Bw’oba olina kolesterol omungi, oba omuntu mu maka go bw’alina, osanga weegendereza dda nnyo ku by’olya. Oboolyawo omanyi bingi ku by’olina okulya n’ebyo by’otolina kulya okusobola okufuga kolesterol. Naye... wali olowoozezzaako ku kaawa? Kaawa kyakunywa abantu mu nsi yonna kye baagala ennyo. Era emigaso gya kaawa eri obulamu bw’abantu gitera okwogerwako. Kale, leero tugenda kuzuula ddala akakwate akali wakati wa kaawa ne kolesterol omungi.
Okunoonyereza kungi kulaga nti okunywa ebikopo bya kaawa 4 oba wansi buli lunaku kirungi eri obulamu bwaffe okutwalira awamu. Wabula okunoonyereza okumu era kuzudde nti okunywa kaawa asukka mu bikopo 4 buli lunaku kyongera emikisa gy’okufa olw’endwadde z’omutima. Wadde kaawa talina kolesterol butereevu, alimu amafuta abiri ag’obutonde agasobola okulinnyisa kolesterol. Ebirungo bino eby'eddagala ye cafestol ne kahweol . Bino birina akakwate katono ku ngeri omubiri gwaffe gye gufugamu kolesterol mu kibumba. Eno y’ensonga lwaki kigambibwa nti kolesterol asobola okweyongera.
Lwaki okunywa kaawa asengejeddwa mulungi eri omubiri?
Okunoonyereza okwakakolebwa kwatunuulidde enkolagana eriwo wakati w’abavubuka abanywa kaawa n’omuwendo gwa kolesterol gwe balina. Abanoonyereza baakizuula nti ebika bya kaawa, gamba nga espresso , gye bakoma okunywa, kolesterol gye bakoma okubeera waggulu.
Kati oyinza okuba nga weebuuza kiki eky’enjawulo ku espresso. Lowooza ku kino, espresso ekolebwa nga bakaka amazzi agookya okuyita mu binyeebwa bya kaawa ebikubiddwa obulungi nga bali ku puleesa ey’amaanyi. Olwo, kumpi buli kimu mu binyeebwa bya kaawa kitabulwa ne kaawa. Naye mu kyuma kya kaawa ekisengejja kye tutera okukozesa awaka, amazzi agookya gatonnya mu ffilta ejjudde ebinyeebwa bya kaawa. Omusengejja guno gukendeeza nnyo ku bungi bw’amafuta agasitula kolesterol (cafestol ne kahweol) ge twayogeddeko emabegako agatabulwa ne kaawa.
Mu ngeri ennyangu, ebikuta bya kaawa n’amazzi agookya bwe bikwatagana butereevu era okumala ekiseera ekiwanvu, ebirungo ebisinga ku kolesterol bikuŋŋaanyizibwa mu kaawa.
Enkola endala ez’okukola kaawa ezifaananako n’enkola eno ze zino:
- Kaawa afumbiddwa
- Kaawa ow’ekika kya French-press
- Kaawa w’e Turkey
Kale, abanoonyereza balowooza nti bw’oba oyagala okukendeeza ku kolesterol wo, oba okumuziyiza okweyongera, okunywa kaawa asengejeddwa kye kintu ekisinga obugezi okukola .
Lowooza ku Deaf Coffee
Okunoonyereza okumu kulaga nti kaawa alimu caffeine atera okulinnyisa kolesterol okusinga atalina kaawa. Wadde kino tekikakasibwa 100%, bw’oba weeraliikirira emiwendo gya kolesterol, okukyusa n’odda ku kaawa atalina kaawa oba okunywa kaawa owa bulijjo ne kaawa ataliimu kaawa (half caf/half decaf) omutabule kiyinza okuba ekirungi. Osobola okwogera n’omusawo wo ku nsonga eno okumanya ebisingawo.
Weegendereze by’oteeka mu kaawa wo!
Wadde nga waliwo endowooza ez’enjawulo ku oba kaawa yennyini asitula kolesterol, ekintu kimu abanoonyereza kye bamanyi bulungi: emmere erimu amasavu amangi eyongera ku kolesterol ‘omubi’ eya LDL mu mibiri gyaffe. Ebintu bingi bye twongera mu kaawa bisobola okubaamu amasavu gano amangi. Kale, kikulu okwewala ebintu bino.
| Biki by’olina okwongera mu kaawa | Lwaki ekyo si kirungi? | Kiki ekiyinza okukozesebwa mu kifo ky’ekyo |
|---|---|---|
| Ebizigo n’amata agajjudde amasavu | Emmere eno erimu amasavu mangi , agalinnyisa butereevu emiwendo gya LDL cholesterol. | Amata agataliimu masavu oba agataliimu masavu mangi. Amata agava mu bimera nga amata ga soya. |
| Ebyokunywa bya kaawa ebiwooma | Ebyokunywa bino eby’omulembe mu maduuka ga kaawa kati bifaananako n’eby’amata. Ng’oggyeeko okubaamu ssukaali omungi, zisobola n’okubeeramu ebirungo nga ebizigo ne siropu ebirimu amasavu amangi. | Okunywa kaawa owa bulijjo ng’olina ssukaali omutono. Bw’oba onywa bino, kebera ebirungo n’onywa kitono. |
| Kaawa atakubwa masasi | Kaawa ono amanyiddwa nnyo mu abo abali ku mmere ya ketogenic, akolebwa mu butto n’amafuta ga muwogo (oba amafuta ga MCT). Zombi zirimu amasavu mangi. Wabaddewo ebigambibwa nti abantu abagulidde emirundi mingi nga kolesterol gweyongera mangu. | Kikulu nnyo okwebuuza ku musawo nga tonnagoberera mmere ya kika kino naddala ng’olina obuzibu mu kolesterol. |
N’ekisembayo, amagezi ge tusaanidde okugoberera ku bikwata ku kaawa ne kolesterol gakwata ku mmere n’ebyokunywa ebirala ebisinga obungi. Kwe kugamba, manya buli kimu era okikozese mu ngeri ey’amagezi. Weegendereze engeri gy’okola kaawa wo ne by’oyongerako. Olwo osobola okunyumirwa ekikopo kya kaawa ky’oyagala nga tolina buzibu bwonna mu bulamu.
Obubaka Obutwala Awaka
- Okunywa kaawa atakka wansi wa bikopo 4 olunaku okutwalira awamu kirungi eri obulamu. Okunywa ekisukka ku ekyo kiyinza okwongera ku bulabe bw’okufuna endwadde z’omutima.
- Bw’oba weeraliikirira omuwendo gwa kolesterol, kirungi okunywa kaawa asengejeddwa .
- Enkola ezikwatagana butereevu n’ebikuta bya kaawa n’amazzi agookya (espresso, French-press, kaawa afumba) zongera emikisa gy’ebirungo ebisitula kolesterol okukuŋŋaanyizibwa mu kaawa.
- Ebintu ng’ebizigo, amata agalimu amasavu amangi, siropu ezirimu ssukaali, ne butto ebiteekebwa mu kaawa bisobola okulinnyisa omuwendo gwa kolesterol omubi (LDL) wo .
- Bw’oba olina ekikweraliikiriza ku kolesterol n’endya yo, yogerako n’omusawo wo ofune amagezi amatuufu.
💬 Comments (0)
Tewali bigambo biwandiikiddwa n'okutuusa kati. Yongera wano comment yo omulundi ogusoose.
Yongera ku comment yo