaataaganyizibwa mu bitundu by’obwongo ebisinga okuba ebizibu.
• Ensengekera y’obuzaale: Singa omuntu ow’oku lusegere mu maka (e.g., omuzadde, muganda wo) aba n’okwennyamira okw’obujjanjabi, emikisa gy’okufuna embeera eno emirundi nga esatu okusinga omuntu atalina byafaayo bya maka. Kyokka osobola okubukulaakulanya ne bwe kiba nti tewali muntu yenna mu maka go alina.
• Enkula y‟omwana: Ebizibu ebibaawo mu buto (ACEs) , gamba ng‟okutulugunyizibwa n‟ebintu ebizibu, bisobola okuyamba okukulaakulanya okwennyamira okw‟obujjanjabi ng‟omuntu ayise mu bulamu.
• Ebintu ebizibu mu bulamu: Ebintu ebizibu ng‟okufa kw‟omwagalwa wo, okufuna obuvune obw‟amaanyi, okwawukana, okubeera obw‟omu, n‟obutaba na buyambi bisobola okuleeta embeera eno mu bantu abatera okufuna ekiwuubaalo.

Abasawo kino bakizuula batya?

Abasawo bazuula ekiwuubaalo eky’obujjanjabi nga basinziira ku kutegeera obulungi obubonero bwo, ebyafaayo by’obujjanjabi, n’ebyafaayo by’obulamu bw’obwongo. Oluusi, okusinziira ku ngeri y’obubonero bwo, era bayinza okukuzuula ng’olina ekika ekitono ekigere, gamba nga Seasonal Affective Disorder (SAD) oba Atypical Depression .

Okuzuulibwa nti olina ekiwuubaalo eky’obujjanjabi, olina okuba n’obubonero obutakka wansi wa butaano ku bwe nnayogeddeko emabegako, kumpi buli lunaku, okumala ekitundu ekisinga obunene eky’olunaku, okumala waakiri wiiki bbiri omulundi gumu. Obubonero bubiri ku butaano obwo bulina okuba nga bwa muudu wansi n'obutafaayo ku mirimu gye wali onyumirwa .

Omusawo wo era ajja kwetaaga okugaana ebirala ebikuleetera obubonero (e.g., embeera endala ez’obujjanjabi, okukozesa eddagala). Kino kiyinza okuzingiramu okwekebeza abasawo, gamba ng’okukebera omusaayi.

Ate era olina okukakasa nti tolina biseera bya hypomania oba mania . Kubanga bw’oba ​​olina, itObuzibu bw’okuwuguka nabwo busobola okubaawo. Abantu wakati wa 5% ne 10% abalina ekiwuubaalo eky’obujjanjabi oluvannyuma bafuna obuzibu bw’okuwuguka.

Bujjanjabi ki obukolebwa ku kino?

Okwennyamira okw’obujjanjabi kutera okujjanjabibwa n’eddagala n’/oba obujjanjabi bw’eby’omutwe . Okunoonyereza kulaga nti obujjanjabi buno bwe bugatta wamu bukola bulungi okusinga buli emu yokka.

Psychotherapy kwe kwogera n’omukugu mu by’obulamu bw’obwongo , gamba ng’omukugu mu by’empisa. Omusawo wo ajja kukuyamba okuzuula n‟okukyusa enneewulira zo, ebirowoozo byo, n‟enneeyisa zo ezitali nnungi. Waliwo ebika bingi eby‟obujjanjabi bw‟eby‟omutwe - Cognitive Behavioral Therapy (CBT) ne Interpersonal Therapy (IPT) ze nkola bbiri ezisinga okukozesebwa okujjanjaba okwennyamira okw‟obujjanjabi. Oyinza okulaba omusawo wo omulundi gumu mu wiiki oba buli luvannyuma lwa wiiki bbiri.

Eddagala eriweweeza ku kweraliikirira lye ddagala eriyamba okutereeza enkyukakyuka mu kemiko mu bwongo ezireeta okwennyamira. Waliwo ebika by’eddagala eriweweeza ku kweraliikirira. Kiyinza okukutwalira ekiseera okuzuula ekikusaanira, era kiyinza okwetaagisa okugezaako ebika ebisukka mu kimu. Eddagala lino liyinza okuba n’ebizibu, naye emirundi mingi likendeera oluvannyuma lw’ekiseera.

Ku kwennyamira okw’amaanyi okw’obujjanjabi okutazzeemu bujjanjabi bulala, obujjanjabi obuyitibwa electroconvulsive therapy (ECT) bukola nnyo. Kizingiramu okusindika amasannyalaze amatono mu bwongo bwo, ne kikuleetera okukonziba okumala akaseera katono. ECT bujjanjabi obutaliimu bulabe. Kikolebwa mu ddagala erisumulula, kale towulira bulumi bwonna.

Waliwo obujjanjabi obulala obw’okusitula okwennyamira obutaddamu ku ddagala:

• Okusikirizibwa kwa magineeti okuyita mu mutwe (TMS) .
• Okusitula obusimu bwa Vagus (VNS) .
• Ketamine ne Esketamine

Kitwala bbanga ki okutandika okuwulira obulungi oluvannyuma lw’okutandika okujjanjaba ekiwuubaalo?

Bw’otandika okumira eddagala eriweweeza ku kweraliikirira, oyinza okulaba ng’obubonero bwo bulongooka mu wiiki bbiri ezisooka. Kyokka kiyinza okutwala emyezi ebiri oba esatu ng’omira eddagala okusobola okuwona mu bujjuvu.

Eddagala bwe liba nga likyakola oluvannyuma lw’ekiseera kino, yogerako n’omusawo wo. Ayinza okukyusa ddoozi oba okumuwa eddagala ery’enjawulo.

Okusinziira ku buzibu bw’okwennyamira kwo, kiyinza okutwala wiiki eziwera oba okusingawo nga tonnatandika kuwulira bulungi ng’okozesa obujjanjabi bw’eby’omutwe. Emirundi egisinga, osobola okusuubira okulaba okulongoosa okw’amaanyi mu bubonero bwo oluvannyuma lw’okujjanjabwa emirundi 10 ku 15.

Tusobola okuziyiza okwennyamira kuno okw’obujjanjabi okukula?

Wadde ng’okwennyamira okw’obujjanjabi tekuyinza kuziyizibwa bulijjo, waliwo ebintu bye tuyinza okukola okuyamba okukendeeza ku bulabe:

• Okwebaka obulungi n’okukuuma otulo otulungi.
• Okwegezangamu enkola ennungi ez‟okugumira embeera okusobola okuddukanya situleesi.
• Bulijjo okwenyigira mu mirimu gy’okwefaako nga dduyiro, okufumiitiriza, ne yoga.
• Okuddukanya embeera endala ez‟obulamu bw‟omubiri oba obw‟omutwe z‟oyinza okuba nazo.
• Okwewala okukozesa obubi omwenge n’ebiragalalagala ebirala.

Bw’oba ​​obadde n’ekitundu ky’okwennyamira mu malwaliro emabegako, otera okuddamu okukifuna. Bw’oba ​​olina obubonero bw’okwennyamira, funa obuyambi mu bwangu.

Kiki ekitegeeza ekizibu ky‟okwennyamira mu malwaliro?

Enkola y’okwennyamira ey’obujjanjabi mu biseera eby’omu maaso, kwe kugamba, essuubi ly’okuwona, esinziira ku bintu ebiwerako:

• Obuzibu bw’obulwadde buno.
• Oba okunoonya obujjanjabi oba nedda.
• Oba olina embeera endala yonna mu birowoozo oba mu mubiri.

Abo abalina embeera ennyangu, abo abafuna obujjanjabi, n’abo abalina enkola ennywevu ey’okuwagira balina emikisa mingi egy’okuwona. Abo abalina endwadde endala ez’obwongo oba obuzibu mu buntu, n’abo abazuuliddwa ku myaka 60 n’okudda waggulu bayinza okuba n’emikisa emitono egy’okuwona.

Singa tebujjanjabwa, okwennyamira okw’obujjanjabi kuyinza okumala emyezi 6 ku 12.

Eky’ennaku, abantu nga bibiri ku bisatu abalina ekiwuubaalo eky’obujjanjabi balowooza ku kwetta. Era wakati w’ebitundu 10% ne 15% ku bantu abalina embeera eno bafa nga beetuga.

Kyokka, amawulire amalungi gali nti okwennyamira mu malwaliro y’emu ku mbeera z’obulamu bw’obwongo ezisinga okujjanjabibwa. Abantu abali wakati wa 80% ne 90% abanoonya obujjanjabi ku nkomerero baddamu bulungi obujjanjabi.

Bizibu ki ebiyinza okubaawo singa tebijjanjabwa?

Singa okwennyamira okw’obujjanjabi tekujjanjabibwa, kiyinza okutaataaganya ennyo obulamu bwo obwa bulijjo n’omutindo gw’obulamu bwo.

Abantu abalina ekiwuubaalo eky’obujjanjabi bali mu bulabe obw’okufuna obuzibu bw’okweraliikirira n’obuzibu bw’okukozesa ebiragalalagala , ekyongera okwongera ku bulabe bw’okwetta.

Okwennyamira kuyinza okufuula embeera z’omubiri eziriwo okubeera embi oba okukaluubiriza okuddukanya. Okugeza nga:

• Ekirwadde ekya sukaali
• Puleesa (Pleesa) .
• Obulwadde bw’amawuggwe obutawona (COPD) .
• Obulwadde bw’emisuwa gy’omusaayi

Abantu abalina ekiwuubaalo eky‟obujjanjabi nabo bali mu bulabe obw‟okwenyigira mu nneeyisa ey‟okwetta ng‟engeri y‟okugumira obubonero bwabwe.

Bwe mba nfunye embeera ng’eno, nnyinza kukola ki?

Ng’oggyeeko okunoonya amagezi n’obujjanjabi bw’abakugu, waliwo n’ebintu by’osobola okukola awaka okuyamba okukendeeza ku bubonero bwo:

• Okukola dduyiro buli kiseera.
• Okufuna otulo otulungi (no less, no more).
• Okulya emmere ennungi.
• Okwewala okukozesa omwenge (omwenge gukendeeza ku kiwuubaalo).
• Okumala ebiseera n’abo b’oyagala era b’ofaako.

Ddi lwe nnina okulaba omusawo ku nsonga eno?

Bw’oba ​​olina obubonero bw’okwennyamira, kakasa nti ogenda ew’omusawo oba omukugu mu kubudaabuda abantu ku bulamu bw’obwongo . Basobola okukuwa okuzuula okutuufu n’okukuwa amagezi ku ngeri entuufu ey’obujjanjabi.

Bw’oba ​​otandise obujjanjabi bw’okwennyamira mu malwaliro era nga tebukola bulungi, oba ng’olina ebizibu ebitali birungi, yogerako n’omusawo wo ku nsonga eyo nakyo. Bayinza okuteesa ku nteekateeka y’obujjanjabi ey’enjawulo.

Jjukira nti Major Depressive Disorder mbeera ya bulamu bwa bwongo etera nnyo. Kiyinza okutuuka ku muntu yenna - oluusi awatali nsonga. Ekisinga obulungi nti esobola okujjanjabibwa obulungi. Bw’oba ​​olina obubonero, yogerako n’omusawo. Gy’okoma okufuna obuyambi amangu, gy’okoma okuwona amangu.

Obubaka Obusembayo Okutwala Awaka

Okay, kale ka nkubuulire ebimu ku bintu ebikulu bye twogeddeko okukuyamba okubijjukira.

• Waliwo ebika bibiri eby‟okwennyamira: ennaku eya bulijjo n‟okwennyamira okw‟obujjanjabi/obuzibu bw‟okwennyamira okw‟amaanyi . Okwennyamira bulwadde bwa bwongo obwetaagisa okujjanjabibwa.
• Kino kiyinza okuzingiramu obubonero ng’okunakuwala okumala ebbanga eddene, obutafaayo ku mirimu gye twanyumirwanga emabegako, enkyukakyuka mu tulo/okwagala okulya, obutaba na maanyi, n’okulowooza ku kwetta .
• Kino kiyinza okukwatibwako ensonga nnyingi, gamba ng’obuzaale, enkyukakyuka mu ddagala ly’obwongo, n’ebintu ebibaawo mu bulamu .
• Tofaayo, waliwo obujjanjabi obukola ennyo ku kino! Eddagala n’obujjanjabi bw’eby’omwoyo (talk therapy) bisobola okukuyamba okutereera.
• Bw’oba ​​ggwe oba omuntu gw’omanyi alina obubonero buno, nsaba onoonye omusawo amagezi. Ekisinga obulungi kwe kufuna obuyambi nga bukyali. Toli wekka, abantu bangi abasobola okuyamba.

` Okwennyamira, Obuzibu bw‟okwennyamira okw‟amaanyi, Okwennyamira okw‟obujjanjabi, Obubonero, Obujjanjabi, Obulamu bw‟obwongo